Nước ép cần tây là thức uống bổ dưỡng, giúp giúp giữ dáng, đẹp da và có thể chế biến vô cùng đơn giản tại nhà. Show
Nước ép cần tây rất giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi chế biến thành nước ép, hầu hết chất xơ thực vật của cần tây đã bị loại bỏ. Trong 1 cốc nước ép cần tây (240 ml) cung cấp: - Lượng calo: 42,5 - Chất đạm: 2 gram - Carb: 9,5 gram - Đường: 5 gram - Canxi: 8% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV) - Magiê: 7% DV - Phốt pho: 5% DV - Kali: 14% DV - Natri: 9% DV - Vitamin A: 7% DV - Vitamin C: 16% DV - Vitamin K: 74% DV Ngoài ra, nước ép cần tây cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, như kẽm, đồng, folate, biotin, các vitamin B khác và nhiều chất chống oxy hóa. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 500ml nước ép cần tây, chia làm 2 lần vào buổi sáng và trước bữa tối. Riêng với những người bị bệnh mãn tính thì nên sử dụng một lượng từ 700 - 1.000ml/ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất. Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cần tây là vào buổi sáng, khi dạ dày rỗng. Nếu cảm thấy khó uống, bạn có thể uống nước ấm/nước chanh ấm trước đó 15 phút. Sử dụng nước ép cần tây vào buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa vấn đề đầy hơi, nổi mụn,... Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cần tây là một trong những loại thực phẩm có lượng calo thấp, trung bình 500ml nước ép cần tây chỉ chứa khoảng 85 calo. Do đó, giảm cân bằng cần tây là một phương pháp an toàn, hiệu quả mà nhiều người chưa biết. Dưới đây, Viện thẩm mỹ Khơ Thị sẽ chia sẻ những công thức chế biến cần tây giúp giảm cân nhanh chóng, cũng như bật mí những lưu ý khi giảm cân với cần tây. Nước ép cần tây là loại thức uống giảm cân dễ thực hiện.Nội dung Rau cần tây là rau gì?Cần tây là một loại rau thuộc họ Hoa tán, có tên gọi khoa học là Apium graveolens. Rau cần tây được xem như một loại rau sạch ít calo không chứa chất béo lại chứa nhiều chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Cụ thể trong 100g cần tây có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau: Chất dinh dưỡngHàm lượng dinh dưỡngChất dinh dưỡngHàm lượng dinh dưỡngCalo47 KcalSê-len0,4 mcgProtein3,7gVitamin C150mgLipid0Vitamin B10,06mgGlucid – Carbohydrate – Carb8,1gVitamin B20,07mgChất xơ1.5gVitamin PP0,4mgCanxi325mgVitamin B50,246mgMagie8mgVitamin B60,074mgMangan0,2mgFolat36mcgPhotpho128mgVitamin E0,27mgKali326mgVitamin K29,3mcgKẽm0,3mgBeta – Carotene150mcgNatri96mgĐồng90mcgThành phần dinh dưỡng trong 100g cần tâyVới tỷ lệ dưỡng chất giàu protein, chất xơ và khoáng chất tốt cho cơ thể như trên cần tây hoàn toàn xứng đáng là một nguyên liệu cực tốt cần nằm trong thực đơn giảm cân của bạn. Tại sao cần tây giúp giảm cân hiệu quảNhờ giàu chất chống oxy hóa, cần tây có công dụng làm sạch đường ruột, thanh lọc cơ thể giúp loại bỏ gốc tự do và mô mỡ thừa tích tụ trong cơ thể theo cơ chế đào thải tự nhiên. Ngoài ra, với hàm lượng chất xơ dồi dào, cần tây có khả năng kích thích sự trao đổi chất, giúp quá trình chuyển hóa năng lượng được nhanh hơn. Cần tây chứa ít năng lượng nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, rau cần tây đích thực là một nguyên liệu có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong 100g lá cần tây chứa khoảng 6,3% protein, 2,1% chất khoáng tố vi lượng, 0,6% lipit cùng rất nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất khác như vitamin A, vitamin B, vitamin C,… Ăn cần tây hoặc uống nước ép cần tây giúp cơ thể no lâu nhưng lại không cung cấp quá nhiều calo. Bổ sung cần tây vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp chị em giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả.
10 công thức giảm cân bằng rau cần tây ngon, bổ, rẻCùng tìm hiểu 10 công thức giảm cân với cần tây an toàn, hiệu quả được nhiều người sử dụng qua nội dụng dưới đây. Giảm cân bằng nước ép cần tâyNước ép cần tây là loại nước ép giảm cân dễ thực hiện nhưng lại đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều người quan niệm: Uống nước ép cần tây mỗi sáng sẽ giúp phá vỡ và hòa tan các tế bào mỡ tích tụ trong gan. Tuy nhiên, đây là quan niệm vẫn thiếu bằng chứng khoa học và cần được nghiên cứu thêm. Thực tế, các loại nước ép cần tây giảm cân được, nhưng theo những cách khác. Cụ thể, cân nặng của bạn phụ thuộc vào lượng calo mà bạn tiêu thụ trong ngày. Vì nước ép cần tây tương đối ít calo (475ml chỉ cung cấp 85 calo) nên nếu dùng nó để thay thế các loại đồ uống có hàm lượng calo cao hơn (như cà phê có đường hoặc nước ngọt) thì sẽ có nhiều lợi ích đối với những người đang trong chế độ giảm cân. Nên uống nước ép cần tây ngay sau khi éNgoài ra, uống những đồ uống có ít calo như cần tây vào trước bữa ăn còn giúp thúc đẩy cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn. Vì vậy, không có lý do gì mà bạn không thêm ngay nước ép cần tây vào thực đơn giảm cân của bản thân. Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Giảm cân với cần tây và dưa chuộtDưa chuột có khối lượng nước chiếm đến 90% trong loại thực phẩm này, đồng thời chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, loại quả này còn có:
Hơn thế nữa, acid tartronic có trong loại thực phẩm này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khi được kết hợp với cần tây giảm mỡ bụng và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Dưa leo là nguyên liệu phù hợp trong thực đơn giảm cân vì chứa ít calo.Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Uống nước ép cần tây và chanh hỗ trợ giảm cân nhanhGiảm cân với cần tây và chanh cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào cùng các chất chống oxy hóa giúp cải thiện kết cấu da, tăng cường độ đàn hồi, săn chắc hơn, đánh bay mỡ thừa và làm cho quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Axit Citric trong nước chanh có khả năng điều trị mụn trứng cá phục hồi các vết thâm do mụn để lại hoặc da bị rám nắng sẽ được chữa lành. Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Những đối tượng mắc bệnh liên quan đến dạ dày không nên sử dụng thức uống từ cần tây và chanh. Bởi lượng acid trong chanh có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn. Cần tây và cà rốt giúp giữ dáng và đẹp daNước ép cà rốt và cần tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Cà rốt và cần tây là bộ đôi không nên bỏ qua trong thực đơn giảm cân. Vì cà rốt chứa nhiều vitamin như vitamin B1, B3, B5, B6 có tác dụng đào thải các chất béo dư thừa ra bên ngoài. Thêm vào đó, cà rốt giúp tạo cảm giác nhanh no lâu, giảm sự thèm ăn. Cho nên sự kết hợp này được xem là một trong những cách giảm cân hiệu quả từ cần tây mà bạn nên áp dụng. Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Giảm cân an toàn từ cần tây và cà chuaGiảm cân với cần tây và cà chua giúp chăm sóc làn da khỏe đẹp và cải thiện vóc dáng. Cùng giống như cần tây cà chua chứa nhiều chát xơ, ít chất béo, calo, đường citric, đồng thời chứa các acid có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Song song đó, hoạt chất lycopene có tác dụng ức chế quá trình tăng trưởng của tế bào mỡ. Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Đặt nước ép cần tây và cà chua vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản và uống dần. Tốt nhất là nên dùng trước mỗi bữa ăn chừng 40 phút – 60 phút. Công thức làm sinh tố cần tây và dứa giảm mỡ hiệu quảCó thể thay dứa bằng táo hoặc lê để đa dạng thực đơn.Theo nhiều nghiên cứu, các hoạt chất và enzyme bromelain trong dứa có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, enzyme bromelain khi kết hợp với lipase sẽ làm ức chế cảm giác thèm ăn. Dứa còn chứa nhiều chất khác như:
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Giảm cân hiệu quả từ cần tây, táo và mật ongNước ép cần tây, táo, mật ong có vị chua ngọt cực kỳ dễ uống. Vị ngọt của táo và mật ong giúp làm át đi mùi nồng đặc trưng của cần tây. Bên cạnh đó hàm lượng chất xơ, dưỡng chất từ táo và cần tây giúp bạn có cảm giác no lâu đồng thời kích thích tiêu hóa, đào thải độc tố thanh lọc cơ thể cực tốt. Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Bạn có thể sử dụng loại nước ép này trước hoặc sau bữa ăn 30 phút để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nước ép cần tây với ớt chuôngĐây chính là công thức giảm cân với cần tây vừa đẹp dáng, đẹp da lại tốt cho sức khỏe. Bạn có thể dễ dàng thực hiện theo cách sau: Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nước ép cần tây với cam, dứa và cải bó xôiSự kết hợp ngọt ngào và chua dịu của cam dứa với các loại rau mát giàu chất chống oxy hóa như cần tây và cải bó xôi là sự lựa chọn không thể bỏ qua của các tín đồ muốn giảm cân. Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Giảm cân bằng bột cần tâyHàm lượng dinh dưỡng trong bột cần tây không bị thay đổi so với cần tây tươi, nên bạn có thể lựa chọn sản phẩm dạng bột để tiết kiệm thời gian và công sức hơn. Cách thực hiện: Sử dụng 1 – 2 thìa bột cần tây pha với 200 – 250ml nước ấm và uống vào mỗi bữa sáng hoặc trước khi ăn 30 phút để giảm cân hiệu quả. Nên uống nước bột cần tây ngay sau khi pha để tránh bị oxy hóa và giảm chất lượng dinh dưỡng. Giảm cân bằng cần tây bao lâu thì có kết quả?Tác dụng giảm cân của nước ép cần tây còn tùy thuộc vào từng cơ địa mỗi người. Ngoài ra, kết quả còn phụ thuộc vào tần suất tập luyện. Những người kết hợp cả thể dục thể vào và chế độ ăn uống khoa học sẽ mang đến hiệu quả tốt hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu một người bình thường làm việc ở mức giải phóng calo calo trung bình sẽ nhận thấy rõ kết quả giảm cân sau 15 – 30 ngày khi sử dụng nước ép cần tây. Thực đơn giảm cân 7 ngày với cần tâyĐể giảm cân hiệu quả với cần tây bạn có thể tham khảo thực đơn sau giúp detox cơ thể:
Kinh nghiệm giảm cân hiệu quả từ cần tâyNên uống nước ép cần tây vào buổi sángMột ly nước ép cần tây vào trước bữa sáng 30 phút sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe. Trong đó có thể kể đến các công dụng nổi bật như hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động, ngăn ngừa táo bón, đầy hơi cũng như ngừa các bệnh viêm xoang, mụn,… Không nên lạm dụng cần tây để giảm cânMỗi ngày chỉ nên uống từ 500 – 700ml nước ép cần tây.Dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân cực tốt tuy nhiên bạn cũng chỉ nên sử dụng 2 ly nước ép cần tây (500ml) mỗi ngày. Bởi so với các loại rau khác, cần tây chứa hàm lượng muối tương đối cao. Do đó, nếu sử dụng quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày và suy nhược cơ thể vì thiếu dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bổ sung lượng chất xơ quá nhiều sẽ gây đầy hơi và tiêu chảy. Ngoài ra, lạm dụng cần tây trong thời gian có thể gây buồn nôn và cản trở quá trình hoạt động của i-ốt trong tuyến giáp. Không sử dụng nước ép cần tây đã để lâuBất kỳ một loại nước ép nào để quá lâu dù được bảo quản trong tủ lạnh cũng bị mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu kể cả cần tây. Do vậy, tốt nhất bạn nên sử dụng nước ép cần tây trong ngày hoặc bảo quản trong tủ lạnh tối đa 48 tiếng để cho hiệu quả giảm cân tốt nhất. Đối tượng không nên giảm cân với cần tâyGiảm cân bằng rau cần tây cho hiệu quả tốt là điều không thể phủ nhận nhưng những đối tượng sau cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng để tránh những hậu quả không đáng có.
Cách chọn cần tây tươi ngon không hóa chất cho người giảm cânCần tây sử dụng để làm nước ép yêu cầu phải tươi, non, lá đều và không bị dập nát. Bạn nên chọn rau cây tây có màu xanh sáng, cọng rau non trắng, tròn đều nhau, cuống và lá rau phải dày và bó rau có ít rễ. Tránh lựa chọn những mớ rau có thân trắng nõn, phình to bất thường hay những mớ rau sậm màu cọng không đều, rễ dài bởi đây là những mớ rau cần đã được tưới phân vượt mức cho phép. Nên lựa chọn các mở rau cần tây có màu xanh sáng, lá dày, cọng tròn đều nhauHy vọng những thông tin về cách giảm cân bằng cần tây mà Khơ Thị vừa chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn thành công cải thiện vóc dáng. Nếu bạn thuộc tạng người khó giảm cân hoặc không có thời gian để chế biến các món ăn phù hợp, thì công nghệ MIKO DIET sẽ là một trong những lựa chọn tối ưu nhất hiện nay dành cho bạn. Với công nghệ hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao, Khơ Thị sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa chỉ sau một liệu trình sử dụng. Đừng chần chờ hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được sự tư vấn tốt nhất. 500ml nước ép cần tây bao nhiêu calo?Nước ép cần tây chứa khá ít calo, 500 ml nước ép chỉ cung cấp khoảng 85 calo cho cơ thể, do đó xu hướng uống cần tây giảm cân phần nào mang hiệu quả mà bạn mong muốn.
1 ly nước ép táo bao nhiêu calo?1 Một ly nước ép táo chứa bao nhiêu calo? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một 100g ly nước táo sẽ cung cấp khoảng 45 calo. Như vậy, hàm lượng calo trong nước táo là không cao. 100g nước ép táo sẽ cung cấp khoảng 45 calo.
100ml nước ép cần tây bao nhiêu calo?Trong 100ml nước ép cần tây có chứa 18 calo. Hàm lượng calo có trong nước ép cần tây khá thấp, tuy nhiên, nước ép cần tây có chứa rất nhiều chất dưỡng chất, khoáng chất tốt cho sức khỏe như: protein, carbs, vitamin A, B, C, K, canxi, magie, photpho, kali, mangan, Riboflavin, folate, axit Pantothenic, chất xơ,…
Cần tây có bao nhiêu calo?Với thành phần dinh dưỡng chỉ chứa khoảng 10 calo trong một cọng cần tây và một chén cần tây cắt nhỏ chứa khoảng 16 calo. Nó cũng chứa chất xơ (1,6 gam mỗi chén), giúp hạn chế cảm giác thèm ăn vì cần tây đã hấp thụ nước trong đường tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
|