 Show Nước mía được coi là loại nước giải khát nổi tiếng thơm ngon, bổ dưỡng mỗi khi hè về. Tuy nhiên, nước mía bao nhiêu calo và uống có tăng cân không là những câu hỏi mà không phải ai cũng biết. Nếu bạn là “tín đồ” trung thành của nước mía hoặc đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của mangtannha. Nước mía là loại nước giải khát được làm trực tiếp từ cây mía. Thông qua phương pháp xay, ép để lấy nước ngọt mát bên trong cây mía. Thức uống này khá phổ biến ở Châu Á, Đông Nam Á và Châu Mỹ Latinh. Nước mía là thức uống giải nhiệt được nhiều người ưa chuộng vì đáp ứng đầy đủ 3 yếu tố ngon – bổ – rẻ. Khi ép mía lấy nước, người ta thường cho thêm 1 hoặc 2 quả quất (hay còn gọi là quất, hạnh) hoặc cam, dứa để tăng vị thơm ngon và cân bằng hương vị cho nước mía. Nhờ đó, một cốc nước mía mát lạnh, hấp dẫn sẽ trở nên dễ uống và bổ dưỡng hơn. Ở Việt Nam, bạn có thể dễ dàng tìm thấy nước mía ở khắp mọi nơi, từ nông thôn đến thành phố lớn. Vào mùa hè nóng nực, còn gì tuyệt vời hơn khi được thưởng thức một cốc nước mía thơm ngon mát lạnh đúng không nào? Vậy có bao nhiêu calo trong nước mía? Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong 100ml nước mía thường chứa khoảng 270 kcal và cung cấp cho cơ thể một số chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: natri, kali, sắt. , magie, canxi,… Trong 100ml nước mía có khoảng 73g (khoảng 70%) là cacbohydrat với thành phần chính là đường và nước. Đặc biệt, nước mía không chứa chất béo hay cholesterol gây hại cho sức khỏe. Thực tế để chế biến 1 ly nước mía cần khoảng ½ – 1 cây mía nhỏ. Ngoài ra, tùy vào kích thước ly mà bạn dùng để đựng nước mía mà bạn có thể xác định được 1 ly nước mía bao nhiêu calo? Nếu bạn dùng ly có dung tích 200ml để đựng thì 1 ly nước mía của bạn sẽ chứa khoảng 540 kcal. Tuy nhiên, hàm lượng calo có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu và cách chế biến món ăn của mỗi người. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống nước mía có tăng cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách sử dụng nước mía hợp lý, phù hợp với chế độ ăn uống hàng ngày thì nước mía sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Như đã phân tích ở trên, nước mía chứa nhiều nước, đường và một số khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, kali, muối,… Đặc biệt, nước mía không chứa chất béo hay cholesterol. Hàm lượng calo trong nước mía không quá cao, chỉ khoảng 270kcal / 100ml. Với mức năng lượng và giá trị dinh dưỡng mà nước mía cung cấp cho cơ thể, nước mía hoàn toàn phù hợp để đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Theo nghiên cứu, chất kali trong nước mía có tác dụng cân bằng độ pH trong dạ dày, hỗ trợ bài tiết dịch tiêu hóa và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Lượng đường trong nước mía là đường hữu cơ tự nhiên nên có chỉ số thấp, giúp bạn ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, phòng chống bệnh tiểu đường hiệu quả. Một số nghiên cứu còn cho thấy việc sử dụng nước mía một cách khoa học còn giúp tăng cường chức năng gan, ngăn ngừa ung thư, giảm đau và cải thiện các vấn đề về răng miệng… Kết luận, uống nước mía có tăng cân không, câu trả lời là HOÀN TOÀN KHÔNG TĂNG CÂN nếu bạn biết cách sử dụng nước mía sao cho phù hợp! Vẫn biết rằng nước mía rất tốt cho sức khỏe nhưng uống nhiều nước mía có tốt không? Giải thích cho câu hỏi này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết như sau: Không thể phủ nhận nước mía cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, uống nhiều nước mía hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe, thậm chí có thể gây ra một số tác dụng phụ đáng tiếc như đi tiểu nhiều lần trong ngày, tăng huyết áp do lượng đường trong mía quá cao. Vì vậy, các chuyên gia đã khuyến khích mọi người chỉ nên uống 1 ly nước mía / ngày và không nên uống nước mía ở nhiệt độ phòng quá 15 phút. Ngoài ra, bạn nên chú ý đến vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm khi sử dụng nước mía trong quán ăn để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình. NÊN XEM THÊM: mangtannha hy vọng bài viết Uống nước mía bao nhiêu calo và uống có tăng cân không đã cung cấp thêm cho bạn những kiến thức bổ ích. Cảm ơn bạn đã đọc và theo dõi bài viết của mangtannha! Nguồn tham khảo: google.com, internet, reviewa-z.com Trong một ly nước mía chứa bao nhiêu calo? Nước mía có giảm cân được không không? Đây là thắc mắc của nhiều chị em. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mà và chia sẻ cho bạn cách uống nước mía hiệu quả. 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo?1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo? Về mặt dinh dưỡng, lượng calo có trong 100ml nước mía lên đến 269,1kcal. Trong đó bao gồm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: natri, kali, cacbonhydrat, canxi, sắt và magie. Tuy nhiên, trong 100ml nước mía này có chứa đến 73gram cacbonhydrat với 70% thành phần là đường. Chính vì thế, nếu thường xuyên đưa loại đường này vào trong cơ thể sẽ khiến cơ thể hình thành mỡ dư thừa. Uống nước mía có giảm cân không?Nhiều người vẫn nhầm tưởng hàm lượng đường trong nước mía là nguyên nhân gây béo phì nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Tại sao uống nước mía giảm cân ? Dưới đây sẽ là các lý do giúp bạn giải đáp thắc mắc trên. Chứa lượng đường tự nhiên, tăng cường năng lượngTrong nước mía chứa đường tự nhiên giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày về hàm lượng đường trong cơ thể để theo kịp mức glucose. Hàm lượng đường này không chứa calo và do đó giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn tham khảo những lý do được đề cập dưới đây để biết được nguyên nhân uống nước mía giảm cân hiệu quả. Theo một nghiên cứu gần đây, một ly (300ml) nước mía chứa 111 calo rất giàu carbohydrate lành mạnh, protein, canxi, magiê và kali. Vì thế nếu uống 2-3 nước mía mỗi ngày sẽ cung cấp lượng calo cần thiết cho bạn. Ngoài ra nước mía có tính kiềm trong tự nhiên vì nồng độ canxi, kali; sắt và mangan cao. Do đó, nó giúp chống lại các loại ung thư khác nhau như ung thư tuyến tiền liệt và vú Uống nước mía có giảm cân không? Lượng chất béo bằng khôngBạn biết không? Trong nước mía có hàm lượng chất béo bằng không. Mặc dù nước mía tươi rất giàu đường tự nhiên nhưng lại có hàm lượng chất béo bằng không. Trong thành phần của mía chứa lượng chất béo cực kỳ thấp chỉ 0,5g chất béo/ 100g nước mía. Nên uống nước mía giảm béo hàng ngày là một cách hiệu quả để lấy lại thân hình thon gọn. Giàu chất xơ, làm giảm lượng cholesterol xấuChất xơ là chất cần thiết cho bất kỳ lộ trình giảm cân nào. Các chuyên gia khuyên nên tiêu thụ một ly nước trái cây mỗi ngày trong suốt mùa hè, để đạt được kết quả giảm cân mong muốn. Trong 100 gram nước ép mía chứa khoảng 15 gram chất xơ. Vì vậy, nếu bạn uống nước mía bạn có thể đã được cung cấp đến 50% lượng chất xơ mà bạn cần mỗi ngày. Ngoài ra, chất xơ còn giúp ức chế cảm giác thèm ăn, từ đó lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn. Tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe đường ruột.Trong nước mía chứa hàm lượng kali cao vitamin và các axit amin. Nó giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa ở trạng thái tốt; ngăn ngừa nhiễm trùng dạ dày, ợ chua ợ nóng và được giúp ích trong việc điều trị vấn đề táo bón. Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động phá vỡ và phân hủy chất béo xấu có trong thức ăn từ đó ngăn ngừa chất béo tích tụ trong máu và dưới da. Cách uống nước mía giảm cânChuẩn bị: Mía vỏ xanh rửa sạch cạo vỏ, 5-6 quả ớt chuông dùng đủ trong 1 ngày Cách làm:
Lưu ý: Trong thời gian 10-12 ngày uống detox bạn không ăn thêm gì ngoài uống dung dịch này. Bạn có thể uống bất kỳ lúc nào bạn thấy đói. Đến ngày cuối cùng có thể bắt đầu chế độ ăn nhẹ nhàng và cần giảm thiểu chất béo trong bữa ăn đến mức tối đa để quá trình uống nước mía giảm cân có hiệu quả. Bên cạnh đó hãy thử kết hợp việc tập luyện thể thao hằng ngày với máy chạy bộ Elipsport để có một thân hình hoàn hảo hơn nhé! Thông tin tham khảo: Bình luận |
