1 suất bún đậu chả cốm bao nhiêu calo?

Bún đậu mắm tôm được xem là tinh túy ẩm thực bởi sự kết hợp tuyệt vời của các loại thực phẩm thơm ngon như bún, đậu, thịt, chả cốm, rau xanh, mắm tôm… Tuy nhiên, ăn bún đậu mắm tôm nhiều có tốt không? ? Người đang giảm cân có nên ăn món này không? Tham khảo thông tin để biết chi tiết và có chế độ ăn bún đậu phù hợp nhất nhé!

Nội dung chi tiết

1. Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo?

Được biết đến là món ăn truyền thống vô cùng quen thuộc đối với người Việt Nam, bún đậu mắm tôm mang đến cho bạn hương vị khó quên, không bị trộn lẫn bởi một món ăn nào khác. Sự kết hợp tuyệt vời giữa sợi bún nhỏ, đậu phụ rán giòn “rụm”, cùng với hương vị đặc trưng của chả cốm, thịt luộc, rau sống chấm với mắm tôm tạo nên một kiệt tác.

Dù là món ăn quen thuộc nhưng bạn đã biết bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo không? Theo đó, một phần bún đậu mắm tôm thông thường sẽ có 4 nguyên liệu chính là bún sợi nhỏ, đậu phụ rán, chả cốm và mắm tôm.  Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam đã đưa ra lượng calo của 4 món này như sau:

• 100gr bún sẽ chứa khoảng 115 calo;
• 100gr đậu phụ rán sẽ chứa khoảng 110 calo;
• 100gr chả cốm chứa 140 calo;
• Mắm tôm được sản xuất từ tôm ướp muối lên men, chứa khoảng 100 calo/50ml.
• 100gr thịt luộc chứa 230 calo.
  100gr lòng dồi chứa khoảng 160 calo.

Tóm lại, bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo? Một phần bún đậu mắm tôm với 4 nguyên liệu cơ bản sẽ cung cấp khoảng 465 calo. Song, lượng calo sẽ thay đổi nếu món ăn của bạn có thể một số thực phẩm khác như rau, thịt luộc, dồi chiên, lòng heo…

2. Thành phần dinh dưỡng trong bún đậu mắm tôm

Bên cạnh hương vị thơm ngon, bún đậu mắm tôm cũng cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng hỗ trợ cơ thể. Cụ thể:

• Bún: Được làm từ bột gạo nên bún chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, trong đó có protein, natri, carbohydrate, canxi, magie, vitamin A, C,…
• Đậu hũ (đậu phụ): Chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, carbs, mangan, phốt pho, selen,…
• Thịt luộc, chả cốm: 2 thực phẩm này có chứa lượng chất đạm, chất béo, carbs, canxi,… khá cao.
• Rau xanh: Cung cấp chất xơ, vitamin cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

3. Ăn bún đậu có mập không?

Sau khi đã biết bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo, nhiều bạn vẫn băn khoăn liệu ăn bún đậu có mập không? Một bữa ăn có khoảng 700 calo nạp vào cơ thể vẫn khá phù hợp với những người đang có chế độ giảm cân, tuy nhiên, chúng ta không nên ăn kèm thêm bất kỳ thực phẩm nào nữa. Đơn giản vì khi nạp vào cơ thể thì lương cao sẽ cao dẫn đến việc tăng ca khó kiểm soát được.

Vậy nên, nếu muốn ăn bún đậu mắm tôm thì bạn hãy loại bỏ những thực phẩm ăn kèm. Thay vào đó, chúng ta chỉ nên giữ lại bún, mắm tôm, đậu hũ chiên, có thể cân nhắc thêm chả cốm. Điều này sẽ giúp lượng calo nạp vào cơ thể được giảm xuống, ít có nguy cơ béo hơn, bạn cũng có thể nạp thêm những thực phẩm khác.

Ngoài bún đậu mắm tôm, bạn có thể tham khảo thêm bài viết bún bò bao nhiêu calo? để có cách kiểm soát calo nạp vào và calo tiêu thụ từ đó giảm cân hiệu quả hơn.

4. Ăn bún đậu mắm tôm nhiều có tốt không?

Các Chuyên gia Dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, tần suất ăn bún đậu mắm tôm chỉ nên là 1-2 lần/tuần. Điều này là do mắm tôm, bún dễ khiến bạn bị khó tiêu, đầy hơi. Chuyên gia cũng khuyến cáo những đối tượng này không nên ăn bún đậu mắm tôm quá nhiều:

• Người bị bệnh về hệ tiêu hóa, đau dạ dày, đau tá tràng: Bún và mắm tôm dễ khiến bạn bị khó tiêu, đau bụng, đầy hơi rất khó chịu.
• Người đang bị bệnh: Bạn chỉ nên ăn những loại thực phẩm thanh đạm, nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa. Đồng thời, bún và mắm tôm rất dễ bị trúng thực, lạnh bụng nếu cơ thể bị yếu, mệt mỏi.
• Phụ nữ sau sinh: Theo đó, bún đậu mắm tôm cũng dễ bị lạnh bụng ở các chị em sau sinh đang có cơ thể nhạy cảm.

5. Cách ăn bún đậu mắm tôm không bị béo

Bên cạnh việc tìm hiểu bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo, cách để ăn món này không bị béo chính là chỉ ăn bún, đậu phụ rán, chả cốm, mắm tôm mà không gọi thêm những thành phần khác như thịt luộc, dồi chiên, lòng heo…

Ngoài ra, để ăn bún đậu mắm tôm không bị mập tại nhà, chị em khi chiên đậu hũ chỉ nên sử dụng dầu thực vật để có thể giảm thiểu chất béo nạp vào cơ thể. Đồng thời, chúng ta cũng nên ăn kèm với rau để bổ sung chất xơ và tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn từ đó tránh tăng cân.

6. Những lưu ý khi ăn bún đậu mắm tôm

Việc quan tâm đến lượng calo có trong bún đậu chỉ thật sự quan trọng trong giai đoạn bạn đang muốn ăn kiêng để giảm cân. Những bạn có cân nặng vừa phải, sức khỏe ổn định thì không cần quá lo lắng về vấn đề này. Song, bạn cũng nên lưu ý một số điều khi ăn bún đậu mắm tôm, cụ thể như sau:

• Ăn nhiều bún sẽ không tốt cho sức khỏe nói chung và dạ dày nói riêng. Bún được làm từ bột gạo lên men có thêm chất làm chua, hàn the… nên rất dễ bị đầy hơi, khó tiêu.
• Mắm tôm phải có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, tránh tình trạng bị trúng thực hoặc bị đầy hơi, khó chịu, ảnh hưởng đường tiêu hóa.
• Chọn địa chỉ bán bún đậu mắm tôm uy tín để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, tránh thức ăn bị nhiễm khuẩn, từ đó gây hại sức khỏe.

7. TMV Quốc tế Linh Anh – Địa chỉ giảm béo công nghệ cao uy tín số 1

Việc nắm được thông tin bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó cân bằng với lượng calo tiêu thụ trong 1 ngày. Tuy nhiên, đây chỉ là cách tạm thời, bạn cần phải kiên trì với chế độ ăn uống khoa học thì mới có thể giảm cân, như không quá nhiều.

Ngoài ra, việc kiểm soát lượng calo sẽ khiến bạn bị “ám ảnh”, dẫn đến việc stress trong ăn uống, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Hiểu được tâm lý đó, Linh Anh cung cấp dịch vụ giảm béo công nghệ cao, với cơ chế tác động vào các vùng có mỡ thừa từ đó đốt cháy và giảm mỡ hiệu quả. Bạn sẽ không phải chịu đau đớn như cấy chỉ giảm mỡ hay hút mỡ với rủi ro cao. Ngược lại, công nghệ chỉ tác động lên lớp mỡ thừa, hủy mỡ tầng sâu, kể cả mỡ nội tạng bằng công nghệ được chuyển giao từ nước ngoài mà không xâm lấn, không cần nghỉ dưỡng.

Tìm hiểu ngay

Tìm hiểu ngay

Tuy nhiên, không phải phương pháp giảm béo công nghệ cao nào cũng là “liều thuốc tiên”, chính vì vậy, bạn cần kết hợp thêm các phương pháp tập luyện như HIIT, Cardio, Gym… và có chế độ ăn uống lành mạnh, từ đó giúp giảm cân, trả lại thân hình thon gọn chuẩn chữ S.

Hình ảnh điều trị

Cô Ngọc Hà (60 tuổi ) Giảm béo Trước: Bác sĩ chuẩn đoán mỡ trong máu, nguy cơ đột quỵ do lượng mỡ thừa trong cơ thể ở mức báo động Sau: Giảm 6kg mỡ, vòng eo giảm 9cm, da dẻ săn chắc, chỉ số sức khỏe về mức an toàn

Chị Trúc Ngân (36 tuổi) Giảm béo Trước: Vùng bắp tay, da bụng chùng nhão, cơ thể mất cân đối, giảm cân nhiều cách nhưng không hiệu quả. Sau: Cơ thể săn chắc, thon gọn, vòng eo giảm 8cm, thân hình cân đối, quyến rũ.

Chị Thiên An (28 tuổi) Giảm béo Trước: Vòng eo quá khổ, bụng mỡ nhiều, da chùng nhão kém săn chắc, cơ thể mất cân đối. Sau: Đường siết eo rõ ràng, giảm 4kg mỡ thừa, da bụng săn chắc, đường cong cơ thể quyến rũ.

Cô Như Tâm (53 tuổi) Giảm béo Trước: Mỡ thừa ở bụng, bắp tay, bắp chân, huyết áp, mỡ máu cao. Sau: Giảm 6kg mỡ, 4cm vòng eo, bắp tay chân thon gọn, săn chắc.

Chị Trúc Phương (32 tuổi) Giảm béo Trước: Thân hình sồ sề, nhân viên văn phòng không có thời gian tập luyện, béo bụng, mất tự tin. Sau: Giảm ngay 15-25 cm vòng bụng, vùng da chảy sệ được cải thiện, ngăn khả năng tái béo trở lại.

Chị Ngọc Kiều (26 tuổi) Giảm béo Trước: Tăng 10kg sau sinh, vùng bụng chảy xệ, cơ thế uể oải. Sau: Các chỉ số cơ thể về mức quy chuẩn, giảm 8kg mỡ, 7cm vòng eo, thân hình cân đối, thon gọn, quyến rũ.

Việc biết chính xác bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo và kiểm soát tần suất ăn bún đậu sẽ góp phần giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên, bên cạnh chế độ ăn uống thì bạn cũng nên quan tâm đến phương pháp tập luyện và ứng dụng thêm các phương pháp giảm béo công nghệ cao để mang đến hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn sớm có được thân hình thon gọn, vóc dáng chuẩn chữ S nhé!

1 suất bún đậu có bao nhiêu calo?

Chả cốm bao nhiêu calo?

1 khay bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo?

1 suất bún đậu gồm những gì?