Cách làm cho bàn chân nhỏ lại cho năm

Đôi bàn chân “quá khổ” không chỉ khiến bạn khó lòng “diện” được những kiểu giày xinh xắn mà còn làm bạn thiếu tự tin trong hoạt động hàng ngày. Đừng lo vì với 4 cách làm bàn chân nhỏ lại đơn giản dưới đây, tình trạng “nhức nhối” này sẽ được khắc phục nhanh chóng.

Bạn đang xem: Cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất

4 cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất

Có thể kể đến 3 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng bàn chân to quá khổ bao gồm: di truyền, chế độ ăn uống và đặc thù công việc. Tùy theo từng nguyên nhân mà chúng ta sẽ có cách làm bàn chân nhỏ lại khác nhau.

1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Cách làm bàn chân nhỏ lại này hiệu quả nhất với những bạn có đôi chân to do tích mỡ hoặc do chế độ ăn uống không điều độ. Do đó, thay đổi chế độ dinh dưỡng sẽ giúp điều chỉnh cân nặng về mức hợp lý, nhờ đó lượng mỡ trong cơ thể sẽ giảm bớt đi và bàn chân cũng sẽ nhỏ lại từ từ. Bạn có thể áp dụng theo gợi ý sau:

Ngoài ra đây còn là cách giảm cân và chăm sóc sức khỏe hữu hiệu.

2. Ngâm chân trong nước nóng

Đây là cách làm thon gọn bàn chân đơn giản nhất mà ai cũng làm được. Để thực hiện, bạn hãy lấy một thau nước ấm từ 42 đến 45 độ (nước phải đảm bảo ngập cao hơn mắt cá chân), sau đó cho bàn chân vào ngâm khoảng 25 – 30 phút. Việc làm này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời loại bỏ các chất cặn bã hiệu quả, dần dà cũng làm bàn chân nhỏ lại theo thời gian.

Nên xem: Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất hiệu quả sau 1 tuần

3. Massage bàn chân

Phương pháp massage bàn chân là một cách làm bàn chân nhỏ lại rất hiệu quả. Với cách này, bạn có thể kết hợp các động tác massage bàn chân hoặc dùng máy massage chân, song song với việc sử dụng sản phẩm massage chuyên nghiệp. Tuy hơi mất thời gian và hơi tốn kém một chút nhưng hiệu quả sẽ rất bất ngờ, đồng thời phương pháp này còn giúp bạn sở hữu một đôi chân mịn màng hơn.

4. Tập các bài tập cho bàn chân

Bên cạnh 3 phương pháp trên thì bí quyết làm thon gọn bàn chân hiệu quả nhất phải kể đến việc tập luyện thường xuyên và phù hợp. hoanmy.mobi sẽ mách bạn 2 bài tập làm nhỏ bàn chân nhanh nhất dưới đây:

– Ngồi tựa nâng chân: Bạn ngồi dựa lưng vào tường, chân duỗi thẳng trước mặt. Thả lỏng đôi chân, hít thở đều đặn. Từ từ nâng 1 chân lên khỏi sàn đến mức độ bạn cảm thấy thoải mái nhất thì giữ nguyên tư thế đó khoảng vài chục giây, sau đó từ từ hạ chân xuống nhưng không chạm mặt sàn. Lặp lại 20 lần động tác trên rồi đổi chân và thực hiện tiếp 20 lần.

Xem thêm: Cách Cho Nước Xả Vải Vào Máy Giặt Samsung, Cách Cho Nước Xả Vải Vào Máy Giặt Panasonic

– Bài tập cắt kéo: Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng, để 2 cánh tay 2 bên, lòng bàn tay úp xuống. Từ từ nâng 2 chân lên khoảng 45 độ. Mở và đóng 2 chân theo động tác chắt kéo theo chiều phải qua trái rồi ngược lại. Mỗi bên thực hiện khoảng 15 lần.

Lưu ý: Tập luyện hàng ngày và đúng cách để có kết quả nhanh chóng

Mẹo giúp chân to trông nhỏ lại

Nếu như 4 cách làm thon gọn đôi chân nêu trên cần có thời gian để thay được hiệu quả thì với 5 mẹo dưới đây, bạn có thể “hô biến” đôi bàn chân của mình trông thon gọn hơn trong tích tắc:

– Chọn giày màu tối: Để đôi chân trông gọn hàng hơn, bạn hãy chọn những đôi giày có màu tối, tránh xa những đôi giày màu sắc sáng hoặc màu pastel.

– Hạn chế mang giày sandal vì chúng sẽ chỉ làm chân bạn trông to hơn.

– Mang giày mũi nhọn làm chân có cảm giác dài hơn.

– Thêm phụ kiện vào giày hoặc mua những đôi giày đã được “trang trí” sẵn: Điều này giúp đánh lạc hướng người đối diện, làm họ chú ý các chi tiết nổi bật này mà tạm quên đi đôi bàn chân không mấy thon gọn của bạn.

Trên đây, KaKa Fast đã mách bạn những cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất cũng như những mẹo để “chữa cháy” cho đôi chân to. Ngay hôm nay hãy cùng thực hiện để sớm sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ nhé.

Làm nhỏ bàn chân, bắp chân bằng cách ngâm chân trong nước ấm, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập những bài tập bên dưới và massage bắp chân thường xuyên, sau 2- 3 tuần chân sẽ nhỏ lại trông thấy.

4 cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất tại nhà cực hiệu nghiệm

Làm nhỏ chân bằng khẩu phần ăn phù hợp

Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến việc vóc dáng của bạn. Những lưu ý dưới đây trong ăn uống hằng ngày là một trong những cách làm nhỏ bắp chân hiệu quả đấy nhé.

Bạn nên kết hợp ăn uống chế độ dinh dưỡng với chế độ ăn uống giàu protein (như thịt, trứng, sữa) và các loại vitamin, khoáng chất và canxi có trong các thực phẩm như tôm, cua, cá hay các loại rau có màu sắc đậm: Xanh đậm, đỏ, vàng.

Đừng bao giờ ăn quá nhiều đồ ngọt, vì như thế sẽ làm tăng số đo các vòng như vòng mông và đùi nhanh chóng. Chế độ ăn khoa học kết hợp uống nhiều nước  bắp chân của bạn sẽ thon gọn bất ngờ.

Ngâm chân trong nước nóng

Cách này rất đơn giản mà nhiều người thường không biết đến. Hãy cùng thực hiện theo hướng dẫn sau:

Đầu tiên bạn lấy 1 cái chậu hòa nước sao cho độ ấm vừa phải từ 42 đến 45 độ (bạn chỉ cần cho tay vào và cảm nhận nước ấm ấm là được rồi nhé).

Sau đó việc cuối cùng bạn phải làm là ngâm chân vào nước ấm, làm như thế vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ từ 35 đến 40 phút. Lưu ý là nước trong chậu bạn hãy cho cao hơnmắt cá chân một tí vào khoảng 8 cm nhé các nàng.

Cách làm nhỏ bắp chân này rất đơn giản đúng không nào? Nhiều bạn sẽ thắc mắc tại sao ngâm chân trong nước ấm lại có thể làm cho bắp chân nhỏ đi.

Cùng giải đáp tắc mắc này nhé. Sở dĩ như vậy là vì khi ngâm chân vào nước ấm sẽ giúp loại bỏ bớt chất cặn bã trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu thông qua đó loại bỏ hiện tượng sưng chân, rất có ích cho sức khỏe.

Massage bắp chân

Việc massage bắp chân là cách làm nhỏ bắp chân rất hiệu quả, bạn hãy kết hợp các động tác massage với sản phẩm massage giảm béo chuyên nghiệp sẽ có hiệu quả bất ngờ đấy. Massage bắp chân với sản phẩm massage không chỉ làm nhỏ bắp chân khiến đôi chân thon gọn mà còn mịn màng nhờ vào dưỡng chất có trong sản phẩm.

Tập các bài thể dục tốt cho chân

Tập thể dục luôn là phương pháp tốt cho sức khỏe và có các vòng như bạn muốn. Muốn có bắp chân nhỏ thì trong cách làm nhỏ bắp chân khuyên bạn nên tập những môn thể thao có lợi cho chân như chạy bộ, nhảy xa hay tập kiễng chân.

Với việc chạy bộ bạn nên chạy 45 phút – 1 giờ mỗi ngày. Bởi vì nếu chạy không đủ thời gian thì nó sẽ phản tác dụng, bắp chân bạn không những không nhỏ đi mà còn to hơn đấy nhé. Bạn có thể chay bộ hoặc đi bộ  tùy vào khả năng tập luyện của bạn. Chạy bộ giúp cơ giản tăng chiều cao và làm bắp chân nhỏ đi rất hiệu quả.

Nhảy xa thì bạn hãy bắt đầu bằng việc nhảy ngắn, sau đó tăng khoảng cách dần lên và tập bật cao hơn. Với cách làm nhỏ bắp chân này làm cho cơ thể vận động nhiều dẫn đến đốt cháy nhiều chất béo hơn và bắt đôi chân vận động nhiều hơn vì thế mà đôi chân bạn sẽ thon gọn với bắp chân đẹp bất ngờ.

Tập kiễng chân  làm cho bắp chân tròn và thon hơn rõ rết một cách nhanh chóng. Tuy nhiên trong việc gì cũng thế, nếu không làm đúng cách nhiều lúc nó sẽ phản lại tác dụng. Dưới đây là cách kiễng chân để làm nhỏ bắp chân:

• Bạn hãy đứng úp mặt vào tường, đặt 2 tay lên tường làm điểm tựa kiễng chân hết cỡ không được kiễng nửa vời, cố gắng để đầu gối thẳng.
• Hai bàn chân để sát nhau, thời gian kiễng chân bắt đầu là 5-10 phút và nên tăng thời gian khi bạn đã tập quen dần.

Với 4 cách làm nhỏ bắp chân đơn giản trên đây hãy tự tin với đôi chân thon gọn  nhé các nàng. Chỉ cần làm một trong những cách trên đều đặn hằng ngày bạn sẽ thấy sở hữu một đôi chân đẹp để diện các bộ cánh ngắn thật đơn giản. Là con gái thật tuyệt vời.

từ khóa

• cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất
• cách làm chân nhỏ lại nhanh nhất
• giảm size bắp chân cấp tốc
• size bắp chân bao nhiêu là đẹp