Choose the right foods for people with diabetesMain Image  Show
Title Những thực phẩm có chỉ số GI thấp tốt cho người đái tháo đườngShort Description Dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng để kiểm soát đái tháo đường bên cạnh vận động và sử dụng thuốc. Trong khi xây dựng chế độ ăn, người mắc đái tháo đường nên lựa chọn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp, đồng thời cân bằng với các nhóm thực phẩm khác. Detail Page Path Xem thêm Tags Balanced nutrition solutionMain Image Title Chế độ dinh dưỡng cân bằng cho người tiền đái tháo đườngShort Description Một chế độ ăn cho người tiền tiểu đường phù hợp kết hợp với tập luyện hợp lý và giảm cân sẽ giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn mắc đái tháo đường. Detail Page Path Xem thêm Tags Milk nutrition for diabeticsMain Image Title Dinh dưỡng: 1 trong 3 yếu tố quan trọng giúp kiểm soát đái tháo đườngShort Description Bạn đang tìm kiếm các sản phẩm sữa dinh dưỡng dành cho người tiểu đường nhưng chưa biết lựa chọn ra sao? Xem ngay bài viết để “bỏ túi” vài bí quyết lựa chọn phù hợp! Detail Page Path Xem thêm Tags Milk powder for diabeticsMain Image Title Top các thực phẩm tốt cho người mắc đái tháo đườngShort Description Thế nhưng đâu là những thực phẩm tốt cho người mắc đái tháo đường? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé! Detail Page Path Xem thêm Tags What should the elderly with diabetes eatMain Image Title Những điều cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi mắc đái tháo đườngShort Description Người già mắc đái tháo đường nên ăn gì và hạn chế ăn gì là những băn khoăn rất thường gặp. Nếu bạn cũng đang rơi vào tình huống này, tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây! Detail Page Path Xem thêm Tags Prevent advance diabetesMain Image Title Làm sao để ngăn tiền đái tháo đường tiến triển thành đái tháo đường tuýp 2?Short Description Tiền đái tháo đường có thể là một “dấu hiệu cảnh báo” về sức khỏe. Lúc này, bạn cần thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa sự tiến triển của tiền tiểu đường như giảm cân, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Detail Page Path Xem thêm Tags Milk for diabeticsMain Image Title Người tiền đái tháo đường có nên dùng các loại sữa dành cho người bị tiểu đường hay không?Short Description Người tiền đái tháo đường có nên dùng các loại sữa dành cho người bị tiểu đường hay không? Làm sao chọn được sản phẩm phù hợp? Tìm hiểu ngay! Detail Page Path Xem thêm Tags Milk diabetes for adultsMain Image Title Người mắc đái tháo đường cần lựa chọn sữa đái tháo đường cho người lớn ra sao?Short Description Một trong những yếu tố góp phần kiểm soát đái tháo đường là chế độ ăn. Thế nhưng người mắc đái tháo đường cần sữa đái tháo đường cho người lớn ra sao? Detail Page Path Xem thêm Tags Nutrition To Help Control Blood SugarMain Image Title Mách bạn cách giữ mức đường huyết ổn địnhShort Description Việc giữ mức đường huyết ổn định gần với mục tiêu mong muốn nhất có thể giúp ngăn chặn hoặc làm chậm tiến triển các vấn đề sức khỏe Detail Page Path Xem thêm Tags Revealing 7 Facts About The Effects Of Alcohol On Patients With Type 2 DiabetesMain Image Title Người đái tháo đường có thể uống rượu không?Short Description Việc người đái tháo đường được sử dụng đồ uống có cồn hay không là một chủ đề gây tranh cãi. Cùng Glucerna hiểu về tương tác giữa đồ uống có cồn và người bệnh đái tháo đường Detail Page Path Xem thêm Tags Cause and How to Remedy Food Cravings in DiabeticMain Image Title Nguyên nhân và cách khắc phục cảm giác thèm ăn ở người mắc đái tháo đườngShort Description Người đái tháo đường có thể bị rối loạn ăn uống. Vấn đề này sẽ có khả năng dẫn tới tình trạng được gọi là rối loạn hành vi ăn uống hoặc thậm chí là bệnh lý về rối loạn ăn uống Detail Page Path Xem thêm Tags Should carbohydrates be completely avoided in a diabetic dietMain Image Title Có nên kiêng hoàn toàn chất bột đường trong chế độ dinh dưỡng đái tháo đường?Short Description Tuy chất đường bột sẽ làm tăng mức đường huyết, ăn đủ lượng chất đường bột hoặc tinh bột vẫn là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng đái tháo đường Detail Page Path Xem thêm Tags Sống với bệnh tiểu đường không còn có nghĩa là tuân thủ kế hoạch thực phẩm cứng nhắc.Trên thực tế, khuyến nghị ngày nay có tính cá nhân hóa và linh hoạt cao, với các hướng dẫn tập trung vào việc chọn nhiều loại thực phẩm dày đặc chất dinh dưỡng như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, sữa ít béo, protein nạc, các loại hạt và chất béo lành mạnh.Và trong các nhóm thực phẩm này, thậm chí có một vài loại thực phẩm cụ thể mà nghiên cứu cho thấy sẽ không chỉ giữ cho bạn khỏe mạnh mà còn có thể mang lại lợi ích bổ sung khi quản lý glucose và các vấn đề sức khỏe liên quan đến bệnh tiểu đường. Kiểm tra 10 loại thực phẩm đáng để thêm vào thực đơn hàng tuần của bạn nếu bạn đang sống với bệnh tiểu đường. 1. Quả việt quấtHiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ đặt tên quả việt quất là "siêu thực phẩm" - và vì lý do chính đáng.Trái cây nhỏ màu xanh mang đến một lượng lớn chất chống oxy hóa và carbohydrate giàu chất xơ kích hoạt phản ứng đường huyết thấp hơn nhiều loại trái cây khác.Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng việc tạo ra quả việt quất, dâu tây hoặc các loại quả khác thành một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện khả năng kháng insulin.Điều này có khả năng làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường ở những người có tiền tiểu đường hoặc tiền sử gia đình, và nó có thể cải thiện khả năng chống insulin và quản lý ở những người đã được chẩn đoán. Jessica Peterson/Getty Images2. ĐậuChất xơ, đậu đen, đậu hải quân, đậu xanh và các loại đậu khác là nguồn tốt của cả protein và carbohydrate tiêu hóa chậm.Sự kết hợp này mang lại lợi ích ngắn hạn bằng cách để cho dạ dày của bạn đầy đủ và ngăn chặn các gai glucose đột ngột, nhưng cũng có vẻ có lợi ích lâu dài.Một nghiên cứu JAMA năm 2012 đã có các cá nhân kết hợp một cốc đậu hoặc các loại đậu mỗi ngày như là một phần của chế độ ăn thấp đường huyết trong 12 tuần, trong khi một nhóm đối chứng ăn các loại carbohydrate chất xơ cao khác như là một phần của chế độ ăn thấp đường huyết.Vào cuối nghiên cứu, những hạt tiêu thụ có nồng độ HgBA1C thấp hơn, huyết áp thấp hơn và chất béo trung tính thấp hơn. hình ảnh góc74/getty3. Lá xanhTải lên các loại rau không phải là nhà máy là một cách tốt để thêm nhiều thực phẩm vào đĩa của bạn mà không cần thêm nhiều calo hoặc carbs.Và rau xanh là một số loại rau có ít carb tốt nhất để thêm cho những người quản lý bệnh tiểu đường.Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, rau diếp và các loại rau xanh khác được đóng gói đầy đủ các beta-carotene và vitamin C, hai chất chống oxy hóa có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tình trạng mắt, như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.Chúng cũng giàu magiê, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2010 cho thấy những người tiêu thụ nhiều màu xanh lá cây có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường giảm đáng kể. Alessandro de Carli / Eyeem / Getty Images4. Hạnh nhân và quả óc chóCần một bữa ăn nhẹ nhanh chóng?Lấy một số ít hạnh nhân, quả óc chó hoặc các loại hạt cây khác.Sự kết hợp của chất xơ, protein và chất béo làm chậm sự hấp thụ của một lượng nhỏ carbs trong các loại hạt để ngăn ngừa tăng lượng đường trong máu.Một số nghiên cứu thậm chí có liên quan đến mức tiêu thụ hạt thường xuyên với mức đường huyết lúc đói thấp hơn, cải thiện tình trạng kháng insulin và cải thiện nồng độ A1C.Quan tâm đến chất béo và calo?Giữ kích thước phần đến khoảng một ounce mỗi ngày, nhưng không tránh chúng vì nghiên cứu cho thấy thường xuyên ăn phần này có liên quan đến trọng lượng cơ thể thấp hơn. Hình ảnh Yelenayemchuk/Getty5. Sữa chua Hy LạpCó rất nhiều thứ chúng ta vẫn không biết về sức khỏe đường ruột, nhưng rõ ràng việc duy trì nguồn cung vi khuẩn tốt trong đường GI là một thành phần quan trọng để giữ sức khỏe, thậm chí giúp quản lý bệnh tiểu đường.Theo một nghiên cứu năm 2017 đã tổng hợp kết quả từ 12 thử nghiệm nghiên cứu, việc kết hợp men vi sinh một cách thường xuyên có liên quan đến mức HGBA1C thấp hơn và đường huyết lúc đói ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy các dấu hiệu viêm giảm cũng như chế phẩm sinh học, có khả năng làm giảm các biến chứng từ bệnh tiểu đường.Và một trong những cách tốt nhất để có được men vi sinh là ăn sữa chua với nuôi cấy vi khuẩn sống.Chọn sữa chua Hy Lạp cho mức độ protein cao hơn và "đồng bằng" để tránh đường bổ sung.Sau đó thêm trái cây tươi hoặc các loại hạt cho một chút ngọt ngào và giòn. Thu Thai Thanh / Eyeem / Getty Images6. camCác phần màu cam ngon ngọt có vẻ quá ngọt để có lợi, kém lành mạnh hơn, nếu cố gắng quản lý lượng đường trong máu.Tuy nhiên, cam thực sự được coi là một loại thực phẩm đường huyết thấp nhờ hàm lượng chất xơ hòa tan của chúng, khiến chúng trở thành một lựa chọn trái cây tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.Nhưng điều này có nghĩa là chìa khóa để ăn trái cây, thay vì uống nước trái cây.Ngoài ra, cam và tất cả các loại trái cây có múi khác là nguồn tốt của vitamin C chống oxy hóa và folate, cũng như kali giúp kiểm soát huyết áp. Tạp chí Allrecipes7. CáNhằm mục đích ăn 8 đến 12 ounce cá mỗi tuần, đặc biệt là nước lạnh có chất béo cao hơn, chẳng hạn như cá hồi, cá hồi, cá mòi và cá thu.Chúng cũng là nguồn protein tốt và axit béo omega-3.Hầu hết các cá nhân không đạt được mức gần như số lượng omega-3 cần thiết, và những axit béo này đóng vai trò chính khi ngăn chặn bệnh tim.Omega-3 cũng hoạt động để giảm viêm trong cơ thể, do đó, việc kết hợp chúng có thể giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện các tình trạng viêm tiểu đường như bệnh thần kinh ở tay, chân và tứ chi. Hình ảnh arx0nt/getty8. Bột yến mạchYến mạch là một loại ngũ cốc có thể giữ cho bạn tiếp nhiên liệu trong nửa đầu ngày, cũng như giúp quản lý nồng độ glucose và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.Trong năm 2015, các nhà nghiên cứu đã tổng hợp kết quả từ 16 nghiên cứu kiểm tra ảnh hưởng của yến mạch đối với các biện pháp sức khỏe khác nhau đặc biệt ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.Tóm tắt của họ cho thấy thường xuyên ăn yến mạch có liên quan đến việc giảm đáng kể HGHA1C, cholesterol và mức LDL tổng số, cũng như giảm nhẹ trọng lượng cơ thể và giảm triglyceride.Để có lợi ích lớn nhất, hãy chọn Groats (hạt yến mạch chỉ có vỏ trấu), cám yến mạch hoặc yến mạch cắt thép.Bỏ qua yến mạch ngay lập tức thường được tinh chế cao và thiếu chất xơ. Hình ảnh Dulezidar/Getty9. Dầu ô liu ngoại viBệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.Điều này có nghĩa là thay thế chất béo và chất béo chuyển hóa ít bão hòa hơn (thường được tìm thấy trong các loại thịt chất béo cao hơn, các sản phẩm động vật và thực phẩm chế biến) với các nguồn chất béo và dầu không bão hòa lành mạnh hơn là điều cần thiết.Bơ, các loại hạt và nhiều loại dầu nấu như ô liu, mè và cải dầu chứa chất béo chủ yếu không bão hòa.Nhưng dầu ô liu ngoại vi có thể là một trong những loại tốt nhất.Lý do là nó chứa một hợp chất gọi là oleocanthal có tác dụng chống viêm và giảm viêm rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường vì nó làm giảm nguy cơ mắc các biến chứng bệnh tiểu đường như bệnh thần kinh.Tất cả các loại dầu ô liu đều chứa oleocanthal, nhưng các loại ít tinh chế hơn như virgin ngoài có mức độ cao hơn, vì vậy hãy làm cho bạn đi ăn salad và khi nấu ở nhiệt độ thấp hơn. Brie Passano10. Món chính không thịtCân nhắc hoán đổi gia cầm hoặc thịt với các nguồn protein từ thực vật như đậu và đậu phụ một vài lần một tuần.Gà không da và thịt nạc phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để quản lý bệnh tiểu đường, nhưng nghiên cứu cho thấy việc tráo đổi chúng vào dịp này để gặt hái những lợi ích mà protein thực vật mang lại.Ăn nhiều bữa ăn không có thịt là mối quan tâm của các chuyên gia y tế vì người ăn chay có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường giảm đáng kể.Lợi ích tiềm năng từ protein thực vật được cho là đến từ các chất chống oxy hóa, chất phytochemical và chất xơ, cũng như những cải tiến về sức khỏe đường ruột. Related:
Thực phẩm nào có thể ăn uống tự do?Tôi có thể ăn những loại thực phẩm nào nếu tôi bị bệnh tiểu đường ?.. rau.Nonstarchy: Bao gồm bông cải xanh, cà rốt, rau xanh, ớt và cà chua..... Trái cây, bao gồm cam, dưa, quả mọng, táo, chuối và nho .. Hạt ngũ cốc ít nhất một nửa ngũ cốc của bạn trong ngày nên là ngũ cốc nguyên hạt..... chất đạm..... sữa - nonfat hoặc ít chất béo .. 10 thực phẩm tốt nhất để kiểm soát bệnh tiểu đường là gì?10 thực phẩm tốt nhất để kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm lượng đường trong máu.. Rau không tinh bột.Rau không có nhà máy là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn như một bệnh nhân tiểu đường..... Rau lá xanh..... Cá béo..... Các loại hạt và trứng..... Hạt giống..... Chất béo tự nhiên..... Giấm táo..... Quế và nghệ .. Những thực phẩm nào làm giảm bệnh tiểu đường nhanh?17 thực phẩm tốt nhất để giảm (hoặc điều chỉnh) lượng đường trong máu của bạn.. Bông cải xanh và bông cải xanh.Sulforaphane là một loại isothiocyanate có đặc tính giảm đường trong máu..... Hải sản..... Hạt bí ngô và bí ngô..... Hạt và bơ hạt..... Đậu bắp..... Hạt lanh..... Đậu và đậu lăng..... Kimchi và Sauerkraut .. Những thực phẩm nào không thể ăn uống tự do?Do đó, điều quan trọng là tránh thực phẩm và đồ uống được liệt kê dưới đây ... Đồ uống có đường..... Chất béo chuyển hóa..... Bánh mì trắng, gạo và mì ống..... Sữa chua có hương vị trái cây..... Ngũ cốc ăn sáng ngọt ngào..... Đồ uống cà phê có hương vị..... Mật ong, mật hoa agave và xi -rô cây phong..... Hoa quả sấy khô.. |
