100g tôm sú bao nhiêu calo?

Từ lâu, tôm đã được biết đến như một loại thực phẩm “vàng”. Bởi chúng cung cấp cho cơ thể rất nhiều nguồn dinh dưỡng khác nhau. Dẫu biết rằng ăn tôm tốt cho sức khỏe nhưng mấy ai biết được 100g tôm sú chứa bao nhiêu calo.

Hãy cùng Thiên Tuệ tìm hiểu qua 100g tôm sú bao nhiêu calo và tác dụng của tôm qua bài viết này nhé.

Trung bình 100g tôm sú cung cấp khoảng 130 calo

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình 100g tôm sú cung cấp khoảng 130 calo .

Tuy nhiên, đây chỉ con số tương đối mà thôi. Tuỳ vào chủng loại và cách chế biến lượng calo trong 100g tôm cũng sẽ có sự thay đổi nhất định.

Chủng loại, cách chế biến tôm ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 100g tôm

Chủng loại, cách chế biến tôm ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 100g tôm :

Lợi ích của tôm

So với những loại thịt giàu đạm khác như thịt ức gà, thịt bắp bò, thịt thăn lợn,… thì lượng calo trong thịt tôm là khá thấp. Calo trong tôm nõn cũng chỉ khoảng hơn 90 calo, cao hơn chút xíu so với lượng calo trong 100g đậu phụ.

Không những thế, thịt tôm rất giàu chất đạm. 100G cất tới 25g protein, hầu như thường chứa chất béo cùng với 259mg kali, 70mg canxi, 39mg magie,… Đây đều là những dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc xiết cơ, đốt mỡ, tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Những chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, ai đang giảm cân cần chú trọng ăn phổ quát món tôm cho cơ thể. Thậm chí, thịt tôm – nhất là những loại tôm sú, tôm rồng, tôm càng xanh còn được chứng minh tốt hơn cả thịt ức gà và cá.

Tôm thường được chế biến trong rất nhiều món ăn và một loại hải sản chứa nhiều dinh dưỡng. Trong tôm có chứa khoảng 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Nếu tôm chứa nhiều thành phần như vậy thì trong 100 gram tôm có bao nhiêu calo? Hãy cùng AVASport tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

1Thành phần dinh dưỡng có trong tôm

Tôm được xem là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, có thể nhắc đến như:

2Hàm lượng calo trong tôm

Tôm qua chế biến sẽ chứa các lượng calo khác nhau tùy theo các gia vị đi kèm:

• Tôm luộc: 99 calo
• Tôm kho: 125 calo
• Tôm hùm: 185 calo
• Tôm khô: 269 calo
• Tôm rang: 200 - 300 calo

Hàm lượng calo trong tôm

Có thể bạn quan tâm: Calo là gì? Bảng calo và cách tính calories để tăng và giảm cân

3Ăn tôm có tác dụng gì?

3.1. Giúp tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

Trong tôm có chứa chất chống oxy hóa, hạn chế sự phá hủy của các tế bào từ đó làm giảm nguy cơ đau tim.

3.2. Hỗ trợ dinh dưỡng cho thai kỳ

Mẹ bầu cần cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất và tôm có chứa hàm lượng protein và choline là loại thực phẩm cần thiết trong quá trình mang thai. Ngoài ra, tôm còn chứa nhiều cholesterol tốt, omega 3, selen tốt cho mặt và tim mạch.

Hỗ trợ dinh dưỡng cho thai kỳ

3.3. Duy trì, kiểm soát cân nặng

Tôm giàu protein nên đây là loại thực phẩm được sử dụng nhiều trong quá trình giảm cân và giúp hỗ trợ tăng cơ.

3.4. Có lợi cho hệ thần kinh, não bộ

Tôm có chứa choline và astaxanthin đây là chất có lợi cho hoạt động của não bộ, bảo vệ hệ thần kinh.

Có lợi cho hệ thần kinh, não bộ

3.5. Phát triển xương khớp

Tôm giàu canxi, kẽm hỗ trợ cơ thể các bệnh loãng xương hay ảnh hưởng đến xương khớp, từ đó hỗ trợ xương khớp phát triển tốt hơn.

4Ăn nhiều tôm có béo không?

Trong 100 gram tôm có chứa 99 calo, lượng calo này khá ít so với các loại thực phẩm khác và có thể dễ dàng được tiêu hao qua các bài tập đơn giản. Vì vậy, mỗi bữa ăn bạn cần cung cấp một lượng vừa đủ sẽ không gây tăng cân.

Ăn nhiều tôm có béo không?

5Ăn tôm có giảm cân không?

Việc ăn tôm có giảm cân hay không phụ thuộc vào cách của bạn ăn. Nếu bạn ăn tôm luộc lượng calo sẽ khá ít, tuy nhiên nếu bạn ăn các món tôm có chế biến cùng với dầu mỡ, các món chiên, xào có thêm gia vị thì lượng calo sẽ tăng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Ăn tôm có giảm cân không?

6Lưu ý khi ăn tôm giảm cân

6.1. Nên bỏ phần đầu, vỏ

Vì phần đầu tôm có chứa chất thải không chứa chất dinh dưỡng, ăn phần vỏ sẽ dễ gặp tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Nên bỏ phần đầu, vỏ

6.2. Không ăn quá nhiều

Tuy tôm có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng các bạn không nên ăn quá nhiều vì cơ thể sẽ không hấp thụ kịp dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

6.3. Không ăn tôm cùng rau củ quả giàu vitamin C

Các thành phần có trong tôm khi gặp vitamin C sẽ dễ xảy ra các phản ứng gây độc cho cơ thể. Vì vậy, không nên ăn tôm cùng với các loại rau củ chứa nhiều vitamin C.

Không ăn tôm cùng rau củ quả giàu vitamin C

6.4. Nên sử dụng tôm tươi sống, nguồn gốc rõ ràng

Khi chế biến nên sử dụng tôm sống có nguồn gốc rõ ràng, vì nếu khi sử dụng tôm đã chết thì sẽ có nguy cơ bị ươn gây mùi và các thành phần dưỡng chất đã có biến đổi. Tôm có nguồn gốc rõ ràng sẽ giúp bạn yên tâm khi chế biến tránh các chất phụ gia.

Nên sử dụng tôm tươi sống, nguồn gốc rõ ràng

7Một số câu hỏi liên quan tới tôm

7.1. Ho có nên ăn tôm không?

Khi bị ho không nên ăn tôm vì tôm có mùi tanh và nếu ăn tôm có lớp vỏ sẽ ma sát với niêm mạc họng gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ hô hấp. Vì vậy, ăn tôm chỉ khiến bạn ho nhiều hơn.

Bị ho không nên ăn tôm

7.2. Tôm có máu không?

Tôm là động vật thường nên có máu, nhưng máu tôm chỉ tồn tại bạch cầu mà không có hồng cầu nên máu không có màu đỏ.

Máu tôm ở dạng bạch cầu nên không có màu đỏ

7.3. Vỏ tôm có canxi không?

Canxi có trong tôm chủ yếu nằm ở phần thịt và càng, còn vỏ chỉ chứa kitin không chứa canxi.

7.4. Ăn tôm có để lại sẹo không?

Khi bạn đang có vết thương hở hạn chế ăn tôm vì tôm có thể gây ngứa, làm sưng khiến vết thương của bạn lâu lành hơn và có thể gây sẹo lồi.

Xem thêm:

• 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?
• Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo có béo, có giảm cân không
• 1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo không?

Qua bài viết, AVASport muốn chia sẻ đến bạn những thông tin về tôm một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ 1900.988.970 để được giải đáp nhanh nhất.

100g tôm khô có bao nhiêu calo?

Tôm hấp sả bao nhiêu calo?

500gr tôm bao nhiêu calo?

100g tôm có bao nhiêu protein?