Giảm cân chính xác là một bài toán cực kỳ hóc búa, thách thức người giải, mỗi người lại cho ra một kết quả khác nhau. Người thì lựa chọn sử dụng thực phẩm chức năng giúp giảm cân, người thì thực hiện theo cách dân gian, uống các loại lá,… Thời gian gần đây lại xuất hiện thêm một phương pháp “giảm cân bằng giá đỗ”. Liệu loại rau này có thực sự có tác dụng giảm cân được không? Hãy cùng Home Care đi tìm đáp án nhé mọi người. Show
Giá đỗ là loại rau rất giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại ít nhiệt lượng. Các phân tích khoa học đã cho thấy trong 100 g giá đỗ xanh có 5,5g protid; 5,3g glucid; 38g canxi; 91mg photpho; 1,4mg sắt; 0,2mg vitamin B1; 0,13mg vitamin B2; 0,75mg vitamin PP; 0,09mg vitamin B6; 10mg vitamin C; 15-25mg vitamin E, cung cấp 44 calo. Vì thế, giá đỗ được coi là loại rau sạch có lợi cho sức khỏe, đặc biệt giúp kéo dài tuổi thọ.  Bên cạnh đó, giá đỗ còn chứa một lượng lớn vitamin C có tác dụng giúp chồng và làm chậm lại quá trình lão hóa tự nhiên của tế bào, làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nhiều người rất tích cực ăn giá đỗ để hạn chế tình trạng da nhăn nheo, sạm màu. Đặc biệt, nhiều chị em phái đẹp lựa chọn ăn giá đỗ để giảm cân, vì loại rau này còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và chất béo trong thành mạch máu, là một món ăn cực tốt cho người bị tiểu đường và tim mạch. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã cho biết, giá đỗ có nhiều thành phần dưỡng chất phong phú như: xenluloo, protit, lipit, carbohydrate, các loại vitamine, carôtin, phốt pho, kẽm vừatốt cho sức khỏe, lại giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn. Cứ mỗi 100 g giá đỗ chỉ chứa 8 calo, trong khi đó lại có hàm lượng nước và chất xơ cao. Vì vậy giá đỗ được coi là nguyên liệu rất tốt chi những người thừa cân, béo phì muốn giảm cân. Tìm hiểu và tham khảo từ nhiều nguồn lại liệu khác nhau, Home Care tổng hợp lại một số những món ăn được chế biến từ giá đỗ có tác dụng giúp giảm cân như giá đỗ nộm, giá đỗ xào, hoặc luộc để uống nước giá đỗ,… Nếu bạn cảm thấy việc ăn giá đỗ để giảm cân không khiến bạn cảm thấy yên tâm, hài lòng về kết quả thì bạn có thể lựa chọn phương pháp an toàn mà đảm bảo hiệu quả khác, đó chính là sử dụng dịch vụ hoặc sản phẩm giúp giảm eo của Home Care nhé. Thực tế đã có rất nhiều chị em đăng ký sử dụng dịch vụ của Home Care và vô cùng hài lòng, có người đã là mẹ 4 con nhưng vì gắn bó với Home Care mà đến nay vẫn sở hữu một thân hình thon gọn, nhẹ nhàng. Hoặc nếu vì lý do nào đó mà bạn không muốn mua gói dịch vụ chăm sóc thì vẫn có thể tự mình giảm eo tại nhà bằng combo sản phẩm giảm eo của Home Care. Hi vọng với những chia sẻ này của Home Care, chị em sẽ có thêm lựa chọn cho mình. Chúc chị em luôn vui khỏe, sở hữu một thân hình như mình mong muốn. Giá đỗ rất giàu chất dinh dưỡng, giàu vitamin đặc biệt là vitamin C, E. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều khoáng chất amino acid, protein và chất có nguồn gốc thực vật (phytochemicals) rất bổ dưỡng cho con người. Tính về thành phần dinh dưỡng, cứ 100g giá đỗ chứa 5,5g protid, 5,3 glucid, 38g Ca, 91mg P, 1,4mg Fe, 0,2mg vitamin B1, 0,13mg vitamin B2, 0,75mg vitamin PP, 0,09mg vitamin B6, 10mg vitamin C. Riêng vitamin E trong giá đỗ lên tới 15 - 25mg, lượng calo là 44 calo. Giá đỗ có nhiều lợi ích sức khỏe như: cải thiện sự trao đổi chất, tăng mật độ xương, duy trì mức cholesterol phù hợp, tăng lưu thông máu, thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, giúp giảm căng thẳng và lo lắng, hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe tim mạch và làm đẹp da. Hơn nữa, một số món ăn thuốc phối hợp có giá đỗ còn có tác dụng cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố testosterone ở nam giới. Bài 1: sò huyết 500g, giá đậu xanh 200g, giá đỗ rửa sạch trần tái, sò huyết đem nướng. Ăn liên tục 10 -15 ngày. Nghỉ 3 - 5 ngày ăn nhắc lại 3 - 5 liệu trình. Bài 2: giá đậu xanh 250g, thịt bò 50g. Tất cả rửa sạch trần tái ăn liên tục 10 - 15 ngày. Nghỉ 1-2 tuần, ăn nhắc lại, ăn liên tục vài liệu trình. Bài 3: giá đậu xanh 100 - 200g rửa sạch ngâm nước muối loãng 5 - 10 phút, ăn sống liên tục 15 - 30 ngày. Bài 4: giá đậu xanh 200g, trứng gà ta 3 quả. Giá đem chần tái, trứng gà luộc lòng đào ăn liên tục 7 - 10 ngày. Nghỉ 2 - 3 ngày ăn nhắc lại, ăn liên tục 3 - 4 liệu trình. Bài 5: giá đậu xanh 200g, cật lợn 1 quả, gia vị đủ dùng. Tất cả đem xào ăn liên tục 10 - 15 ngày, nghỉ 1 tuần rồi ăn nhắc lại, ăn liên tục 2 - 3 liệu trình. Giá đỗ là loại thực phẩm sạch được làm từ hạt đậu xanh, chứa rất nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên, giá bao nhiêu calo và những tác dụng của giá đỗ đối với sức khỏe con người không phải ai cũng nắm rõ. Hãy cùng KhesaFood đi tìm hiểu tất tần tật về giá đỗ bạn nhé! Nội dung bài viết Giá đỗ bao nhiêu caloTheo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g giá chỉ cung cấp 22 calo. Đây là lượng calo thấp. Cùng các dưỡng chất sau:
Ăn giá đỗ có tốt không?Giá đỗ tuy ít calo nhưng chứa vitamin C và chất xơ hòa tan dồi dào. Chất xơ trong giá đỗ giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể nên tốt cho việc giảm cân. Vitamin C trong giá đỗ giúp cơ thể nâng cao khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa sự tích tự của các tế bào ung thư. Qua đó ta có thể thấy ăn giá đỗ thường xuyên giúp giảm các nguy cơ bệnh tật. Ăn giá đỗ có khiến bạn tăng cân không?Để giúp cơ thể hoạt động ổn định, mỗi ngày mỗi người trưởng thành cần nạp 2000 calo. Lượng calo này sẽ được hấp thụ từ quá trình ăn uống. Nếu bạn nạp vào cơ thể ít hơn mức calo cần thiết thì sẽ giảm cân và ngược lại. Sau khi biết lượng calo trong giá đỗ, bạn có thể nhận thấy rõ ràng trong mỗi bữa ăn bạn tiêu thụ hết 1kg giá đỗ thì cơ thể mới nhận được 220 calo. Trong khi đó, một bữa ăn thông thường có mức calo lý tưởng là 700. Như vậy, với lượng calo cực kỳ thấp thì giá đỗ không thể khiến bạn tăng cân. Ngược lại, đây còn là loại thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân bạn nhé. Những tác dụng của giá đỗ đối với sức khỏeNhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào mà giá đỗ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. cùng điểm qua một vài lợi ích sau:
Các món ăn từ giá đỗNhờ những công dụng tuyệt vời mà giá đỗ trở thành một món ăn quen thuộc trong mâm cơm của chúng ta. Hãy cùng tham khảo một số món ăn chế biến từ giá đỗ sau: Nộm giá đỗ ức gà hành tâyNhờ sự kết hợp hoàn hảo của giá đỗ, ức gà, hành tây, cà rốt và rau thơm mà món ăn đem tới hương vị tuyệt vời. Ức gà trộn cùng rau củ tươi là một món ăn hoàn hảo dành cho người giảm cân. Canh đậu phụ giá đỗĐây là một món ăn đơn giản nhưng mang lại dinh dưỡng cao. Món canh nóng hổi này là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày se lạnh. Canh kim chi giá đỗMón canh gồm kim chi, giá đỗ, đậu phụ nấu cùng thịt heo trở thành món ăn ngon vào ngày trời lạnh. Giá đỗ xào thịt lợnĐây là một món ăn tiết kiệm thời gian rất hữu hiệu. Thịt lợn được xào chín, thêm giá đỗ vào sẽ có món ăn “quốc dân” cho cả gia đình. Món này thích hợp cho cả người lớn và trẻ em. Giá đỗ xào lòng gàĐây là một món ăn dễ làm và tiết kiệm thời gian. Lòng gà làm sạch xào chín và thêm giá đỗ vào, nêm nếm gia vị, cho rau thơm là đã có một dĩa giá đỗ xào lòng gà thơm ngon. Giá đỗ trộn chua ngọtNếu bạn đã quá chán các món chế biến dầu mỡ, thì hãy thử ngay giá đỗ trộn chua ngọt. Giá đỗ và cà rốt đem trần qua nước sôi, trộn đều với dầu mè, thêm ít rau thơm là bạn đã có một món ăn đẹp mắt. Bài viết trên là toàn bộ thông tin về giá đỗ. Giúp bạn biết được giá bao nhiêu calo và tác dụng của giá đỗ đối với sức khỏe con người. Hãy theo dõi KhesaFood để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé! Giá đỗ xào bao nhiêu calo?Đây là món ăn phù hợp và lý tưởng cho những người muốn giảm cân mà không lo thiếu hụt dưỡng chất. 100g giá đỗ xào lên tới 45kcal năng lượng vì giá đỗ xào cần thêm dầu mỡ và gia vị nên bạn cũng cần cân nhắc trước khi ăn nhé.
Giá xào tôm bao nhiêu calo?Xào cũng là một hình thức chế biến giá đỗ quen thuộc của nhiều người. Nhằm tăng hương vị món ăn, người ta đã sử dụng gia vị và dầu mỡ, điều này làm mức năng lượng của giá đỗ bị tăng lên một mức đáng kể. Do đó, 100g giá đỗ xào sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 45kcal năng lượng.
Giá tròn bao nhiêu calo?Tính về thành phần dinh dưỡng, cứ 100g giá đỗ chứa 5,5g protid, 5,3 glucid, 38g Ca, 91mg P, 1,4mg Fe, 0,2mg vitamin B1, 0,13mg vitamin B2, 0,75mg vitamin PP, 0,09mg vitamin B6, 10mg vitamin C. Riêng vitamin E trong giá đỗ lên tới 15 - 25mg, lượng calo là 44 calo.
1 quả trứng xào bao nhiêu calo?80 calo. |
