Ông bà ta từ xưa đã có câu: “Nhất dáng, nhì da, thứ ba khuôn mặt”, đây là quan niệm về cái đẹp từ xưa đến nay. Làn da mịn màng, thân hình thon gọn, khuôn mặt trẻ trung quyến rũ được các chị em rất quan tâm. Kiên trì tập Yoga vài chục phục mỗi ngày với bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt, bạn sẽ như gái 18 sau một tuần tập luyện.
Tác dụng của tập yoga trẻ hóa khuôn mặt
Yoga là bộ môn thể thao nhẹ, có nguồn gốc từ Ấn Độ, tuy nhẹ nhàng nhưng Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, Yoga là một môn tập luyện được yêu thích nhất đối với hầu hết các chị em phụ nữ.
Tập Yoga cho khuôn mặt là phương pháp tập luyện từ sâu bên trong cực kỳ hiệu quả. Bạn chẳng cần phải sử dụng các loại mỹ phẩm xịn, hay bất kỳ biện pháp thẩm mỹ nào; làn da của phụ nữ U30 – 40 vẫn sẽ căng mịn, hồng hào, tươi tắn như gái 18. Chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập các bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt mỗi ngày.
Các nguyên tắc cần nhớ khi tập yoga cho khuôn mặt
Để bài tập có hiệu quả tốt nhất, bạn cần chú ý đến các nguyên tắc cơ bản trước khi tập dưới đây nhé:
- Nên khởi động khoảng 15p trước khi tập luyện
- Thực hiện các động tác đúng kỹ thuật
- Thời gian tập luyện tốt nhất là vào sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ
- Luôn luôn kiên trì tập luyện, không nên nóng vội
- Cân đối thời gian tập hàng ngày, không nên tập quá ít hoặc quá nhiều
7 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt
1. Bài tập Yoga giúp giảm nọng cằm
Nọng dưới cằm là thủ phạm chủ yếu tố cáo cân nặng của cơ thể bạn, và nó còn làm bạn trông già hơn so với tuổi thật của mình. Động tác này sẽ giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, và trẻ ra nhiều hơn.
Các bước thực hiện động tác này:
- Đặt hai lòng bàn tay của bạn lên phần gò má (chỗ gần thái dương)
- Miệng phát âm chữ O và đồng thời dùng lực nhẹ để kéo hai bàn tay nâng cơ thái dương
- Thực hiện lặp lại 30 lần để có hiệu quả tốt nhất
2. Bài tập Yoga giúp nâng cơ mặt
Thực hiện bài tập này giúp bạn cải thiện hầu hết những phần da bị chùng, các nếp nhăn trên gương mặt. Ngoài ra, khi bạn thực hiện bài tập này da bạn sẽ mịn màng, sáng mịn, hồng hào và tràn đầy năng lượng.
Bước 1: Đặt hai bàn tay lên gò má, mở hờ miệng rồi dùng lực nhẹ kéo căng da theo hướng về thái dương cho đến khi miệng chuyển động theo.
Bước 2: Giữ động tác trong khoảng 10 giây thì thả ra và lặp lại 20 nhịp.
Mỗi lần tập bạn hãy cố gắng lặp lại động tác này trong vòng 5 phút sẽ giúp cải thiện các nếp nhăn, da chùng nhão trên gương mặt.
3. Bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt
Tương tự như bài tập Yoga giúp nâng cơ mặt, bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt này giúp kéo căng da mặt, làm trẻ hóa khuôn mặt bạn một cách tự nhiên.
Động tác này rất dễ và không cần mất nhiều thời gian để thực hiện:
- Bạn thực hiện động tác chu môi, kéo căng vùng da má.
- Từ từ hạ phần hàm xuống đồng thời thực hiện nhướng mày để nâng cơ gò má, giữ nguyên 5 giây thì trở về trạng thái thả lỏng.
Bạn cố gắng kiên trì thực hiện động tác này 10 – 20 nhịp mỗi ngày. Sau 1- 2 tháng bạn sẽ thấy da bớt chùng nhão, gương mặt tươi sáng, làn da sáng mịn hồng hào trông thấy.
4. Bài tập Yoga trẻ hóa da vùng khóe miệng
Vùng miệng của chúng ta thường xuyên xuất hiện những nếp nhăn do thói quen sinh hoạt hàng ngày; hoặc có thể do thường xuyên biểu lộ cảm xúc.
Để có được làn da sáng khỏe, không tì vết bạn hãy luyện tập theo nhé:
- Đặt 2 ngón lên 2 bên mép miệng, mím môi lại
- Kéo nhẹ ngón tay sang 2 bên, hàm banh ra nhưng không được mở miệng
- Giữ nguyên động tác này khoảng 10 giây rồi thả lỏng, sau đó lặp lại 10 lần
Tập động tác này thường xuyên sẽ giúp vùng khóe miệng giảm nhăn, xóa mờ vết hằn sâu già nua mỗi khi cười. Chỉ cần vài động tác nhỏ hàng ngày đã giúp bạn trẻ hơn, tự tin hơn mỗi khi giao tiếp với người xung quanh
5. Bài tập Yoga làm đẹp da vùng mắt
“Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn”. Một đôi mắt với rất nhiều quầng thâm, vết nhăn và các vết chân chim sẽ làm bạn trở nên già nua, kém sức sống.
Trong các bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt, bài tập này cần thực hiện hàng ngày và rất quan trọng.
Bước 1: Đặt ngón tay cái và trỏ của 2 tay lên đuôi mắt, dùng lực kéo giãn phần da tại đó.
Bước 2: Giữ nguyên động tác trên trong khoảng 5 – 10 giây rồi thả ra, sau đó cố gắng lặp lại khoảng 4 – 5 phút.Ngoài ra, bài tập này còn cho bạn có nụ cười tươi tắn, rạng rỡ hơn.
6. Bài tập Yoga làm căng da cổ
Phần da ở cổ cũng là nơi trực tiếp phản ánh độ tuổi của bạn. Nếu bạn không chăm sóc kỹ lưỡng phần da này, cảm giác bạn sẽ bị già hơn so với tuổi thật của mình.
Thông thường, đa phần chúng ta lúc thoa kem đều bỏ quên phần này, do đó các tế bào và mô ở phần cổ bị lão hóa nhanh hơn. Bài tập Yoga này sẽ giúp hạn chế phần nào những hiện tượng trên, giúp bạn có vẻ ngoài tươi tắn khi tiếp xúc với mọi người.
Bước 1: Chuẩn bị bài tập với tư thế đứng thẳng lưng, thả lỏng gương mặt và cơ thể.
Bước 2: Đặt ngón tay trỏ và giữa của bàn tay phải vào hai bên thái dương trái, dùng lực kéo nhẹ đồng thời nghiêng đầu.
Thực hiện động tác 20 – 30 lần, sau đó đổi ngược lại để kéo căng da cổ, giảm nhăn và các hiện tượng chùng nhão do lão hóa.
7. Bài tập Yoga kéo căng da trán
Trán của chúng ta là nơi có nhiều nếp nhăn nhất do thường xuyên cau mày, cáu gắt. Trong bài tập này, chúng ta sẽ tập luyện những động tác giúp kéo căng da ở vùng trán.
Bước 1: Cuộn hai bàn tay thành hình nắm đấm, sau đó thả lỏng cơ mặt, thư giãn đầu óc.
Bước 2: Miết nhẹ tay lên vùng trán từ chính giữa trán ra đến 2 bên thái dương, thực hiện động tác này liên tục trong 2 phút.
Tập Yoga trẻ hóa gương mặt trong độ tuổi nào?
Để trẻ hóa khuôn mặt của bạn, cải thiện tình trạng da bị lão hóa, tập Yoga là một trong những phương pháp luyện tập tại nhà hiệu quả nhất.
Thông thường phụ nữ trong khoảng 30 – 40 tuổi da sẽ bắt đầu có hiện tượng lão hóa. Vì vậy, trong độ tuổi này, thực hiện các bài tập trên là tốt nhất.
Bạn hãy nhớ rằng, việc chăm sóc cho da trẻ, khỏe là việc vô cùng quan trọng. Lão hóa ở da là quá trình không thể tránh khỏi ở mọi người; nhưng làm sao để chậm quá trình trên bằng phương pháp tập yoga trẻ hóa khuôn mặt thì không phải ai cũng biết. Bạn nhớ lúc nào cũng chăm sóc da thường xuyên và kết hợp với chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý nhé.
Có nhiều cách để chống lão hóa da, tuy nhiên nâng cơ trẻ hóa được nhiều chị em chọn lựa bởi hiệu quả dài lâu. Vậy quý khách hãy đến thử với HATA – trung tâm thẩm mỹ cung cấp dịch vụ làm đẹp nâng cơ trẻ hóa tại Thái Bình công nghệ tiên tiến, máy móc hiện đại cùng đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, là sự lựa chọn số 1 cho chị em có nhu cầu cải thiện làn da của mình.
Mọi thông tin chi tiết về HATA – địa chỉ nâng cơ trẻ hóa số 1 Thái Bình, khách hàng vui lòng liên hệ: