Thạch rau câu Long Hải bao nhiêu calo?

HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA

TP.HCM

Chi nhánh 1: Số 391E Trần Hưng Đạo, Quận 1, Tp.HCM (Tạm dừng để nâng cấp)

TP.HCM

Chi nhánh 2: Số 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 3: Số 232A Cao Thắng, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 4: Số 283 - 285 đường 3/2, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 5: Số 69-71 Nguyễn Thị Thập, Khu đô thị mới Him Lam, P.Tân Hưng, Quận 7, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 6: Số 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, Tp.HCM

HÀ NỘI

Chi nhánh 7: Số 43 Trần Xuân Soạn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 8: Số 101-103 Nguyễn Văn Huyên, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 9: Số 243 Xã Đàn, Quận Đống Đa, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 10: Số 24 Nguyễn Khuyến, Quận Hà Đông, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 11: Số 36 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội (Tạm dừng để nâng cấp)

HÀ NỘI

Chi nhánh 12: Số 488 Nguyễn Văn Cừ, Quận Long Biên, Hà Nội

THANH HOÁ

Chi nhánh 13: Số 22 Lạc Long Quân, Phường Đông Vệ, Thanh Hóa

QUẢNG NINH

Chi nhánh 14: Lô A9 - Đường Trần Thái Tông, Cienco5, Phường Yết Kiêu, TP.Hạ Long, Quảng Ninh

Hương vị thơm ngon, màu sắc sinh động của thạch rau câu đã thành công chinh phục mọi lứa tuổi. Vì vậy, những thông tin xoay quanh món ăn vặt này nhận được sự quan tâm rất lớn, đặc biệt là vấn đề rau câu bao nhiêu calo. Lấy số liệu chính xác từ thống kê của Viện dinh dưỡng, chỉ có khoảng 62 calo trong 100g thạch rau câu. Không chỉ sở hữu lượng calo thấp, thành phần trong thạch có đến 90% là nước giúp duy trì trạng thái no bụng – Đáp ứng nguyên tắc “vàng” trong bộ nguyên tắc giảm cân.

Danh mục bài viết

1. Rau câu bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng trong thạch rau câu

Trung bình, trong 100g thạch rau câu sẽ chứa khoảng 62 calo. Lượng calo của rau câu đến từ: Bột rau câu, đường, siro, hoa quả,…

Thực tế, thạch rau câu trên thị trường có nhiều loại và mỗi loại lại có thành phần khác nhau dẫn đến mức calories cũng khác biệt. Cụ thể chỉ số calories trong các loại rau câu phổ biến hiện nay:

– Rau câu dừa: 80 calo.

– Rau câu không đường: 25 – 30 calo.

– Thạch zai zai: 15 calo.

– Rau câu cốt dừa: 38 calo.

– Rau câu Long Hải: 17 calo.

Tuy có sự chênh lệch về calo, nhưng hầu hết các loại thạch rau câu đều sở hữu các chất trong thành phần dinh dưỡng bao gồm:

– Carbs: 15g.

– Chất đạm: 1,3g.

– Kali: 1mg.

– Natri: 75mg.

Có thể thấy, thành phần dinh dưỡng mà thạch rau câu đang sở hữu hoàn toàn không chứa chất béo, cholesterol có hại cho sức khỏe. Trong món ăn vặt lành mạnh này chỉ có các chất tốt, thiết yếu cho sức khỏe con người.

 2. Ăn nhiều thạch rau câu có tăng cân không?

Việc tìm hiểu calo trong các món ăn hằng ngày vô cùng quan trọng giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Vậy nên, sau khi tìm hiểu rau câu bao nhiêu calo và dinh dưỡng trong thạch, chắc chắn bạn đã tìm được giải đáp cho vấn đề “Ăn nhiều thạch rau câu có tăng cân không?”.

Nhóm bác sĩ dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Châu Á cho biết, ăn thạch rau câu hợp lý sẽ không gây tăng cân mà còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình giảm cân. Bởi không chỉ sở hữu lượng calo thấp, thành phần trong thạch có đến 90% là nước giúp duy trì trạng thái no bụng trong thời gian dài. Từ đó giảm được lượng calo nạp từ thức ăn vào cơ thể.

Bên cạnh đó, hiện nay có nhiều loại thạch rau câu được kết hợp từ hoa quả các loại, tăng lượng chất xơ, vitamin trong thành phần. Nhờ vậy, bộ máy tiêu hoá khoẻ mạnh, thúc đẩy phân giải thức ăn tốt hơn, ngăn chặn tình trạng các chất bị ứ đọng trong cơ thể tạo lên các lớp mỡ xấu xí.

Tuy nhiên, trong thành phần của thạch rau câu vẫn chứa một lượng đường nhỏ. Vậy nên người ăn cần có chế độ ăn rau câu hợp lý để tránh nạp nhiều đường khiến chúng chuyển hóa thành các chất béo, tích tụ hình thành mỡ.

3. Lợi ích sức khỏe khi ăn rau câu

Không chỉ đơn giản là món ăn phụ ít calo “nịnh miệng” cho dân giảm cân, rau câu cũng là món ăn được nhiều lứa tuổi yêu thích và lựa chọn nhờ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:

– Làm đẹp da: Có đến 80% thạch là nước, bên cạnh đó còn có vitamin, chất xơ, chất khoáng,… Đều được ví như “thuốc bổ” cho làn da, giúp da mịn màng, căng bóng, tránh xa dấu hiệu lão hóa, chảy xệ da.

– Rau câu hỗ trợ tiêu hoá tốt: Dưới tác động đồng thời của chất xơ và Axit glutamic, thành niêm mạc dạ dày trở nên khỏe mạnh hơn. Giúp dịch vị trong dạ dày cũng được tiết ra nhiều hơn, hỗ trợ phân huỷ thức ăn hỗ trợ hệ tiêu hoá không phải làm việc quá vất vả.

– Kiểm soát nồng độ đường trong máu: Chất glycine tìm thấy trong rau câu là loại axit amin có tác dụng kiểm soát nồng độ đường trong máu. Điều này giúp người ăn giảm nguy cơ mắc bệnh đường huyết.

– Giúp xương cốt chắc khoẻ: Thạch rau câu có chứa Lysine – Hoạt chất kích thích hấp thụ canxi cho xương chắc khỏe. Bởi vậy, những người bị loãng xương, người bị giòn xương hoặc trẻ em đang phát triển chiều cao được khuyến khích ăn rau câu.

– Giúp ngủ ngon hơn: Glycine trong rau câu giúp thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng, giấc ngủ trở nên ngon hơn và sâu hơn.

4. Khám phá các loại thạch rau câu ăn không lo béo

Thạch rau câu được ưu ái đưa vào các bữa ăn phụ trong ngày cho người giảm cân. Và để bữa ăn phụ thêm phong phú, dưới đây là 5 loại thạch rau câu hoa quả thơm ngon, giàu chất xơ lại vô cùng ít calo, các tín đồ ăn kiêng không phải băn khoăn rau câu bao nhiêu calo mỗi khi thưởng thức món ăn này.

4.1. Rau câu thanh long

Trong quả thanh long có chứa các chất giúp tăng cường chuyển hóa chất béo. Nhờ đó, ăn thanh long sẽ giúp giảm nguy cơ mỡ tích tụ đồng thời cải thiện hệ tiêu hoá cực tốt.

4.2. Rau câu dưa hấu

Rau câu dưa hấu nổi tiếng với công dụng thanh lọc cơ thể, thải loại chất độc, chất béo dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Loại rau câu này cũng rất dễ làm nên được lựa chọn nhiều.

4.3. Không lo tăng cân với rau câu bưởi

Ngoài nước ép bưởi hoặc ăn bưởi như truyền thống, món rau câu bưởi cũng được nghiên cứu cho thấy hiệu quả “xóa sổ” mỡ thừa rất tốt. Lý do bởi quả bưởi có chứa nhiều chất xơ, vitamin C, lại ít đường và calo rất thấp.

4.4. Rau câu cà chua giúp giảm cân, đẹp da

Cà chua xuất hiện trong các công thức làm đẹp da, trị thâm mụn cực tốt. Và đồng thời, trong loại quả này cũng chứa nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.

4.5. Rau câu trà xanh

Trà xanh nổi tiếng sở hữu hàm lượng lớn EGCG, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hoá. Ăn rau câu trà xanh không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ ức chế hình thành tế bào ung thư, đẩy lùi lão hoá, cải thiện da đẹp mịn màng.

5. Lưu ý quan trọng giúp ăn thạch không lo tăng cân

Không chỉ áp dụng các công thức làm thạch hoa quả ngon miệng, muốn an tâm thưởng thức hương vị thơm ngon của thạch không lo tăng cân mà lại hỗ trợ giảm cân tốt, người ăn sẽ cần đảm bảo các tiêu chí sau:

– Mức độ ăn vừa phải

Mức độ ăn rau câu được khuyến nghị từ 4 – 5 lần/tuần, mỗi lần tối đa 500g. Mức độ ăn này được cung cấp bởi các chuyên gia dinh dưỡng và được tổng hợp từ nhiều thí nghiệm thực tế, chắc chắn cân nặng không bị ảnh hưởng khi đảm bảo mức độ này.

– Nên tự làm thạch tại nhà

Trong thành phần của rau câu được bán trên thị trường thường có đường, siro và các chất tạo hương vị. Các chất này đều tác động không tốt đến cân nặng của bất cứ ai, đặc biệt dân ăn kiêng. Vậy nên với những ai muốn nhanh chóng giảm cân hoặc không muốn cơ thể tăng cân vèo vèo, nên tự làm rau câu tại nhà để chủ động cân đối mức đường sữa, tránh xa các chất tạo vị ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

– Không ăn rau câu thay bữa chính

Rau câu chỉ thích hợp bổ sung vào bữa phụ, hoặc ăn tráng miệng sau bữa chính. Tuyệt đối không ăn rau câu thay thế hoàn toàn cho bữa chính bởi trong món ăn này không chứa nhiều dinh dưỡng, khiến cơ thể phải đối mặt nguy cơ thiếu chất, suy kiệt.

– Không ăn rau câu vào buổi tối

Ăn thạch rau câu nói riêng và các loại đồ ăn vặt chứa đường khác nói chung vào buổi tối chắc chắn sẽ gây tăng cân. Thời gian ăn được khuyến nghị vào buổi sáng hoặc các bữa phụ trong ngày.

– Thực hiện thể thao đốt mỡ đều đặn

Các bài aerobic, đi xe đạp, chạy bộ,… có tác dụng giải phóng mỡ thừa hiệu quả. Theo thống kê, chỉ cần 30 phút cho mỗi bài tập này đã có thể đốt cháy từ 250 – 400 calo (xấp xỉ 500g rau câu). Vậy nên, người ăn hoàn toàn không sợ các chất gây béo sẽ tích tụ trong cơ thể khiến ngoại hình phát phì.

6. Những thắc mắc khi ăn thạch rau câu nhiều người gặp phải

Ngoài câu hỏi “Rau câu bao nhiêu calo? Ăn rau câu có tăng cân không?”, Những thắc mắc khác trong khi ăn thạch rau câu được giải đáp chi tiết như sau:

– Ăn rau câu có nổi mụn không?

Thạch rau câu có tính mát, trong thành phần lại chứa đến 80% nước, đảm bảo không gây nổi mụn mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giải độc bộ máy gan.

– Phụ nữ có thai ăn rau câu được không?

Phụ nữ có thai vẫn ăn được rau câu nhưng cần tránh xa rau câu dừa. Bởi trong khoảng 3 tháng đầu thai kỳ, thành phần trong dừa dễ khiến mẹ bầu sảy thai. Lúc này, mẹ bầu nên chọn các loại rau câu khác như: Rau câu thanh long, rau câu bưởi, rau câu cam,…

– Mẹ bỉm sữa ăn rau câu được không?

Phụ nữ sau sinh ăn được rau câu. Các chất vitamin, khoáng chất và chất xơ trong thạch hỗ trợ mẹ bỉm mau hồi sức, lấy lại nhan sắc tươi tắn, khỏe mạnh.

Tìm hiểu rau câu bao nhiêu calo, tín đồ giảm cân có thể an tâm hơn trong quá trình bổ sung món ăn này vào menu ăn kiêng của mình. Đồng thời, đừng quên tuân thủ đúng mức độ ăn, tần suất ăn và các công thức làm rau câu đã được chia sẻ.

1 chiếc thạch rau câu Long Hải bao nhiêu calo?

Thạch rau câu dẻo bao nhiêu calo?

Rau câu nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Thạch dài dài bao nhiêu calo?