Các chất dinh dưỡng tốt nhất cho mắt chính là vitamin A, B, kẽm, beta carotene, crom, selen… Các hợp chất này tăng cường sự lưu thông của máu lên mắt giúp đôi mắt luôn khỏe và ổn định thị lực. Các thực phẩm chứa nhiều hợp chất trên là: cà rốt, bí đỏ, trứng gà, sữa, thịt bò, thịt gà, rau dền, rau ngót, nấm, thủy hải sản…
Ngoài việc bổ sung thực phẩm có lợi, bạn cần tránh các thực phẩm gây hại như rượu bia, thuốc lá, đồ ngọt. Đặc biệt, đồ ngọt sẽ khiến các vitamin B bị hủy hoại trước khi được hấp thụ, mà điều này không hề tốt một chút nào.
Nếu có thời gian, bạn hãy làm cho mình những ly nước ép sinh tố cà rốt tươi để nạp chất dinh dưỡng cho mắt. Khoa học đã chỉ ra rằng, cà rốt có chứa beta-carotene; một chất nhuộm màu tuyệt vời có thể chuyển đổi thành vitamin A khi tiêu hóa. Hợp này chứa nhiều nhất trong cà rốt, và củ càng sẫm màu thì càng chứa nhiều beta-carotene.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, do đó bạn cảm thấy lo lắng khi mắt bạn lên độ và muốn tìm các biện pháp giúp giảm độ cận thị là điều dễ hiểu. Tuy nhiên không phải phương pháp nào cũng có tác dụng.
Có thể làm giảm độ cận thị không
Chỉ có một cách làm giảm độ cận thị lâu dài cho bạn là phẫu thuật mắt như LASIK,LASEK, PRK,… Khoảng 9 trong số 10 người (90%) sau LASIK có thị lực từ 20/20 đến 20/40 khi không đeo kính hoặc kính áp tròng.Tuy nhiên, nếu tình trạng cận thị trước đó của bạn chưa ổn định thì sau khi phẫu thuật mắt vẫn có thể tăng độ.
Các phương pháp này không chữa khỏi hẳn cận thị mà nó chỉ sửa chữa lại giác mạc để hình ảnh hội tụ đúng trên võng mạc. Từ đó cải thiện thị lực của bạn. Việc thực hiện các phẫu thuật này đòi hỏi các thiết bị tiên tiến do đó giá cả thường đắt và có thể mang đến một số rủi do do tác động trực tiếp trên giác mạc.
Thực hư việc giảm độ cận thị bằng các biện pháp tự nhiên
Các quảng cáo trên internet về các cách giảm độ cận thị bằng các biện pháp tự nhiên rất phổ biến và dễ dàng bắt gặp. Tuy nhiên những phương pháp này không được chứng minh hiệu quả bằng các nghiên cứu khoa học hoặc chỉ có tác dụng rất ngắn. Những bằng chứng duy nhất về hiệu quả mà họ cung cấp cho cái gọi là phương pháp chữa cận thị này là lời chứng thực được cung cấp bởi những khách hàng đã mua sản phẩm.
Hầu hết các bác sĩ nhãn khoa và các nhà nghiên cứu thị lực đều bác bỏ các cách làm giảm độ cận thị này vì không hiệu quả và lãng phí tiền bạc.
Cách kiểm soát cận thị tại nhà
Hiện nay, chưa có phương pháp chữa khỏi bệnh cận thị. Nhưng có những phương pháp đã được chứng minh có thể được bác sĩ nhãn khoa chỉ định để làm chậm sự tiến triển của cận thị từ nhỏ. Các phương pháp kiểm soát cận thị này bao gồm kính kiểm soát cận thị được thiết kế đặc biệt , kính áp tròng và thuốc nhỏ mắt atropine.
Bạn cần đến gặp bác sĩ nhãn khoa nếu muốn áp dụng các biện này. Không được tự ý sử dụng vì nó không phù hợp cho tất cả các trường hợp.
Các bài tập tốt cho mắt cận
Các bài tập dưới đây không phải là cách giảm độ cận thị. Tuy nhiên nó có thể giúp bạn giảm mỏi mắt và ngăn ngừa cận thị tiến triển.
Thay đổi điểm nhìn gần và xa
Tương tự như bài tập thay đổi điểm nhìn, bạn nên ngồi thoải mái trên ghế và thực hiện các động tác sau:
- Giữ ngón tay cái của bạn cách mặt khoảng 20-30cm và tập trung vào đó trong 15 giây.
- Tìm một vật cách khoảng 5- 10m và tập trung vào vật đó trong 15 giây.
- Tập trung ánh mắt trở lại ngón tay cái của bạn.
- Lặp lại các bước trên 5 lần.
Vẽ mắt hình số 8
Bài tập này cũng nên được thực hiện từ tư thế ngồi.
- Chọn một điểm trên sàn trước mặt bạn khoảng 5m và tập trung vào điểm đó.
- Hướng tầm mắt vẽ theo hình số 8
- Tiếp tục vẽ số 8 bằng mắt trong 30 giây, sau đó chuyển hướng ngược lại.
Quy tắc 20-20-20
Căng, mỏi mắt là một vấn đề xảy ra thường xuyên đối với rất nhiều người. Mắt người không thể tập trung nhìn vào một vật nào đó quá lâu. Nếu bạn làm việc trên máy tính cả ngày, quy tắc 20-20-20 có thể giúp bạn. Để thực hiện quy tắc này, cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào vật gì đó cách xa 20 feet (6m) trong 20 giây.
Đảo mắt
Bài tập chuyển động mắt này có thể thực hiện được dễ dàng, giúp chống mỏi mắt kỹ thuật số.
- Nhắm mắt lại.
- Từ từ di chuyển mắt lên trên, sau đó hướng xuống dưới.
- Lặp lại ba lần.
- Từ từ di chuyển mắt sang trái, sau đó sang phải.
- Lặp lại ba lần.
Các loại thực phẩm tốt cho mắt cận
Mặc dù các thực phẩm dưới đây không phải là cách để giảm độ cận thị, tuy nhiên nó rất có lợi cho mắt của bạn. Việc thiếu các chất thiết yếu cho mắt có thể làm giảm sức khỏe đôi mắt của bạn, khiến cận thị tiến triển nhanh hơn.
Cá
Các loại cá, đặc biệt là cá hồi được biết đến là nguồn cung cấp chất béo omega-3, omega-6 dồi dào. Đây là những chất béo có nhiều tác dụng với cơ thể. Các acid béo này có thể giúp phát triển thị giác và sức khỏe của võng mạc. Chúng cũng có tác dụng giúp ngăn ngừa khô mắt.
Trứng
Trứng là một thực phẩm có lợi cho mắt. Lòng đỏ trứng có chứa vitamin A,, zeaxanthin, lutein và kẽm, tất cả đều rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Vitamin A bảo vệ giác mạc. Lutein và zeaxanthin giảm nguy cơ mắc các tình trạng nghiêm trọng về mắt như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và đục thủy tinh thể. Kẽm có tác dụng bảo vệ võng mạng. Kẽm cũng giúp mắt nhìn tốt hơn vào ban đêm.
Sữa
Các sản phẩm từ sữa như sữa và sữa chua có thể tốt cho mắt. Chúng chứa vitamin A cũng như khoáng chất kẽm. Vitamin A bảo vệ giác mạc trong khi kẽm giúp mang vitamin đó đến mắt từ gan. Kẽm được tìm thấy khắp mắt, đặc biệt là võng mạc và màng mạch, là mô mạch máu nằm dưới võng mạc. Khoáng chất quan trọng này giúp tăng cường thị lực ban đêm cũng như ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Sữa từ bò ăn cỏ mang lại nhiều lợi ích nhất.
Cà rốt
Cà rốt từ lâu được biết đến là có nhiều lợi ích cho mắt. Giống như lòng đỏ trứng, cà rốt có vitamin A và cũng có beta carotene. Vitamin A và beta carotene có lợi cho giác mạc và cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng mắt và các tình trạng mắt nghiêm trọng khác.
Cải xoăn
Cải xoăn là một siêu thực phẩm vì nó chứa rất nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng. Nó cũng cực kỳ tốt cho sức khỏe của mắt. Cải xoăn có chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Chúng cũng có thể được tìm thấy trong trứng và các loại thực phẩm khác.
Những chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và đục thủy tinh thể. Lutein và zeaxanthin không được tạo ra trong cơ thể, vì vậy bạn phải kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của mình. Một khẩu phần 100 gram cải xoăn, khoảng 1 ½ chén, chứa 11,4mg lutein và bạn nên dùng 10 mg mỗi ngày. Các loại rau khác có nhiều lutein là ớt đỏ và rau bina.
Việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt là rất quan trọng. Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định thay thế đơn kính thuốc bằng các biện pháp điều trị khác.
Bạn bị cận thị nặng, bạn muốn tìm cách chữa tại nhà, bạn chưa biết cách nào? Cách chữa cận thị nặng tại nhà hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Cận thị là một căn bệnh khá phổ biến ngày nay và bệnh đang có chiều hướng gia tăng. Cận thị là một loại tật khúc xạ hay gặp nhất ở lứa tuổi đến trường. Học sinh bị cận thị sẽ gặp trở ngại trong việc nhìn xa, thường cố gắng điều tiết mắt nhiều hơn để thấy rõ các chi tiết. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết xem cách chữa cận thị nặng tại nhà.
* Cận thị là gì?
Cận thị là một tật khúc xạ ở mắt. Người bị cận thị sẽ gặp khó khăn trong việc nhìn và ghi nhận các chi tiết hình ảnh ở xa, phải cố gắng điều tiết để thấy rõ (bộc lộ qua động tác nheo mắt). Đây là một tật khúc xạ thường gặp nhất, đặc biệt là ở lứa tuổi đi học, thanh thiếu niên.
* Cận thị như thế nào được gọi là cận thị nặng
Theo như nghiên cứu và công nhận của các nhà khoa học thì cận thị bao gồm ba mức với số độ cận được phân chia rõ ràng: cận nhẹ (<-300D); cận trung bình (-300D đến -600D), cận nặng (>-600D). Độ cận thường không tăng sau tuổi trưởng thành, cận thị nặng là bệnh lý có kèm theo thoái hóa bán phầm sau của nhãn cầu.
Đối với người bị cận thị nặng đặc biệt là trẻ bị cận thị nặng rất nguy hiểm và gây ra vô số các tác hại như:
+ Người bị cận thị nặng mất đi vẻ đẹp tự nhiên: đối với người bị bệnh cận thị nặng hơn 7 Diop dù đeo kính cận nhưng mắt vẫn trông lớn và có cảm giác hơi lồi rất mất thẩm mĩ
+ Người bị cận thị nặng ảnh hưởng tới phát triển trí tuệ: người bị cận thị đặc biệt là trẻ bị cận thị nặng thì ảnh hưởng rất lớn tới việc phát triển trí tuệ, nhận biết thế giới xung quanh
+ Người bị cận thị nặng có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp: đây là bệnh khá nguy hiểm, khiến suy giảm khả năng quan sát của người bệnh, nguy hiểm đối với thị lực của con người
+ Người bị cận thị nặng ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống: Khi bạn bị cận thị nặng việc tham gia học tập và làm việc gặp rất nhiều khó khăn chính vì thế dẫn đến chất lượng cuộc sống bị giảm sút.
+ Người bị cận thị nặng dễ gặp nguy hiểm trong tham gia giao thông: mắt kém khiến việc bạn lái xe sẽ vô cùng khó khăn, phát hiện chướng ngại vật kém dẫn đến va chạm khi tham gia giao thông, nguy hiểm đến tính mạng.
+ Người bị cận thị nặng có nguy cơ rách và bong võng mạc: Nếu không có cách chữa cận thị nặng kịp thời sẽ dẫn đến nguy cơ võng mạc mỏng, dễ bị bong rách. Nếu không được phẫu thuật kịp thời rất có thể người bệnh sẽ bị mất thị lực vĩnh viễn
Như vậy cận thị nặng gây ra rất nhiều vấn đề khó khăn trong cuộc sống đòi hỏi chúng ta cần có cách chữa cận thị nặng kịp thời để giảm thiểu tối đa hậu quả, đem lại cuộc sống bình thường cho người bệnh
* Cách chữa cận thị nặng tại nhà
Dưới đây chỉ cho mọi người 2 cách đơn giản để chữa tật cận thị. Chỉ cần có lòng kiên nhẫn, thì kể cả cận 8 độ cũng có thể trị khỏi tận gốc. Tất nhiên không phải đợi đến vài năm, ngay khi thực hành bạn đã cảm thấy mắt dễ chịu khoan khoái rồi đó.
+ Đảo mắt sang 2 bên và xoa bóp gáy
Thực hiện: Đầu cố định, tròng mắt cố gắng đảo sang trái 25 lần, sau đó chuyển đảo sang phải 25 lần, thường bộ phận sau gáy có thể có cảm giác tưng tức, dùng tay xoa bóp day qua day lại, lập tức đỡ ngay, lúc này bạn hãy để ý đến mắt của mình, có phải là đã sáng hơn chút rồi không? Bí quyết của phương pháp này là sau gáy phải tức, huyệt vị gì thì không nói nữa, chỉ cần là cận thị thì sau gáy sẽ tức, nếu 25 lần không đủ thì làm 50 lần, sau khi có cảm giác tức thì day day thêm 2 phút. Hàng ngày có thời gian đều thực hiện.
Những điều chú ý trong khi thực hiện liệu pháp tự nhiên này:
1. Lắp kính cận tốt nhất nên thấp hơn độ cận của mình, cố gắng thấp một chút, không ảnh hưởng đến sinh hoạt thì được rồi, cảm giác thị lực đi lên rồi sau khi ổn định lập tức đổi kính độ thấp hơn, không cần phải vội, cứ từ từ, rồi cũng có một ngày bạn có thể triệt để bỏ kính đi.
2. Hạn chế không đeo cà vạt, cố gắng để cho cổ có khoảng rộng rãi, khuy cổ áo sơ mi không nên cài, điểm này rất quan trọng, là mấu chốt của thành bại.
3. Cố gắng không xem TV hay chơi máy tính, nếu xem TV xong thì làm nhiều lần phương pháp này.
+ Đảo tròng mắt có thể nâng cao thị lực
Phương pháp là: Ngồi trên giường hoặc trên ghế, hai mắt hướng trái sau khi đảo 3 vòng, nhìn thẳng phía trước chốc lát (đếm thầm 5 lần), hai mắt lại hướng trái đảo 3 vòng, nhìn thẳng phía trước chốc lát. Mỗi ngày sớm tối đảo 2 lần, không được gián đoạn, kiên trì dài ngày, thì thấy hiệu quả.
* Cơ sở của trị liệu cận thị bằng phương pháp tự nhiên tại nhà
+ Đảo mắt và xoa bóp gáy: Đông y giảng can khai khiếu ra mắt, thận chú tinh ra mắt, do đó đối với nhiều tật về mắt Đông y đều từ can thận mà điều trị; Các bài thuốc Đông dược: Dưỡng can minh mục hoàn, Thạch hộc dạ quang hoàn, Minh mục địa hoàng hoàn… không gì là không tuân theo nguyên tắc trị liệu này. Nhưng mà, những phương pháp này hiệu quả đối với trị liệu cận thị lại không được tốt, căn nguyên là tại cận thị phần nhiều là do cơ nhục của vùng mắt mệt mỏi lâu dài mà tạo thành, vấn đề tuyệt không phải là ở tạng phủ bên trong, mà là tại kinh lạc bề mặt. Nên cũng không gọi nó là bệnh mà chỉ là “cố tật“.
Lúc này chỉ cần xoa bóp cơ nhục của gáy, cảm giác đau tức rất nhanh biến mất, mà lúc này có thể cảm giác vùng mắt nhẹ nhàng cách khác thường. Sau khi đảo 25 lần thuận chiều kim đồng hồ xong, lại ngược chiều kim đồng hồ chuyển đảo 25 lần, lúc này có thể cảm thấy gáy tức, mấu chốt là ở điểm này, nhất định phải quay cho tới khi gáy tức mới có hiệu quả, chỉ có lúc đó thần kinh cơ mắt mới thông giao với thần kinh cơ cổ.
Hiểu rõ điểm này rồi, vấn đề cận thị có thể giải quyết dễ dàng. Trực tiếp điều chỉnh cung cấp máu cho cơ nhục vùng mắt chính là vùng gáy của kinh bàng quang. Cơ nhục của mắt chúng ta không cách nào trực tiếp điều chỉnh, nhưng chúng ta có thể kết nối cơ nhục của vùng mắt và cơ nhục vùng gáy lại với nhau. Thông qua điều chỉnh cơ nhục vùng gáy có thể trị liệu tật mắt, không phải là quá tiện lợi hay sao? Chỉ cần mỗi ngày bớt chút thời gian, là có thể làm tốt loại kết nối này. Lấy phương pháp này, hướng dẫn cho con cái bạn và bạn bè xung quanh đi.
+ Đảo tròng mắt: Đầu tiên theo hướng thuận chiều kim đồng hồ đảo tròng mắt, tốc độ chuyển động cần cực kỳ chậm, trái, trên, phải, dưới, điểm chính của đảo mắt là đầu luôn luôn hướng về phía trước không di chuyển, chỉ mắt động, đầu không động.
Khi đảo hướng trái, ánh mắt phải hết mức hướng trái, có thể nhìn xa bao nhiêu thì nhìn xa bấy nhiêu, nhưng đầu không được quay về phía trái; Khi đảo hướng trên cần hết sức nhìn hướng lên, nhưng không được ngẩng đầu; Hướng phải và hướng trái cũng như thế, cố gắng nhìn. Quỹ đạo chuyển động nên là hình tròn, mà không phải chỉ là 4 điểm trái, trên, phải, dưới. Thông qua tập luyện vài tuần ngắn, thị lực có thể được nâng cao rất nhiều,mà còn có thể phòng ngừa các tật về mắt khác.
* Kết hợp với 1 số bài thuốc dân gian trị cận thị tại nhà sẽ tốt hơn rất nhiều.
1. Đâụ đen và hồng táo theo tỷ lệ 1:1 nấu lẫn ăn cùng, mỗi ngày ăn một ít, đối với cận thị nhẹ (dưới 4 độ), cũng gọi là cận thị giả, rất hiệu nghiệm. Nhưng, đối với cận nặng hiệu quả không rõ ràng, có con nhỏ bị cận có thể thử một chút.
2. Mỗi ngày nửa tiếng hoặc một tiếng nhìn về nơi xa, ví như cây cối ở xa, nóc nhà, càng xa càng tốt, chú ý tập trung ánh nhìn vào một điểm xa xa.
3. Khi mắt mệt mỏi có thể nhìn mũi 5 giây, lại nhìn xa 5 giây, lặp lại trên 3 lần.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về cách chữa cận thị nặng tại nhà hiệu quả. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0978.307.072 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình có sức khỏe, hạnh phúc !
Mách bạn:
Chi tiết bạn có thể xem thêm tại: >>> Thuốc bổ mắt của mỹ an toàn hiệu quả
Bạn có thể đặt hàng tại: >>> Thực phẩm chức năng bổ mắt EyeAid+ của mỹ - lọ 60 viên