Uống nước chanh lạnh đúng cách có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn so với các phương pháp khác. Ngoài ra, nước chanh còn giúp cải thiện sự tập trung, tăng mức năng lượng trong cơ thể và tăng cường sức mạnh hệ tiêu hóa.
Vì sao nước chanh lạnh giúp giảm cân?
1. Mức calo thấp
Nước lạnh kết hợp với chanh sẽ không có calo. Một quả chanh chỉ cung cấp 17 calo và khi kết hợp với nước thì lượng calo này vẫn giữ nguyên.
Một ly nước cam có 39 calo. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn uống nước chanh thay vì cam để giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày.
2. Tăng cường sự trao đổi chất
Nước chanh giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, điều này thực sự hữu ích trong việc giảm cân.
Theo nghiên cứu, nếu cơ thể bạn được ngậm nước ở mức thích hợp, nó có thể cải thiện chức năng của lạp thể. Các tinh thể thu hút chất dinh dưỡng từ các tế bào, phá vỡ và chuyển đổi chúng thành năng lượng, do đó điều chỉnh sự trao đổi chất.
3. Làm tăng cảm giác no
Uống nước chanh với mức thích hợp là một cách tốt để giữ kích thước vòng bụng của bạn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn các thực phẩm không tốt.
Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2008 cho thấy uống nửa lít nước trước bữa ăn sáng có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ xuống 13%.
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng, uống nước chanh cùng với một bữa ăn làm tăng cảm giác no. Lý do là nước chanh có hàm lượng calo thấp và đó là một cách hiệu quả để giảm lượng calo trong chế độ ăn của bạn.
4. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Uống nước chanh lạnh cũng có công dụng tương tự như nước chanh ấm, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, làm sạch cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Nước chanh cũng rất tốt cho những người hoạt động thể chất.
5. Loại bỏ các gốc tự do
Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa và đường làm tăng sự hình thành các gốc tự do ROS và lượng LDL bị oxy hóa. LDL oxy hóa dẫn đến sự hình thành mảng xơ vữa động mạch có thể dẫn đến bệnh tim.
Vitamin C có trong chanh giúp chống lại quá trình oxy hóa các tế bào trong cơ thể, loại bỏ các gốc tự do cũng như cholesterol LDL (có hại). Uống nước chanh giúp chống lại các tổn thương gốc tự do và giảm mức cholesterol xấu.
Bạn nên uống bao nhiêu nước chanh một ngày để giảm cân?
Ba điều bạn cần nhớ trước khi uống nước chanh để giảm cân là số lượng, thời gian và nhiệt độ.
Cơ thể con người chỉ có thể chuyển hóa 375 ml mỗi lần. Nếu bạn muốn uống nhiều hơn 375 ml, hãy uống sau một giờ.
Một người có cân nặng dưới 68 kg nên dùng một cốc nước chanh với cốt chanh nửa quả và từ 236 đến 354 ml nước lạnh.
Người nặng hơn 68 kg có thể uống cùng một lượng nước chanh này hai lần trong một ngày. Ngoài ra, để đạt được mục đích giảm cân bạn có thể uống nước chanh vào buổi sáng.
Công thức pha nước chanh giảm cân:
- Thành phần: 1 quả chanh, 1 cốc nước
- Phương pháp: Bổ đôi quả chanh và vắt nước vào trong ly. Đổ đầy cốc nước và bạn có thể thêm các loại thảo mộc tươi như bạc hà, húng quế hoặc hoa oải hương.
Ban đầu nếu không thích vị chua bạn có thể thêm một chút đường nhưng các lần sau thì không được cho đường nếu không muốn phản tác dụng.
- Đậy kín nắp cốc/bình và để lạnh trong vài giờ trước khi uống.
Mùa Hè chính là mùa làm đẹp với chanh, loại quả mà chỉ cần thoáng hương nhẹ cũng có thể giúp bạn như được hòa ...
Không chỉ là một loại gia vị để giúp cho các món ăn thêm thơm ngon, chế biến thành những thức uống bổ dưỡng, chanh ...
Chanh không chỉ làm đẹp da, trị mụn mà còn có tác dụng đánh tan mỡ bụng cực tốt nữa đấy. 3 công thức từ ...
Chắc hẳn có rất nhiều anh chị khi sử dụng mật ong sẽ thường pha nước chanh mật ong để uống. Đây là loại thức uống giải nhiệt mùa hè rất tốt, không những giải khát mà còn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Vậy mọi người có tò mò muốn biết chanh mật ong bao nhiêu calo không? Hay loại thức uống này có dùng để giảm cân? Tất cả sẽ được Mật ong rừng Vivubee giải đáp trong bài viết này nhé.Nội dung bài viết
Nước chanh mật ong bao nhiêu calo?
Để nói cụ thể chính xác chanh mật ong bao nhiêu calo thì vô cùng khó. Vì tùy vào lượng uống khác nhau mà hàm lượng calo nạp vào cơ thể cũng rất khác nhau. Mình chỉ đưa ra được những con số cho từng loại như chanh hoặc mật ong thôi nhé. Từ đó, mọi người dùng bao nhiều rồi quy ra bao nhiêu calo.
- Trong một quả chanh, hàm lượng calo sẽ là 16. Đây là một con số khá thấp đúng không. Do đó, nước chanh được rất nhiều người sử dụng để giảm cân đấy.
- Với mật ong nguyên chất: Trong 100g mật ong sẽ chứa 302 calo. Để biết thêm chi tiết về những chỉ số calo của mật ong, bạn có thể xem thêm bài viết “Mật ong bao nhiêu calo” nhé.
Trung bình 1 ly nước chanh, cơ thể chi nạp khoảng 60 – 75 calo
Uống chanh mật ong có béo không?
Như những con số đưa ra ở trên, trung bình 1 ly nước chanh, cơ thể chi nạp khoảng 60 – 75 calo. Đây là một con số khá thấp so với lượng calo cần thiết cho một người trưởng thành (2000 – 2200 calo). Do đó, uống chanh mật ong sẽ không gây béo hay tăng cân đâu nhé.
Ngoài ra, nước chanh không chỉ giúp gia tăng hương vị mà còn giúp đốt chất hàm lượng chất béo trong cơ thể hiệu quả. Trong chanh có chứa hàm lượng chất xơ, kali, vitamin, axit citric, … đây chính là nguồn dinh dưỡng giúp bạn có được nguồn năng lượng dồi dào, cơ thể khỏe khoắn, tỉnh táo khi uống nước chanh, đặc biệt là công dụng bù nước hiệu quả.
Do vậy, mọi người có thể uống chanh mật ong bình thường mà không cần lo lắng về việc có bị béo lên hay không nhé.
Uống chanh mật ong có giảm cân không?
Mình có thể khẳng định rằng, uống nước chanh không gây béo. Không những vậy, loại thức uống này còn giúp giảm cân hiệu quả nước đấy. Vì sao mình nói như vậy?
- Từ thông tin bài đăng trên Tạp Chí Đại học Dinh Dưỡng Hoa Kì vào 2005 cho biết lượng vitamin C trong chanh giúp đốt cháy chất béo nhiều hơn đến 30%.
- Chanh giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất cho cơ thể. Mỗi ngày uống một ly nước chanh mật ong sẽ giúp khởi động cơ chế trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời đốt cháy calo. Nhờ đó, lượng calo được cắt giảm đáng kể.
- Cả chanh và mật ong đều giúp tạo ra cảm giác no lâu. Bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn nữa. Lúc này, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giảm dần tạo ra thói quen giảm cân tốt.
- Mật ong có khả năng kiểm soát khả năng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, ngăn chặn gan chuyển đổi năng lượng thành chất béo.
>>> Bạn có biết: Mật ong bao nhiêu calo
Cách uống nước chanh mật ong giảm cân hiệu quả
Sau khi biết được chanh mật ong bao nhiêu calo rồi thì bắt tay vào cách pha nước chanh mật ong để giảm cân ngay nhé.
Pha nước chanh mật ong giảm cân
Sau đây là cách làm nước chanh mật ong đơn giản ai cũng có thể làm được tại nhà:
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Chọn một quả chanh mọng nước: Có thể dùng chanh giấy để tạo vị thơm cho nước chanh nhé. Chanh giấy không những thơm mà vắt ra rất nhiều nước nữa đấy.
- 2 – 3 thìa cà phê mật ong: Nhớ mua mật ong nguyên chất nhé. Nếu chọn dùng mật ong rừng tự nhiên thì càng tốt bởi loại mật này đảm bảo an toàn sức khỏe nhất. >>> Xem ngay giá mật ong rừng tự nhiên
- Một ly nước ấm.
Cách làm chanh mật ong:
- Vắt chanh lấy nước cốt cho vào ly nước ấm khuấy đều.
- Cho thêm vào ly lượng mật ong đã chuẩn bị sao cho vị vừa uống nhất nhé.
Vậy là bạn đã có được một ly nước chanh mật ong thơm ngon chỉ với 65 calo.
Uống nước chanh mật ong khi nào tốt nhất?
Thời điểm uống nước chanh mật ong giảm cân cũng rất quan trọng đấy nhé. Uống đúng thời điểm sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân đấy.
Dưới đây là thời điểm uống chanh mật ong được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:
- Uống vào buổi sáng khi bụng đang đói: Thời điểm này sẽ giúp đào thải độc tố cho cơ thể và đảm bảo được nhu động ruột đều đặn.
- Uống sau khi ăn khoảng 30 phút: Thời điểm này sẽ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa, chuyển hóa tốt dưỡng chất thành năng lượng mà không tạo ra lượng chất béo thừa cho cơ thể.
Một bài viết khá dài để trả lời câu hỏi chanh mật ong bao nhiêu calo nhỉ. Hy vọng những thông tin trong bài giúp mọi người sử dụng loại thức uống này vào những ngày hè hiệu quả nhất. Đặc biệt, với những ai đang muốn giảm cân thì đừng bỏ qua chanh mật ong nhé. Một lưu ý nhỏ cần nhắc là mọi người đừng quên Mật ong rừng Vivubee là nơi bán mật ong nguyên chất ở TPHCM nhé. Liên hệ ngay với nhà vivubee để mua được loại mật ngon chất lượng nhất nha.