Đau bụng kinh chắc hẳn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em khi tới tháng. Vậy có cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nào hiệu quả? Dưới đây là một số gợi ý để mọi người có thể tham khảo thêm và áp dụng. Show
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng khi tới tháng?Hiện tượng đau bụng kinh mỗi khi tới tháng thường do những nguyên nhân sau đây:  Đau bụng kinh nguyên phátBình thường, khi cơ thành tử cung co bóp cũng sẽ xuất hiện các cơn đau nhẹ. Nhưng trong những ngày hành kinh, mức độ co bóp của thành tử cung mạnh hơn để lớp niêm mạc bong ra. Lúc này, thành tử cung sẽ đè mạnh lên mạch máu, làm tắc nghẽn hoặc giảm lượng máu đến tử cung nên tử cung sẽ bị thiếu oxy. Đồng thời, nếu không có đủ oxy, các mô trong tử cung sẽ phải tiết ra những chất hoá học như prostaglandin sẽ gây kích thích tử cung co bóp nhiều hơn. Chính điều này làm gia tăng tình trạng đau bụng nhiều hơn trong những ngày hành kinh. Đau bụng kinh thứ phát (do các tình trạng bệnh lý)Tình trạng đau bụng kinh có thể là do chị em mắc một số bệnh lý phụ khoa nào đó, thường gặp ở phụ nữ từ 30 – 45 tuổi. Các bệnh lý thường gặp dễ gây ra triệu chứng đau bụng kinh như:
Xem thêm: Những báo động từ cơ thể chị em cần đi khám phụ khoa ngay Nguyên nhân đau bụng kinh do các dụng cụ tránh thaiCó một số trường hợp khác, việc chị em dùng dụng cụ tránh thai như IUD (dụng cụ tử cung) cũng sẽ gây ra hiện tượng đau bụng kinh trong vài tháng sau khi đặt. Nếu chị em cảm thấy tình trạng đau bụng kinh nặng hơn so với chu kỳ kinh trước, mọi người có thể nghĩ tới lý do bị bệnh lý hoặc dùng vòng tránh thai. Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quảNếu bạn chưa biết làm cách nào để giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả? Có thể tham khảo ngay một số cách sau đây: Chườm nóngChườm nóng bụng dưới là một cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà đơn giản, hiệu quả. Bạn có thể dùng chai nước ấm, túi chườm ấm hay miếng dán chuyên dụng đặt lên vùng bụng dưới sẽ cảm thấy cơn đau dịu hơn. Mát xa nhẹ vùng bụng với tinh dầuBạn có thể dùng tay massage nhẹ xung quanh vùng bụng, di chuyển đến bên hông và lưng để giảm thiểu cơn đau bụng kinh. Để nâng cao hiệu quả, chị em nên kết hợp với một số loại tinh dầu như dầu hoa oải hương, bạc hà, thì là, hoa hồng… Uống trà thảo mộcTrong các loại trà thảo mộc hiện nay có chứa nhiều chất chống oxy hoa, chống co thắt tử cung, chống viêm nên hỗ trợ làm giảm các cơn đau bụng kinh khá tốt. Một số loại trà thảo mộc an toàn cho chị em nên dùng trong những ngày hành kinh như: Trà hoa cúc, trà thì là, trà quế mật ong, trà gừng… Hạn chế ăn thực phẩm gây đầy hơi và giữ nướcMột trong những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả chính là chị em nên hạn chế ăn thực phẩm gây đầy hơi, giữ nước như: thức ăn mặn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, đồ uống có gas, rượu bia… Thay vào đó nên sử dụng những thực phẩm nhẹ bụng như: trái cây, nước đậu đỏ, chanh nóng, trà gừng mật ong… Tập luyện các bài thể dục nhẹ nhàngTrong kỳ kinh, nhiều chị em cho rằng việc vận động sẽ làm tăng cơn đau bụng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì trong những ngày hành kinh, chị em có thể vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền hay các động tác thể dục nhẹ sẽ giúp tăng lượng endorphins giúp giảm đau, cải thiện tâm trạng tốt hơn. Vệ sinh “cô bé” sạch sẽTrong những ngày đèn đỏ này, việc vệ sinh âm đạo cực kỳ quan trọng, cần thiết. Bạn nên thay băng vệ sinh 4 – 8 tiếng/lần, giữ cho “cô bé” luôn sạch sẽ và tránh quan hệ trong những ngày này để giảm nguy cơ bị viêm nhiễm, mắc bệnh phụ khoa. Điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnhMột trong những cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất chính là điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học hơn. Cụ thể: Trong những ngày này, chị em nên tránh: Đồ ăn quá mặn, cay nóng, dầu mỡ, đồ ăn lạnh, thực phẩm chứa chất kích thích như rượu bia, nước uống có gas, cà phê… Các loại thực phẩm nên dùng:
Uống nước ấmĐể giảm thiểu triệu chứng đau bụng kinh, chị em nên uống nước ấm. Đây là cách rất hiệu quả giúp tăng khả năng trao đổi chất, giúp giãn cơ, tránh co thắt hiệu quả. Cần có chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lýKhi tới tháng, để hạn chế tình trạng đau bụng kinh thì mọi người không nên làm việc nặng, quá sức hay đi lại quá nhiều. Thay vào đó, nên ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái để giúp cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất thì cơn đau bụng kinh cũng sẽ giảm theo. Sử dụng thuốc giảm đauNếu trường hợp cơn đau bụng kinh nặng nề, chị em có thể cân nhắc mua và dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, với cách này thì bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ, dùng đủ liều lượng, không lạm dụng để tránh tác dụng phụ hay lờn thuốc. Xem thêm: Những điều cần biết về sử dụng thuốc đau bụng kinh đúng cách Áp dụng một số tư thế nằm để giảm thiểu tình trạng đau bụng kinhThường khi tới ngày đèn đỏ, do những cơn đau bụng kinh âm ỉ khiến chị em bị khó ngủ. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số tư thế nằm sau đây để giúp giảm thiểu cơn đau, giúp ngủ ngon giấc hơn trong những ngày này. Một số tư thế làm giảm đau bụng kinh chị em có thể áp dụng như: Đau bụng kinh khi nào nên gặp bác sĩ?Mặc dù đau bụng kinh là một hiện tượng tự nhiên trong những ngày hành kinh của chị em. Nhưng mọi người cũng không nên chủ quan, nhất là trường hợp đau bụng kinh do nguyên nhân thứ phát. Vậy nên, bạn cần gặp bác sĩ khi thấy tình trạng đau bụng kinh như sau:
Trên đây là những chia sẻ về những cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả để chị em tham khảo. Tuy là hiện tượng tự nhiên của cơ thể, nhưng chị em cũng đừng chủ quan mà hãy chủ động tìm hiểu để giúp ngày đèn đỏ trở nên nhẹ nhàng hơn, cũng như phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm cho mình tốt nhất. Nguồn tham khảo: Tổng hợp Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất. Làm thế nào để bớt đau bụng kinh?Chườm nóng vùng bụng và lưng dưới có thể giảm cơn đau âm ỉ khi tới tháng. Có thể dùng bình nước ấm, đệm sưởi, hoặc dùng khăn nóng để chườm. Tắm bằng nước ấm cũng là cách giúp thư giãn cơ thể và giảm đau rất tốt.nullPhải làm gì để đỡ đau bụng kinh? - Vinmecwww.vinmec.com › Trang chủ › Trung tâm sức khoẻ phụ nữnull Làm thế nào để bớt đau lưng khi có kinh?Cách giảm đau lưng khi đến tháng. Uống nước lọc thường xuyên mỗi ngày. ... . Nghỉ ngơi đúng giờ và hiệu quả ... . Chườm khăn nóng lên lưng. ... . Tập những bài thể dục nhẹ ... . Tránh xa các chất kích thích gây hại. ... . Ăn nhiều trái cây khi đến kỳ ... . Tắm nước nóng. ... . Nằm tư thế con tôm.. Nên ăn gì để giảm đau bụng kinh?Dưới đây là 10 loại thực phẩm bạn nên ăn khi bị đau bụng kinh:. Hàu. Nếu bạn đang thắc mắc: Đau bụng kinh nên ăn gì? ... . Cá hồi. Cá hồi là loại cá có chứa nhiều vitamin D, axit béo omega-3 và protein. ... . Chuối. ... . Gừng. ... . Đậu. ... . Trứng. ... . Socola đen. ... . Nước dừa.. Làm sao để giảm cơn đau bụng?10 mẹo giảm đau bụng kinh an toàn và hiệu quả. Chườm ấm bụng. Chườm nóng vùng bụng dưới là cách giảm tình trạng đau bụng kinh đơn giản và hiệu quả nhất. ... . Tắm nước ấm. ... . Uống nhiều nước. ... . Massage vùng bụng dưới. ... . Giải tỏa tâm lý ... . Tập luyện nhẹ nhàng. ... . Chế độ ăn uống lành mạnh. ... . Ngủ đủ giấc.. |
