Thiếu máu não là tình trạng lưu lượng tuần hoàn máu tới não bị giảm, từ đó khiến lượng máu và lượng Oxy lên não không đủ cung cấp cho các tế bào não, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cấu trúc, chức năng của hệ thần kinh trung ương và não bộ.
Đối với tình trạng thiếu máu não thường phổ biến ở người cao tuổi. Tuy nhiên hiện nay căn bệnh này đang tăng dần và mắc nhiều hơn ở nhóm người trẻ.
190,000đ
Giao hàng toàn quốc
480,000đ
Giao hàng toàn quốc
790,000đ
Giao hàng toàn quốc
300,000đ
Giao hàng toàn quốc
1,350,000đ
Giao hàng toàn quốc
2.1. Bài tập Massage mặt và đầu
Bài tập Massage mặt và đầu được biết đến là một trong những cách làm máu lưu thông lên não tốt hơn và cực kỳ dễ thực hiện phù hợp với mọi đối tượng.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, xoa hai bàn tay vào nhau để làm tay nóng lên.
- Tiếp đến, nằm ngửa đầu về phía sau rồi úp hai tay vào hai bên mặt và xoa mặt dọc từ lông màu đến cằm.
- Sau đó, nhẹ nhàng dùng tay xoa mặt từ cằm lên đỉnh đầu. Khi thực hiện động tác xoa, chú ý hít thở đều.
- Maasge mặt và đầu trong khoảng 15 – 20 phút.
16,390,000đ 14,000,000đ
Giao hàng toàn quốc
67,000,000đ 56,000,000đ
Giao hàng toàn quốc
23,950,000đ 19,900,000đ
Giao hàng toàn quốc
20,000,000đ 18,000,000đ
Giao hàng toàn quốc
16,990,000đ 13,500,000đ
Giao hàng toàn quốc
17,000,000đ 14,500,000đ
Giao hàng toàn quốc
28,700,000đ 22,900,000đ
Giao hàng toàn quốc
28,700,000đ 21,000,000đ
Giao hàng toàn quốc
3. Lưu ý khi tập thể dục giúp máu lưu thông lên não
Để quá trình tập thể dục giúp máu lưu thông lên não hiệu quả, an toàn thì mọi người cần lưu ý một vài điều như sau:
- Thời gian tập luyện vừa phải: đối với tập tăng cường lưu thông máu, mọi người không cần tập thời gian quá dài, quá sức mà chỉ cần tập từ 15 – 30 phút mỗi buổi (tùy theo thể trạng cơ thể).
- Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý: ngoài việc tập thể dục ra thì chế độ ăn uống cũng góp phần không nhỏ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não của mọi người. Theo các chuyên gia thì các loại thực phẩm tốt cho việc lưu thông máu lên não nên có trong thực đơn mỗi ngày như: nước ép củ dền, hạt óc chó, hồ đào, hạnh nhân, quả điều và nhiều loại hạt khác, ăn Socola, việt quất, ngũ cốc, trứng, cá béo… và hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn (thực phẩm đóng hộp), chất kích thích, đồ uống có gas…
- Chế độ sinh hoạt khoa học: mọi người cũng cần phải hạn chế tối đa việc thức khuya quá 23h và ngủ đủ giấc từ 6 – 8 tiếng/ngày để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ.
- Tham khảo sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng: thị trường có rất nhiều loại thực phẩm dành cho người thiếu máu não mọi người có thể xem xét sử dụng thêm hàng ngày. Tuy nhiên trước khi quyết định dùng nên nhờ bác sĩ tư vấn nhé.
Như vậy trên đây WikiSport đã chia sẻ TOP 15 bài tập thể dục lưu thông máu lên não để mọi người tham khảo, áp dụng tập luyện hàng ngày tại nhà từ đó nhanh chóng cải thiện tình trạng thiếu máu não. Chúc mọi người có thật nhiều sức khỏe. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo!
(5/5, 3 đánh giá)
WikiSport phân phối hàng trăm mẫu Máy Chạy Bộ, Xe Đạp Tập, Ghế Tập Gym, Giàn Tạ Đa Năng và các thiết bị thể thao khác... giá tốt, chất lượng, giao hàng Toàn Quốc nhanh chóng.