Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ tự lên được cho mình một thực đơn ăn kiêng giảm cân GM Diet chuẩn để giảm đến 8kg chỉ trong 1 tuần vô cùng hiệu quả.
Một chế độ ăn kiêng khoa học là phương pháp chiếm đến 70% sự thành công của một quá trình giảm cân. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một chế độ ăn xoay quanh rau củ và trái cây để giảm cân là GM Diet (General motor diet). Vậy chế độ ăn GM Diet là gì và cách lên thực đơn ăn kiêng giảm cân GM Diet như thế nào là chuẩn thì hãy tham khảo nội dung dưới đây.
Review chế độ giảm cân GM diet nhất định phải biết
Review chế độ giảm cân GM Diet có hiệu quả không
Review chế độ giảm cân GM diet đang trở thành một trong những chủ đề được các chị em quan tâm nhiều nhất trong thời gian gần đây. Nếu bạn cũng đang tìm kiếm một vài review chế độ GM diet trước khi quyết định có nên bắt đầu hay không, thì dưới đây là những gì bạn cần.
Chế độ giảm cân GM Diet là gì?
Chế độ ăn kiêng giảm cân GM Diet hay GMD là tên viết tắt của chế độ giảm cân General Motor Diet (gm). Đây là chế độ ăn kiêng dễ thực hiện với nhóm thực phẩm chủ đạo là trái cây và rau củ, ngoài khả năng giảm mỡ còn giúp giải độc, thanh lọc cơ thể.
Cụ thể, trong thực đơn của chế độ giảm cân GM diet tập trung vào những loại thực phẩm là các loại rau củ quả tươi và các loại thịt trong vòng một tuần. Chế độ ăn này giúp giảm cân bằng cách khiến người dùng ăn chủ yếu carbohydrate phức tạp, ăn ít calories và tăng cung cấp nước cho cơ thể trong một thời gian ngắn.
Bạn có biết chế độ giảm cân GM diet là gì?
Review chế độ giảm cân GM diet có hiệu quả không từ cơ chế hoạt động
General motor diet có hiệu quả không là câu hỏi được quan tâm nhiều nhất. Chế độ giảm cân GM Diet cũng gần giống như chế độ giảm cân Low Carb quen thuộc, cùng một nguyên tắc cung cấp lượng calo nhỏ hơn lượng cần thiết cho cơ thể, từ đó chuyển hóa năng lượng từ chất béo để cung cấp cho cơ thể. Theo nguyên lý, General Motor Diet sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không có biến chứng.
Review giảm cân về chề độ ăn kiêng GM, các chuyên gia cho biết đây là một kế hoạch hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm tới 6,8 kg chỉ trong một tuần. Mỗi ngày của chế độ ăn giảm cân GM cho phép bạn ăn các loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm khác nhau.
Review chế độ giảm cân GM diet có thể giúp giảm cân nhanh chóng
Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng này khẳng định kích thích giảm cân và giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn các chế độ ăn kiêng khác. Phương pháp giảm cân GM diet ưu tiên các loại rau củ quả nên phương pháp này không những giúp giảm cân hiệu quả mà giúp cải thiện sức khỏe cực tốt như: Giúp thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho người thực hiện, tăng khả năng đốt cháy mỡ,..
Review nhật ký giảm cân chế độ GM Diet thành công từ thực tế
Chị Nguyễn Ánh Quỳnh, người đã thực hiện phương pháp giảm cân 7 ngày theo GM diet đã chia sẻ nhật ký giảm cân gm thành công của mình. Cùng xem một vài chia sẻ từ chị Ánh Quỳnh như thế nào nhé:
Nguyễn Ánh Quỳnh (sinh năm 1991) là chuyên viên kinh doanh bất động sản Hà Nội, chị Quỳnh chia sẻ giảm cân theo phương pháp GM diet thành công như sau: “6 tháng trước khi quyết định giảm cân, thân hình của Quỳnh khá tròn trĩnh với cân nặng 58 kg. Vì vậy, mặc dù rất yêu thời trang, nhưng cô không thể lựa chọn những bộ trang phục như mong muốn.
Điều đó đã khiến cô lên kế hoạch giảm cân bằng cách lựa chọn phương pháp General Motor Diet (GM Diet).
Do phải kiêng tinh bột, chất đạm và từ bỏ thói quen ăn vặt, nên 7 ngày đầu tiên, Ánh Quỳnh cảm thấy khá mệt. Để duy trì quyết tâm, mỗi khi có cảm giác đói, Quỳnh thường ăn thêm hoa quả. Biện pháp này đã giúp cô giảm 5 kg, từ 58 kg xuống 53 kg. Duy trì thực đơn giảm cân 7 ngày GM diet đã giúp chị đạt được kết quả như mơ.
Review nhật ký chế độ giảm cân GM diet
Chưa hài lòng với vóc dáng hiện tại và nhất ký giảm cân gm diet tiếp tục được viết tiếp, Ánh Quỳnh đã lên một thực đơn gm diet chuẩn giúp cân nặng của cô giảm nhanh chóng chỉ trong 7 ngày. Do đã quen với chế độ ăn nhiều rau củ nên thực đơn trên không làm khó Ánh Quỳnh. Theo Ánh Quỳnh, những người lựa chọn GM để giảm cân cần chú ý uống đủ từ 8-12 ly nước mỗi ngày. Quỳnh chia sẻ hiện tại cô vẫn thực hiện chế độ ăn kiêng này một lần/tháng.”
Review kinh nghiệm giảm cân GM Diet hiệu quả trên Webtretho
Chế độ ăn kiêng giảm cân GM Diet từ lâu đã được các chị em áp dụng và cho hiệu quả nhưng nhiều người vẫn còn chưa biết đến phương pháp này và mức độ hiệu quả mà nó đem lại. Dưới đây là nhật kí giảm cân GM diet của thành viên Ngọc Hân chia sẻ trên diễn đàn Webtretho. Có thể bạn sẽ tìm được một vài típ hay khi giảm cân theo chế độ GM Diet này đấy.
Chị Quỳnh Châm: “Mình nghĩ kết quả này là nhờ ăn kiêng kết hợp với tập thể dục. Mẹ mình cũng ăn theo kiểu này và không tập gì cả thì giảm được 1kg. Sau đợt ăn kiêng này, mình bớt ham ăn, ăn gì cũng thấy nhanh no hơn. Mình đang tiếp tục tập thể dục và MONA hi vọng sớm trở về 50kg.”
Chị Ngọc Yến: “Theo mình, giảm cân bằng phương pháp gm không khó lắm đâu. Thực đơn này đơn giản vì không phải nhịn đói – theo được nhẹ nhàng. Trong lúc áp dụng thực đơn, mình có tập thể dục 30 phút/ngày theo Jillian. Kết quả từ 59–>57kg. Vòng eo từ 78–>72cm. Vòng bụng ngang rốn từ 87–>84. V1 và V3 không đổi. Vì vậy, giảm cân theo gm diet gợi ý lý tưởng cho các chị em đấy.”
Chị Quỳnh Nhi: “Trước có đọc một cái nhật kí giảm cân gm diet của chị nào đó trên webtretho. Sau đó mình đã quyết định thử xem sao. Kinh nghiệm giảm cân bằng gm diet không có nhiều. Mình đang áp dụng tới ngày thứ 2, cảm giác không đói và không thèm ăn. Mát mẻ vì ăn trái cây và rau củ thôi. Mặc dù chưa giảm cân nhưng được cái nhẹ bụng hơn rất nhiều đấy.”
Chị Khánh Ngân: “Sau khi chia sẻ về kết quả giảm cân sau 1 tuần cùng chế độ GM Diet, mình đã nhận được sự quan tâm của rất nhiều chị em. Và dưới đây là chia sẻ về công thức món soup GM Diet cực hay mà các chị em nên bỏ túi nhé. Món súp này vừa ngon, lại giàu chất xơ, vitamin, dễ ăn. Mình ăn món súp này 3-4 lần/tuần, thay bữa tối luôn ấy.
Chuẩn bị: 50g đậu Hà Lan, 50g bắp ngọt, 100g nấm, 1/2 củ cải trắng, 1/2 củ cà rốt, 100g ức gà xé, nước soup gà, bột bắp. Tất cả nguyên liệu này thái hạt lựu nhé. Sau đó cho các loại rau củ đã chuẩn bị vào nồi nước soup, lúc nước sôi thì vặn nhỏ lửa, cho nước bột bắp vào khuấy đều cho sền sệt, cho thêm 1 chút bột canh, hạt tiêu cho vừa miệng là xong.”
Trên đây là một số review về chế độ giảm cân bằng GM diet webtretho của các chị em – Những người đã từng thực hiện phương pháp ăn kiêng thú vị này. Với những chia sẻ trên, thì bạn đã có thể tìm cho mình lời giải đáp cho thắc mắc phương pháp giảm cân gm có hiệu quả không. Và dưới đây là gợi ý về thực đơn ăn kiêng theo chế độ giảm cân 7 ngày GM diet mà bạn có thể tham khảo.
Thực đơn giảm cân GM Diet chuẩn trong 7 ngày
Mục tiêu của thực đơn ăn kiêng giảm cân GM Diet là giảm được từ 4 – 8kg trong 1 tuần chỉ với trái cây và rau củ là chính. Cùng xem thực đơn giảm cân GM Diet trong 1 tuần như thế nào nhé!
– Thực đơn ngày thứ 2 đầu tuần ưu tiên trái cây tươi
Với một thực đơn ăn kiêng giảm cân GM Diet chuẩn, ngày thứ 2 đầu tuần bạn chỉ được ăn trái cây mà không ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Trái cây vừa cung cấp calo cho các hoạt động của cơ thể, vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Đặc biêt, ăn càng nhiều trái cây càng tốt, có thể uống nước ép hoặc sinh tố để đa dạng thực đơn với trái cây trong ngày.
Gợi ý thực đơn vào ngày thứ 2
– Thực đơn ngày thứ 3 ưu tiên rau xanh
Giảm cân phương pháp gm vào ngày thứ 3 sẽ ưu tiên các loại rau xanh. Bạn có thể chế biến các loại rau yêu thích thành các món salad hoặc rau luộc hoặc làm sinh tố. Các loại củ hay hạt cũng có thể đưa vào chế độ ăn kiêng GM Diet.
Rau xanh là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe lại ít calo, bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng. Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố, đồng thời giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
– Thực đơn giảm cân ngày thứ 4 kết hợp trái cây và rau xanh
Ngày thứ 4 trong thực đơn 7 ngày giảm cân GM sẽ có lưu ý là, ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn hỗn hợp của trái cây và rau xanh.
Đến thứ 4, bạn có thể sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên vì cơ thể đã sẵn sàng để đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.
Gợi ý thực đơn ngày thứ 4 với chế độ GM diet
– Thực đơn ngày thứ 5 ưu tiên chuối và sữa
Thực đơn giảm cân vào ngày thứ 5, bạn sẽ chỉ được ăn tối đa là 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi.
Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Điều lưu ý là đồ ngọt không nên nằm trong danh sách các món ăn trong ngày của bạn.
– Thực đơn ngày thứ 6 kết thúc quá trình ăn chay
Để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng bạn có thể ăn thịt, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thịt gà và cà chua.
Ăn thịt sẽ mang lại cho bạn chất sắt và chất đạm, còn cà chua sẽ là chất xơ, giúp đẩy mạnh việc tiêu hóa thức ăn.
Thực đơn ngày thứ 6 theo chế độ GM diet
– Thực đơn ngày thứ 7 ưu tiên thịt và rau xanh
Vào ngày thứ 7 trong tuần, cơ thể của bạn đã hoàn toàn thích ứng với việc giảm cân. Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình so với ngày đầu tiên. Thịt và rau xanh sẽ giúp bạn cân bằng dưỡng chất mà vẫn giảm cân an toàn, hiệu quả bằng chế độ GM Diet này.
– Thực đơn ngày chủ nhật với cơm, rau và nước ép
Chế độ giảm cân cấp tốc GM vào ngày cuối tuần, chủ nhật là ngày tổng kết thực đơn ăn kiêng giảm cân GM Diet. Vào ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng này bạn được phép ăn một chén cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây mà bạn muốn.
Nên sử dụng cơm gạo lứt để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng mà không bị tăng lượng tinh bột dư thừa. Khuyến khích bạn nên uống các loại nước ép từ trái cây như cam, dứa sẽ tốt hơn cho cơ thể.
Ngày chủ nhật theo chế độ GM diet có gì?
Một số lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân GM diet
Cách giảm cân GM diet không quá khó nhưng nó cũng đặt ra một số nguyên tắc riêng. Bạn có thể điều chỉnh thức ăn cho phù hợp với khẩu vị và cơ thể của mình bằng cách thay đổi món ăn trong cùng một nhóm thực phẩm.
+ Bạn nên ăn những loại rau quả chứa nhiều chất xơ như dưa hấu, táo,….
+ Chất xơ không những ít chất béo mà còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn nữa.
+ Lưu ý cung cấp nhiều nước cho cơ thể khi bạn theo chế độ GM Diet. Ngoài giúp bạn có cảm giác no, giảm cân hiệu quả, nước còn giúp bạn giải độc tố khỏi cơ thể nữa.
Lưu ý uống đủ nước khi theo đuổi chế độ GM diet
Thực đơn ăn kiêng giảm cân General Motor Diet (GM Diet) chuẩn có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng không nên kéo dài. Bởi áp dụng lâu dài cơ thể bạn sẽ dễ dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, có thể bạn sẽ giảm cân hiệu quả nhưng cũng rất dễ gặp phải nhiều bệnh lý khác. Chúc bạn giảm cân thành công.
Giải đáp các câu hỏi về chế độ giảm cân GM diet
Với những review chế độ giảm cân GM diet trên đây, liệu còn điều gì bạn cần biết? Trước khi chính thức bắt tay vào công cuộc giảm cần cùng chế độ ăn này, có vài điều bạn cần lưu ý như sau:
Chế độ ăn kiêng giảm cân GM diet có được ăn khoai lang, ngô, trứng không?
Chế độ ăn kiêng giảm cân GM diet sẽ bổ sung rau củ, trái cây là chính. Nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn loại bỏ các nhóm thực phẩm khác một cách hoàn toàn. Khoai lang, ngô và trứng là những thực phẩm mà bạn có thể ăn khi theo đuổi chế độ giảm cân GM, để bổ sung tinh bột, chất béo và đạm trong quá trình ăn kiêng.
Các loại thực phẩm như trứng, ngô, khoai lang có thể ăn khi thực hiện thực đơn GM diet
Thực hiện chế độ ăn GM có cần tập thể dục không?
Như review giảm cân GM diet webtretho, việc ăn kiêng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng cần phối hợp với việc tập luyện. Ăn kiêng kết hợp với tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai và khoẻ mạnh hơn. Vì vậy, bên cạnh ăn kiêng theo thực đơn giảm cân GM diet, bạn nên tăng cường tập luyện để đốt cháy calo nhiều hơn.
Như vậy, với những review chế độ giảm cân GM diet trên đây, bạn đã tìm được cho mình một vài thông tin quan trọng trước khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng của mình. Nếu bạn cảm thấy việc theo đuổi một chế độ ăn kiêng giảm cân quá khó, thì bạn có thể tìm đến sự trợ giúp của công nghệ.
Công nghệ giảm béo được đánh giá cao nhất hiện nay
Một trong những công nghệ được các chuyên gia gợi ý có thể giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập luyện đó chính là Max Burn LipoTech 2021. Đây là công nghệ sử dụng sức mạnh của sóng siêu âm RF có thể tác động vào các mô mỡ dưới da, khiến mỡ thừa nhanh chóng bị loại bỏ chỉ sau 10 ngày. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN hoặc đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để có thêm thông tin về công nghệ này.