Tự học múa ballet tại nhà

Múa Ballet ở trẻ em không chỉ đơn giản là một môn nghệ thuật. Nó giúp bé có một cơ thể dẻo dai và uyển chuyển. Nhảy múa với âm nhạc còn giúp bé giải phóng mọi căng thẳng và thả hồn với nghệ thuật. Việc bé tự học múa Ballet tại nhà sẽ giúp bé duy trì được sự dẻo dai và thật nhiều các lợi ích khác. 

Hướng dẫn bé tự học múa Ballet cơ bản tại nhà

Khi ở nhà, có thể bé sẽ bé tự học múa Ballet, tự luyện tập qua các bài tập khởi động đơn giản và cơ bản để duy trì độ dẻo dai và ghi nhớ các động tác. Tuy nhiên, ba mẹ lưu ý rằng không nên cho bé tự học múa Ballet qua các động tác khó, đòi hỏi tính chuyên môn cao, bởi việc này có thể dẫn đến chấn thương nếu không tập luyện đúng cách. Vậy bé được tập những bài tập nào khi ở nhà?

Dưới đây là một vài bài tập khởi động giúp bé tự học múa Ballet ở nhà. Các bài tập này nhằm đảm bảo cho bé có sự chuẩn bị tốt nhất trước khi bắt đầu vào tập múa. 

Bé tự học múa Ballet động tác 1

Khi bắt đầu, bé nằm nghiêng sang bên phải, chân phải duỗi thẳng trên mặt thảm. Co chân trái lên, chống mũi chân xuống thảm, gót chân kiễng lên. Thả lỏng vai và cổ, hóp bụng thật chặt.

Nhấc chân phải lên, huơ huơ trên không trung, có thể nhấc lên khoảng 5cm rồi lại hạ xuống nhưng không chạm mặt thảm. Thực hiện 4 lần 8 nhịp rồi đổi chân.

Bé tự học múa Ballet động tác 2

Nằm nghiêng sang bên phải, chân phải duỗi thẳng trên mặt thảm. Chân trái cũng để tương tự như động tác 1. Chân phải nhấc lên, gập đầu gối vào gần thành một góc 90 độ, rồi lại duỗi ra, nhưng không để chân chạm mặt thảm. Thực hiện 4 lần 8 nhịp rồi đổi chân.

Bé tự học múa Ballet động tác 3

Đứng thẳng, hai gót chân chạm nhau, mũi chân hướng ra ngoài. Giữ chân thật thẳng, vươn mũi chân phải ra phía trước. Hai tay có thể để thành một vòng tròn hờ trước ngực. Dồn hết trọng tâm vào chân trái và nhún người xuống.

Di chân phải thành hình bán nguyệt từ đằng trước ra đằng sau lưng, luôn duỗi thẳng chân và mũi chân, thực hiện từ tốn. Đứng thẳng chân trái lên, mở ngực vươn cao, vai hạ thấp.

Lại di chân phải thành hình bán nguyệt từ đằng sau ra đằng trước, nhún chân trái xuống. Thực hiện 4 lần 8 nhịp rồi đổi chân.

Bé tự học múa Ballet với các động tác trên giúp bé hâm nóng cơ thể; duy trì sự dẻo dai; tạo bước đệm để khi bé múa sẽ thích ứng dễ dàng hơn.

Bé tự tập múa Ballet sẽ nhận được lợi ích gì?

 Sự dẻo dai là yếu tố rất quan trọng trong bộ môn múa Ballet. Việc bé tự tập múa Ballet tại nhà mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bé được vận động; được giãn cơ;… Các bài múa cũng sẽ giúp tác động đến xương và các cơ bắp của bé, giúp bé duy trì sự dẻo dai.

Giúp cơ thể bé khỏe mạnh. Bé tự học múa Ballet tại nhà giúp bé được vận động thường xuyên, liên tục. Từ đó làm tăng nhịp tim; tăng sức bền; khả năng chịu đựng,; giúp bé cải thiện sức khỏe. Các bài múa cũng sẽ giúp tác động đến xương và các cơ bắp của bé, giúp bé duy trì sự dẻo dai.

Vóc dáng cân đối cho bé. Luyện tập lại các động tác đã học trên lớp, bé tự học múa Ballet tại nhà cũng sẽ chú ý đến các tư thế đứng; tư thế ngồi thẳng lưng; ưỡn ngực về phía trước; dáng đi đúng. Điều này vừa giúp bé tránh được bệnh gù lưng hay vẹo cột sống. Mà phần cánh tay; phần chân; hệ cơ và toàn bộ cơ thể của bé được kéo dài dài ra; dần dần hoàn thiện vóc dáng cho bé.