Thực phẩm lành mạnh và giàu chất chống oxy hóa có thể cải thiện chất lượng tinh dịch và có thể bảo vệ tinh trùng của bạn. Vô sinh ở nam giới thường do số lượng tinh trùng thấp. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, số lượng trùng ít hơn 15 triệu mỗi ml được coi là vô sinh, và tổng số hơn 15 triệu được coi là bình thường và có khả năng sinh sản. Vô sinh ở nam giới thường liên quan đến số lượng tinh trùng thấp. Số lượng tinh trùng thấp có liên quan đến việc thiếu vitamin hoặc thiếu kẽm. Vì vậy, một số thay đổi trong chế độ ăn uống có thể làm tăng số lượng tinh trùng. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng và lượng tinh dịch.
1. Quả óc chó: Quả óc chó rất giàu omega 3. Theo nhóm các nhà nghiên cứu đến từ đại học California, Los Angeles và đại học Connecticut nếu tiêu thụ 75 gram quả óc chó hàng ngày giúp tăng tuổi thọ, hình thái và khả năng vận động của tinh trùng ở nam giới từ 21 đến 35 tuổi. 2. Chuối Chuối có chứa một ít enzyme hiếm bromelainm, enzyme này kiểm soát hormone giới tính. Chuối còn chứa nhiều vitamin A, B1, C giúp tăng cường sức chịu đựng ở nam giới và tăng khả năng sản xuất tinh trùng. 3. Hạt bí Hạt bí ngô có chứa chất chống oxy hóa, axit amin và phytosterol, có thể làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt bí ngô có thể làm tăng nồng độ testosterone trong huyết thanh, số lượng tinh trùng, khả năng vận động và tuổi thọ của tinh trùng. 4. Rau xanh Các loại rau chứa nhiều axit folic, có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông bổ sung nhiều axit folic hàng ngày ít có nguy cơ mắc bệnh tinh trùng. Các loại rau bina, bông cải xanh, đậu xanh và các loại rau lá xanh đậm có thể giúp tăng số lượng tinh trùng. 5. Cà chua Cà chua là nguồn cung cấp lycopene cao, lycopene được cho là có tác dụng tăng khả năng vận động, cấu trúc và hoạt động của tinh trùng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép cà chua thường xuyên có thể làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng ở nam giới vô sinh. 6. Dầu ô liu Ăn dầu ô liu thường xuyên có thể làm tăng số lượng tinh dịch và tinh trùng. Dầu ô liu hoạt động bằng cách giảm mức cholesterol, gián tiếp kích thích dòng chảy oxy đến tinh hoàn và cho phép hình thành tinh trùng khỏe mạnh. 7. Nhân sâm Sâm có vị ngọt, tính hơi lạnh, tác dụng cải thiện hoạt động của tuyến thượng thận được sử dụng trong y học cổ truyền. Việc sử dụng chiết xuất nhân sâm để tăng nồng độ testosterone và số lượng tinh trùng. Nhân sâm cũng được cho là để điều trị chứng bất lực, nó có thể được dùng dưới dạng trà làm từ rễ tươi hoặc khô. 8. Sô-cô-la đen Sô-cô-la chứa là loại thực phẩm chứ nhiều axit amin L-arginine, được biết là có tác dụng tăng lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng chống lại các gốc tự do ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Một miếng nhỏ sô cô la đen hàng ngày sẽ làm tăng số lượng tinh trùng của bạn. 9. Thịt bò Thịt bò cũng là một nguồn giàu kẽm. Có khoảng 3,64mg kẽm trong 100 gam thịt nạc, ngoài ra còn có nhiều thực phẩm chứa kẽm khác như thịt đỏ, lúa mạch, cá và động vật có vỏ. 10. Qủa mọng Tất cả các loại quả mọng bao gồm quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi… đều chứa các thành phần resveratrol chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó có thể cải thiện chất lượng, số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Bạn có thể uống quả mọng mỗi ngày dưới dạng sinh tố hoặc trộn với sữa chua. 11. Hàu Hàu là một nguồn cung cấp kẽm dồi dào Chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng như taurine và glycogen có vai trò kích thích hệ thống sinh sản. Chiết xuất hàu được biết giúp tăng sản xuất tinh trùng. 12. Lựu Lựu là một siêu thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Lựu có thể làm tăng nồng độ testosterone và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, quả lựu còn có thể làm tăng ham muốn.  13. Cà rốt Cà rốt chứa beta-carotene. Beta-carotene giúp duy trì tinh trùng khỏe mạnh bằng cách trung hòa các gốc tự do (chất oxy hóa). Nó cũng làm tăng khả năng vận động của tinh trùng bằng cách giúp bơi về phía trứng. 14. Măng Tây Măng tây rất giàu vitamin C. Măng tây có thể bảo vệ tinh trùng khỏi tác hại trong quá trình oxy hóa. Ngoài ra Măng Tây làm tăng số lượng tinh trùng và khả năng vận động của các tinh trùng. Tăng số lượng tinh trùng đồng nghĩa với việc nhiều tinh trùng sẽ bơi về phía trứng hơn, do đó sẽ làm tăng cơ hội thụ tinh. 15. Trứngrùng, bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hỏng và tăng khả năng vận động của chúng. Ngoài ra còn có nhiều thực phẩm chứa kẽm khác như thịt đỏ, lúa mạch, cá và động vật có vỏ.
Trong nhiều trường hợp khi cả vợ và chồng đã cố gắng trong chương trình mang thai nhưng không thành công thì cần phải xem lại chất lượng tinh trùng. Do đó, sức khỏe sinh sản của người mẹ tương lai và tinh trùng của người cha tương lai phải đều phải khỏe mạnh. Để xác định chi tiết tinh dịch đồ có khỏe mạnh hay không cần phải làm xét nghiệm cận lâm sàng. Tuy nhiên, nam giới có thể quan sát sức khỏe thể chất của tinh trùng – từ hình dạng, màu sắc, mùi và vị của tinh trùng – trước khi quyết định kiểm tra sức khỏe.
Đọc thêm:
Dưới đây là hướng dẫn để biết các đặc điểm của tinh trùng không khỏe mạnh: Số lượng tinh trùngMột người đàn ông trung bình tiết ra khoảng 5 ml lượng tinh dịch tương đương khoảng một thìa cà phê. Lượng tinh dịch này cũng có thể thay đổi từ 0,1 ml lên đến 10 ml hoặc thậm chí cao hơn phụ thuộc vào từng người, thời gian giữa cực khoái và thời gian kích thích trước khi xuất tinh.. Giảm lượng tinh trùng trong quá trình xuất tinh có thể xảy ra do tắc nghẽn ở túi tinh hoặc ống phóng tinh. Thiếu tinh dịch tiết ra cũng có thể là dấu hiệu của xuất tinh ngược , một tình trạng khiến tinh dịch chảy vào bàng quang thay vì đi qua dương vật khi xuất tinh. Xuất tinh ngược dòng có thể xảy ra do nhiễm trùng tuyến tiền liệt, phẫu thuật tuyến tiền liệt, tiểu đường và do một số loại thuốc. Tinh dịch vón cục và đặcSau khi xuất tinh, tinh dịch thường đặc lại với độ sệt như thạch. Trong vòng 30 phút, tinh dịch thường tan ra và trong hơn. Mức độ nhớt của tinh dịch được coi là quan trọng đối với sinh sản. Tinh dịch sẽ đặc hơn khi nam giới bị mất nước, nhưng tình trạng này thường chỉ là tạm thời. Tinh dịch quá đặc cũng có thể do một nguyên nhân khác nghiêm trọng hơn là lượng hormone testosterone thấp. Hãy cẩn thận nếu tình trạng tinh dịch quá đặc xảy ra trong một thời gian khoảng vài tuần. Nếu có, hãy hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức. Màu sắc bất thườngMàu sắc của tinh trùng tốt thường là màu trắng đục, hơi vàng hoặc hơi xám. Nếu nó có màu đỏ hoặc nâu khi bạn xuất tinh, bạn có thể bị vỡ mạch máu trong tuyến tiền liệt. Chảy máu dai dẳng kèm theo tinh dịch cũng có thể xảy ra do nhiễm trùng, chấn thương hoặc trong trường hợp nghiêm trọng là ung thư. Nếu tình trạng này xảy ra trong vài ngày, ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, tinh dịch có màu vàng hoặc xanh lá cây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng, có thể do một bệnh lây truyền qua đường tình dục được gọi là bệnh lậu hoặc bệnh lậu. Mùi lạ bất thườngTinh trùng tốt thường có mùi nhạt, nhưng cũng tùy thuộc vào loại thức ăn. Nếu tinh dịch của chồng có mùi hôi, đó hầu như luôn là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng. Hoặc bệnh lây qua đường tình dục. Tìm kiếm trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn gặp những tình trạng này. Nhưng, nếu tinh dịch có mùi đặc biệt ngọt có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh tiểu đường. Trường hợp tinh dịch có mùi tanh cá có thể đó là dấu hiệu bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nếu cả vợ chồng đang trong chương trình mang thai và phát hiện thấy những đặc điểm trên trong tinh dịch của mình thì nguyên nhân có thể là do chất lượng tinh trùng của người chồng kém. Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia, bác sĩ trong lĩnh vực. Bạn cũng có thể tự làm xét nghiệm khả năng sinh sản, xem xét chế độ ăn uống và thói quen lối sống của bạn. Để biết thêm dịch vụ xét nghiệm vô sinh nam AZF liên hệ chúng tôi Genlab theo hotline 0968 589 489 |
