Giảm cân là một quá trình khổ luyện, cần sự phối hợp của nhiều phương pháp khác nhau, trong đó quan trọng là dinh dưỡng. Hạt chia giảm cân là một trong những lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những ai đang thừa cân, béo phì. Show
Bạn có thể sử dụng hạt chia thường xuyên trong ngày, thông qua các bữa ăn để nhanh chóng giảm số cân nặng, giữ gìn vóc dáng thon gọn của mình. Bài viết này của Oreni sẽ chia sẻ bí quyết giảm cân giữ dáng nhờ việc dùng hạt chia mỗi ngày nhé. Máy chạy bộ Oreni RE-220,625,000đ 16,500,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-527,857,143đ 19,500,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-636,920,000đ 27,690,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-730,500,000đ 24,500,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-840,557,143đ 28,390,000đ Máy chạy bộ Oreni RE-953,800,000đ 42,500,000đ 1. Hạt chia là gì?Hạt chia là những hạt ăn được của Salvia hispanica, một loài thực vật có hoa thuộc họ Bạc hà có nguồn gốc ở miền trung và miền nam Mexico, hoặc thuộc họ Salvia columbariae có liên quan của miền tây-nam Mỹ và Mexico. Hạt chia có hình bầu dục và màu xám với các đốm đen và trắng, có đường kính khoảng 1 milimet. Việt Nam hiện chưa trồng được loại cây này, các sản phẩm hạt chia từ việc nhập khẩu. Trong 28g (tương đương 2 muỗng cà phê) hạt chia có chứa:
Hạt chia có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như chất xơ, protein, axit béo omega-3 và nhiều vi chất dinh dưỡng khác. Hạt chia chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe >> Xem thêm: Bí quyết ăn gạo lứt giảm cân cực hiệu quả trong 7 ngày 2. Vì sao hạt chia giúp giảm cân hiệu quả?Trong số nhiều loại thực phẩm giảm cân hiện nay, sử dụng hạt chia là một trong những cách giúp giữ gìn vóc dáng, giúp giảm mỡ hiệu quả, nhất là đối với chị em. Theo một nghiên cứu năm 2015, việc ăn 30g chất xơ mỗi ngày có công dụng giảm cân cũng như khi bạn thực hiện một chế độ ăn kiêng phức tạp. Hạt chia là loại hạt vốn được sử dụng nhiều ở nước ngoài như ở Úc và Mỹ nhưng chỉ mới phổ biến ở Việt Nam trong mấy năm gần đây. Hạt chia có những tác dụng giảm cân tuyệt vời. Hạt chia là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả Hạt chia là thực phẩm được xem là hỗ trợ ăn kiêng, giúp giảm cân hiệu quả. Loại hạt này còn còn giúp tăng cường sức khỏe và thể lực, hàm lượng chất xơ và chất chống Oxy hóa cao khiến bạn no lâu hơn và tránh cảm giác đói. Thêm nữa, hạt chia lại ít calo, có thể yên tâm khi bổ sung thêm vào thực đơn, chính vì thế nó được nhiều người ưa chuộng sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Theo các kết quả nghiên cứu, khả năng hấp thụ nước của hạt chia gấp 16 lần so với trọng lượng vốn có của nó, hạt chia sau khi vào trong dạ dày sẽ trương nở ra và từ đó giúp no lâu, khi hấp thụ hạt chia bạn sẽ ít cảm giác thèm ăn, đói, do vậy mà hạt chia hỗ trợ giảm cân hiệu quả.. Đồng thời, vì chứa nhiều chất xơ nên sử dụng hạt chia cũng giúp bạn tránh được bệnh béo phì khi hạn chế được lượng mỡ dư thừa. 2 muỗng canh hạt chia có chứa khoảng 10g chất xơ, lượng chất xơ dồi dào này còn giúp bạn đào thải và đốt cháy mỡ hiệu quả hơn. Ghế massage Oreni OR-180i 92,500,000đ 55,500,000đ Ghế massage Oreni OR-180i thiết kế sang trọng, tích hợp nhiều công nghệ mới hiện nay trên thế giới, hỗ trợ massage toàn thân, thư giãn hiệu quả Xem thêm 3. Mách bạn 9 cách dùng hạt chia giảm cân hiệu quảBạn có thể tham khảo thêm một số món ăn được chế biến cùng với hạt chia để giúp giảm béo, tốt cho sức khỏe chúng ta. 2.1. Hạt chia pha nước giảm béoĐây chính là cách sử dụng hạt chia giảm cân đơn giản, tiện lợi nhất và phù hợp cho những ai thường xuyên bận rộn. Bạn có thể pha hạt chia với nước lạnh hay nước ấm đều có hiệu quả rất tốt.
Hạt chia pha với nước là cách vô cùng đơn giản, dễ làm 2.2. Cách làm sữa chua hạt chia giảm cânHạt chia pha với sữa chua, mật ong là cách giảm béo được nhiều chị em áp dụng. Các dưỡng chất có trong hạt chia kết hợp với sữa chua, mật ong sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho một ngày dài. Bạn nên áp dụng công thức giảm béo này vào buổi sáng để tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. ❖ Nguyên liệu chuẩn bị:
❖ Cách chế biến:
Kết hợp sữa chua với hạt chia giúp giảm cân hiệu quả 2.3. Uống hạt chia với nước chanh giảm cânCách dùng hạt chia với nước chanh giảm cân được nhiều người áp dụng. Bạn nên uống trước khi ngủ 2 tiếng để axit trong nước chanh giúp tiêu hóa thức ăn. ❖ Cách thực hiện:
Nước chanh hạt chia là món quà giải nhiệt trong những ngày hè 2.4. Uống sữa tươi không đường với hạt chia giảm cânHạt chia ngâm sữa tươi không đường là món ăn thơm ngon, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho một ngày dài làm việc. Bạn có thể chế biến món này vào buổi sáng vì sự tiện lợi, dễ thực hiện và có tác dụng giảm béo hiệu quả. ❖ Nguyên liệu chuẩn bị:
❖ Cách chế biến:
Một ly sữa tươi hạt chia cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn cả một ngày dài 2.5. Ăn hạt chia với yến mạchYến mạch là một loại thực phẩm quen thuộc trong thực đơn giảm cân của các chị em bởi yến mạch không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân an toàn. Bạn còn ngại gì mà không áp dụng ngay cách nấu cháo yến mạch và hạt chia giảm cân. Món cháo yến mạch, hạt chia có thể ăn vào bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối đều phù hợp nên bạn có thể thay đổi linh động khẩu phần ăn hàng ngày. ❖ Cách chế biến:
Món cháo yến mạch, hạt chia giảm béo hiệu quả 2.6. Nước detox hạt chiaNước detox hạt chia không những bổ sung năng lượng dồi dào mà còn giúp đào thải độc tố cho cơ thể. Đây cũng là công thực giảm cân với hạt chia được nhiều người áp dụng. ❖ Cách chế biến:
Nước detox hạt chia giúp đào thải độc tố và mỡ thừa nhanh chóng 2.7. Cách uống trà xanh hạt chia giảm cânNước trà xanh không những giúp giải khát, ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da mà còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cực kì hiệu quả. Nhờ đó, khi kết hợp với hạt chia sẽ cho bạn một loại thức uống giảm béo nhanh chóng, an toàn. ❖ Cách pha trà xanh hạt chia:
Trà xanh hạt chia không chỉ giúp giảm cân mà còn cho bạn một cơ thể khỏe mạnh 2.8. Sinh tố hạt chiaUống sinh tố mỗi ngày không chỉ cho bạn làn da trắng sáng mịn màng mà còn giảm béo hiệu quả. Sau khi làm cho mình 1 ly sinh tố yêu thích, bạn chỉ cần cho thêm hạt chia vào ngâm trong 15 phút là có thể sử dụng được rồi. ❖ Nguyên liệu chuẩn bị:
❖ Cách làm sinh tố:
Một ly sinh tố hạt chia là lựa chọn hoàn hảo cho ngày hè mệt mỏi 2.9. Hạt chia chiên cùng trứng giảm béoĐây là món ăn không chỉ ngon miệng mà còn giúp giảm cân cực kì hiệu quả nữa đấy. Bạn dùng hạt chia vào đánh đều với trứng sau đó đem chiên là bạn đã có một món ăn kiêng giảm béo cực tốt rồi đấy. ❖ Cách thực hiện:
Trứng chiên hạt chia là món ăn hoàn hảo trong thực đơn ăn kiêng giảm cân >> Xem thêm: 5 cách ăn đu đủ giảm cân hiệu quả nhanh chóng 4. Lưu ý khi ăn hạt chia giảm cân mỗi ngàyMột vài chú ý quan trọng trong quá trình sử dụng thực phẩm hạt chia bạn cần lưu ý khi dùng để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất.
37,320,000đ 26,500,000đ Ghế massage Oreni OR-16642,500,000đ 28,500,000đ Ghế massage Oreni OR-16868,900,000đ 32,500,000đ Ghế massage Oreni OR-17072,500,000đ 39,800,000đ Ghế massage Oreni OR-18083,800,000đ 50,280,000đ Ghế massage Oreni OR-180i92,500,000đ 55,500,000đ Ghế massage Oreni OR-25098,900,000đ 65,000,000đ Ghế massage Oreni OR-350145,350,000đ 92,680,000đ Ghế massage Oreni OR-390155,550,000đ 98,900,000đ Ghế massage Oreni OR-500169,500,000đ 112,680,000đ Ghế massage Oreni OR-520 Plus184,450,000đ 119,850,000đ Ghế massage Oreni OR-700229,900,000đ 158,900,000đ Tổng kếtHạt chia là loại thực phẩm giúp giảm cân, kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm béo tốt cho nhiều người. Hạt chia giảm cân đã được nghiên cứu khoa học chứng minh cũng như thực tế kiểm định. Bạn có thể dùng thực đơn giảm béo với loại hạt này trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của mình. .Bạn có thể tham khảo nhiều thông tin hữu ích khác trên Oreni Việt Nam để chăm sóc sức khỏe bản thân, luyện tập hàng ngày thông qua các sản phẩm máy chạy bộ và ghế massage. Mọi thông tin cần thiết bạn có thể liên hệ ngay với chúng tôi ngay nhé! Rất nhiều thông tin hữu ích khác liên quan đến tập luyện, chăm sóc sức khoẻ có trên Oreni Việt Nam. Bạn có thể tham khảo ngay và phản hồi bình luận bên dưới nếu có bất kỳ băn khoăn nào nhé. https://oreni.vn |