Với hương vị thơm ngon, chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, cùng với sự đa dạng về cách chế biến nên cá hồi được rất nhiều người lựa chọn. Vậy cá hồi bao nhiêu calo? ăn cá hồi có giảm cân không? trong nội dung chia sẻ về cẩm nang sức khỏe ở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc này. Show
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Giá trị dinh dưỡng trong 100g cá hồi là 208 calo và lượng calo có chứa trong từng phần của cá hồi như sau:
Ngoài ra, trong 100g thịt cá hồi còn chứa 6.34g chất béo omega-3, 19.84g protein, 40 IU Vitamin A, 12 mg canxi, 490 mg kali, 0.80 mg sắt,…. Có thể thấy lượng chất trong cá hồi ngang bằng với thịt đỏ nhưng lượng đạm cung cấp vào cơ thể vừa đủ cho sự vận động không bị dư thừa. Câu trả lời là có. Điều này được lý giải là bởi lượng calo có trong cá hồi là không quá cao, chỉ chứa 208 calo, đây là một lượng calo lý tưởng cho bạn trong khẩu phần ăn hàng ngày. Hơn nữa, trong thịt cá hồi không chứa các chất béo xấu vì vậy nếu bạn có ăn hơi nhiều một chút cũng không làm ảnh hưởng đến cân nặng. Bên cạnh đó, trong cá hồi có chứa rất nhiều Omega 3, Protein, vitamin D, selen và nhiều khoáng chất khác. Những dưỡng chất này không những giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả. Mà còn giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp bạn giảm việc nạp thêm đồ ăn vặt vào cơ thể. Xem thêm: Ăn cá hồi có mập không?Cá hồi bao nhiêu calo đã được trả lời vậy với lượng calo như vậy, ăn cá hồi có mập không? Như đã nói ở trên thì cá hồi có tác dụng rất tốt trong việc giúp bạn giảm cân. Do đó với câu hỏi ăn cá hồi có mập không? câu trả lời chắc là không. Vì cá hồi là một trong những thực phẩm chứa rất ít calo. Mặc dù, loại cá này chứa rất nhiều Omega 3 nhưng lại chứa cực ít chất béo xấu, đồng thời lại giàu chất xơ và protein. Đặc biệt, chất tryptophan trong cá hồi giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Đồng thời, loại chất này còn hỗ trợ phát triển cơ bắp, giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả mà không làm vùng da giảm mỡ bị nhăn nheo hoặc chảy xệ. Ngoài ra, việc bổ sung cá hồi vào trong thực đơn ăn uống của mình còn giúp bạn giữ cho huyết áp và chỉ số cholesterol ở mức ổn định, ngăn ngừa sự xuất hiện của cục máu đông, đặc biệt là trong các động mạch. Cùng với đó là lượng protein và vitamin trong cá hồi rất cao, nên rất tốt cho sự phát triển và phục hồi của cơ bắp; duy trì mức huyết áp tối ưu; ngăn ngừa bệnh tim và tăng khả năng miễn dịch Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, một tuần các bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 140g cá hồi để bổ sung những nguồn dinh dưỡng quý giá này. Bật mí thực đơn giảm cân với cá hồiĐể cá hồi mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp với một chế độ tập luyện cũng như ăn uống hợp lý. Dưới đây là thực đơn giảm cân với cá hồi mà bạn có thể tham khảo: + Salad cá hồi giảm cân – Món ăn giảm cân kết hợp từ thiên nhiênNguyên liệu
Cách thực hiện
+ Cháo gạo lứt cá hồi giảm cân giúp tăng cường trí lựcNguyên liệu
Cách thực hiện
+ Cá hồi nướng chanh lạ miệng giảm cân hiệu quả Nguyên liệu
Cách thực hiện
Hy vọng với những thông tin chia sẻ về vấn đề cá hồi bao nhiêu calo? ăn cá hồi có giảm cân không? ở bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn thành công! Cá hồi áp chảo bao nhiêu protein?Giá trị dinh dưỡng của cá hồi
Theo nghiên cứ thì cứ trong 100g cá hồi sẽ có chứa các thành phần dinh dưỡng sau: EPA, DPA, DHA: 3,1g. Chất béo lành mạnh Omega 3 (trong mỡ cá hồi): 8 g. Protein: 5 g.
1 miếng cá hồi bao nhiêu calo?Thông thường, trong 100 gram cá hồi thì chỉ chứa có 208 calo. Cá hồi chứa nhiều protein, omega-3, vitamin D rất tốt cho cơ thể.
1 miếng cá hồi chiên bao nhiêu calo?1 miếng cá hồi sẽ chứa khoảng từ 400 – 800 calo. 100g cá hồi áp chảo sẽ chửa khoảng 198 calo. 100g cá lườn của cá hồi sẽ chứa khoảng 200 calo.
1 miếng sashimi cá hồi bao nhiêu calo?Đặc biệt, hai loại cá này còn chứa rất ít calo (khoảng 40 calo trong 30 gram cá hồi và 42 calo trong 30 gram cá ngừ) trong khi lại giàu chất đạm, omega-3 và vitamin D – một chất dinh dưỡng hỗ trợ bạn đốt mỡ thừa.
|