Friday, 31/12/2021 | 07:00:00 Show Đến hẹn lại lên, mỗi dịp đầu năm là thời điểm thích hợp để chúng ta tổng kết một năm đã qua và thiết lập một kế hoạch, một mục tiêu cho năm mới thành công. Để năm 2022 của bạn trở nên ý nghĩa, Tìm Việc Nhanh chia sẻ cùng bạn bí quyết để tự thiết lập một kế hoạch cho năm mới hiệu quả nhé! Một bản kế hoạch cho năm mới giúp bạn đề ra mục tiêu, kế hoạch, tầm nhìn… của mình cho một năm “đủ đầy” hơn. Dưới đây là những việc bạn cần làm để có thể thiết lập kế hoạch cho năm mới. Bản “báo cáo” cho năm cũTrước khi bắt đầu thiết lập kế hoạch cho năm mới, bạn nên dành thời gian để làm một bản “báo cáo” cho năm cũ. Việc này sẽ giúp bạn đưa ra cái nhìn tổng thể một năm vừa qua. Bạn hãy tự hỏi mình năm 2021 đã làm được những gì? Mình đạt được những thành tựu gì? Mình đã thất bại ở đâu, nguyên nhân và bài học kinh nghiệm là gì? Bạn muốn thay đổi gì cho năm mới thành công?… Và đừng quên suy nghĩ về những việc bạn đã dự định nhưng chưa thực hiện nhé. Vì đó chính là động lực để bạn đặt mục tiêu phải hoàn thành trong năm mới. Hãy chân thật với bản “báo cáo” của năm cũ sẽ giúp bạn thiết lập mục tiêu cho năm mới thành công hơn.  Bản “báo cáo” năm cũ để tổng kết thành tựu, thất bại của một năm qua. Sẵn sàng thay đổiNăm 2021 thật nhiều khó khăn và thử thách cũng đã bước đến hồi kết. Đã đến lúc để những chuyện “cũ” qua đi cùng với năm cũ. Năm mới, hãy đón nhận với một tâm thế sẵn sàng đối mặt với mọi khó khăn thử thách. Một tư thế sẵn sàng sẽ giúp bạn “tỉnh táo” nhận ra đâu là công việc mình cần làm cho năm mới. Cho nên, gạt bỏ những chán nản, thất bại ê chề, những bài học xương máu của năm cũ và làm mới mình với thái độ sẵn sàng “đón đầu” thử thách bạn nhé! Sẵn sàng thay đổi, bứt phá sự nghiệp năm 2022. Bản mục tiêu năm mớiViết ra mục tiêu hoặc tạo bảng tầm nhìn (vision board) cho năm mới sẽ giúp bạn đạt được kết quả đáng mong đợi. Theo nghiên cứu của Havard Business Study liên quan đến thiết lập mục tiêu:
Đúng vậy, mô tả sinh động các mục tiêu của bạn dưới dạng văn bản có liên quan chặt chẽ đến thành công của mục tiêu. Về cơ bản, việc viết ra những mục tiêu này sẽ nhắc nhở bạn mỗi ngày về những điều mình cần làm. Nhưng quan trọng hơn, mục tiêu trực quan sẽ có thể được lưu trữ dài hạn trong não bộ, và bạn sẽ luôn muốn tập trung và cố gắng đạt được nó. Đồng thời, những mục tiêu rõ ràng sẽ là “kim chỉ nam” cho mọi sự hoạt động của bạn trong năm 2022. Viết những mục tiêu cho năm mới 2022 để thành công. Bây giờ, hãy ngồi xuống và liệt kê những gì bạn muốn đạt được gì cho từng lĩnh vực trong năm mới 2022 bao gồm:
Tiếp theo, bạn đặt ra 1 – 3 mục tiêu quan trọng cho từng lĩnh vực. Sau đó, bạn tiếp tục chọn ra 5 mục tiêu quan trọng nhất với bạn mà bạn muốn đạt được trong năm 2022. Lời khuyên là 5 mục tiêu này nên thuộc 5 lĩnh vực khác nhau. Nếu bạn không biết đâu là các mục tiêu quan trọng của mình, hãy trả lời các câu hỏi sau:
Một công cụ thiết lập mục tiêuBước tiếp theo, hãy viết lại 5 mục tiêu quan trọng nhất năm 2022 của bạn theo mô hình SMART (mục tiêu “thông minh”). Cụ thể, mục tiêu của bạn phải tuân theo quy chuẩn SMART:
Sau khi đã xác định cụ thể những mục tiêu bạn mong muốn đạt được trong năm 2022, bạn hãy dành thời gian suy nghĩ về những việc bạn có thể làm để đạt được những mục tiêu này. Để mục tiêu không chỉ là “mục tiêu trên giấy”, điều quan trọng là, bạn hãy “xắn tay áo lên” và “bắt đầu hành động, thay đổi” từ đầu năm mới. Hành động để biết mình sai ở đâu, cần thay đổi những gì, và bạn sẽ thấy mình đang trở nên tốt hơn mỗi ngày. Và từng bước tiến gần hơn với những mục tiêu của mình. Trên đây là những điều mà bạn cần chuẩn bị để có thể thiết lập một kế hoạch cho năm mới “đại thành công”. Hy vọng “món quà” này sẽ giúp bạn có một khởi đầu thật tốt đẹp cho năm 2022 bạn nhé!
Mùa tựu trường đã đến thật gần – mùa của sách vở mới, đồng phục mới. Bàn ghế cũng được kê lại ngay ngắn chào đón các bạn học sinh quay lại trường học với một tâm thế thật hứng khởi. Đây là thời điểm rộn ràng nhất trong năm với nhiều điều mới mẻ. Thời điểm khiến mà các cô cậu học trò có tâm trạng như đêm giao thừa: đầy niềm vui, hy vọng và nhiều mục tiêu mới. Chỉ còn tí xíu nữa thôi là đến ngày đầu tiên của năm học mới, và cũng là thời điểm tốt nhất để các em đặt ra mục tiêu cho năm học mới của mình. Đặt ra những mục tiêu ý nghĩa và thực tế sẽ giúp em dễ dàng đạt được chúng hơn. Đối với cha mẹ, việc dạy con biết đặt mục tiêu cũng là một trong những kỹ năng vô cùng quan trọng và hữu ích. Thông qua việc thiết lập mục tiêu, trẻ học được cách tự nhận thức về bản thân mình, biết tự chủ, kiên trì và dần dần phát triểnTư duy cầu tiến.” Ở bài viết này, chúng tôi xin được giới thiệu phương pháp WOOP – phương pháp thiết lập mục tiêu đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để giúp các em bắt đầu lên kế hoạch cho mình. Bài viết cũng đính kèm một bản kế hoạch mẫu để học sinh tự điền vào, hoặc cha mẹ có thể sử dụng để dạy con cách thiết lập mục tiêu cho năm học mới. Nào, với năng lượng đã được nạp đầy sau suốt kỳ nghỉ dài, hãy cùng suy nghĩ xem em có thể làm gì để có một năm học mới thật tuyệt vời nhé! WOOP là gì?WOOP thực chất là sự kết hợp viết tắt của 4 chữ: Wish (Mong muốn), Outcome (Kết quả), Obstacle (Trở ngại), và Plan (Kế hoạch). WOOP là một phương pháp tâm lý thực tế, dễ thực hiện, đã được nghiên cứu và chứng minh có thể giúp chúng ta tìm thấy, đạt được ước mơ của mình và thay đổi thói quen thường ngày. Phương pháp “WOOP” được ra đời dựa trên nghiên cứu về tâm lý học hành vi kéo dài đến 20 năm của Tiến sĩ Grabiele Oettingen – giáo sư tại Đại học New York và Đại học Hamburg – và các đồng nghiệp. WOOP đưa ra một ý tưởng rất độc đáo và ngạc nhiên: những trở ngại ngăn cản chúng ta đạt được ước mơ lại có thể góp phần giúp chúng ta nhận ra được ước mơ thực sự. WOOP hướng dẫn chúng ta biết nhận ra ước mơ của mình, đồng thời tưởng tượng và xác định được những trở ngại tinh thần nào có thể đe dọa chúng ta biến ước mơ thành sự thật. Khi bạn “WOOP”, bạn nghĩ đến mục tiêu lớn nhất của mình, viễn cảnh tốt đẹp nhất nếu bạn đạt được mục tiêu đó, những trở ngại cá nhân có thể xảy ra, và kế hoạch vượt qua các trở ngại đó. Vì sao WOOP lại quan trọng?Một trong những sai lầm thường thấy nhất của chúng ta mỗi khi đặt ra một mục tiêu mới, đó là chúng ta thường chìm đắm vào những viễn cảnh tốt đẹp khi chúng ta đạt được mục tiêu đó – mà quên cân nhắc về những “hiểm họa” có thể xảy ra trên đường đi. Đây cũng chính là điểm thú vị nhất của WOOP – nó đòi hỏi chúng ta phải tỉnh táo cân nhắc cả hai: hy vọng về một kết quả tuyệt vời, và nhận thức được những trở ngại rất có khả năng xảy ra. WOOP cũng nhắc nhở chúng ta biết lùi một bước, từ bỏ một mục tiêu nếu nó mâu thuẫn với một mục tiêu khác. Phương pháp WOOP hiệu quả bởi nó dẫn dắt học sinh đi qua từng bước vẫn hay bị bỏ quên. Thay vì chỉ tập trung theo đuổi những mục tiêu khiên cưỡng, đôi khi bị người khác áp đặt, WOOP giúp học sinh nhận ra mong muốn thực sự của bản thân. Ở trường, WOOP có thể thay đổi rõ rệt động lực, thành tích, bài tập về nhà, và cả điểm số trung bình (GPA) của học sinh. WOOP giúp học sinh xây dựng thói quen tự chủ, nhờ đó, các em đạt được điểm số cao hơn, sống khỏe mạnh hơn, biết vun đắp các mối quan hệ tốt hơn. WOOP có thể hữu ích với bất kì loại mong muốn nào, dù là những ước mơ to tát như “mình muốn làm chủ bút tờ báo của trường” hay nhỏ nhoi như “mình muốn đạt điểm A môn khoa học ở học kỳ này”. Khi được sử dụng thường xuyên, WOOP sẽ dần dần hình thành thành thói quen mà các nhà giáo dục hay gọi là “student agency” – hay động lực khiến học sinh tự làm chủ con đường học tập của mình. 4 bước của WOOPWOOP vận hành qua 4 bước rất đơn giản: học sinh tự đặt ra mục tiêu dành cho mình, tưởng tượng hình ảnh chính bản thân mình nếu đạt được mục tiêu đó, nghĩ về những trở ngại có thể xảy ra, và lên kế hoạch đối phó với những trở ngại này. Bước 1: Mục tiêu (Wish) Một điều gì đó mà em khát khao đạt được. Một ước mơ đủ làm em phấn khích, đủ thử thách, nhưng không quá viển vông. First off, think about this school year, what is your one dearest wish that you would like to fulfil and that you also think you could fulfil during this time frame? Fulfilling your wish should be challenging for you, but you should feel that it is possible. For best results, make it SMART:
Ví dụ: “đọc ba cuốn sách trong vòng một tháng”, hay “mỗi tuần hoàn thành ít nhất một bài thi thử SAT” , hay “nâng điểm số trung bình (GPA) lên 3.0 trước kì thi cuối kì” Nếu em có quá nhiều mục tiêu, hãy lựa chọn cái nào quan trọng nhất. Mục tiêu đó có thể là về trường học, về những mối quan hệ, về sức khỏe, công việc, hay bất cứ điều gì quan trọng đối với em. Hãy đặt ra một mục tiêu thật cụ thể, gói gọn nó trong vòng từ 3 đến 6 từ, và luôn giữ nó trong đầu. Bước 2: Kết quả (Outcome) Viễn cảnh tốt đẹp nhất của bản thân em sau khi đạt được mục tiêu của mình. Giờ đây, hãy thử xác định và tưởng tượng kết quả tốt nhất em có được nếu đạt mục tiêu đã đề ra. Đâu là điều tuyệt vời nhất, kết quả lý tưởng nhất mà em sẽ đạt được nếu thực hiện các mong muốn ấy? Nếu đạt được mục tiêu, em sẽ tiến bộ thế nào? Điều tốt nhất, tích cực nhất em sẽ nhận được là gì? Đạt được mục tiêu, em có thấy hạnh phúc không? Xác định kết quả tốt nhất, tóm tắt lại trong 3 đến 6 từ và ghi nhớ trong đầu. Ví dụ: “Mình sẽ có nhiều năng lượng hơn và không tự ti về bản thân”, hoặc “Mình sẽ đạt được điểm GPA đủ cao để ứng tuyển vào các trường đại học hàng đầu”. Bước 3: Trở ngại (Obstacle) Những khó khăn em nghĩ sẽ cản trở mình đạt được mục tiêu. Tiếp theo, em hãy thử tưởng tượng tất cả những khó khăn về mặt tinh thần. Đâu là trở ngại tinh thần lớn nhất của em? Điều gì sẽ khiến em không thể thực hiện mục tiêu của mình? Đó có thể là cảm xúc, niềm tin hay một thói quen xấu. Hãy suy nghĩ thật kỹ để tìm ra điều đó là gì. Ví dụ: “Mỗi khi về nhà mình rất mệt nên không muốn đọc sách gì cả”, hay “Facebook dễ dàng khiến mình bị xao nhãng và mất tập trung” Khi bàn về trở ngại, nhiều học sinh có thể tự hỏi: “Vậy nếu em không thể tự vượt qua được trở ngại của mình thì sao?” Tuy nhiên, hãy nhớ rằng ở đây, chúng ta đang nhấn mạnh đến trở ngại về mặt tinh thần. Khi nói về trở ngại tinh thần – những trở ngại xuất phát từ chính bản thân các em, các em hoàn toàn có thể kiểm soát và vượt qua chúng. Chúng ta thường khó có thể thay đổi được những yếu tố khách quan bên ngoài. Nhưng chúng ta lại hoàn toàn có thể thay đổi được thái độ, cách chúng ta đối diện với những khó khăn. Nếu học sinh gặp vấn đề trong việc xác định những trở ngại của mình, hãy thử chia nhỏ vấn đề của em ra thành nhiều vấn đề nhỏ hơn, dễ kiểm soát hơn, để từ đó có thể tìm cách khắc phục. Bước 4: Kế hoạch (Plan) Cuối cùng, hãy đối mặt với thực tế. Làm thế nào em có thể biến Mục tiêu của mình thành hiện thực? Hãy xây dựng một kế hoạch Nếu-thì đơn giản. If-Then plan. Em có thể làm gì để vượt qua những trở ngại tinh thần của mình? Xác định một suy nghĩ, hay một hành động cụ thể mà em có thể làm để vượt qua trở ngại đó. Biến nó thành một kế hoạch cho bản thân mình: Nếu/ Khi _____ (gặp phải trở ngại), thì mình sẽ _____ (hành động để vượt qua trở ngại đó). Ví dụ: “Khi thức dậy mỗi buổi sáng, mình sẽ ngay lập tức xỏ chân vào giày và chạy bộ, ngay cả khi mình không có hứng”, hay “Nếu mình bị xao nhãng trong khi làm bài tập, mình sẽ tắt hết các trang web gây mất tập trung và quay trở lại làm bài.” Kết luậnWOOP đã được chứng minh là một công cụ tuyệt vời giúp chúng ta thay đổi thói quen, nhờ đó đạt được mục tiêu đề ra. Đây là sự kết hợp giữa ý chí của bản thân đi kèm với hành động thực tế. Nói một cách ngắn gọn, WOOP có thể tóm lại bằng một câu hỏi đơn giản nhưng đầy sức mạnh: “Điều gì sẽ ngăn cản em biến mục tiêu của mình thành hiện thực?”Chúng tôi khuyến khích các em hãy cố gắng biến WOOP trở thành một thói quen của mình. Càng sử dụng, các em càng thành thạo với WOOP và dễ dàng đạt được mục tiêu của mình hơn. Hãy chọn ra một mục tiêu, và cụ thể hoá nó theo mô hình WOOP. Cuối cùng, em có thể tham khảo và tải về bản thiết lập mục tiêu WOOP mẫu dưới đây để được hướng dẫn qua từng bước của phương pháp này. Hãy sử dụng WOOP để thiết lập một năm học mới thật ý nghĩa, học nhiệt tình, vươn xa hết mình, và khiến mỗi ngày đi học là một ngày vui. Everest Education chúc các em một năm học mới thật tuyệt vời! Nguồn tham khảo: |
