| |
Ngay khi trở về nhà sau chuyến vượt cạn, Nga (Hoàng Mai, Hà Nội) đã được mẹ chồng đón đầu và quán triệt một danh sách dài dằng dặc những điều “kiêng kỵ”: Không được tắm trong vòng 1 tháng, Không ăn canh trong 10 ngày đầu; Không đánh răng để phòng “rỗng lỗ chân răng”; Không sờ vào nước lạnh kẻo lỏng gân cốt; Phải mặc áo dài tay (dù đang là mùa hè) để tránh bị nổi da gà; Không nói nhiều, hét to kẻo sau này sẽ bị nói nhịu...
Cô thực sự băn khoăn vì không biết nên theo kinh nghiệm dân gian này hay y học hiện đại. Bởi đúng như lời bác sỹ dặn thì cô không phải kiêng gì ngoài mắm tôm, thịt chó, cá mè.
Vậy đâu là kiêng đúng, đâu là kiêng sai đây?
1. Ăn uống
Đúng: Thứ duy nhất mà các bà mẹ nên kiêng là các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu, bia. Ngoài ra bà đẻ cũng nên hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, chua, cay.
Sai:
- Chỉ được ăn những đồ ăn lành bụng như thịt nạc kho nghệ, thịt gà rang gừng, rau ngót, tôm... Đây là giai đoạn cơ thể người mẹ cần nhiều dưỡng chất nên cần ăn thức ăn đa dạng để hồi phục và tiết sữa.- Hạn chế ăn canh hay uống nhiều nước. Hoàn toàn không có cơ sở khoa học vì nước không thể làm “rỗng ruột” mà ngược lại nó giúp cơ thể mẹ tiết sữa tốt hơn. Một ngày bà mẹ nên bổ sung cho cơ thể tối thiểu 2,5 lít nước. - Kiêng rau bí, cải, cần, trái cây chua... thì thật phí. Các loại rau quả này không hề gây hại cho bà đẻ, nó giúp bạn tránh được chứng táo bón phiền phức.
- Kiêng hải sản, cá, cua nước ngọt, thịt vịt, trứng vịt. Những thức ăn giàu dưỡng chất này rất cần thiết cho sản phụ tiết sữa, không nên tránh ăn.
2. Ngủ
Đúng: Tránh ngồi xổm hoặc ngủ trong tư thế nửa nằm nửa ngồi. Nếu bà mẹ ngồi và ngủ trong tư thế này dễ khiến tử cung bị sa hoặc lâu hồi phục hơn.
Sai: Gác chéo hai chân lên nhau. Nằm như vậy sẽ ngăn cản sản dịch thoát ra ngoài, không có lợi cho sức khỏe.
3. Tắm gội
Đúng: Tránh tắm bằng nước lạnh. Bà đẻ nên tắm bằng nước ấm, tắm nhanh từ 5-10 phút để tránh nhiễm lạnh.
Sai: Một tháng sau sinh mới được tắm. Khi không được tắm sớm, cơ thể mẹ sẽ là môi trường thuận lợi để vi khuẩn gây bệnh phát triển và thậm chí còn lây sang con. Thông thường 3 hoặc 4 ngày sau sinh là bà đẻ có thể tắm được.
4. Hoạt động
Đúng: Vận động nhẹ nhàng. Sản phụ sinh thường có thể tập thể dục nhẹ nhàng 6 tuần sau sinh. Còn người sinh mổ thì cần 6 tháng.
Sai: Hạn chế vận động. Điều này là sai lầm vì nếu cơ thể không được vận động thì khí huyết sẽ không lưu thông gây mệt mỏi.
5. Quan hệ tình dục
Đúng: Khi hết sản dịch là có thể khôi phục “chuyện ấy”. Theo y học hiện đại, chỉ cần khi cơ thể đã phục hồi và sản dịch hết là người phụ nữ có thể quan hệ tình dục.
Sai: Nửa năm sau khi sinh mới nên “quan hệ” vợ chồng, vì cho rằng lúc này cơ thể mới phục hồi hoàn toàn.
Theo GĐT
lehuong
Mắm dù là một món ăn rất ngon của Việt Nam nhưng mà mẹ bỉm nào đang thắc mắc coi liệu sau sinh có được ăn mắm không thì câu trả lời đó chính là không nha các mẹ. Em thấy mấy nay lướt trên mấy trang mạng xã hội nhiều mẹ sau sinh hay có câu hỏi: Sinh rồi ăn mắm được không? rồi Cho con bú ăn tí mắm có hại con không? rồi cứ mấy câu thể hiện lòng thèm thuồng món ăn bún đậu mắm tôm,...nên sẵn đây em chia sẻ 1 vài thông tin về thắc mắc sau sinh có được ăn mắm không của mấy chị em sau sinh luôn. Được biết nếu trong 100g mắm tôm, chúng chứa năng lượng 73 kcal, đạm 14.8 g, nước 83.7 g, chất béo 1.5 g rất có lợi cho sức khỏe nhưng chỉ đối với người bình thường còn với các chị sau sinh thì không hề nha.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
Em có lần, sau sinh 1 tháng muốn ăn lắm nhưng phải kiềm nén cơn thèm lại đó vì chỉ muốn tốt cho con thôi. Chứ lại chiều cái miệng mình mà khi con bị gì nói câu 'giá như không ăn' cũng không còn ý nghĩa gì. Nguyên nhân không nên ăn đó chính là: 1. Gây mùi hôi cho sữa Các chị biết rồi đó, mắm tôm ăn rất ngon, vị đậm đà nhưng mùi thì rất là nồng, vì vậy khi ăn vào sẽ rất dễ ảnh hưởng đến mùi sữa. Khi trẻ bú dễ bị khó chịu , quấy khóc 2. Gây ảnh hưởng sức khỏe Thường sau sinh, có mẹ bỉm sức khỏe chưa phục hồi hoàn toàn, đề kháng nhiều khi còn rất yếu nên nếu lỡ ăn mấy món như mắm thì rất hay lạnh bụng, khó tiêu, ảnh hưởng cả mẹ và bé. Vì mắm thường là nguyên liệu sống, không qua quá trình nấu chín, chỉ lên men nên chứa rất nhiều vi khuẩn. Ngoài việc sau sinh không được ăn mắm ra thì các mẹ bỉm nên hạn chế luôn các món như: Nhiều dầu mỡ Thức uống chứa caffein, chứa cồn Thức ăn nhiều gia vị Thức ăn chua Thức ăn sống Nhưng mà các chị cũng đừng quá thất vọng sau sinh không thể ăn mắm vì nó chỉ là không ăn trong 3 tháng đầu thôi nhưng kể từ tháng thứ 3 trở đi thì mẹ bỉm có thể dùng mắm tôm với lượng ít rồi đó.Dù sinh thường hay sinh mổ, sau sinh mẹ vẫn rất cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý và tránh các loại thực phẩm có hại cho hệ tiêu hóa cũng như cản trở việc tiết sữa. Dưới đây là những loại thực phẩm mẹ sau sinh cần tránh:
Thức ăn sống
Không nên cho mẹ sau sinh ăn thịt sống và các thực phẩm chưa được nấu chín kỹ
Thức ăn dành cho mẹ sau sinh luôn phải được nấu chín kỹ và dễ tiêu để tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thu dinh dưỡng. Các thực phẩm có tính hàn như nghêu, sò, ốc, hến, nước dừa, dưa hấu… cũng cần phải hạn chế vì dễ gây khó tiêu và chướng bụng. Ngoài ra, cần phải ăn ngay khi thức ăn còn ấm (45-55 độ C) và tránh ăn các món để qua đêm hoặc hâm lại nhiều lần.
Thức ăn chua
Các loại trái cây quá chua như xoài xanh, me, khế chua… cần phải hạn chế ăn sau khi sinh vì chúng rất dễ gây tiêu chảy cho mẹ và ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa mẹ. Đây cũng một trong những thực phẩm hàng đầu mà phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn.
Thức ăn nhiều gia vị
Một số trẻ sơ sinh bỏ bú vì sữa mẹ có mùi lạ. Do đó, nếu thức ăn mẹ tiêu thụ có quá nhiều gia vị như hành, tỏi, mắm tôm… sẽ ảnh hưởng đến hương vị của nguồn sữa mẹ và khiến bé khó chịu mỗi lần ti. Ngoài ra, một chế độ ăn có quá nhiều gia vị cũng không tốt cho sự phục hồi cơ thể của mẹ sau sinh.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Các món chiên, xào, xối mỡ… đều không phải là lựa chọn tốt cho bà mẹ đang trong giai đoạn cho con bú
Các món chiên, xào, xối mỡ… đều không phải là lựa chọn tốt cho bà mẹ đang trong giai đoạn cho con bú và phục hồi sau sinh. Nó chẳng những sẽ khiến mẹ không thể lấy lại được vóc dáng mà còn sinh ra các vấn đề không tốt về tiêu hóa và ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa. Tóm lại, khi trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì đừng bao giờ bỏ qua những thực phẩm có quá nhiều chất béo và dầu mỡ nhé!
Socola
Một số trẻ sơ sinh có dấu hiệu bị đầy hơi, đau bụng và khóc quấy sau khi bú sữa mẹ có dung nạp sô cô la trước đó. Mặc dù hiện tượng kích ứng này không phổ biến nhưng tốt nhất mẹ nên tránh những nguồn căn gây kích thích đến trẻ nhỏ, nhất là khi mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát chúng qua đường ăn uống. Nếu muốn, mẹ có thể uống sữa sô cô la ấm vì nó sẽ tốt hơn khi ăn sô cô la.
Thức uống chứa caffein
Nếu một ngày mẹ uống quá 2 tách cà phê sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ
Nếu một ngày mẹ uống quá 2 tách cà phê sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Caffein quá cao sẽ làm giấc ngủ của trẻ bị gián đoạn, trẻ ngủ không sâu và sinh ra cáu kỉnh. Vì vậy, đừng chỉ hỏi phụ nữ sau sinh không nên ăn gì mà cần phải chú ý nhiều hơn đến các loại thức uống mà mẹ sẽ dùng nhé!
Thức uống có chứa cồn
Rượu không tốt cho bà mẹ sau sinh vì qua sữa nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh. Nếu trong tình huống không thể từ chối, bạn nên cho trẻ bú lượng sữa dự trữ và vắt bỏ lượng sữa sẽ tiết sau khi nhấp rượu. Sẽ mất ít nhất khoảng 2 tiếng để rượu đào thải hoàn toàn và mẹ có thể cho trẻ bú trở lại.
Trên đây là những thông tin cần thiết để giúp bạn trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau sinh không nên ăn gì. Chúc bạn và bé luôn khỏe nhé!
Yeutre.vn (Tổng hợp)
Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ Chuyên khoa I Lê Thị Phương - Bác sĩ Sản phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long.
Sau khi sản phụ sinh mổ vẫn cần lưu ý vài điểm về chế độ ăn sau sinh mổ để phục hồi sức khỏe nhanh và có lợi về sức khỏe cho cả mẹ và con.
Sau sinh mổ ăn gì để cơ thể nhanh chóng hồi phục là thắc mắc của nhiều người. Sau khi sinh mổ, áp lực trong ổ bụng bị giảm áp lực đột ngột làm giảm cơ bụng, nhu động ruột chậm lại, dễ bị táo bón. Do đó, sau phẫu thuật trong khoảng 6 giờ đầu bà mẹ không nên ăn gì, khi ruột đã dần dần khôi phục chức năng mới nên ăn uống.
Sau khi sinh mổ khoảng 1-2 ngày khả năng tiêu hóa còn yếu, nên ăn những loại thức ăn dễ tiêu hóa, không ăn thức ăn có dầu mỡ. Sau sinh mổ 3-4 ngày không nên ăn một lượng quá nhiều các món canh. Sau một tuần thì các bà mẹ có thể ăn uống bình thường. Khi có cảm giác ngon miệng hơn có thể bổ sung thêm trứng, thịt gia cầm...
Sau sinh, mẹ ăn nhiều hơn những tháng cuối thai để tạo sữa cho con bú. Mẹ cần phải ăn đầy đủ các nhóm: thịt, cá, trứng, sữa đặc biệt nên ăn cá biển như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu, cá mỡ, rong biển, tảo biển... giàu DHA, mẹ ăn các loại thức ăn trên thì sữa mẹ giàu DHA, tốt cho hệ thần kinh, tốt cho mắt của trẻ. Rau, quả có màu xanh đậm, màu đỏ, cam vàng có nhiều chất tiền vitamin A tốt cho mắt trẻ như rau, bó xôi, bông cải xanh, bồ ngót, đu đủ, cam xoài... Mỗi ngày nên ăn hơn 20 loại thực phẩm khác nhau, thay đổi món mỗi ngày, lựa chọn thực phẩm an toàn. Hạn chế nước ngọt có ga, cà phê, không uống bia, rượu và hút thuốc lá.
Kích thích hỗ trợ tiêu hóa, nên kho thịt cá với nghệ tươi hoặc gừng.
Sau sinh vận động đề phòng huyết khối, tĩnh mạch.
Phơi nắng mỗi ngày 20-30 phút, dự phòng thiếu vitamin D, vitamin D sẽ hấp thụ tốt canxi.
Theo Đông y, cá chép tính bình vị ngọt, có lợi cho tiểu tiện, có tác dụng giải độc, có thể điều trị các bệnh xơ gan, bụng trướng, phụ nữ băng huyết sau khi sinh và những bà mẹ không có sữa. Dùng một con cá chép tươi khoảng 500g, nấu chín với rượu vang, hoặc mổ cá bỏ nội tạng, sấy khô và nghiền thành bột, dùng hàng ngày với rượu vang để điều trị chứng ứ máu tử cung. Cá chép còn có tác dụng thúc đẩy sự tiết sữa, do vậy sau khi sinh con, người mẹ ăn cá chép là rất hợp lý.
Tiếp tục ăn uống bổ sung sắt, vitamin ít nhất một tháng sau sinh.
Khoai lang tốt cho mẹ sau sinh
Khoai lang có tính chất giúp nhuận tràng lợi tiểu từ đó làm tiêu hao năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể. Sản phụ sau sinh mổ có thể bổ sung khoai lang vào chế độ dinh dưỡng được.
Bà mẹ nên ăn khoai vỏ đỏ ruột vàng do loại khoai này chứa rất nhiều khoáng chất. Còn trong trường hợp để giải cảm và chữa táo bón thì nên dùng khoai vỏ trắng ruột trắng sẽ tốt hơn.
Bà mẹ nên ăn khoai lang với các thực phẩm khác có chứa đạm động vật hoặc thực vật sẽ phát huy tác dụng tối đa của khoai lang đối với cơ thể.
Trong khoai lang có chất đường nên cũng tránh ăn nhiều hơn một lần, vì nếu ăn nhiều trong khi đói sẽ gây tăng tiết dịch vị làm nóng ruột, ợ chua và sinh hơi trướng bụng.
Trong vỏ khoai lang có chứa nhiều vitamin và khoáng chất do đó nên ăn luôn phần vỏ, không gọt vỏ nếu không cần thiết.
Cần lưu ý bảo quản khoai ở nơi sạch sẽ, khô ráo, thoáng mát. Tránh chuột bọ và chỉ nên dùng trong vòng một tuần kể từ khi mua về.
Khoai đã có mầm và vỏ xanh chứa chất độc nên bà mẹ cần chú ý loại bỏ những củ khoai này vì có thể gây ngộ độc.
Có nhiều lời đồn đoán cho rằng ăn thịt bò sẽ tạo thành sẹo thâm và làm chậm quá trình lành vết thương. Trên thực tế thông tin này không đúng hoàn toàn. Các sắc tố trong thịt bò và lượng chất đạm lớn là nguyên nhân gây ra sẹo thâm khi ăn thịt bò. Tuy nhiên việc để lại sẹo thâm khi ăn thịt bò là do cơ địa của từng người, không phải ai cũng bị sẹo thâm khi ăn.
Chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên người bệnh có vết thương hở nên ăn thịt bò vì hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời của nó. Thịt bò là loại thực phẩm giàu protein, vitamin và các loại muối khoáng thiết yếu rất tốt cho việc bình phục cơ thể. Trong một số trường hợp nếu quá mẫn cảm hoặc quá lo lắng về các vết sẹo thâm bạn cũng có thể bổ sung dinh dưỡng bằng các nguồn protein khác như đậu nành, sữa hoặc các loại thịt khác,..
Ăn thịt gà có thể gây ngứa cho mẹ sau sinh
Trong vòng 2 tháng đầu sau sinh mổ, mẹ không nên ăn gà, vì các thành phần trong thịt gà tuy có nhiều chất dinh dưỡng nhưng nếu không được ăn đúng cách thì dễ gây ngứa và để lại sẹo từ vết mổ. Bởi sinh mổ tạo ra một vết thương lớn để lấy con ra, nếu mẹ không chú ý vừa ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, vừa mất thẩm mỹ sau này cho mẹ.
Trong thịt gà có nhiều vitamin và chất béo, là loại gia cầm mang lại nhiều dinh dưỡng nhất cho người mẹ và rất lợi sữa cho bé. Tuy nhiên, ngoài thịt gà, các bà mẹ cũng nên kiêng một số các loại gia vị nóng như ớt, hạt tiêu, dấm, thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nếu trong gia đình có người có tiền sử bị dị ứng với hải sản thì khả năng cao em bé sẽ bị dị ứng với hải sản. Do đó, các mẹ cũng nên lưu ý và hãy kiêng ăn hải sản trong thời gian cho con bú.
Đối với mẹ bầu sinh mổ, tốt nhất nên kiêng ăn hải sản trong 3 tháng sau khi sinh và chỉ nên ăn những loại tốt cho cơ thể của mẹ. Bên cạnh đó, các mẹ hạn chế ăn các loại hải sản như ốc, ngao, sò... vì đây là nhóm thức ăn có tính hàn cao, dễ dây lạnh bụng, đầy hơi, khó tiêu... ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
Bà mẹ nên bổ sung các loại tôm giàu canxi và protein tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể mau chóng hồi phù. Đây cũng là thực phẩm rất quen thuộc, dễ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, làm phong phú thực đơn mỗi bữa ăn của mẹ. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm cua biển có chứa nhiều khoáng chất, sắt, kali và canxi cũng rất tốt cho cơ thể sau sinh.
Nếu ăn hải sản sau khi sinh mổ các bà mẹ lưu ý chỉ nên ăn những loại hải sản còn tươi sống, không ăn đồ hải sản đông lạnh, chế biến hải sản nên hấp hoặc luộc để giữ được giá trị dinh dưỡng nhiều nhất, hạn chế chiên xào, bổ sung thêm các loại thịt, rau xanh và trái cây để đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé.
Sau khi sinh con, hàng ngày bà mẹ đều có thể ăn hoa quả. Nếu người mẹ bị táo bón, thì mỗi ngày ăn một quả chuối tiêu cũng có tác dụng tốt, theo một số tài liệu, ăn chuối tiêu còn có tác dụng giảm căng thẳng thần kinh. Có những sản phụ sau sinh không muốn ăn, thì việc ăn hoa quả cũng giúp ích cho tiêu hoá.
Quả sơn tra vừa chua vừa ngọt sau khi ăn sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn, có lợi cho tiêu hóa, thúc đẩy tử cung co bóp tống máu đẻ ra ngoài. Đồng thời, hoa quả cũng giúp bà mẹ bổ sung sự thiếu hụt vitamin trong cơ thể. Bên cạnh đó, bà mẹ cần chú ý không nên ăn quá nhiều loại hoa quả chua, lạnh, đề phòng chất toan làm hại răng và dạ dày bị kích thích bởi thức ăn lạnh.
Chế độ dinh dưỡng sau sinh nói chung và sau khi sinh mổ nói riêng là rất quan trọng vì vậy mẹ phải đặc biệt lưu ý. Để đảm bảo lượng sữa cho con, bà mẹ nên kiêng cữ trong ăn uống một cách chủ động trước khi rơi vào thế “bị động” .
Bà mẹ nên ăn uống điều độ, tăng cường số bữa ăn và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, lấy lại sức khỏe sau sinh. Ngoài ra mẹ nên kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động nhẹ để giúp cơ thể có thể quen dần sau sinh mổ. Đồng thời hoạt động nhẹ cũng sẽ làm cho vết mổ mau chóng hồi phục và liền sẹo.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 15% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 17/10 - 31/12/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
XEM THÊM: