Để có làn da khỏe mạnh chúng ta cần rèn luyện da như thế nào

Làn da không chỉ có chức năng bảo vệ cơ thể mà còn giúp bạn tự tin hơn vào ngoại hình của mình. Làn da khỏe mạnh là khởi đầu của cái đẹp. bên cạnh đó, lối sống và thói quen hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến da của bạn. Hãy áp dụng những bí quyết sau đây để giữ cho làn da của bạn luôn trẻ trung, khỏe mạnh và hạn chế nếp nhăn.

Thực phẩm ảnh hưởng đến da mặt

Nếu bạn muốn có làn da đẹp thì trước hết phải đảm bảo về chế độ ăn uống của mình. Thay đổi chế độ ăn uống sẽ bạn giúp thay đổi vẻ ngoài của bạn Sử dụng vitamin C và một lượng vừa phải chất béo cùng carbohydrate giúp làn da của bạn trông trẻ trung hơn so với tuổi thật. Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu chất chống ô-xy hóa như cá, trái cây và rau quả là rất tốt để bảo vệ làn da. Một số nghiên cứu cho rằng để tránh mụn, nên dùng thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp (như ngũ cốc nguyên hạt và mì ống) và các loại protein “tốt”.

Bổ sung vitamin

Kem chống lão hóa có chứa vitamin C hoặc E sẽ phát huy tác dụng từ làm đẹp bên trong. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu vitamin cùng chất khoáng để giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Các loại thực phẩm này thậm chí có thể giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và sự đổi màu da.

Ngăn ngừa lão hóa cho làn da

Việc tập thể dục có lợi cho tất cả các bộ phận của cơ thể, kể cả làn da. Thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và nuôi dưỡng làn da. Lưu lượng máu tốt hơn mang lại nhiều ô-xy và chất dinh dưỡng, giúp bạn bổ sung collagen cho da và giảm nếp nhăn. Bên cạnh đó, bạn đừng lo về mồ hôi khi tập thể dục sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Để hạn chế tình trạng này, bạn hãy rửa mặt sau khi tập luyện và tránh đeo băng đô vì có thể làm mồ hôi không thoát ra được và gây kích ứng da.

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lí

Chỉ cần một vài đêm thiếu, bạn sẽ nhận ra những dấu hiệu “xuống sắc” xuất hiện trên khuôn mặt của bạn như quầng thâm dưới mắt, da xanh xao, đôi mắt sưng húp. Chính vì vậy, bạn nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ cho cơ thể và làn da của bạn được nghỉ ngơi và hồi phục sau một ngày dài. Ngoài ra, một số tác động từ giấc ngủ như áp mặt trên gối liên tục mà không đổi tư thế có thể gây ra nếp nhăn ở vùng da tiếp xúc với gối hoặc việc nằm co quắp sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng ở bọng mắt. Tóm lại, tư thế ngủ tốt nhất cho cơ thể và làn da của bạn chính là nằm thẳng lưng.

Làn da của bạn thay đổi thế nào khi có thai

Khi mang thai, da chúng ta thường sẽ xuất hiện các vết rạn da (đây là dấu hiệu phổ biến ở 90% phụ nữ mang thai). Thông thường, vết rạn da có thể mờ dần sau khi sinh. Bên cạnh đó, kem dưỡng ẩm, kem dưỡng chứa vitamin A được cho theo toa hoặc điều trị bằng laser cũng có thể giúp ngăn ngừa các vết rạn da cũng. Ngoài ra, mụn trứng cá cũng là một vấn đề da thường gặp khi mang thai, gây ra bởi các hormone trong cơ thể bạn. Để ngăn ngừa mụn trứng cá, bạn nên rửa mặt hai lần một ngày và sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm trị mụn nào.

Hạn chế nám da

Một số phụ nữ có những mảng tối (nám) xuất hiện trên da mặt khi mang thai hoặc dùng thuốc tránh thai. Nguyên nhân gây nám là do sự gia tăng của melanin, chất đóng vai trò tạo ra màu sắc của làn da. Tình trạng này thường giảm đi sau khi sinh hoặc khi bạn ngừng dùng thuốc. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn chặn sự thay đổi sắc tố bằng cách dùng kem chống nắng vào mọi lúc và tránh ánh nắng. Nám da cũng có thể được điều trị bằng mặt nạ hóa học hoặc thuốc bôi có chứa hydroquinone, retinoid, azelaic axit, kojic axit, axit hydroxy axít giúp làm sáng da. Ngoài ra, bạn nên nên nhớ điều quan trọng nhất để bảo vệ da khỏi nám vẫn là tránh ánh nắng.

Phòng tránh tác hại từ làn da rám nắng

Nếu bạn phải thường xuyên tiếp xúc vớiánh mặt trời, rất có thể là làn da của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi nám. Khoảng 90% của tất cả các tổn thương da là do ánh mặt trời. Khi bạn ở ngoài nắng quá lâu, nguy cơ ung thư da cũng tăng theo. Vì vậy, bạn hãy bảo vệ da bằng cách luôn bôi kem chống nắng khắp cơ thể mỗi khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bạn hãy tìm các sản phẩm có chứa oxit kẽm, titan dioxide hoặc avobenzone. Ngoài ra, kem chống nắng có SPF 30 hoặc cao hơn là lựa chọn tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi tác hại từ tia cực tím. Đơn giản hơn, bạn có thể đội mũ rộng vành và mặc áo dài tay mỗi khi ra ngoài. Đồng thời, bạn nên tránh ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều vì khi đó ánh nắng rất mạnh

Làm thế nào để chăm sóc cho da lão hóa

Khi bạn có tuổi, làn da của bạn sẽ thay đổi. Cơ thể bạn không sản xuất nhiều collagen, elastin và làm da mất dần nét tươi trẻ. Ngoài ra, các tế bào chết ngày càng nhanh và các tế bào mới được tạo ra một cách chậm chạp. Chính vì vậy, để bảo vệ da khỏi lão hóa, bạn nên tẩy tế bào chết để loại bỏ da chết, sử dụng xà phòng không gây khô da và dưỡng ẩm thường xuyên. Bạn có thể sử dụng kem bôi ngoài để giảm nếp nhăn hoặc đến khám bác sĩ da liễu để được tư vấn. Bên cạnh đó, hãy hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời để giảm thiểu các thương tổn cho da.

Bạn nên uống cà phê?

Caffein trong cà phê và trà có thể khử nước, vì vậy nó có thể làm da bị khô. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy rằng khi bôi vào da, caffeine có thể giúp làm đảo ngược tác dụng của ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh ung thư da. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đang cố gắng để chứng minh caffeine cũng có thể giúp bảo vệ làn da con người.

Không nên uống nhiều rượu

Thực tế, việc uống nhiều rượu có hại cho làn da cũng như cơ thể của bạn. Rượu là một chất lợi tiểu, nó làm cho cơ thể nhanh bị mất nước và làm khô da. Rượu cũng làm giãn nở các mạch máu. Đó là lý do tại sao khuôn mặt và cơ thể những người uống rượu thường trở nên đỏ ửng. Điều nguy hiểm là, những mạch máu này có thể sẽ không trở lại như bình thường sau một thời gian uống rượu.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá vô cùng có hại cho làn da của bạn, đây là tác nhân thứ hai chỉ sau ánh nắng mặt trời làm da khô và gây ra các nếp nhăn sớm. Trong thực tế, những nếp nhăn thậm chí xuất hiện ở người hút thuốc ở độ tuổi 20, tuy vẫn chưa rõ ràng. Bên cạnh đó, hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da và giảm collagen, làm các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Ngoài ra, động tác khi bạn mím môi để hút thuốc sẽ làm lộ ra nếp nhăn nhiều hơn. Bạn không thể ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa, nhưng bạn có thể làm chậm nó bằng cách bỏ thuốc.

Giữ da tránh xa môi trường ô nhiễm

Mỗi ngày, làn da của bạn tiếp xúc với môi trường ô nhiễm như khói thuốc lá, khói xe hoặc bụi bặm từ các nhà máy công nghiệp. Vì vậy, hãy giúplàn da khỏe mạnh bằng cách giữ cho da sạch sẽ. Tùy thuộc vào nhu cầu của làn da, bạn có thể làm sạch khuôn mặt của bạn bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, tẩy tế bào chết hoặc dưỡng da vào ban đêm. Bạn có thể dùng kem retinoid và kem dưỡng ẩm sau đó. Bên cần nhớ, kể cả da dầu vẫn cần dưỡng ẩm bằng các sản phẩm không có dầu trong thành phần.

Cẩn thận với mùa lạnh

Thời tiết lạnh và gió làm da khô, bong tróc và có thể làm bệnh chàm và bệnh rosacea tồi tệ hơn. Không chỉ thời tiết bên ngoài, nhiệt độ khô trong nhà cũng là môi trường khắc nghiệt cho da. Hãy cải thiện tình hình bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm ở nhà, uống nhiều nước và sử dụng kem dưỡng ẩm. Bên cạnh đó, bạn hãy nhớ dùng chống nắng mỗi khi đi ra ngoài.

Chăm sóc da trong mùa hè

Vào mùa hè, bạn hãy nhớ sử dụng kem chống nắng chống nước ở những vùng da tiếp xúc với ánh nắng và bôi lại sau mỗi hai giờ, bạn có thể bôi thường xuyên hơn nếu bạn đổ nhiều mồ hôi hoặc phải ngâm mình dưới nước. Ngoài ra, nếu bạn có làn da khô bẩm sinh, hãy chuyển sang dùng kem dưỡng ẩm không chứa dầu để tránh mụn trong thời tiết ẩm ướt. Nếu bạn tham gia các hoạt động bơi lội, bạn nên rửa sạch da bằng sữa rửa mặt sau khi đi bơi để tẩy sạch clo bám trên làn da của bạn.

Bảo vệ da cho những chuyến bay

Trên máy bay, da của chúng ta sẽ bắt đầu khô và co lại rất nhanh do độ ẩm thấp trong không khí ở trên cao. Khi đó, bạn hãy bổ sung dưỡng chất cho làn da của bạn bằng cách uống nước (không dùng cà phê hoặc rượu), bôi kem dưỡng ẩm trước, trong, và sau chuyến bay của bạn. Bạn không nên trang điểm trên máy bay để không làm tình trạng da trở nên xấu hơn. Hãy nhớ mang theo một chai kem dưỡng da trong túi xách của bạn.

Một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ là mong muốn của mọi người. Thế nhưng, lối sống hằng ngày không phù hợp có thể là kẻ thù đối với làn da của bạn. Hãy kiểm tra xem mình có mắc phải những thói quen có hại cho da để khắc phục, đồng thời áp dụng và phát huy các thói quen tốt giúp da bạn ngày càng đẹp hơn.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

• Toner chăm sóc da lợi hại đến mức nào ?
• 7 lời khuyên chăm sóc da sau khi thực hiện botox
• 10 thói quen giúp bạn kiểm soát mụn dễ dàng hơn