//www.shutterstock.com/image-photo/cupcakes-sweet-rose-flowers-letter-374846347
Ai bảo bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 lại không được ăn bánh ngọt? Chỉ cần khéo léo lựa chọn nguyên liệu làm bánh sao cho phù hợp, người bệnh tiểu đường vẫn có thể thưởng thức bánh ngon mà không sợ bị tăng đường huyết.
Nếu chưa biết cách chọn nguyên liệu thế nào, làm bánh ra sao? Thì bài viết sau đây của Hello Bacsi chính là “tài liệu tham khảo” thích hợp mà bạn nên đọc.
Nguyên liệu làm bánh cho người tiểu đường có gì đặc biệt?
Về cơ bản, bánh cho người tiểu đường sẽ có sự gia giảm trong công thức chế biến nhằm cân đối lượng carbohydrate (carb) giữ cho đường huyết ổn định.
Theo cách làm bánh ngọt truyền thống, nguyên liệu thường dùng sẽ gồm có: bột mì, đường, trứng, bơ và sữa (để tạo lớp kem). Hầu hết những thành phần này đều cung cấp nguồn carb tinh chế với lượng lớn nên sẽ khiến lượng đường trong máu tăng vọt sau khi sử dụng.
Vậy nên, để khắc phục tình trạng này, giới chuyên gia khuyến cáo người bệnh nên lựa chọn công thức làm bánh ít bột mì hơn (chẳng hạn: dùng bột hạnh nhân, bột dừa để thay thế). Ngoài ra, thay vì dùng đường cát, bạn có thể tạo vị ngọt tự nhiên cho bánh bằng trái cây xay nhuyễn hoặc chất tạo ngọt ít carb như erythritol. Về phần kem phủ bánh, bạn nên sử dụng loại bơ, sữa ít béo không đường để giảm lượng carb mà không ảnh hưởng nhiều đến mùi vị của bánh.
Gợi ý 3 loại bánh ngọt cho người tiểu đường thơm ngon, bổ dưỡng
Dưới đây là một vài món bánh ngọt kèm theo cách thực hiện thích hợp với người bệnh tiểu đường tuýp 2:
1. Bánh phô mai ít carb
Chỉ vỏn vẹn tầm một giờ chế biến, bạn đã có ngay một chiếc bánh cho người tiểu đường vừa ngon lại không gây hại cho sức khỏe (mỗi mẫu bánh chỉ chứa 6g carb).
Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:
- 2 bát bột hạnh nhân
- 1/3 chén bơ ít béo (đã nấu chảy)
- Chất làm ngọt Erythritol (dạng bột)
- Tinh chất vani
- 900g kem phô mai (mua ở siêu thị)
- 3 quả trứng
- 1 thìa canh nước cốt chanh
Các bước làm bánh này cho người tiểu đường như sau:
- Làm nóng lò trước tầm 15 phút ở nhiệt độ 180 độ C
- Trong khi chờ đợi, bạn làm phần vỏ bánh bằng cách trộn đều bột hạnh nhân, bơ, 3 thìa canh erythritol và một chút xíu vani trong một chiếc bát sạch, sau đó trải hỗn hợp vào khay nướng bánh, nướng tầm 10 phút đến khi vỏ bánh vàng rồi để nguội
- Để làm lớp kem phủ bánh, bạn đánh lớp kem phô mai cùng với khoảng 30g erythritol đến khi bông xốp. Sau đó cho lần lượt từng quả trứng một vào đánh đều cuối cùng là nước cốt chanh và vani
- Dùng thìa trải phần kem phủ vừa làm lên vỏ bánh cho đẹp mắt rồi cho vào lò nướng tầm 45 – 55 phút. Kết thúc công đoạn này, bạn để bánh nguội đến nhiệt độ phòng rồi với cho vào tủ lạnh để khoảng 4 giờ là xong.
Loại bánh này là sự kết hợp giữa mâm xôi và việt quất – 2 loại quả mọng vô cùng giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất xơ giúp ổn định đường huyết và giảm hấp thụ cholesterol, ngăn ngừa các biến chứng trên tim mạch.
Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:
- Việt quất và quả mâm xôi mỗi loại 200g
- Chất làm ngọt dạng bột xylitol hoặc erythritol
- 90g bột hạnh nhân
- 2 thìa canh bột dừa
- 1 thìa canh bột nở
- 1 thìa cà phê vỏ chanh bào
- Một nhúm muối
- 1 quả trứng
- Dầu dừa hoặc 2 thìa bơ (đã nấu chảy)
- Tinh chất vani
Cách làm bánh nướng quả mọng cho người tiểu đường như sau:
- Làm nóng lò trước ở nhiệt độ 160 độ C trong 15 phút
- Cho phần bột hạnh nhân, bột dừa, 2 thìa chất làm ngọt, bột nở, vỏ chanh và muối vào một chiếc bát sạch, khuấy đều. Sau đó cho trứng, bơ và vài giọt tinh chất vani vào tiếp tục khuấy đến khi bột nhão
- Trải hỗn hợp bột vừa làm lên khay nướng, dùng ngón tay tạo những lỗ nhỏ trên bề mặt rồi rải quả mọng lên trên
- Cho vào lò nướng trong vòng 20 phút đến khi thấy phần quả chuyển sang màu nâu nhẹ là được. Mỗi miếng bánh ngọt như vậy sẽ cung cấp cho người tiểu đường 154 calo và 12,2g carb.
3. Bánh cupcakes ca cao
Những ngày trở lạnh, còn gì tuyệt hơn khi thưởng thức một chiếc bánh nướng thơm nồng vị ca cao. Loại bánh này cũng chứa ít calo và carb nên rất thích hợp cho người tiểu đường muốn duy trì cân nặng ổn định.
Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:
- 90g bột hạnh nhân
- 2 thìa bột dừa
- 3 – 4 thìa bột ca cao không đường
- Khoảng 30g bột hạt lanh
- Một nhúm muối
- 5 quả trứng gà
- Nửa thìa cà phê bột nở
- 1 thìa giấm táo
- 40g chất làm ngọt dạng bột cho người tiểu đường
Cách làm bánh này cho người tiểu đường như sau:
- Làm nóng lò nướng trước ở nhiệt độ 160 độ C trong 15 phút
- Cho bột hạnh nhân, bột dừa, bột hạt lanh, ca cao, bột nở, muối và chất tạo ngọt vào máy xay thực phẩm trộn đều
- Tiếp tục cho giấm táo rồi từng quả trứng một vào trộn đến khi hỗn hợp đồng nhất thì chia đều vào các khay đựng cupcakes
- Cho các khay bánh vào lò, nướng tầm 20 phút, để nguội một lúc là đã dùng được ngay.
Vừa rồi là những chia sẻ về các loại bánh cho người bệnh tiểu đường. Hy vọng bạn đã có thêm cho mình những thông tin bổ ích trong việc dùng thực phẩm phù hợp để có thể kiểm soát mức đường huyết.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Dù chế độ ăn uống dành cho người tiểu đường là khá nghiêm ngặt, nhằm kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định. Tuy nhiên, không vì thế mà người bệnh phải kiêng tuyệt đối các món ăn vặt. Trên thị trường hiện nay vẫn bày bán nhiều loại bánh kẹo cho người tiểu đường vừa ngon miệng lại an toàn cho sức khỏe.
Ngày nay, các nhà sản xuất bánh kẹo cũng rất quan tâm đến đối tượng khách hàng ăn kiêng hay khách hàng bị bệnh tiểu đường, nên sẽ có đa dạng các loại bánh dành cho người tiểu đường mà bạn có thể lựa chọn. Nhưng để chọn ra sản phẩm tốt và phù hợp, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Chọn mua bánh kẹo có uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
- Bánh có nhãn “không đường”, bánh sẽ sử dụng chất tạo ngọt khác thay thế đường glucose, không làm tăng lượng đường trong máu
- Bánh có lượng calo thấp
- Bánh kẹo giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ… tốt cho sức khỏe
- Chú ý tới hạn sử dụng
- Bánh sử dụng đường Isomalt, thay thế đường hóa học, chuyên dùng cho người ăn kiêng và người bệnh tiểu đường, không làm tăng đường huyết.
- Có Axit Folic giúp bổ máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch
- Chỉ số đường huyết thấp (31,4%)
- Có vitamin C giúp tăng cường đề kháng
- Có vitamin A giúp sáng mắt, tăng miễn dịch
Thành phần: Bột mì, isomalt, chất béo thực vật, 12.6% sữa bột, trứng, chất tạo xốp (E500ii, E503ii), muối, chất nhũ hóa (E322), hương tổng hợp (sữa, bơ), vani, hỗn hợp vitamin (C, E, B6, A, axit folic), beta caroten, acesulfame K (E950).
Giá trị dinh dưỡng trong 100g: Calo (450 Kcal), chất đạm (12g), chất béo (20g), carbohydate (65g), isomalt (18g), vitamin C (40 mcg), vitamin A (700 mcg), axit folic (750 mcg).
Giá bán: 24.000đ
Bánh dành cho người tiểu đường được làm từ 100% sữa bò cùng với cacao, có mùi vị thơm ngon, tan chảy trong miệng, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và để ăn vặt hoặc ăn nhẹ hàng ngày.
Bánh có 2 vị: Chocolate Peanut (Lạc/ đậu phộng) và Oatmeal Raisin (Ngũ cốc nho khô)
Thành phần dinh dưỡng trong 1 thanh: Calo (80 kcal), chất đạm (3g), 19 loại vitamin và khoáng chất (Vitamin A, C, D, E, K, B6, B12, Sắt, Canxi…
Giá bán: 160.000đ
Bánh giúp bổ sung dinh dưỡng tốt cho sức khỏe từ gạo lứt và rong biển. Bánh cứng, giòn, vị dễ ăn, đặc biệt tốt cho người ăn kiêng hay người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
Thành phần: gạo lứt, rong biển, muối, dầu oliu
Giá trị dinh dưỡng: Carbonhydrate (68,5g), Lipit (9,05g), Protein (6,5g), Chất xơ (0,95g), Vitamin B1 (75,3µg), Vitamin B3 (0,095 mg), Vitamin B6 (0,11 mg), Canxi (59,7 mg), Natri (655 mg), Kali (116 mg), Magie (2,25 mg), Mangan (1,90 mg), Selen (0,0036 mg)
Giá bán: 34.000đ
Thành phần dinh dưỡng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, phù hợp với những người bận rộn. Đặc biệt, có lượng chất xơ cao và ít chất béo, giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Thành phần: Bột mì cha rây 57.5%, dầu hướng dương có hàm lượng Oleic cao 16.5%, chất tạo ngọt (maltitol), chất xơ thực phẩm 3,5%, chất xơ trong đậu Hà Lan 3.5%, men, sodium và ammonium bicarbonates, muối, chất nhũ hóa lecithin đậu nành, hương vị.
Giá trị dinh dưỡng trong 100g bánh: Calo (431 kcal), chất béo (17g), carbohydrate (65g), chất xơ (9,3g), chất đạm (6,1g), muối (0,65g).
Giá bán: 53.000đ
Bánh không chỉ giàu chất đạm (protein) mà còn nhiều dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng chất xơ cao (2,6g/100g bánh) rất tốt đối với người bệnh tiểu đường, người ăn kiêng.
Thành phần: Bột mì, socola đen 25% (đường, cacao nhão, dextrin, bơ cacao, chất nhũ hóa: lecithin đậu nành, hương liệu socola tự nhiên), dầu cọ, đường, siro glucose và fructose), chất tạo xốp: Natri hydro carbonat (500ii) và Amoni hydro carbonat (503ii), muối, hương vani tự nhiên.
Giá bán: 130.000đ
Bánh lương khô không chỉ đảm bảo đủ dinh dưỡng, cung cấp năng lượng tức thì mà còn rất nhẹ bụng. Một bánh lương khô có thể giúp bạn thay bữa ăn mà cơ thể lại rất nhẹ nhàng, phù hợp các hoạt động thể dục thể thao. Phù hợp cho những lúc đi xa, bận rộn, ít thời gian mà cần ăn nhanh chóng. Dễ dàng xếp vào balo, không bị bể nát như các loại bánh thông thường.
Thành phần: Đông trùng Yến thảo (5%), bột mì, đường kính, dầu thực vật, shortening, bơ, muối ăn, sữa đặc có đường, sữa bột, bột đậu xanh, nước, hương liệu thực phẩm tổng hợp.
Giá bán: 125.000đ
Bánh không chỉ mang tác dụng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể còn giúp người ăn kiêng giảm bớt cảm giác thèm ăn, mang lại năng lượng đủ cung cấp cho một ngày dài làm việc.
Sản phẩm có thành phần tự nhiên, không chứa hóa chất, chất bảo quản độc hại, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng.
Thành phần: Bột lúa mì, dầu thực vật, muối, bột whey, sirup, hỗn hợp vitamin, hương thực phẩm giống tự nhiên.
Giá bán: 32.000đ
Bạn có thể tìm mua các loại bánh dành cho người tiểu đường tại các siêu thị lớn, trên các trang thương mại điện tử như: tiki, shopee, lazada,… hoặc tại fanpage, website chính thức của nhãn hàng.
Trên đây là những gợi ý cho bạn về một số loại bánh kẹo dành cho người bệnh tiểu đường. Hi vọng sẽ giúp bạn lựa chọn được những loại bánh phù hợp với khẩu vị và nhu cầu của bạn thân. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!