Bắp còn được gọi là ngô, đây là món ăn chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Ngoài lợi ích sức khỏe, thì việc ăn bắp luộc còn hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân và ăn kiêng của nhiều người. Vậy 1 trái bắp bao nhiêu calo và việc ăn bắp luộc có tốt cho sức khỏe không? Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ giải đáp dưới đây cho bạn nhé. Show
 MỤC LỤC 1. 1 trái bắp bao nhiêu calo?Bắp nếp là bắp có độ dẻo, còn bắp Mỹ lại ngọt và giòn hơn. Và dù là loại bắp nào thì cũng là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho mọi lứa tuổi. 1.1. 1 trái bắp nếp luộc bao nhiêu calo?Bắp nếp là loại bắp sẽ chứa hàm lượng tinh bột khá lớn. Nhưng nếu như so sánh với bắp Mỹ thì hàm lượng beta-carotene lại thấp hơn. Thông thường, thì cứ 100g bắp nếp luộc sẽ cung cấp khoảng 177 calo. Lượng calo và tinh bột trong 1 trái bắp nếp luộc sẽ tương đương với 1 bát cơm trắng. Và khi biết được điều này thì chắc hẳn nhiều người sẽ lo lắng rằng ăn bắp nếp luộc gây tăng cân. Nhưng nhờ hàm lượng axit béo omega-3 và omega-6 trong thành phần, nếu biết sử dụng hợp lý thì cũng sẽ không gây tăng cân. 1.2. 1 trái bắp Mỹ bao nhiêu calo?Bắp Mỹ còn được biết đến là ngô vàng, đây chính là loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin A rất lớn. Đây là nguồn cung cấp lương thực ở rất nhiều khu vực. Theo những chuyên gia dinh dưỡng, thì cứ 100g ngô ngọt sẽ cung cấp tới bạn khoảng 86 calo. Bên cạnh đó thì bắp Mỹ còn chứa 1.2g chất béo, 2.7g chất xơ cũng như 3.2g đường. Dù ngô có chứa nhiều chất xơ trong thành phần tuy nhiên hàm lượng carbohydrate vẫn khá cao. Nếu ăn quá nhiều thì vẫn có thể gây ra tình trạng tăng cân. 2. Thành phần dinh dưỡng có trong bắpNgoài nắm được thông tin 1 trái bắp bao nhiêu calo thì việc biết được những thành phần có trong bắp cũng là điều mà các bạn cần lưu ý.
Bắp thường chứa từ 9% đến 15% chất xơ, gồm chất xơ không hòa tan, hemicellulose, cellulose và lignin. Nếu chúng ta ăn bắp nguyên hạt thì hàm lượng chất xơ sẽ cao hơn so với các loại bắp đã qua chế biến. Carb hay còn gọi là tinh bột. Thường ở trong bắp sẽ có chứa từ 28% đến 80% tinh bột trong ở dạng khô. Nhưng việc ăn bắp không gây ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe bởi đây không phải là loại thực phẩm có chỉ số glycemic cao. Bởi vì glycemic là chỉ số được sử dụng để có thể đánh giá tốc độ mà thức ăn làm tăng mức trong máu so với 1 loại thức ăn có cùng lượng carbohydrate.
Tùy theo từng loại bắp khác nhau mà hàm lượng protein cũng sẽ có sự chênh lệch. 1 phần lớn protein có trong ngô chiếm khoảng từ 10% tới 15% so với tổng trọng lượng của ngô, đủ để cung cấp cho những hoạt động của cả ngày.
Dù chỉ chứa hàm lượng 5 – 6% trong bắt tuy nhiên đây lại mang một lượng chất béo vô cùng cao. Chính điều này mà dầu ngô thường được dùng trong nấu ăn và còn được thay thế cho dầu ăn thực vật thông thường. Dầu bắp cũng có chứa 1 số lượng quan trọng vitamin E và Ubiquinone (Q10), cùng Phytosterol, hỗ trợ giảm mức độ cholesterol ở trong cơ thể. Đồng thời sẽ làm đều màu da cũng như cải thiện tình trạng lão hóa da.
Bắp là thực phẩm chứa rất nhiều các loại vitamin có lợi cho như vitamin A, vitamin B, vitamin D,… Theo đó, bắp luộc được xem như là món ăn sáng hoàn hảo, và cung cấp đầy đủ năng lượng cho 1 ngày.
Bắp luộc còn chứa nhiều chất thực vật sinh học và có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Bên cạnh đó thì bắp cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn so với các loại ngũ cốc thông thường. 3. Lợi ích của bắp đối với sức khỏe cơ thểChắc hẳn bạn cũng đã biết rằng trái bắp chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất xơ cần thiết để cải thiện tình trạng của sức khỏe. Do đó ăn bắp luộc không chỉ tốt mà còn mang lại nhiều các lợi ích:
Khi nhắc tới lợi ích của bắp, điều đầu tiên là khả năng cải thiện chức năng tiêu hóa. Sở dĩ ăn bắp tốt cho hệ tiêu hóa bởi bởi bắp có chứa lượng lớn chất xơ giúp cho quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn.
Thành phần bắp có chứa rất nhiều chất xơ có khả năng làm chậm quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể.
Bắp vốn được biết tới là thực phẩm chứa nhiều những chất oxy hóa nên hỗ trợ rất hiệu quả trong quá trình ngăn ngừa bệnh liên quan tới ung thư. Ngoài ra thì bắp còn có khả năng sản sinh ra apoptosis có tại các tế bào ung thư.
Bắp chứa thành phần vitamin b1 rất lớn hay được biết đến là thiamine. Đây chính là thành phần thiết yếu để sản xuất ra acetylcholin trong cơ thể. Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn nắm được 1 trái bắp bao nhiêu calo và những lợi ích của bắp. Nếu bạn còn thắc mắc nào khác thì hãy liên hệ tới Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa qua website Limosa.vn hoặc để lại bình luận dưới bài viết để được giải đáp nhé. Ăn 1 trái bắp Mỹ bao nhiêu calo?Bắp mỹ: Khoảng 3 bắp ngô cỡ trung bình sẽ cho ra 100g ngô hạt, 100g ngô hạt chứa 177 calo. Như vậy, một bắp mỹ chứa tương đương 60 calo. 1 trái bắp vàng luộc bao nhiêu calo?96 lượng calo có chứa trong 100g bắp luộc và chỉ có 2,4g chất xơ, 73% là nước nên khi ăn bắp ngô luộc, bạn đã cảm thấy no bụng và giảm các cơn thèm ăn nhanh chóng. Nhiều người thường uống ngũ cốc bắp vì nó không béo, không lo tăng lượng mỡ trên cơ thể. 1 trái bắp có bao nhiêu calo?Tùy vào kích cỡ, một bắp ngô ngọt cung cấp từ 88 - 120 calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu một ngày chúng ta nạp vào cơ thể 1800 - 2200 calo có thể đủ để cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể mà không sợ tăng cân. 1 tuần nên ăn bao nhiêu trái bắp?Một người lớn khỏe mạnh thích ăn bắp thì mỗi lần chỉ nên ăn 2-3 bắp là đủ, ăn không quá 4 lần cho 1 tuần và bạn nên ăn cách ngày là tốt nhất nhé. Đối với những trẻ nhỏ và người lớn tuổi thì khuyến cáo không ăn hơn 1 bắp trong 1 lần. Vì những người này có chức năng tiêu hóa đã suy yếu, hay chưa hoàn thiện. |
