Đau khớp háng khi mang thai 3 tháng đầu và tháng cuối luôn là nỗi băn khoăn, lo lắng của các mẹ bầu nói riêng và phụ nữ nói chung. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về tình trạng này.
Đau khớp háng khi mang thai có đáng sợ?
Tình trạng khớp háng bị đau khi mang thai cũng là điều mà các mẹ bầu rất lo lắng. Liệu đó có phải một bệnh lý gì không? Đau như vậy có nguy hiểm không? Có ảnh hưởng gì tới em bé trong bụng và quá trình sinh đẻ hay không?
Câu trả lời đó là không. Tình trạng đau khớp háng khi mang thai khi xảy ra ở mẹ bầu chưa có tiền sử bị bệnh lý ở khớp háng thì chỉ là một diễn biến sinh lý bình thường của quá trình mang thai mà thôi.
Bà bầu đau khớp háng do đâu?
Những nguyên nhân gây đau khớp háng khi mang thai đó là:
Thay đổi trọng lượng cơ thể người mẹ
Khi mang thai, hầu hết phụ nữ nào cũng sẽ tăng cân nhanh hơn bình thường, đây là một hiện tượng hết sức bình thường, thể hiện sự phát triển của thai nhi trong buồng tử cung. Mặc dù vậy, nhưng một số phụ nữ khi mang thai lại tăng cân quá nhanh, quá đột ngột. Có thể do em bé trong bụng phát triển quá nhanh, cũng có thể do mẹ bầu bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng, lượng thức ăn quá nhiều, dư thừa gây tăng cân quá đà.
Tất cả những điều đó gây tăng áp lực một cách đột ngột, nhanh chóng lên khớp háng làm khớp háng không kịp thích nghi với tình trạng này, cuối cùng gây đau khớp háng ở bà bầu, nhất là những tháng cuối của thai kỳ.
Do cơ thể của mẹ bầu bị thiếu canxi
Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu luôn cần cung cấp cho cơ thể lượng lớn canxi, không chỉ cung cấp cho bản thân mẹ bầu sử dụng mà còn để cung cấp cho thai nhi phát triển.
Nếu như lượng canxi của mẹ bầu không được cung cấp đầy đủ thì dễ khiến các khớp bị đau nhức, đặc biệt là khớp háng.
Đau khớp háng khi mang thai do cấu tạo giải phẫu tử cung
Tử cung – nơi chứa thai nhi có vị trí giải phẫu là nằm trong tiểu khung, nó được các hệ thống dây chằng, mạc treo, mạc nối xung quanh cố định ở đó. Trong quá trình mang thai, khi thai nhi phát triển to lên, tử cung cũng dãn ra và to dần lên, các dây chằng, mạc treo, mạc nối cố định nó cũng bị kéo căng ra.
Sự thay đổi này làm cho mẹ bầu gặp nhiều khó khăn khi đi lại, vận động, cũng như gây ra các cơn đau kéo dài ở khớp háng.
Do sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai
Trong quá trình mang thai, nội tiết tố trong cơ thể người mẹ bị thay đổi nhiều so với trước khi mang thai. Sự thay đổi này làm cho các dây chằng, sụn khớp ở khu vực chậu hông mềm ra, có khả năng co giãn, để thuận lợi cho quá trình chuyển dạ và căng giãn của tử cung. Điều này cũng tác động một phần gây nên tình trạng khớp háng của mẹ bầu bị đau kéo dài.
Bà bầu bị đau khớp háng khi mang thải phải làm sao?
Như đã giải thích ở trên thì cơn đau trong 3 tháng đầu của thai kỳ là triệu chứng hết sức bình thường. Cơn đau ở các mức độ khác nhau tùy thuộc vào các nguyên nhân gây ra nó ở mức độ nào. Một số cách giúp giảm đau nhanh mà mẹ bầu có thể áp dụng đó là:
Chườm ấm giảm đau khớp háng khi mang thai
Mẹ bầu có thể sử dụng một chiếc khăn bông dày vừa phải, nhúng khăn vào chậu nước ấm khoảng 36-37 độ. Sau đó vắt có bớt nước rồi chườm lên vùng bị đau.
Thực hiện vài lần mỗi ngày. Khi đó, hơi nóng của nước làm các mao mạch giãn nở, tăng khả năng lưu thông máu tới các cơ, khớp, giúp giảm đau.
Có một chế độ nghỉ ngơi và vận động hợp lý
Theo lời khuyên của các bác sĩ sản khoa, thai phụ trong quá trình mang thai nên xây dựng cho mình chế độ nghỉ ngơi và vận động một cách hợp lý, đúng cách, không làm việc nặng nhọc, gắng sức.
Do khi mang thai áp lực của thai nhi lên cơ thể người mẹ khá lớn, nếu như thai phụ làm những việc nặng nhọc thường xuyên, hay đi lại, vận động quá nhiều sẽ gây ra sức đè nén lớn lên xương khớp và gây ra các cơn đau. Nhất là khớp háng, nơi chịu lực đè ép lớn nhất.
Giảm đau khớp háng khi mang bầu bằng dụng cụ hỗ trợ
Để giảm đi sự xuất hiện cơn đau ở khớp háng, thì thai phụ có thể dùng các dụng cụ hỗ trợ được sản xuất phục vụ cho các mẹ bầu trong quá trình thai kỳ như đai nâng đỡ bụng, dụng cụ này giúp giảm sức nặng của bụng bầu đè ép lên khớp háng.
Hoặc mẹ bầu có thể dùng đệm loại mềm, mịn, đàn hồi tốt khi nằm hay ngồi. Sử dụng giày thể thao hoặc giày đế bệt để đi lại, vận chuyển được dễ dàng, thoải mái hơn.
Có chế độ ăn uống đủ chất, hợp lý
Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp giảm cơn đau khớp háng khi mang thai cho mẹ bầu mà còn cung cấp đủ chất cho thai nhi phát triển mà còn không khiến bản thân mình tăng cân quá nhanh trong suốt thai kỳ do thừa chất. Nhất là bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều canxi, vitamin, sắt,…để hỗ trợ quá trình phát triển thai nhi.
Thông thường, ở mỗi giai đoạn của thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của mẹ bầu là khác nhau, do đó để có thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và hợp lý, mẹ bầu nên tới gặp chuyên gia về dinh dưỡng để có lời khuyên tốt nhất cho bản thân và thai nhi.
Đặc điểm cơn đau khớp háng khi mang thai tháng cuối
Vào khoảng thời gian cuối của thai kỳ, cụ thể là tháng cuối của thai kỳ, chính là khoảng thời gian bà bầu hay gặp các tổn thương ở khớp háng nhất và mức độ đau cũng nhiều nhất. Do khi đó em bé đã phát triển đầy đủ, tử cung căng dãn tối đa và ngày càng hạ thấp xuống để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ diễn ra. Điều này làm tăng mức độ của các nguyên nhân gây bệnh ở mẹ bầu.
Lúc này mẹ bầu vẫn có thể áp dụng các phương pháp giúp giảm đau nêu trên để giảm bớt cơn đau của mình. Tuy nhiên, nếu như gia đình bạn có điều kiện về kinh tế thì cách giải quyết an toàn, hợp lý nhất đó là đến bệnh viện để nhận được sự chăm sóc, theo dõi sát sao của bác sĩ, điều dưỡng có chuyên môn.
Đồng thời, tránh xảy ra những nguy cơ không tốt vào tháng cuối thai kỳ như đẻ non, chuyển dạ khó khăn hay một số tình trạng bệnh lý khác.
Trên đây là những thông tin về đau khớp háng khi mang thai 3 tháng đầu và tháng cuối mà bạn đọc có thể tham khảo. Hi vọng rằng nó sẽ giúp bạn có những lựa chọn hợp lý và tốt nhất.
Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng sinh ngày 25/06/1959, ông nguyên là phó khoa Đông y của Viện Y học cổ truyền Quân đội. Bác sĩ Vưỡng hiện đang làm việc tại Phòng chẩn trị y học cổ truyền Tâm Minh Đường và tác giả biên soan, chịu trách nhiệm nội dung trên trên website tamminhduong.com của Nhà thuốc Tâm Minh Đường.
Rất nhiều bà bầu than phiền về tình trạng bị đau khớp háng khi mang thai. Triệu chứng này không chỉ gây khó chịu mà còn gián tiếp ảnh hưởng tới sức khỏe thai kỳ. Cần có cách khắc phục phù hợp để giảm thiểu các vấn đề rủi ro.
NÊN ĐỌC: Bài thuốc BÍ TRUYỀN điều trị viêm đau khớp DẬP TẮT sưng – nóng – đỏ – đau
Khớp háng là một khớp hoạt dịch có hình chỏm cầu nằm ở giữa xương chậu và xương đùi, có hệ thống dây chằng xung quanh. Đây là một khớp sâu, vững chắc, có sự cử động dựa vào cấu trúc đặc biệt về giải phẫu.
Khớp háng giúp làm trụ để nâng đỡ cho phần thân trên của cơ thể cùng với khớp đùi và khớp gối. Nó đóng vai trò rất quan trọng với các hoạt động hằng ngày liên quan đến chi dưới như đi lại, chạy, nhảy…
Đau khớp háng là tình trạng diễn ra phổ biến ở mọi đối tượng. Theo số liệu thống kê cho thấy, phụ nữ mang thai rất dễ bị đau khớp háng trong mọi thời điểm của thai kỳ, nhất là khi thai nhi phát triển lớn.
Bà bầu có thể bị đau khớp háng do một số nguyên nhân sau đây:
Khi mang thai, hàm lượng hormone relaxin trong cơ thể người mẹ tăng lên rất nhanh. Sự gia tăng này khiến cho các mô kết nối xương giãn ra. Đặc biệt là có thể làm lỏng lẻo sự kết nối giữa khớp háng với hệ thống dây chằng xung quanh. Tình trạng này đôi khi là nguyên nhân gây đau khớp háng, đau hông và đau lưng.
Tăng cân là tình trạng bình thường khi mang thai. Tuy nhiên nó gây ra không ít áp lực cho hệ thống xương khớp. Trong đó, khớp háng là khu vực phải chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể.
Trong một số trường hợp, mẹ bầu có thể bị tăng cân quá nhiều do tác động từ nhiều nguyên nhân. Tình trạng này khiến cho tình trạng đau khớp háng và đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn.
Tư thế của mẹ bầu có thể bị thay đổi khi tăng cân cũng như do sự phân bổ lại trọng lượng tập trung quanh bụng. Ngoài ra, việc em bé nằm nghiêng sang bên này nhiều hơn so với bên kia cũng có thể gây đau nhức.
Sai lệch tư thế kéo dài ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe xương khớp. Và đây có thể là nguyên nhân gây đau nhức khớp háng khi mang thai.
Sự thiếu hụt một số dưỡng chất trong thai kỳ có thể là nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau khớp háng. Cụ thể như:
– Magie:
Nguồn dự trữ magie trong cơ thể mẹ bầu đôi khi sẽ bị cạn kiệt dần trong thai kỳ do cung cấp nhu cầu của cả mẹ và bé. Trong khi đó magie lại đóng vai trò rất quan trọng với hoạt động của các dây thần kinh. Thiếu hụt magie có thể khiến bà bầu bị đau khớp háng, chuột rút cơ bắp hay đau thần kinh tọa.
– Canxi:
Trường hợp mẹ bầu bị thiếu hụt canxi thì thai nhi vẫn sẽ lấy lượng lớn canxi từ cơ thể mẹ. Từ đó khiến cho hệ thống xương khớp của người mẹ suy yếu dần. Đồng thời gây ra tình trạng đau khớp háng và đau xương mu.
Chứng loãng xương thoáng qua đề cập đến tình trạng xương hông và khớp háng bị khử khoáng. Tình trạng này rất phổ biến ở tam cá nguyệt thứ nhất của thai kỳ. Thường liên quan tới nồng độ canxi và kali của cơ thể. Đây được cho là một trong những nguyên nhân khá phổ biến khiến bà bầu bị đau khớp háng.
Tình trạng đau khớp háng khi mang thai có liên quan đến sự chuyển động của thai nhi. Tình trạng này xảy ra rất phổ biến ở những tuần cuối của thai kỳ.
Bất cứ khi nào thai nhi thay đổi vị trí, đạp hay xoay người đều gây ra không ít áp lực lên các dây thần kinh và dây chằng. Từ đó khiến mẹ bầu bị căng đau khớp háng. Vấn đề này sẽ trở nên khó chịu hơn khi thai nhi di chuyển xuống phần đáy tử cung.
Đau khớp háng là tình trạng xảy ra phổ biến ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên biểu hiện triệu chứng ở mỗi mẹ bầu là khác nhau.
Dưới đây là các dấu hiệu thường gặp nhất:
- Tình trạng đau nhức xảy ra ở vùng khớp háng. Cơn đau có thể lan tỏa trên phạm vi rộng, lan dần tới vùng hông.
- Có cảm giác tê bì ở 1 bên mông và hông. Tình trạng này có thể ảnh hưởng cả vùng chân.
- Co cứng khớp háng khi thức dậy. Điều này gây cản trở việc đi lại, vận động.
- Mẹ bầu gặp khó khăn khi thực hiện các tư thế xoay người, cúi người.
- Việc di chuyển hay leo cầu thang có thể khiến cho cơn đau nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, mẹ bầu còn có khả năng gặp phải một số triệu chứng đi kèm khác. Bao gồm:
- Táo bón
- Ợ nóng
- Sốt nhẹ
- Đi tiểu thường xuyên
- Ít cảm nhận cử động thai nhi
Bà bầu rất dễ bị đau khớp háng khi mang thai do nhiều nguyên nhân gây ra. Tình trạng này mặc dù không quá nghiêm trọng nhưng gây ra không ít phiền toái cho các mẹ bầu.
Các chuyên gia cho biết, đau và bất ổn ở vùng khớp háng khi mang thai có thể ảnh hưởng đến một số bộ phận khác của cơ thể. Đặc biệt là vùng hông, lưng và chi dưới.
Tình trạng đau nhức có thể khiến mẹ bầu gặp khó khăn khi đi lại và vận động thường ngày. Thậm chí, nhiều mẹ bầu còn không thể di chuyển hay bị đau đớn dữ dội khi chuyển động chân. Đặc biệt là càng về thời điểm cuối thai kỳ. Điều này khiến cho chất lượng cuộc sống suy giảm.
Hơn nữa, cơn đau kéo dài hay nghiêm trọng còn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lâu dần khiến mẹ bầu mệt mỏi, suy nhược, khó chịu và luôn trong trạng thái dễ cáu gắt. Bên cạnh đó, để khắc phục cơn đau, nhiều mẹ bầu còn tìm đến thuốc giảm đau. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe thai kỳ.
CHUYÊN GIA 40 NĂM KINH NGHIỆM TƯ VẤN MIỄN PHÍ SỨC KHỎE XƯƠNG KHỚP
Có một số giải pháp tiềm năng giúp khắc phục tình trạng đau khớp háng khi mang thai. Chúng bao gồm khắc phục tại nhà, các động tác kéo giãn và điều trị y tế khi cần thiết. Cụ thể như sau:
Bà bầu bị đau khớp háng có thể áp dụng cách tác dụng nhiệt để khắc phục. Trong đó, chườm ấm là lựa chọn phù hợp hơn rất nhiều so với chườm lạnh.
Hơi ấm sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng bị đau. Từ đó giúp làm giảm tình trạng co thắt cơ và giảm mức độ cứng khớp.
Bà bầu có thể dùng một miếng gạc ấm, đệm nóng hay khăn ẩm ngâm trong nước ấm. Sau đó chườm trực tiếp lên vùng bị đau nhức khoảng 10 – 15 phút. Chú ý không chườm nóng trực tiếp lên vùng bụng.
Ngoài ra, bà bầu có thể áp dụng cách tắm nước ấm để cải thiện tình trạng đau khớp háng. Hãy đảm bảo rằng nước tắm không quá nóng hay quá lạnh. Có thể cân nhắc thêm vào nước tắm 1/2 cốc muối Epsom để giải phóng cơ bắp đang bị căng cứng.
Xoa bóp đúng cách cũng có thể giúp bà bầu giảm đau nhức và áp lực ở vùng khớp háng. Việc massage hông và chân khi nằm nghiêng có thể được thực hiện một cách an toàn ngay tại nhà.
Hướng dẫn thực hiện:
- Bà bầu nằm nghiêng, đầu gối và tay ôm vào gối bà bầu.
- Người thực hiện cần tìm vị trí của khớp háng và xương cùng.
- Massage nhẹ nhàng khu vực này theo chuyển động tròn.
- Sau đó thực hiện cho cả vùng đùi và chi dưới.
- Xoa bóp vùng hông với áp lực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.
- Lặp lại các động tác massage cho bên còn lại của cơ thể mẹ bầu.
*Lưu ý: Trong quá trình massage, người thực hiện cần tập trung vào việc mở thân của bà bầu. Đồng thời kéo căng các cơ về phía cột sống để giải tỏa hết các áp lực và sự chèn ép.
Duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp làm giảm mức độ cũng như tần suất xuất hiện của các cơn đau khớp háng khi mang thai. Bà bầu cần chú ý đến một số vấn đề sau:
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học trong suốt thai kỳ. Đảm bảo cung cấp đủ canxi, magie, kali và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể từ các nhóm thực phẩm lành mạnh.
- Nên đi ngủ trước 10 giờ tối. Đảm bảo giấc ngủ ban đêm kéo dài đủ 7 – 8 tiếng.
- Khi khớp háng đang bị đau, mẹ bầu không nên vận động mạnh hay di chuyển, leo cầu thang quá nhiều.
- Tránh ngồi 1 chỗ hay duy trì tư thế tĩnh quá lâu. Các tư thế này có thể cản trở lưu thông máu và khiến cho cơn đau khớp háng tồi tệ hơn.
- Tư thế ngủ nghiêng có thể gây đau khớp háng nhưng lại giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn. Nên mua bộ gối đặc biệt cho bà bầu hoặc kê 1 chiếc gối giữa 2 đầu gối khi ngủ để giảm áp lực đè nén vùng xương chậu và xương hông.
Việc thực hành một số bài tập phù hợp có thể giúp bà bầu cải thiện tình trạng đau khớp háng. Hơn nữa, tập luyện đúng cách còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe khác. Ví dụ như cải thiện vận động và thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
XEM NGAY: Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang đặc trị các bệnh xương khớp chuyên sâu và hoàn chỉnh
Dưới đây là chuỗi bài tập gồm các tư thế yoga phù hợp với bà bầu bị đau khớp háng:
– Tư thế con bò:
- Quỳ xuống sàn tập, 2 tay chống thẳng ra phía trước
- Đầu gối dang rộng 1 khoảng bằng hông
- Từ từ hạ bụng về phía thảm, uốn cong cột sống
- Trở lại vị trí trung lập rồi lặp lại các động tác
– Tư thế đứa trẻ:
- Từ tư thế con bò, nhón ngón chân xuống dưới và mở rộng cánh tay ra phía trước
- Đưa hông về phía sau với phần đầu gối dang rộng hơn một chút
- Ngả đầu xuống đất rồi trả về tư thế ban đầu
- Lặp lại các động tác trên 5 – 7 lần
– Tư thế góc giới hạn:
- Đưa người về tư thế ngồi, 2 chân co lại thành hình con bướm, 2 lòng bàn chân chạm vào nhau.
- Nâng cả 2 bên đầu gối lên rồi từ từ hạ xuống.
- Lặp lại nhiều lần tùy thuộc vào khả năng của cơ thể.
Việc tập luyện mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên bà bầu cần chú ý thực hành đúng cách. Với những bà bầu chưa từng làm quen với bộ môn yoga trước đó thì việc nhờ đến sự chỉ dẫn của huấn luyện viên là cần thiết.
Ngoài các giải pháp điều trị trên thì bà bầu có thể giảm đau khớp háng bằng cách sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê toa (OTC). Tuy nhiên cần hỏi bác sĩ về loại phù hợp và liều lượng nên dùng. Ví dụ như Acetaminophen (Tylenol) là một loại thuốc thuộc nhóm B, được cho là an toàn trong thai kỳ.
Trường hợp bà bầu bị đau khớp háng dai dẳng hay dữ dội khi mang thai thì nên sớm tìm gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ tiến hành khám thai phù và thai nhi nhằm kiểm tra các dấu hiệu chuyển dạ sinh non hay các biến chứng khác có thể xảy ra.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định bà bầu sử dụng thuốc để khắc phục cơn đau. Cần chú ý tuân thủ liều lượng và tần suất được yêu cầu. Tuyệt đối không lạm dụng thuốc bởi giải pháp này tiềm ẩn không ít rủi ro với sức khỏe thai kỳ.
Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể yêu cầu bà bầu làm việc với một chuyên gia vật lý trị liệu. Thực hành các bài tập vận động trị liệu dưới sự giám sát của chuyên gia sẽ là cần thiết trong rất nhiều trường hợp.
Các bà bầu luôn muốn ngăn ngừa cơn đau khớp háng trước khi nó xảy ra. Một số biện pháp được đề cập dưới đây sẽ rất hữu ích. Tuy nhiên cần nhớ rằng các biện pháp phòng ngừa có thể sẽ không hiệu quả với tất cả mọi người.
- Giữ hoạt động thể chất tích cực trong thai kỳ của bạn. Các bài tập tác động thấp như đi bộ, yoga hay bơi lội có thể giúp ngăn ngừa đau khớp háng.
- Kiểm soát sự tăng cân. Mẹ bầu chỉ cần tiêu thụ thêm khoảng 300 calo/ ngày để hỗ trợ cho một thai kỳ khỏe mạnh.
- Mang giày bệt, sử dụng các sản phẩm hỗ trợ khi tập thể dục hay các hoạt động hằng ngày. Hạn chế vận động mạnh và di chuyển quá nhiều nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau.
- Thực hành các tư thế tốt, nhất là khi ngồi, đứng, nâng hay mang đồ nặng.
- Tránh các hoạt động có thể làm nghiêm trọng thêm các cơn đau vùng chậu. Ví dụ như bắt chéo chân, nâng vật nặng hay đứng trong thời gian dài.
- Mua đai hỗ trợ khi mang thai để giúp hỗ trợ cho khớp hông suốt cả ngày.
Bà bầu không nên quá lo lắng khi bị đau khớp háng. Đây là tình trạng xảy ra phổ biến và có nhiều cách để khắc phục hiệu quả. Tuy nhiên nếu cơn đau kéo dài hay trở nên nghiêm trọng nên chủ động thăm khám bác sĩ để nhận được sự hỗ trợ cần thiết.
GỌI NGAY ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ ĐẦU NGÀNH TƯ VẤN TRỰC TIẾP
Xem thêm thông tin bài thuốc xương khớp bí truyền hiện được hàng ngàn người quan tâm:
Tham khảo thêm: