Một trong những loại trái cây rất được ưa chuộng tại Việt Nam chính là kiwi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn nên bổ sung trái kiwi vào thực đơn ăn uống mỗi tuần nhằm tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Tuy nhiên, kiwi bao nhiêu calo là một nỗi lo không hề nhỏ của những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Liệu ăn kiwi có làm tăng cân hay không? Show Nội dung bài viết: 1. Giải đáp thắc mắc: Trái kiwi bao nhiêu calo?Kiwi là loại trái cây chứa nguồn dinh dưỡng lý tưởng cần thiết cho cơ thể. Trái kiwi có hình bầu dục nhỏ, lớp vỏ bên ngoài có lông màu nâu, mỏng. Thịt trái kiwi có màu xanh lá, hạt màu đen, phần lõi màu trắng. 100g kiwi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 61 calo. Ăn 1 quả kiwi thì cơ thể bạn sẽ nhận được mức năng lượng khoảng 46 calo. Theo chuyên trang cung cấp thông tin về dinh dưỡng thực phẩm, mức calo mà kiwi vàng cung cấp cũng tương đương với kiwi xanh. 1 quả kiwi vàng chứa từ 40 đến 50 calo. Kiwi có hương vị chua ngọt đặc trưng. Tuy nhiên, hàm lượng đường, chất béo và calo trong kiwi khá ít. Ngược lại, thành phần chất xơ, vitamin, khoáng chất trong kiwi lại hết sức dồi dào. Khoa học đã chứng minh rằng, lượng vitamin trong loại trái này tương đương với 170ml nước cam. Ngoài ra, kiwi còn chứa kali cao hơn trong chuối. Lượng chất xơ trong quả kiwi thúc đẩy sức khỏe đường ruột, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Cuối cùng, chất kẽm và folate trong kiwi cùng lutein sẽ tăng cường sức khỏe thị lực. 2. Ăn kiwi có tăng cân không?Bạn chắc chắn sẽ có được đáp án cho câu hỏi này sau khi biết được kiwi bao nhiêu calo. Lượng calo mà kiwi cung cấp khá thấp. Chẳng những không làm tăng cân mà ăn kiwi còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thành phần vitamin C và chất xơ, vitamin trong kiwi khá lớn. Do đó, ăn loại trái cây này sẽ giúp bạn nhanh có cảm giác no, thúc đẩy hệ tiêu hóa, giảm cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Chất enzyme phân giải protein trong kiwi khá mạnh nên bạn có thể ăn kết hợp loại trái cây này với món ăn có thịt. Kiwi không gây tăng lượng insulin một cách đột ngột nên bạn sẽ không lo béo phì, tăng cân khi ăn. 3. Ăn kiwi như thế nào để giảm cân?Để giảm cân hiệu quả với kiwi. bạn hãy tham khảo các phương pháp sau:
4. Ăn kiwi có tốt không? Kiwi có tác dụng gì cho sức khỏe?Thành phần các chất trong 100g kiwi bao gồm:
Chính vì nhiều dưỡng chất như thế nên ăn kiwi rất tốt cho sức khỏe. Công dụng mà quả kiwi mang đến cho cơ thể chính là:
5. Mẹ bầu có ăn trái kiwi được không?Một vấn đề khác mà chị em quan tâm bên cạnh thắc mắc kiwi bao nhiêu calo chính là mẹ bầu có được ăn kiwi hay không. Đây là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và hết sức lành tính. Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn kiwi trong thai kỳ để bổ sung vitamin E, chất xơ, năng lượng, carbohydrate và các khoáng chất khác. Ăn kiwi sẽ mang đến cho mẹ bầu và thai nhi một số công dụng như sau:
6. Cần lưu ý gì khi ăn kiwi để giảm cân?Tuy kiwi có chứa lượng calo khá thấp và hỗ trợ giảm cân tốt nhưng bạn cần chú ý vài điều khi ăn để phát huy tối đa tác dụng từ loại quả này: |