100ml nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu rất giàu carbohydrate, vitamin A, C và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Loại quả này cũng ít chất béo và calo. Các nghiên cứu toàn cầu cho thấy nước ép dưa hấu có khả năng làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim, cũng như tăng cường năng lượng và cải thiện làn da. Thức uống này không chỉ cân bằng muối và khoáng chất mà còn giúp da và tóc sáng đẹp. Đọc tiếp để biết thêm về Lợi ích của nước ép dưa hấu Vui lòng.

Mục lục

Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

trước khi học Lợi ích của việc uống nước ép dưa hấu là gì? Hãy xem có bao nhiêu calo trong loại nước ép này.

1 cốc nước ép dưa hấu có khoảng 71 calo, 0,36g chất béo, 17,97g carbohydrate, 1,45g protein. 100ml nước ép dưa hấu có 30 calo.

Ngoài ra, nước ép dưa hấu còn chứa canxi, sắt, kali, vitamin A và C. Nhờ đó, lượng calo trong nước ép dưa hấu khá thấp.

Lợi ích của việc uống nước ép dưa hấu là gì?

Dưới đây là 14 lợi ích của nước ép dưa hấu:

1. Trái tim khỏe mạnh

Uống nước ép dưa hấu có tốt không? Dưa hấu rất giàu lycopene. Đây là chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các “gốc tự do” có khả năng gây tổn thương cho các mô cũng như các bộ phận khác trong cơ thể.

Đồng thời, axit amin duy trì động mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu nên hỗ trợ chức năng tim mạch khỏe mạnh. Dưa hấu có axit amin. Nước ép dưa hấu còn chứa beta-caroten, vitamin C làm giảm cholesterol.

2. Uống nước ép dưa hấu có lợi gì? Giảm cân

Nếu bạn muốn bổ sung nước trái cây vào chế độ ăn uống của mình, hãy chọn dưa hấu. Loại nước ép này rất giàu khoáng chất, ít chất béo nên rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Thêm vào đó, nước ép dưa hấu rất giàu chất điện giải và vitamin.

Các nghiên cứu trên chuột cho thấy axit trong dưa hấu dường như cản trở quá trình sản xuất chất béo trong tế bào mỡ. Chứa nhiều nước, chiếm khoảng 90%, uống nước ép dưa hấu giúp chúng ta nhanh no nên sẽ ăn ít hơn.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 7 NGÀY VỚI Dưa Hấu

3. Tác dụng của nước ép dưa hấu giúp giảm căng thẳng

Dưa hấu chứa nhiều vitamin B6. Loại vitamin này giúp cơ thể giảm mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng.

4. Giàu chất chống oxy hóa và chống lão hóa

Ảnh: Pixabay

Một trong những lợi ích tốt nhất của nước ép dưa hấu là ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Lycopene trong dưa hấu có lợi cho da. Chất này làm giảm các gốc tự do ra khỏi cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa khá hiệu quả.

Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong dưa hấu bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Đó là nguyên nhân gây viêm như viêm khớp, hen suyễn, đột quỵ, ung thư và bệnh tim.

>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM nước ép cà chua giảm cân hiệu quả

5. Cung cấp năng lượng tức thì

Nước ép dưa hấu có tốt không? Nước ép dưa hấu rất giàu chất điện giải (natri và kali), khoáng chất và carbohydrate. Do đó, chỉ cần uống 1 ly nước ép này sẽ khiến cơ thể bạn đầy nước và tràn đầy năng lượng.

6. Uống nước ép dưa hấu có ảnh hưởng gì không? Giàu chất xơ

Ảnh: Pixabay

Chất xơ tốt cho cả quá trình tiêu hóa và giảm cân. Nước ép dưa hấu rất giàu chất xơ, rất hữu ích trong quá trình tiêu hóa và thải độc tố ra khỏi cơ thể.

>>> Đọc thêm: TÁC DỤNG CỦA NƯỚC NGHỆ và cách làm nước nghệ tươi

7. Điều trị các vấn đề về da, tốt cho tóc

Nước ép dưa hấu rất tốt cho da. Không chỉ loại bỏ dầu thừa trên da, loại nước ép này còn chữa được nhiều vấn đề về da như mụn trứng cá và mụn nhọt.

Ngoài ra, vitamin A trong dưa hấu còn thúc đẩy sự phát triển của các mô cơ thể như da và tóc. Vitamin C giúp duy trì collagen, cung cấp cấu trúc cho cả da và tóc.

8. Kem dưỡng ẩm tự nhiên

Ảnh: Yulia Khlebnikova/Unsplash

Loại nước đỏ ngọt ngào này giống như một loại kem dưỡng ẩm và toner tự nhiên cho da mặt. Uống nước ép dưa hấu giữ cho làn da sáng và ngậm nước tốt.

>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP LỚN GIẢM CÂN DỄ DÀNG

9. Điều trị bệnh xương khớp

Người ta tin rằng một ly nước ép dưa hấu mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, hen suyễn và ung thư ruột kết.

10. Uống nước ép dưa hấu có lợi gì? Duy trì huyết áp

Sự kết hợp giữa kali và magie cùng với các axit trong dưa hấu giúp mạch máu khỏe mạnh và lưu thông máu trơn tru. Dưa hấu cũng duy trì sự cân bằng điện giải và axit thích hợp. Tất cả đều giúp ổn định mức huyết áp.

Một nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Hypertension cho thấy dưa hấu có khả năng hạ huyết áp ở những người thừa cân.

>>> Đọc thêm: 4 cách làm nước ép rau chân vịt

11. Tốt cho bệnh hen suyễn

Theo một số nghiên cứu, những người ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin C sẽ ít mắc bệnh hen suyễn hơn. Trong khi đó, dưa hấu chứa nhiều vitamin C.

Tạp chí Y học Anh (BMJ) đã công bố một báo cáo vào năm 2014 cho biết vitamin C nên được đưa vào danh sách các phương pháp điều trị hen suyễn.

12. Tác dụng của nước ép dưa hấu tốt cho thận

Do chứa lượng nước lớn nên dưa hấu giống như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Nước ép này kích thích chức năng thận và giảm axit uric trong máu. Một số người thậm chí tin rằng dưa hấu giúp gan xử lý amoniac và giảm căng thẳng cho thận bằng cách loại bỏ chất lỏng dư thừa.

>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP ĐẢM BẢO GIẢM CÂN

13. Tốt cho bà bầu

Theo nhiều người, ăn dưa hấu khi mang thai giúp giảm sưng tấy, ợ nóng và ốm nghén. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Phụ khoa và Sản khoa Quốc tế, các chất dinh dưỡng thiết yếu trong dưa hấu giúp giảm 50% tiền sản giật.

Chứa nhiều vitamin A, C và B6, kali và magie nên uống nước ép dưa hấu khi mang thai rất tốt. Những loại vitamin này đều rất quan trọng cho sự phát triển trí não, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của bé.

14. Giảm nguy cơ ung thư

Lợi ích của việc uống nước ép dưa hấu là gì? Theo các nghiên cứu đang tiến hành, các chất dinh dưỡng trong dưa hấu có thể giúp giảm một số loại ung thư. Vitamin C và A trong dưa hấu bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Vì vậy, bạn có thể ăn hoặc ép dưa hấu (cả vỏ) và uống hàng ngày.

15. Lợi ích của nước ép dưa hấu Tốt cho mắt

Trước đây bạn nghĩ chỉ có cà rốt mới tốt cho mắt. Trên thực tế, nước ép dưa hấu cũng có lợi cho sức khỏe của mắt. Không chỉ giàu beta-caroten, vitamin A, C và các dưỡng chất thiết yếu khác trong dưa hấu giúp đôi mắt sáng khỏe.

>>> Đọc thêm: 11 CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI KHÁC CỦA CHỐNG THẤM

Uống nhiều nước ép dưa hấu có tốt không?

Ảnh: Ahmadreza Rezaie/Unsplash

Bạn đã biết rồi Lợi ích của việc uống nước ép dưa hấu là gì? Vậy uống nước ép dưa hấu nhiều có tốt không?

Bạn không nên uống quá nhiều vì có thể gây tiêu chảy, tăng lượng đường trong máu, say nước…

Vậy bao nhiêu là đủ? Theo chuyên gia dinh dưỡng và sinh lý học Ritesh Bawri: “100g dưa hấu có khoảng 30 calo. Dưa hấu phần lớn là nước nên bạn cứ lấy 500g dưa hấu ép lấy nước tức là bạn sẽ nạp vào cơ thể 150 calo. 100g dưa hấu có 6g đường nên 500g sẽ là 30g đường. Một người chỉ nên tiêu thụ 100-150g đường mỗi ngày từ tất cả các loại thực phẩm cộng lại.

Điều đó có nghĩa là bạn chỉ nên uống khoảng 2 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày. Nhưng nếu muốn giảm cân, bạn nên giảm lượng nước ép dưa hấu.

Bạn nên uống nước ép dưa hấu trước bữa ăn sáng để thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể.

>>> Đọc thêm: CÁCH LÀM THÀNH CÔNG nước ép giảm cân NHANH CHÓNG

• 10 TÁC DỤNG VÀ 8 CÔNG THỨC GIẢM CÂN CÓ LỢI

Cách làm nước ép dưa hấu tốt cho sức khỏe

Ảnh: Pixabay

Đầu tiên, cần biết cách chọn dưa ngon ngọt.

• Dưa hấu ngon có màu xanh đậm, vỏ xỉn màu, không bóng, mặt dưới có màu vàng nhạt.

• Khi mua dưa, hãy dùng đốt ngón tay gõ vào vỏ. Nếu âm thanh rỗng ruột dưa sẽ có vị ngọt.

• Dưa hấu có hạt sẽ chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, vì vậy hãy cẩn thận loại bỏ hạt trước khi ép.

Để làm sạch dưa, hãy dùng bàn chải đánh răng nhúng vào giấm táo rồi chải sạch vỏ. Tiếp theo bạn rửa sạch. Cắt dưa thành từng miếng nhỏ, để cả vỏ (vì chứa nhiều dinh dưỡng), cho vào máy ép. Vậy là bạn đã có một ly nước ép thơm ngon, tự nhiên.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu Lợi ích của việc uống nước ép dưa hấu là gì? Hãy bổ sung loại nước ép này vào thực đơn hàng ngày của bạn để nhận được những lợi ích trên.

100 ml nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

1 ly sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo?

100g dưa chuột có bao nhiêu calo?

Có bao nhiêu calo trong dưa hấu?