Giai đoạn dậy thì là lúc các bé trai và bé gái trưởng thành và phát triển nhanh nhất cả về thể chất và tâm lý hơn bất kỳ lúc nào. Cơ thể trẻ lớn lên một cách mạnh mẽ, xương dài ra để phát triển chiều cao, trọng lượng cơ thể tăng lên đáng kể, sau giai đoạn này thì tốc độ tăng chiều cao sẽ chậm lại. Quá trình này thường bắt đầu xuất hiện ở lứa tuổi từ 8-13 đối với bé gái và 9-14 đối với bé trai. Show Trong độ tuổi này trẻ cần phải thường xuyên kiểm tra xem mình đã đạt được chiều cao “chuẩn” của độ tuổi hay chưa. Nếu chưa đạt được chiều cao chuẩn theo khuyến nghị của tổ chức thế giới WHO thì cần có giải pháp để nâng cao tầm vóc. Bảng chiều cao chuẩn của con trai và con gái từ 8-18 tuổi dưới đây được xem là công cụ đắc lực giúp bạn có thể chủ động trong việc kiểm soát chiều cao của mình.  Hướng dẫn sử dụng bảng chiều cao chuẩn của trẻ từ 8-18 tuổi Bảng được chia làm 4 cột: Tuổi: Tháng – Chiều cao trung bình – +1 SĐ – + 2 SĐ – Cột Tuổi: Tháng – Bạn tham chiếu đúng theo độ tuổi và tháng để được kết quả chính xác – Cột Chiều cao trung bình (cm) – Cho biết chiều cao chuẩn mà bạn cần phải đạt được – +1 SĐ – Chiều cao đạt được là lý tưởng – +2 SĐ – Chiều cao lý tưởng vượt trội Hướng dẫn đo chiều cao đơn giản chính xác nhất Sử dụng thước đo chiều cao được đóng cố định vào tường – Khi đo, thước đo phải cố định, thẳng, vuông góc với sàn nhà – Vạch số 0 phải sát với sàn nhà – Trẻ đi chân không, đứng thẳng, quay lưng vào tường – Đầu, hai vai, mông, bắp chân, gót chân áp sát vào tường – Mắt nhìn thẳng ra phía trước, 2 tay xuôi theo thân mình – Dùng bảng gõ áp sát đỉnh đầu, vuông góc với thước đo Lưu ý: Bỏ giày, mũ, áo khoắc trước khi đo, đo tối thiểu 1 tháng 1 lần Cách tăng chiều cao bằng bổ sung dinh dưỡng và tập thể dục Trong giai đoạn dậy thì này, phần sụn ở đầu xương đang phát triển rất nhanh để phát triển chiều cao. Lúc này cơ thể cần một chế độ dinh dưỡng đầy đủ đặc biệt là Canxi. Ngoài ra để xương dẻo giai và chắc khỏe thì các bạn nhỏ phải thường xuyên tập luyện các môn thể thao giúp kéo dãn cơ thể như kéo xà, bơi lội, bóng rổ… Chế độ dinh dưỡng giàu Canxi (dạng nano dễ hấp thu) Vitamin D3, MK7 và các khoáng chất như Kẽm, Mn, Si, Magie, Đồng, Boron. Nên hạn chế đồ ăn nhiều giàu mỡ, có ga và chất kích thích. Sinh hoạt điều độ, ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp cho cơ thể tiết ra hooc môn tăng trưởng cho cơ thể đạt được chiều cao lý tưởng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất dễ hấp thu hỗ trợ tăng chiều cao tối đa có nhiều nhất ở trong sữa đặc biệt là sữa công thức. Các Vitamin D3 và MK7 sẽ giúp giúp xương chắc khỏe vừa dẻo dai bằng cách giúp cho cơ thể hấp thu tối đa Canxi từ ruột vào xương, tăng sản xuất Collage cho xương. Dưỡng chất MK7 là chất dẫn quan trọng giúp cơ thể hấp thu tối đa Canxi và tránh đào thải ra ngoài. Dưới đây là các loại sữa giàu Canxi, Vitamin D3, MK7… giúp tăng chiều cao cho trẻ. Sữa Asumiru Nhật Bản giúp tăng cường hooc môn tăng chiều cao Nghiên cứu khoa học cho thấy Hóc môn tăng trưởng của trẻ tiết ra mạnh nhất vào ban đêm khi trẻ ngủ say giấc. Chính vì vậy mẹ nên cho bé uống sữa Asumiru trước khi ngủ 1-2 tiếng để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, khi mẹ cho bé sử dụng sữa Asumiru đúng thời điểm dạy thì của con thì hiệu quả vượt trội! Canxi là khoáng chất quan trọng nhất đối với thời kỳ phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, để cung cấp đủ Canxi theo nhu cầu dinh dưỡng của trẻ thì mẹ phải bổ sung rất nhiều thức ăn từ Cá, thịt, trướng, rau, củ…. ngoài ra còn phải bổ sung các chất xúc tác giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa. Để giải quyết vấn đề này giúp mẹ, trong sữa Asumiru với công thức “Triple Calcium” là sự phối hợp của 3 loại Canxi khác nhau giúp tăng khả năng hấp thu Canxi đến mức cao nhất. + Canxi từ xương cá + Canxi từ khoáng chất hạt vừng + Canxi từ San hô thiên nhiên Sự phối hợp các loại Canxi từ các nguồn này giúp nâng cao khả năng hấp thu canxi làm cho xương có chất lượng tốt với lượng và mật độ xương cao. Từ đó giúp hỗ trợ phát triển của hệ xương, tăng trưởng chiều cao tối đa. Lưu ý: Ngoài việc duy trì sử dụng các loại sữa giúp tăng chiều cao ở trên trong một thời gian nhất định. Để đánh giá hiệu quả của sản phẩm, theo định kỳ mẹ nên đo chiều cao và tham chiếu với Bảng Chiều Cao Chuẩn để theo dõi sự tăng trưởng của trẻ. Trường hợp bé tăng trưởng đều mẹ tiếp tục duy trì, trường hợp trẻ tăng chiều cao chậm hoặc không tăng thì mẹ cần đánh giá chế độ ăn uống và tập luyện của con để thay đổi cho phù hợp. Mọi thắc mắc hoặc tư vấn lựa chọn sản phẩm sữa tăng chiều cao dành cho trẻ, các mẹ có thể liên hệ trực tiếp với bộ phận tư vấn dinh dưỡng của Sữa Bột Tốt thông qua Hotline: 024.3232.1527 15 tuổi cân nặng bao nhiêu là chuẩn?Theo đó, chiều cao chuẩn ở độ tuổi 15 là: Bé gái: 162,1 cm, cân nặng dao động từ 49-60 kg. Bé trai: 169 cm, cân nặng dao động từ 58-70 kg.
15 tuổi bao nhiêu cm là đủ?Báo cáo cho thấy, chiều cao trung bình của các trẻ em từ 10 - 15 tuổi ở nước ta hiện là: 128,4 cm - 152,8 cm đối với nam và 129,0 cm - 149,3 cm đối với nữ khu vực nông thôn.
Tuổi dậy thì bé trai cao bao nhiêu?Điều này không có nghĩa là những người thấp hơn hoặc cao hơn so với chiều cao trung bình này là có vấn đề bất thường, bởi lẽ mỗi một cá nhân đều khác biệt nhau. Một nửa số bé trai khi bước vào thời điểm bắt đầu dậy thì sớm nhất (10 tuổi) thường đạt chiều cao dưới 54,5 inch, tương đương với 138,5 cm.
14 tuổi có thể cao thêm bao nhiêu cm?2. Chiều cao chuẩn của trẻ ở tuổi 14 là bao nhiêu? Theo WHO chiều cao chuẩn tuổi 14 với nam là 163,5cm và chiều cao chuẩn với nữ tuổi 14 là 158,7cm. Ở tuổi này trẻ có thể cao thêm đến 12cm thậm chí là 15cm ở một thời điểm nào đó nếu được chăm sóc dinh dưỡng đầy đủ, tập luyện thể thao thường xuyên, ngủ đủ giấc…
|
