100 gam nước dừa có bao nhiêu calo?

Nội dung chính

1. Lượng calo trong 1 trái nước dừa

• Theo các nghiên cứu cho thấy, hàm lượng calo trong dừa khá thấp trong 100gr nước dừa chứa khoảng 18 calo.
• Trong 100gr cơm dừa sẽ chứa khoảng 48 calo, nếu tính cả phần cơm dừa và nước dừa thì lượng calo chỉ chiếm khoảng 60 calo.
• Tuy hàm lượng calo thấp nhưng thành phần dinh dưỡng trong nước dừa lại rất đa dạng, phong phú với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như lipid, chất béo bão hòa, natri, kali, cacbohidrat, chất xơ,…

2. Giải đáp: Uống nước dừa có béo không?

• 1 quả dừa chứa bao nhiêu calo, ăn dừa có béo không là thắc mắc của nhiều người yêu thích nước dừa. 
• Dừa sở hữu nhiều dưỡng chất có lợi, uống nước dừa sẽ không gây béo và có hiệu quả trong việc giảm cân.
• Ăn dầu dừa có béo không? Hàm lượng chất béo trung tính chuỗi trung bình trong dầu dừa khó chuyển hóa thành chất béo dự trữ và dễ dàng đốt cháy thông qua tập luyện.

3. Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả

• Mỗi cốc nước dừa khoảng 240ml chứa 44 calo cùng các khoáng chất thiết yếu khác, tốt cho sức khỏe hơn các loại đồ uống đóng hộp khác.
• Uống nước dừa giúp duy trì được hàm lượng nước tối ưu trong cơ giảm, giảm hấp thụ calo từ các loại thực phẩm khác.
• Ngoài ra, uống nước dừa sẽ giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm nguy cơ thừa cân, béo phì.
• Thành phần nước dừa bao gồm đường, muối, chất xơ và khoáng nên vị giác của bạn được thỏa mãn, không còn khiến bạn thèm ăn.
• Uống nước dừa vào bất cứ thời điểm nào trong ngày để giảm cân, đặc biệt là vào các thời điểm bữa sáng, trưa và tối vì tăng cảm giác no, giảm khẩu phần ăn.
• Kết hợp với việc chế độ ăn uống lành mạnh như bổ sung các loại rau quả để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.
• Biến tấu nước dừa với 1 số nguyên liệu khác như hạt é, hạt chia, lá bạc hà vừa tăng thêm vị ngon hấp dẫn của nước dừa, vừa giúp bổ sung dưỡng chất, giữ nguyên công dụng giảm cân.

• Trước bữa sáng khoảng 30 – 45 phút nên uống 1 ly nước dừa tươi và sử dụng các món ăn giàu protein, chất xơ, vitamin như cá hồi, salad,… 
• Trước bữa trưa 30 phút, nên uống 1 – 2 ly nước dừa và bổ sung thêm trái cây, rau xanh trong bữa ăn.
• Bữa tối, bổ sung các loại thực phẩm giàu tinh bột như khoai lang, khoai tây. Trước khi ngủ khoảng 45 – 60 phút, nên uống 1 ly nước dừa tươi và dùng 1 hộp sữa chua không đường.

4. Lưu ý khi uống nước dừa

• Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu không nên uống nước dừa. 
• Những người bị huyết áp thấp, thấp khớp, đầy bụng, khó tiêu, bệnh trĩ hay thuộc tạng âm như tay chân lạnh, da xanh tái,…không nên uống nước dừa.
  Mùa hè sắp đến rồi, việc có bên cạnh một cốc trái cây như nước cam, nước chanh, nước mía, nước dừa…để uống là điều vô cùng cần thiết và bất kỳ ai cũng muốn, đặc biệt là nước dừa. 
  Ngày nay, nước dừa trở thành loại nước phổ biến, chiếm được khá nhiều sự quan tâm và yêu thích của mọi người. Tuy nhiên, không phải cũng biết những công dụng trên cả tuyệt vời của nước dừa? Không biết trong nước dừa bao nhiêu lượng calo? Uống nước dừa béo lên hay giúp giảm cân? Những lưu ý những gì?… Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp phần nào các thắc mắc về loại nước giải khát tự nhiên tươi mát này. 

  Nước dừa bao nhiêu calo?

  Có bao giờ bạn băn khoăn tự hỏi không biết nước dừa bao nhiêu calo không? Không biết so với các loại uống khác thì nước dừa có nhiều calo hơn không? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay sau đây. Nước dừa là một trong những loại nước uống có vị ngọt thanh, dịu mát và có lượng calo rất ít. Nghe đến đây thì chắc hẳn bạn cũng đoán ra được loại nước này phù hợp với những người có chế độ ăn kiêng hay giảm cân rồi đúng không?
  Theo nhiều nghiên cứu thì thấy rằng cứ trong 100ml nước dừa thì có 18,9 calo. Điều đó có thể hiểu là một ly nước dừa chỉ chiếm 47 calo.So với các thức uống khác, nước dừa chứa rất ít calo. Tuy nhiên, nước dứa cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, magie, natri, manga, kali… rất tốt cho hệ tiêu hóa và cơ thể người.
  

  
  
  Chính vì lượng calo có trong nước dừa tương đối thấp nên việc uống nước dừa giảm cũng không khiến các mọi người, chủ yếu là các chị em phải lo béo hay ảnh hưởng gì tới việc tăng cân. Nếu bạn đang tìm kiếm hay băn khoăn không biết nên lựa chọn loại đồ uống tự nhiên nào để thêm vào thực đơn giảm cân của mình thì đừng nước dừa chính là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn, tuy nhiên trong trường hợp này thì không được cho thêm đường vào nước dừa nhé!
  Tóm lại, nước dừa là một “siêu phẩm” cực kỳ có lợi đối với sức khỏe của con người. Bởi lẽ, nó chứa rất nhiều chất xơ và vitamin giúp cho hệ tiêu hóa được cải thiện hay cân bằng, tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn và nhiều các công dụng tuyệt vời khác sẽ được bật mí ở phía dưới bài viết.

  Uống nước dừa có béo không? Uống nước dừa có giúp cảm cân không?

  Rất nhiều người mặc dù uống nước dừa nhưng không rõ loại nước này giúp giảm cân hay béo lên. Câu trả lời là nước dừa sẽ kích thích sự tiêu thụ chất béo nhiều hơn do có lượng calo thấp hơn rất nhiều lượng calo mà cơ thể cần tiêu thụ, từ đó giúp giải phóng chất béo thành năng lượng nuôi dưỡng cho toàn bộ cơ thể.
  

  
  
  Ngoài nước dừa bao nhiêu calo thì nước dừa còn chứa thành phần Hydrate và Cytokinin cực kỳ tốt cho người ăn kiêng vì nó giúp làm tăng năng lượng cho cơ thể để có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. 

  Uống nước dừa khi nào để giảm cân?

  Uống nước dừa giảm cân vào buổi sáng

  • Buổi sáng là thời điểm rất tốt để bạn có thể bổ sung nước dừa, đặc biệt là khi vừa mới ngủ dậy hoặc sau bữa sáng nửa tiếng. 
  • Điều này giúp cho bạn trở nên sảng khoái hơn, năng động hơn cho một  ngày mới thật hiệu quả
  • Kết hợp dùng thịt ức gà kèm rau củ kết hợp với nước dừa hứa hẹn sẽ nhanh chóng dẫn đến một kết quả giảm cân đáng mong đợi.

  Cách uống nước dừa giảm mỡ bụng vào buổi trưa

  • Uống nước dừa khoảng nửa tiếng sau khi ăn trưa giúp thanh lọc cơ thể và bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin
  • Kết hợp với các loại thịt không mỡ, rau củ quả xanh sạch hỗ trợ quá trình ăn kiêng và giảm cân

  Uống nước dừa lúc tối để giảm cân an toàn

  • Dân gian có câu “Bữa sáng dành cho mình, bữa trưa dành cho bạn bè, bữa tối dành cho kẻ thù”. Chính vì vậy mà vào buổi tối chúng ta chỉ nên ăn ít thôi.
  • Kết hợp ăn cùng các loại củ như khoai lang, củ đậu,…để có thể cung cấp đầy đủ tinh bột cho cơ thể giúp cân bằng dinh dưỡng hằng ngày
  • Uống một cốc nước dừa tươi vào trước khi đi ngủ khoảng 1 hoặc 2 tiếng đồng hồ là rất tốt

  Một số lưu ý khi uống nước dừa:

  Ngoài trả lời các thắc mắc: nước dừa bao nhiêu calo ? Uống nước dừa có giảm cân không? thì binhnuocteen.com cũng gửi đến bạn một số lưu ý quan trọng khi uống nước dừa:
  

  
  
  Nước dừa tuy tốt nhưng nếu không biết cách sử dụng hay uống đúng mục đích, đúng thời gian hay đúng quy cách thì lại là “con dao hai lưỡi” đó! Không phải ai cũng sử dụng chúng đảm bảo được. Dưới đây là một số lưu ý nho nhỏ mà bạn cần biết:
  • Nếu sử dụng thường xuyên sẽ dẫn đến nhuận tràng, tụt huyết áp, mất cân bằng điện giải, gây suy nhược và mệt mỏi
  • Không dành cho người bị tiểu đường (vì nước dừa chứa đến 6,26 gam đường)
  • Uống quá nhiều nước dừa dẫn đến việc thận cũng phải hoạt động liên tục, gây nên tình trạng yếu thận
  • Không dành cho người có bệnh tim, cao huyết áp, người dị ứng

  Một số công dụng hữu ích từ việc uống nước dừa

  • Giúp giảm cân hiệu quả
  • Tốt cho hệ tiêu hóa
  • Có lợi cho sức khỏe tim mạch
  • Cung cấp năng lượng và giảm sự mệt mỏi
  • Tốt cho thận
  • Giúp tập trung tinh thần, không bị phân tán tư tưởng
  • Giúp ổn định thân nhiệt và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể cần cả ngày.

  Bài viết bạn nên xem:

  • Uống nước dừa tác dụng gì? Và những [lưu ý quan trọng] trước khi uống nước dừa
  • Uống nước dừa đúng cách ? Uống nước dừa vào lúc nào thì tốt?

  LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI UỐNG NƯỚC DỪA GIẢM CÂN?

  Mặc dù kali là một khoáng chất thiết yếu, tiêu thụ quá nhiều nó có thể dẫn đến tăng kali máu (sự dư thừa kali trong máu). Vì nước dừa có chứa kali, uống số lượng lớn có thể gây ra vấn đề này. Điều này khó có thể xảy ra với hầu hết mọi người, nhưng những người mắc bệnh thận mãn tính .

  Nước dừa cũng có nhiều FODMAP , một nhóm carbohydrate có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiêu hóa ở những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS).

  Trên đây là những thông tin về nước dừa bao nhiêu calo và uống nước dừa có giảm cân không?. Nếu thấy bổ ích, hãy chia sẻ bài viết cho mọi người cùng biết nhé!