Cứ đến ngày đèn đỏ, bạn thường gặp các triệu chứng như đau bụng, đau lưng, nhức mỏi khắp người... đặc biệt còn nổi những nốt mụn xấu xí trên khuôn mặt. Điều này khiến bạn mất tự tin và phải tìm đủ mọi cách để làm các nốt mụn xẹp đi nhanh chóng. Thế nhưng, chỉ cần tuân thủ nhữngcách trị mụn trong ngày đèn đỏ sau đây thì bạn có thể yên tâm đối phó với các nốt mụn mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Show Bổ sung các thực phẩm tốt cho daNếu chăm chỉ bổ sung các thực phẩm lành mạnh tốt cho da như bắp cải, các loại hạt, cà rốt, đậu phụ... thì bạn có thể giữ cho da mặt luôn khoẻ mạnh trong ngày đèn đỏ. Ngoài ra, một số thực phẩm bổ sung như chất diệp lục, kẽm, các loại dầu cá... được biết đến với tính chất giúp bổ sung chất béo, kiểm soát dầu và thải độc da hiệu quả. Vậy nên, bạn hãy chăm bổ sung các loại thực phẩm này để giúp làn da luôn khoẻ mạnh, săn chắc và có độ đàn hồi cao hơn trong ngày đèn đỏ.  Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵnĐồ ăn vặt là một trong những loại thực phẩm chế biến sẵn không hề tốt cho da, nhưng bạn vẫn thường nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chính việc cứ vô tư tiêu thụ đồ ăn vặt mỗi ngày là nguyên nhân gây ra các nốt mụn xấu xí trên khuôn mặt. Do đó, để giảm bớt mụn thì bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy cắt giảm đường, bột mì trắng, chất béo hydro hoá... và bổ sung nhiều thực phẩm tươi hơn. Nhờ vậy, làn da của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt và không có sự xuất hiện của các nốt mụn. Giữ vệ sinh khuôn mặtMuốn ngăn ngừa các nốt mụn thì bạn cũng cần chú ý đến việc sử dụng chăn và vỏ gối sạch. Bởi nếu chăn và vỏ gối bẩn sẽ bám lên mặt và có thể làm bẩn làn da của bạn, khiến cho mụn bùng phát nhiều hơn. Do đó, bạn cần giặt chăn và vỏ gối thường xuyên cũng như luôn sử dụng khăn sạch để lau khô khuôn mặt. Một điều cần lưu ý nữa là luôn nhớ rửa tay thật sạch trước khi chạm tay lên khuôn mặt. Ăn sữa chuaTrong sữa chua có những lợi khuẩn tốt cho đường ruột và giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn. Thế nên, một số người bị mụn trứng cá thường có lượng axit trong dạ dày thấp nên gây nguy cơ mất cân bằng vi khuẩn. Vậy nên, sữa chua sẽ giúp điều chỉnh các vi khuẩn có hại và làm giảm bã nhờn để điều trị mụn hiệu quả hơn trong ngày đèn đỏ. Uống nhiều nướcLàn da trong ngày đèn đỏ thường nhạy cảm và khô hơn do bị mất một lượng nước từ cơ thể. Thế nên, bạn cần tăng cường uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất. Ngoài ra, hãy bổ sung thêm một số loại trái cây giàu vitamin C để vừa cung cấp nước, vừa cung cấp vitamin có lợi cho da. Mụn khi đến “kì” có lẽ là một trong những cơn ác mộng khiếp sợ nhất của phụ nữ chúng ta. Bạn cứ nghĩ mà xem, mình chẳng làm gì “nên tội nên tình”, chu trình dưỡng da vẫn thế, vẫn ngoan ngoãn đi ngủ sớm, uống đủ nước, skincare hai chục bước mà cứ hễ đến kì lại nổi mụn. Mà nào có phải mụn nhỏ cho cam, mụn khi đến kì kiểu gì cũng sưng vù, đau nhức. Giữa một khuôn mặt hoa lệ tự nhiên trồi lên một cục to đùng đỏ rực, chấm cả chục loại trị mụn mới xẹp, xẹp xong lại để lại thâm. Tháng sau lại bị cục nữa mà khéo vết thâm tháng trước còn chưa hết. Khổ không chỗ nào kể hết! Rốt cuộc thì nguyên nhân quái quỉ nào lại gây nên hiện tượng này? Tất cả là do thằng Hormone các gái ạ. Cơ thể chúng ta chịu chi phối của rất nhiều loại hormone, nhưng bài viết này tớ sẽ chỉ tập trung chủ yếu đến những hormone có liên quan đến chu kì đèn đỏ thôi nhé. 1, Estrogen Một trong những hoóc môn giới tính của phụ nữ và thường được gọi là hoocmon tăng trưởng bởi vai trò của nó trong cơ thể. Estrogen có trách nhiệm phát triển và hoàn thiện lớp niêm mạc tử cung (lớp lót trong chu kỳ kinh nguyệt) và thúc đẩy trứng trưởng thành trước khi rụng trứng. 2, Progesterone Một loại hoóc môn giới tính nữ khác. Nó hoạt động trong cơ thể để cân bằng các tác động của estrogen và thường được gọi là hormone thư giãn. Progesterone được sản xuất sau khi rụng trứng bởi thể vàng (vỏ trứng) và chiếm ưu thế nửa sau của chu kỳ (giai đoạn thể vàng). 3, Testosterone Testosterone là một hormone steroid từ nhóm androgen, là hormone giới tính quan trọng đối với cả phụ nữ và nam giới, mặc dù phụ nữ có mức độ thấp hơn và chủ yếu có ở giới tính nam. Được tạo ra bởi buồng trứng và tuyến thượng thận (ngay phía trên cùng của thận), gia tăng tại thời điểm rụng trứng và tăng nhẹ ngay trước thời kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt được xác định bởi số ngày từ ngày đầu tiên của một giai đoạn đến ngày đầu tiên của giai đoạn kế tiếp. Một chu kỳ điển hình kéo dài khoảng 24 đến 35 ngày (trung bình 28 ngày đối với hầu hết phụ nữ). Ngày 1-7: Sụt giảm Estrogen và Progesterone làm da khô đi Chu kì kinh nguyệt của bạn bắt đầu bước vào ngày đầu tiên. Cơ thể sản xuất nhiều loại hormone được gọi là prostaglandin gây ra các cơn đau co thắt thành tử cung những ngày đầu kinh nguyệt. Lúc này các hormone progesterone và estrogen giảm, làm cho bạn cảm thấy nhạy cảm và dễ tổn thương hơn. Prostaglandin làm tăng sự nhạy cảm với các cơn đau. Da chúng ta trở nên mềm hơn, các nốt mụn dễ sưng tấy đau đớn hơn. Với việc sụt giảm Estrogen trong máu, chúng ta sẽ thấy da khô hơn, các nếp nhăn và đường rãnh xuất hiện rõ rệt hơn. Trong giai đoạn này, nhiệt độ cơ thể giảm, làm chậm quá trình tuần hoàn máu và sự trao đổi chất, làm da chúng ta trông tái xạm và mất vẻ quyến rũ hơn. Việc sản xuất bã nhờn giảm, chức năng giữ ẩm của da giảm, những thay đổi này khiến da trở nên khô hơn, dễ cakey khi trang điểm, nói chung là da trở nên cực kì nhạy cảm. Ngày 8-14: Thời kì “hoàng kim” của da Từ ngày 8 đến ngày 14 của chu kì (sau khi đã hết kinh), buồng trứng khởi động lại việc sản xuất Estrogen, làm tăng mức Serotonin (hormone hưng phấn) giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Da dẻ sẽ có dấu hiệu tốt hơn, cải thiện tone da sáng sủa sau những ngày xám xịt. Estrogen kích thích sản sinh collagen, làm da căng mọng. Chúng ta thường không bị mụn trong thời điểm này. Đây là giai đoạn da bạn đẹp nhất trong tháng, chủ yếu bởi sự xuất hiện trở lại của Estrogen. Không chỉ Estrogen và Progesterone được cân bằng thời điểm này mà cơ thể của bạn cũng trở nên săn chắc hơn các giai đoạn khác. Và điều kì diệu là nó có thể thể hiện ngay trên khuôn mặt chúng ta. Các thụ thể Estrogen nằm trên da, cả ở lớp hạ bì và mao mạch máu. Vì lớp bì này tạo ra collagen, elastin và ma trận Hyaluronic acid, nên khiến da chúng ta rạng rỡ hơn, khỏe mạnh hơn, và căng mịn hơn khi việc sản xuất Estrogen đang ở thời kì đỉnh điểm của nó. Ngày 14-22: Da bước vào thời kì “kinh hoàng” Nếu bạn không mang thai, mức độ Hormone bắt đầu sụt giảm để chuẩn bị cho kì kinh nguyệt tiếp theo. Có Progesterone tăng trong nhẹ trong một khoảng thời gian ngắn. Trong khi điều này làm da một số phụ nữ êm dịu hơn thì lại có thể khiến một số khác dầu hơn và dễ nổi mụn hơn bao giờ hết. Bởi Progesterone kích thích việc sản xuất bã nhờn nhiều hơn. Khoảng 7-14 ngày trước chu kì, mức độ hormone Estradiol (một dạng của Estrogen) giảm trong khi đó mức độ Testosterone vẫn cao khiến cho những người có da thiên mụn dễ bị mụn hơn nữa. Ngày 23-28: Khoảng thời gian đỉnh điểm dễ lên mụn Việc dư thừa bã nhờn có thể vẫn tiếp diễn. Tuần ngay phía trước chu kì của bạn, cơ thể sản sinh nhiều Androgen hơn bất kì thời điểm nào khác khiến da nhiều dầu hơn nữa, lỗ chân lông nở rộng, da bóng lộn và cực kì dễ bị mụn viêm. Nói chung đây chính là thời điểm “kinh hoàng” trong chu kì của bạn, nguồn cơn của những nốt mụn nội tiết đau đớn dưới cằm. 1. Giữ mức androgen của bạn ở mức khỏe mạnh Phương pháp để giữ mức Androgen không tăng quá cao là hạn chế đường và chế độ ăn ít carbohydrate. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung một số viên uống như: Zinc, Omega-3, Chromium Picolinate, Vitamin D, Ceylon Cinnamon, B-Complex và Tian Gui (một hỗn hợp của 11 loại thảo mộc Trung Quốc). 2. Thường xuyên tẩy da chết Sự xuất hiện của mụn trứng cá là do lỗ chân lông bị bí tắc, do đó chúng ta cần thường xuyên tẩy da chết. Đừng chờ đợi cho đến khi da bạn trông hoặc cảm thấy bị tắc, hãy thực hành tẩy tế bào chết 2-3 lần mỗi tuần bất kể sức khỏe của làn da của bạn như nào. |
