Cách sử dụng bóng Kegel

Bóng Kegel để làm gì?

Bóng Kegel, hoặc bóng Ben Wa, đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để tăng cường cơ âm đạo và cơ sàn chậu. Các quả bóng có trọng lượng nhỏ, có nhiều trọng lượng và kích cỡ khác nhau để giúp bạn co và giải phóng các cơ khác nhau một cách dễ dàng.

Nhưng bóng Kegel còn làm được nhiều điều hơn là chỉ tạo hình dạng cho sàn chậu của bạn. Chúng được biết đến nhiều hơn với việc tăng cường khoái cảm tình dục – đến nỗi chúng còn được gọi là bóng cực khoái, bóng Venus, bóng rung, bóng geisha, bóng tình yêu và bóng khoái cảm.

Và nhờ những lời hô hào về “Broad City” và “50 Shades”, quả bóng Kegel đã trở nên phổ biến trở lại khi nhiều người bắt đầu khám phá nhiều công dụng tuyệt vời – và thân mật – của chúng.

Nếu bạn có một đôi và không biết bắt đầu từ đâu hoặc nếu bạn không chắc chắn về những thứ cần mua, hãy đọc tiếp. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách chọn cặp phù hợp và những việc cần làm sau khi bạn mang chúng về nhà.

Ai có thể sử dụng chúng?

Như với bất kỳ bài tập nào, Kegels đi kèm với một số rủi ro, bao gồm:

• quá sức
• xé rách
• đau hoặc khó chịu

Đối với việc sử dụng bóng Kegel cũng vậy. Cách dễ nhất để giảm thiểu rủi ro của bạn là đảm bảo rằng bạn đang sử dụng đúng kích thước, trọng lượng và kỹ thuật.

Mặc dù đọc kỹ bao bì của sản phẩm là một cách tuyệt vời để bắt đầu, nhưng bạn cũng nên kiểm tra với bác sĩ. Họ có thể đưa ra lời khuyên phù hợp với nhu cầu của bạn.

Bạn cũng nên kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn:

• đang mang thai hoặc đang hồi phục sau khi sinh con
• bị đau vùng chậu hiện tại hoặc nhiễm trùng vùng chậu đang hoạt động
• đang hồi phục sau phẫu thuật phụ khoa
• có một dụng cụ tử cung
• sử dụng cốc nguyệt san

Bạn có nhiều khả năng bị đau và khó chịu nếu sử dụng bóng Kegel trong bất kỳ tình trạng nào trong số này. Nếu bạn vẫn muốn thử bóng Kegel, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Cách chuẩn bị bóng Kegel

Nếu bạn có một cặp bóng Kegel nhưng không chắc phải làm gì với chúng, bạn đang ở đúng nơi.

Để chuẩn bị bóng Kegel để sử dụng, bạn nên:

1. Rửa tay thật sạch bằng xà phòng diệt khuẩn.
2. Rửa bóng Kegel bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn, sau đó lau khô bằng khăn sạch.
3. Xoa một lượng dầu bôi trơn gốc nước lên các quả bóng để chúng dễ dàng lắp vào.

Làm thế nào để chèn chúng

Bây giờ bạn đã chuẩn bị bóng Kegel của mình, niềm vui thực sự có thể bắt đầu.

Đảm bảo bạn thoa một lượng thuốc bôi trơn vào cửa âm đạo trước khi vào tư thế. Điều này sẽ giúp ngăn chặn sự khó chịu khi bạn hướng bóng Kegel vào.

Sau khi hấp dẫn, bạn nên:

1. Nằm xuống với tư thế thoải mái (cây bàng xòe thường là tốt nhất).
2. Đưa quả cầu đầu tiên vào từ từ và đều đặn.
3. Các quả bóng Kegel thường được kết nối với nhau bằng một đoạn dây hoặc nhựa nhỏ, để trượt vào bên trong âm đạo của bạn.
4. Khi sợi dây đã được nhét vào, nhẹ nhàng bắt đầu đưa quả bóng thứ hai vào âm đạo của bạn.
5. Đẩy quả bóng vào âm đạo của bạn đến mức bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bi của bạn có dây hoặc vòng tháo ra, nó sẽ treo bên ngoài âm đạo của bạn, vì vậy hãy đảm bảo rằng nó không vô tình bị nhét vào với phần còn lại của bi.
6. Siết cơ sàn chậu của bạn để giữ các quả bóng Kegel bên trong cơ thể và tiếp tục ngày mới của bạn.

Các quả bóng sẽ an toàn bên trong ống âm đạo của bạn. Nếu bạn cảm thấy chúng sắp rơi ra ngoài – hoặc quả bóng đầu tiên có thể nhìn thấy bên ngoài cửa âm đạo – hãy nhẹ nhàng đẩy chúng vào sâu hơn trong âm đạo.

Cảm giác của bạn với những quả bóng bên trong khác nhau ở mỗi người, nhưng nhìn chung đó là một cảm giác nhẹ nhàng, tinh tế. Cảm giác này thường tăng lên khi cử động, như đi bộ, cúi xuống hoặc với tay lên.

Mẹo chuyên nghiệp

Một khi bạn cảm thấy thoải mái với các quả bóng Kegel được kết nối, bạn có thể nâng tầm mọi thứ bằng cách đầu tư vào một bộ bóng Kegel riêng lẻ (dây sans). Mặc dù phương pháp đưa vào giống nhau, bạn không bao giờ được đẩy chúng ra xa hơn mức bạn có thể thoải mái đẩy hoặc kéo ra.

Phải làm gì khi họ ở trong

Những gì bạn làm sau khi chèn bóng Kegel tùy thuộc vào lý do tại sao bạn sử dụng chúng.

Nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh cho sàn chậu, các bài tập có mục tiêu sẽ giúp bạn xác định và làm săn chắc các cơ.

Nếu bạn muốn thử nghiệm, bạn sẽ tập trung ít hơn vào tập thể dục và tập trung nhiều hơn vào phân tích giới tính cá nhân.

Chỉ dành cho tập thể dục vùng chậu

Một khi bạn cảm thấy thoải mái với Kegel truyền thống hoặc các bài tập sàn chậu khác, hãy cân nhắc thêm các quả bóng Kegel có trọng lượng. Họ có thể nâng cao quá trình tập luyện của bạn bằng cách thêm một thử thách bổ sung.

Nếu bạn muốn thêm bóng Kegel vào thói quen của mình, bạn nên:

1. Nằm ngửa và đưa các quả bóng vào. Đảm bảo rằng mọi thứ đã ổn định.
2. Siết cơ sàn chậu của bạn để nâng và ép các quả bóng.
3. Giữ cơn co trong 5 giây, sau đó thả lỏng thêm 5 giây.
4. Lặp lại bước này 5 lần liên tiếp để hoàn thành một bộ.

Bạn có thể thực hiện tối đa ba hiệp một ngày.

Để có được niềm vui tình dục một mình

Bóng Kegel thường không được sử dụng giống như đồ chơi tình dục truyền thống.

Mặc dù di chuyển chúng vào và ra khỏi âm đạo chắc chắn là một lựa chọn, nhưng bạn có thể thấy rằng việc để chúng vào bên trong sẽ dữ dội hơn.

Chúng sẽ nâng cao cảm giác của bất cứ điều gì bạn đang làm, cho dù đó là cọ xát âm vật của bạn hay khám phá các khu vực sinh dục của bạn.

Cần một số ý tưởng? Dưới đây là hai cách bạn có thể kết hợp bóng Kegel để tăng cường khả năng chơi một mình:

• Trong khi nằm trên giường, hãy đặt những quả bóng Kegel vào bên trong âm đạo và bắt đầu co bóp các cơ vùng chậu. Khi bạn trở nên hưng phấn hơn và tự bôi trơn, hãy bắt đầu khám phá cơ thể mình.
• Chèn quả bóng Kegel của bạn, và sau đó lấy máy rung yêu thích của bạn. Khi bạn bóp, hãy chà máy rung lên âm vật và xung quanh cửa âm đạo.

Đối tác chơi

Nếu bạn muốn tăng độ nhạy cảm khi quan hệ tình dục qua đường âm đạo, bóng Kegel có thể giúp bạn và đối tác hâm nóng mọi thứ.

Bạn có thể chèn chúng trước khi hẹn hò (a la Anastasia Steele) hoặc chèn chúng vào phần đầu tiên của màn dạo đầu mãnh liệt. Các quả bóng ở càng lâu, bạn sẽ càng phấn khích hơn khi đến giờ diễn ra sự kiện chính.

Chỉ cần đảm bảo kéo các quả bóng ra trước khi đối tác của bạn – hoặc một món đồ chơi khác – trượt vào.

Mẹo chuyên nghiệp

Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi tự mình sử dụng bóng Kegel, bạn có thể làm nóng mọi thứ với đối tác của mình bằng cách để chúng vào trong khi thâm nhập vào âm đạo. Dương vật hoặc dương vật giả của bạn tình sẽ di chuyển các viên bi xung quanh, tạo ra những cảm giác mãnh liệt cho bạn. Giữ cho lực đẩy chậm và ổn định sẽ giúp ngăn ngừa sự khó chịu.

Bóng Kegel cũng có thể làm cho quan hệ tình dục qua đường hậu môn trở nên thú vị hơn. Sự thâm nhập qua đường hậu môn có thể đẩy những quả bóng vào điểm G của bạn, truyền cảm giác mãnh liệt khắp cơ thể bạn.

Mặc dù nó có thể hấp dẫn, nhưng bạn không bao giờ nên nhét bóng Kegel vào hậu môn của mình. Chúng không được tạo ra cho mục đích này và có thể gây khó chịu. Họ cũng có nhiều khả năng bị mắc kẹt ở vị trí này.

Tuy nhiên, các hạt được làm đặc biệt để chơi hậu môn cũng có sẵn. Bạn có thể tìm thấy những thứ này tại một cửa hàng tình dục hoặc thông qua các nhà bán lẻ trực tuyến.

Làm thế nào để loại bỏ chúng

Bạn có thể để bóng Kegel trong tối đa sáu giờ, tùy thuộc vào bóng được sử dụng và hóa học cơ thể cá nhân của bạn. Bác sĩ có thể cho bạn biết thêm về các phương pháp thực hành tốt nhất cho bạn và cơ thể của bạn.

Nếu quả bóng Kegel của bạn có dây hoặc vòng dây loại bỏ, bạn nên:

1. Nằm xuống ở một vị trí thoải mái.
2. Thêm nhiều chất bôi trơn vào cửa âm đạo của bạn.
3. Từ từ kéo dây tháo cho đến khi chúng trượt ra ngoài.

Nếu các quả bóng của bạn bị tách rời, bạn nên:

1. Đứng với chân của bạn rộng hơn một chút so với khoảng cách bằng hông.
2. Hơi uốn cong đầu gối của bạn cho đến khi bạn ở tư thế ngồi xổm thoải mái.
3. Bóp cơ âm đạo của bạn để đẩy chúng ra ngoài, giống như với một đồ chơi tình dục khác hoặc thậm chí là băng vệ sinh.

Nếu bóng không ra ngay, hãy cố gắng giữ bình tĩnh. Bạn có thể xoa dịu chúng bằng cách thêm nhiều chất bôi trơn. Bạn cũng có thể ho, di chuyển xung quanh hoặc thậm chí nhảy lên và xuống để giúp cơ co lại và giải phóng.

Làm thế nào để làm sạch và bảo quản chúng

Giữ bóng Kegels của bạn sạch sẽ là rất quan trọng. Nếu chúng không được làm sạch và bảo quản đúng cách, chúng có thể đưa vi khuẩn vào âm đạo của bạn và dẫn đến nhiễm trùng.

Sau khi tháo bóng Kegel, bạn nên:

1. Cho chúng chạy dưới vòi nước ấm.
2. Làm sạch chúng thật kỹ bằng xà phòng rửa tay diệt khuẩn.
3. Xả chúng trong nước xà phòng ấm, sau đó dội chúng dưới vòi nước để rửa sạch cặn bẩn còn sót lại.
4. Lau khô bằng khăn sạch. Bạn có thể để chúng khô trong không khí trong một hoặc hai giờ để đảm bảo rằng chúng khô hoàn toàn trước khi cất đi.
5. Khi chúng đã khô, hãy cất chúng vào hộp đựng riêng.

Có rủi ro nào không?

Mặc dù bóng Kegel thường được coi là an toàn khi sử dụng, nhưng có một số điều bạn cần lưu ý.

Bạn chỉ nên bóp trong khoảng 5 giây mỗi lần, với thời gian nghỉ ít nhất 5 giây giữa các lần. Ép quá lâu hoặc không nghỉ có thể làm căng cơ âm đạo quá mức và gây căng tức thời.

Bạn không nên giữ bóng Kegel trong hơn bốn đến sáu giờ mỗi lần. Lâu hơn và bạn có thể bắt đầu vận động quá mức các cơ sàn chậu của mình.

Bạn cũng nên vệ sinh bóng Kegel trước và sau mỗi lần sử dụng. Sử dụng bóng Kegel bị ô nhiễm có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Ngừng sử dụng và đến gặp bác sĩ nếu bạn bắt đầu gặp phải:

• đau dữ dội hoặc khó chịu
• phóng điện bất thường
• mùi bất thường

Cách chọn bóng Kegel phù hợp

Nếu bạn chưa quen với bóng Kegel, hãy bắt đầu với bộ đồ chơi bằng nhựa hoặc silicon nhẹ. Đảm bảo các quả bóng được gắn và có dây tháo.

Mặc dù một số bộ chứa ba hoặc nhiều hơn, nhưng hai là tiêu chuẩn. Bạn luôn nên bắt đầu với hai và tăng hoặc giảm số lượng khi bạn quen với việc luyện tập hơn.

Khi bạn cảm thấy thoải mái, bạn có thể đưa mọi thứ lên cấp độ tiếp theo bằng cách hoán đổi:

• bóng lớn hơn cho bóng nhỏ hơn
• vật liệu nhẹ hơn, như nhựa hoặc silicone, cho vật nặng hơn, như kim loại hoặc thủy tinh
• bộ kết nối cho các quả bóng riêng lẻ

Hãy thử chuyển đổi một phần tử – như kích thước – để bắt đầu. Bạn có thể tiếp tục thêm các yếu tố mới khi bạn tiến bộ trong quá trình luyện tập.

Bạn tìm bóng Kegel ở đâu?

Nếu bạn muốn mua một bộ bi Kegel, có thể đã đến lúc ghé thăm cửa hàng tình dục tại địa phương của bạn. Tận mắt chứng kiến ​​sản phẩm cũng có thể giúp bạn hiểu rõ về kích thước và trọng lượng.

Bạn cũng có thể nhận được đề xuất từ ​​nhân viên bán hàng. Họ không chỉ có thể cho bạn biết về những gì phổ biến, họ còn có thể giải thích cách sử dụng từng sản phẩm và liệu bạn có cần thêm bất cứ thứ gì, như bôi trơn, để sử dụng sản phẩm đó hay không.

Nếu bạn không thể ghé thăm cửa hàng truyền thống, bạn vẫn có thể mua sắm trực tuyến. Nhiều nhà bán lẻ, như Babeland, có các cửa hàng trên web giao hàng trên toàn quốc. Amazon cũng bán nhiều loại bóng Kegel, bao gồm nhựa và các tùy chọn silicone, cũng như các sản phẩm được yêu thích nhất Hạt Lelo Luna.