Khi bị táo bón, các chuyên gia sức khỏe thường khuyên mọi người nên ăn nhiều chất xơ. Trên thực tế, chế độ ăn thiếu chất xơ hoặc quá nhiều chất xơ đều có thể gây táo bón, theo Health24.
 Khi ăn quá nhiều chất xơ, hiện tượng đầy hơi sẽ xuất hiện và đi kèm với nó là táo bón. Táo bón do ăn quá nhiều chất xơ xảy ra khi một người ăn vượt quá 70 mg chất xơ/ngày. Với những người áp dụng chế độ ăn thuần chay thì con số này rất dễ vượt qua, các chuyên gia cho biết. Chất xơ có 2 loại là chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan. Chất xơ không hòa tan giúp thức ăn dễ dàng đi qua dạ dày và ruột, cân bằng độ pH và ngăn ngừa viêm nhiễm trong ruột. Trong khi đó, chất xơ hòa tan lại hấp thụ nước và tạo thành một chất dạng như gel trong hệ tiêu hóa. Chính dạng gel này làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp người ăn cảm thấy no lâu hơn. Chất xơ hòa tan còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim, kiểm soát đường huyết ở ngưỡng bình thường và giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Đó là lý do vì sao những người giảm cân lại được khuyến cáo ăn nhiều chất xơ, theo Health24.
\n Bên cạnh táo bón, một số dấu hiệu cũng cảnh báo cơ thể đang ăn quá nhiều chất xơ là đầy hơi, co thắt bụng, ăn cảm thấy mau no. Một dấu hiệu khác khó nhận thấy hơn là cơ thể bị thiếu sắt, kèm, magiê vì chất xơ quá nhiều sẽ làm hạn chế sự hấp thụ các khoáng chất này, các chuyên gia cho biết. Để chống lại tác hại của ăn quá nhiều chất xơ, giảm các triệu chứng táo bón, đầy hơi, mọi người cần uống nhiều nước hơn. Cách này có thể giúp giữ cân bằng giữa chất xơ và nước trong đường ruột. Nếu đang áp dụng chế độ ăn thuần chay nhiều chất xơ thì nên giảm lượng chất xơ trong khẩu phần ăn hằng ngày. Ăn rau cải đã nấu chính thay vì ăn sống. Tránh ăn quá nhiều vào một loại chất xơ mà nên ăn đủ cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Một số loại thực phẩm chứa chất xơ hòa tan như yến mạch, các loại đậu, hạt và rau cải. Những món chứa chất xơ không hòa tan là ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và khoai tây, the Health24. Tin liên quan
Táo bón là tình trạng thường xuyên gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ ở độ tuổi mẫu giáo. 95% nguyên nhân được xác định là do chế độ ăn thiếu chất xơ. Tuy nhiên, có nhiều bà mẹ than phiền rằng, mặc dù đã có ý thức tăng hàm lượng chất xơ trong khẩu phần ăn nhưng tình trạng táo bón của con vẫn không được cải thiện. Để giải thích được tình trạng này, mẹ cần có những kiến thức cơ bản về táo bón và vai trò của chất xơ trong việc giúp trẻ giảm chứng táo bón. Nguyên nhân gây táo bón ở trẻ Chế độ ăn: trẻ bị táo bón có thể do ăn ít chất xơ, không chịu ăn rau quả hàng ngày; trẻ chỉ uống nước canh rau, các loại nước ép mà không chịu ăn rau hoặc cả phần thịt quả; trẻ uống ít nước. Ngoài ra, với trẻ bú sữa mẹ, mẹ bị táo bón hoặc có chế độ ăn thiếu chất xơ thì trẻ cũng dễ bị táo bón. Với trẻ sử dụng sữa công thức, việc bố mẹ pha sữa quá đặc cho con cũng có thể là nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón. Dùng thuốc kháng sinh: Khi trẻ bị ốm phải dùng thuốc kháng sinh. Nhưng kháng sinh không chỉ tiêu diệt các vi khuẩn có hại mà còn diệt cả những vi khuẩn có lợi, gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, trẻ rối loạn tiêu hoá và dẫn đến táo bón. Trẻ không có thói quen đi đại tiện đúng giờ: Một số trẻ vì quá ham chơi quên đi đại tiện hoặc bố mẹ không tập cho con thói quen đi đại tiện đúng giờ hàng ngày. Vì thế, lâu dần trẻ không có cảm giác buồn đi đại tiện, không có phản xạ đi đại tiện dẫn tới táo bón. Trẻ bị táo bón, đại tiện đau rát sẽ sinh ra tâm lý sợ đi đại tiện khiến trẻ tiếp tục nhịn đại tiện và làm táo bón ngày càng nặng thêm. Trẻ bị suy dinh dưỡng, còi xương: Trẻ bị suy dinh dưỡng nên biếng ăn, ăn ít dẫn đến hệ tiêu hóa làm việc ít và vài ngày trẻ mới đi vệ sinh một lần. Bệnh lý: Trẻ mắc một số bệnh đường tiêu hóa như phình đại trường, hẹp hậu môn, viêm ruột,.. có thể dẫn đến tình trạng táo bón. Vai trò của chất xơ trong việc phòng và điều trị táo bón Chất xơ là các polysaccharides không tiêu hóa được khi ăn bao gồm các nhóm chất như cellulose, pectin, lignin… Chất xơ bao gồm 2 loại: loại thô (chất xơ không hòa tan) và loại mịn (chất xơ hòa tan). Trong đó, chất xơ hòa tan càng mịn (cấu trúc mạch càng ngắn) thì khả năng phân giải và đồng hóa càng cao và dễ dàng hòa tan. Chất xơ không hòa tan sẽ không hòa tan trong nước và không bị phá vỡ bởi vi khuẩn đường ruột, đồng thời không được hấp thụ vào máu. Mà thay vào đó, loại chất xơ này sẽ tăng khối lượng của sản phẩm dư thừa trong hệ tiêu hóa giúp ngừa chứng táo bón cũng như các bệnh đi kèm như trĩ. Chất xơ hòa tan có tác dụng trong phòng và điều trị táo bón nhờ 3 cơ chế: – Khi vào ruột, chất xơ hút nước trương nở làm tăng thể tích và làm mềm phân. Bên cạnh đó, nó còn giúp kích thích thành ruột, làm tăng nhu động ruột, tăng co bóp để tống phân ra ngoài dễ dàng hơn. – Giúp việc đi ngoài của trẻ được thực hiện đều đặn, từ đó giúp cơ thể thải chất độc thường xuyên và tránh việc ngấm chất độc từ phân vào máu. – Chất xơ hòa tan khi vào cơ thể hút nước tạo thành dạng gel. Loại gel này làm chậm lại quá trình tiêu hóa và do đó quá trình hấp thu thức ăn được thực hiện triệt để. Ngoài ra, nó còn giúp hệ lợi khuẩn đường ruột phát triển, bổ trợ tốt cho hoạt động phân giải, hấp thụ thức ăn và đào thải chất dư thừa. Những thực phẩm giàu chất xơ có thể kể đến như các loại rau xanh đậm (súp lơ, cải bắp, mồng tơi, rau đay…), các loại đậu, các loại ngũ cốc, bưởi, cam… Tùy vào khẩu vị của con, mẹ nên chọn và tăng cường những thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp phòng táo bón ở trẻ. Vì sao trẻ ăn đủ chất xơ mà vẫn bị táo bón Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lựa chọn bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ là việc cần nhưng chưa đủ đối với việc điều trị táo bón ở trẻ em. Bởi việc chế biến và cho trẻ ăn rau củ quả đúng cách mới cung cấp được đủ hàm lượng chất xơ cần thiết cho trẻ. Bởi một lượng lớn chất xơ sẽ bị mất đi trong quá trình chế biến. Ngoài nguyên tắc chung là không chế biến (nấu) rau củ quá kỹ để tránh làm mất đi hàm lượng chất xơ và các loại vitamin có trong rau củ thì cần thiết phải cho trẻ ăn cả phần nước và cái của những thực phẩm này. Cụ thể:
Bên cạnh đó, khi bị táo bón, trẻ thường có xu hướng chướng bụng, đầy hơi và biếng ăn. Nên việc bố mẹ ép ăn các loại rau củ quả để hàm lượng chất xơ đạt hiệu quả sẽ rất khó khăn. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ngoài việc bổ sung chất xơ từ dinh dưỡng, để việc phòng chống táo bón có hiệu quả, cha mẹ nên bổ sung chất xơ cho trẻ. Các tiến bộ khoa học gần đây tập trung vào nghiên cứu tác dụng của chất xơ hòa tan được chiết xuất từ tự nhiên, nổi bật là hai loại Inulin và FOS . Bà cũng cho biết, việc sử dụng Synergy 1 sẽ cải thiện đáng kể tình trạng táo bón ở trẻ, giúp trẻ đi ngoài đều đặn, dễ dàng và giúp phân vào khuôn đẹp hơn. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bio-acimin Fiber bổ sung chất xơ tự nhiên Synergy 1 và men vi sinh giúp giải quyết hiệu quả tình trạng táo bón ở trẻ Synergy 1 là sự kết hợp hiệu quả giữa chất xơ hòa tan Inulin và FOS, được chiết xuất từ thực vật, khi được bổ sung vào đường tiêu hóa chúng hút nước, trương nở tạo hệ gel nhớt làm mềm và tăng thể tích phân, kích thích nhu động ruột giúp đẩy phân ra ngoài dễ dàng. Ngoài ra, Synergy 1 khi ở trong ruột già còn được các vi khuẩn có lợi lên men sử dụng làm thức ăn, do đó thúc đẩy sự phát triển của hệ lợi khuẩn đường ruột. Bên cạnh đó, Synergy 1 còn làm tăng hấp thu calci cũng như các khoáng chất ở đường tiêu hóa, giúp làm giảm tình trạng còi xương và suy dinh dưỡng ở trẻ. Men vi sinh Lactobacillus acidophilus và Bifidobacterium là những chủng vi khuẩn có lợi ở đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đảm bảo cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nhờ sự kết hợp của chất xơ tự nhiên Synergy 1 và các men vi sinh, Bio-acimin Fiber giúp cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón của trẻ nhờ 3 tác dụng:
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên nhai Bio-acimin Chew F: Bổ sung viên nhai – Ngại gì táo bón Trải qua quá trình nghiên cứu và phát triển kéo dài suốt nhiều năm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nhai Bio-acimin Chew F đã được ra đời. Cùng với hương vị sữa thơm ngon và dạng bào chế viên nhai tiện sử dụng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nhai Bio-acimin Chew F giúp trẻ dễ dàng sử dụng trực tiếp mọi lúc mọi nơi và tiết kiệm nhiều thời gian cho mẹ. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nhai Bio-acimin Chew F hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón cho trẻ một cách hiệu quả nhờ sự kết hợp giữa chất xơ tự nhiên Synergy 1 và men vi sinh. Nhờ cơ chế trương nở tạo hệ gel nhớt, Synergy 1 sẽ giúp làm mềm và tăng cường thể tích phân, kích thích nhu động ruột để đẩy phân ra ngoài dễ dàng, trơn mượt. Cùng với đó, men vi sinh Bacillus coagulans, Bacillus clausii đảm nhiệm vai trò thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn hiệu quả và bảo vệ hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nhai Bio-acimin Chew F – Giải pháp đơn giản, tiện lợi hỗ trợ mẹ cải thiện tình trạng táo bón cho trẻ. Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc hoặc liên hệ mua hàng bằng cách gọi điện ngay đến số tổng đài 1900.6436 hoặc mua hàng online tại đây Ngoài ra khi mua online mẹ còn được hỗ trợ giao nhanh, thanh toán tại nhà. Nhanh tay liên hệ mua hàng bằng cách truy cập: * Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh * Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa từng người Số GPQC TPBVSK Bio-acimin Fiber: 01681/2016/XNQC-ATTP Số GPQC TPBVSK Bio-acimin Chew F: 01306/2019/ATTP-XNQC Hotline: 1900 6436 Website: bioacimin.com Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về sản phẩm: CÔNG TY CP DƯỢC PHẨM QD-MELIPHAR Địa chỉ: Duyên Trường, Duyên Thái, Thường Tín, Hà Nội Website: ww.duocmelinh.com Tiếp thị và phân phối: CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM VIỆT ĐỨC Địa chỉ: Lô B10/D6 khu đô thị Cầu Giấy, P. Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội Website: www.duocvietduc.com Cốm Bio-acimin Fiber, Viên nhai Bio-acimin Chew F |
