| Để tăng chiều cao nhanh chóng thì bạn nên chú ý hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt bởi không chỉ gây ra các căn bệnh phổ biến nhu béo phì, tiểu đường, việc ăn quá nhiều đồ ngọt còn là một trong những nguyên nhân khiến cho xương bị thiếu hụt canxi do lượng canxi trong cơ thể bị đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết khi chúng ta ăn quá nhiều đồ ngọt. Vậy nên để có thể tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả thì hãy lưu ý tránh ăn quá nhiều đồ ngọt nhé Show
Người mẹ vô cùng vui sướng khi con trai sở hữu chiều cao vượt trội, hơn hẳn bạn bè đồng trang lứa, rồi sững sờ khi nghe bác sĩ thông báo tin sốc.Theo trang Toutiao, cách đây không lâu, một bà mẹ ở Trung Quốc đã đưa con trai đến bệnh viện khám vì muốn biết cậu bé có thể cao thêm bao nhiêu trong tương lai. Người mẹ cho biết con trai chị mới 13 tuổi nhưng đã sở hữu chiều cao tới 1m60. Chiều cao vượt trội của con khiến chị rất tự hào, hy vọng cậu bé sẽ cao hơn nữa. Trái với mong muốn của người mẹ, kết quả chụp X-quang cho thấy lớp sụn của cậu bé tương đối mỏng và sắp đóng lại. Điều này đồng nghĩa với việc cậu bé không thể cao thêm.  Bà mẹ "chết lặng" khi biết con trai sẽ không thể cao thêm trong tương lai. Ảnh minh họa Được biết, sự phát triển của lớp sụn tiếp hợp tác động trực tiếp tới chiều cao của con người. Lớp sụn này phát triển liên tục khiến xương dài ra. Phần phát triển mạnh nhất nằm ở vùng gối, đầu trên xương cánh tay và vùng đầu dưới cẳng tay. Vùng sụn này phát triển mạnh khi có sự kích thích cơ học thông qua việc chạy nhảy và các hoạt động khác của trẻ em. Cung cấp chất dinh dưỡng sẽ tạo tiền đề cho vùng sụn này phát triển tốt, cũng là cơ sở cho việc tăng trưởng chiều cao. Khi đến một độ tuổi nào đó, (thường là trước 18 tuổi), vùng sụn này sẽ không còn nữa, chỉ để lại vết trên phim X-quang, gọi là sẹo sụn tiếp hợp. Vùng sụn này không còn thì chiều cao cũng sẽ không tiếp tục tăng trưởng. Nếu muốn con phát triển chiều cao vượt trội, bố mẹ cần lưu ý 5 việc sau: Rèn cho trẻ ngủ sớm và ngủ đúng giờ Khi trẻ ngủ sớm, hormone phát triển chiều cao sẽ tiết ra nhiều hơn, đặc biệt nếu trẻ ngủ trước 22h và có giấc ngủ sâu từ 22h hôm trước đến 2h hôm sau. Dù bận rộn ra sao, bố mẹ cũng nên lưu tâm đến việc xây dựng lịch ngủ khoa học cho trẻ để bé có thể cao lớn khi trưởng thành. Chỉnh tư thế ngủ cho bé Một trong những tư thế tốt nhất để phát triển chiều cao khi ngủ là nằm thẳng, gối đầu bằng gối thấp. Tư thế nằm đúng rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao nên cha mẹ đừng quên việc chỉnh tư thế ngủ đúng cho bé. Khuyến khích con vận động Vận động là một trong những yếu tố quan trọng trong việc phát triển thể chất ở trẻ, đặc biệt là chiều cao. Bố mẹ nên khuyến khích trẻ vận động, vui chơi, chạy nhảy, tham gia vào các hoạt động thể chất, thể thao như đá bóng, bơi lội, cầu lông, bóng chuyền... Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể cùng con tập thể dục, thể thao để làm gương cho bé học theo. Hạn chế cho con uống nước ngọt đóng chai Loại nước này là thức uống yêu thích của trẻ nhỏ nhưng lại gây cản trở sự phát triển chiều cao. Nguyên nhân là do trong nước ngọt chứa nhiều hóa chất, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của trẻ, hệ xương cũng bị ảnh hưởng nhiều. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng Bố mẹ cần chú ý cân đối dinh dưỡng, xây dựng chế độ ăn hợp lý đầy đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, béo, vitamin để con phát triển toàn diện về thể chất, không để trẻ kén ăn. Lưu ý, các thực phẩm giàu protein và canxi như hải sản, thịt, trứng, cá... rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Nguồn: https://doisongphapluat.nguoiduatin.vn/phapluat/me-tu-hao-vi-con-moi-13-tuoi-da-cao-1m60-thong-b...Nguồn: https://doisongphapluat.nguoiduatin.vn/phapluat/me-tu-hao-vi-con-moi-13-tuoi-da-cao-1m60-thong-bao-cua-bac-si-khien-chi-chet-lang-a516593.html Mỹ: Mẹ tổ chức tiệc sex cho con trai thác loạn Một người phụ nữ sống tại bang California - Mỹ đã bị cáo buộc tổ chức các bữa tiệc sex cho con trai và bạn bè tại... 13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn chắc hẳn là câu hỏi được nhiều phụ huynh đặt tra trong quá trình chăm sóc con. Nắm được chiều cao chuẩn mỗi giai đoạn giúp cha mẹ có kế hoạch bổ sung dinh dưỡng và điều chỉnh lịch sinh hoạt để con cao lớn, khỏe mạnh đạt chuẩn. Chiều cao chuẩn ở tuổi 13 là bao nhiêu?Ở độ tuổi 13, các bạn nữ cao 156,7 cm, các bạn nam có chiều cao 156,2 cm được xem là đạt chuẩn. Có thể thấy, chiều cao chuẩn của nữ giới 13 tuổi nhỉnh hơn so với nam giới vì lúc này hầu hết các bạn nữ đều đã dậy thì được 1-2 năm, trong khi đó nam giới mới chỉ bắt đầu hoặc vẫn chưa bắt đầu dậy thì. Do đó, đừng quá lo lắng khi con trai của mình thấp hơn các bạn nữ cùng lớp nhé. Bảng chiều cao cân nặng chuẩn tuổi 13Ở giai đoạn 13 tuổi, chiều cao và cân nặng của bé trai đều thấp hơn bé gái. Cha mẹ có thể theo dõi bảng chiều cao cân nặng chuẩn tuổi 13 dưới đây để biết được chỉ số phát triển chuẩn của trẻ trong thời kỳ này. Chỉ số phát triển Bé trai Bé gái Cân nặng 45,3 kg 45,8 kg Chiều cao 156,2 cm 156,7 cm Chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ 13 tuổiTrẻ nữ cao 156,7 cm, trẻ nam có chiều cao 156,2 cm được xem là đạt chuẩn ở tuổi 13. Cách tính BMI trung bình của trẻ 13 tuổi?BMI là chỉ số khối của cơ thể, thông qua chỉ số này, chúng ta có thể đánh giá được mình đang có cơ thể cân đối, quá gầy hay quá béo. Cách tính chỉ số BMI khá đơn giản: BMI = cân nặng/(chiều cao x chiều cao) Trong đó, cân nặng tính bằng kg, chiều cao tính bằng mét. Bảng phân loại mức độ béo gầy dựa vào chỉ số BMI Phân loại BMI (theo WHO) BMI (người châu Á) Gầy <18,5 <18,5 Bình thường 18,5 – 24,9 18,5 – 29,9 Thừa cân ≥25 ≥23 Tiền béo phì 25 – 29,9 23 – 24,9 Béo phì độ I 30 – 34,9 25 – 29,9 Béo phì độ II 35 – 39,9 ≥30 Béo phì độ III ≥40 BMI cho trẻ em sẽ có sự khác biệt so với chuẩn của người lớn vì các em vẫn đang trong giai đoạn phát triển chiều cao, cân nặng. Biểu đồ chỉ số BMI theo tuổi của trẻ em Với trẻ 13 tuổi, chỉ số BMI dao động trong khoảng 15 – 23 được xem là đạt chuẩn, thể trạng tốt. Nếu BMI của con dưới 15 hoặc trên 23, cha mẹ nên có sự điều chỉnh trong chế độ ăn uống, sinh hoạt để con tăng trưởng cân nặng, chiều cao đúng chuẩn độ tuổi. Tuổi dậy thì và các vấn đề liên quan chiều caoDậy thì được xem là thời điểm vàng để thúc đẩy phát triển chiều cao. Tốc độ tăng trưởng giai đoạn này có thể đạt đến 12cm mỗi năm trong 1-2 năm, tốc độ trung bình khoảng 5-7cm trong các năm còn lại. Do đó, qua vài năm dậy thì, trẻ cao ráo và có dáng vẻ của một người trưởng thành. Bên cạnh đó, cơ quan sinh dục phát triển hoàn thiện dần dần, bé gái có kinh nguyệt hoàn toàn có khả năng mang thai và sinh con. Bé trai bắt đầu sản xuất tinh trùng và hoạt động xuất tinh có thể khiến bạn tình mang thai nếu quan hệ tình dục. Trong giai đoạn con dậy thì, cha mẹ cần chú ý các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ như: Hệ nội tiết hoạt động mạnh: Trong những năm dậy thì, lượng hormone sinh dục và hormone tăng trưởng được sản sinh ra nhiều. Chính 2 hormone này sẽ kích thích sự phát triển của các tế bào xương, thúc đẩy xương dài ra nhanh chóng, chiều cao thay đổi rõ rệt qua từng năm. Sau dậy thì, chính sự sụt giảm hàm lượng trong sản xuất hormone tăng trưởng khiến chiều cao phát triển chậm và ngừng hẳn vào khoảng tuổi 20. Tích lũy khoáng chất tại xương: Theo Viện y học ứng dụng Việt Nam, trong thời kỳ tiền dậy thì và dậy thì có khoảng 26% hàm lượng khoáng chất trong xương người trưởng thành được tích lũy trong thời gian này. Chính sự tích lũy khoáng chất ở xương được củng cố trong giai đoạn dậy thì này đóng vai trò thúc đẩy xương dài ra nhanh, chiều cao tăng trưởng tốt và mật độ xương được đảm bảo. Mật độ xương cao cũng giúp giảm thiểu nguy cơ đau nhức xương khớp, loãng xương khi lớn tuổi. Tận dụng tốt tuổi dậy thì, cha mẹ có thể giúp con bứt phá chiều cao nhanh chóng và khắc phục những thiếu sót trong các giai đoạn trước. Tăng chiều cao tuổi 13 dậy thì bằng cách nào?Để giúp con tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13 dậy thì, cha mẹ có thể áp dụng các phương pháp hiệu quả sau đây: Luyện tập thể dục thể thaoVận động tích cực giúp trẻ có được 20% cơ hội để đạt chuẩn chiều cao. Các môn thể thao thúc đẩy phát triển thể chất tốt bao gồm:
Vận động thể chất giúp trẻ phát triển chiều cao thuận lợi ở tuổi 13 Thời gian vận động mỗi ngày cần đạt từ 45 – 60 phút để kích thích các cơ và xương trong cơ thể tăng trưởng, chiều cao phát triển hết tiềm năng. Ngoài tăng chiều cao, vận động còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa, trao đổi chất, đào thải độc tốt và tăng khả năng phản xạ của cơ thể. Tất cả những yếu tố này đều có lợi cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao tự nhiên. Ngủ đủ giấcNghiên cứu cho thấy, sự phát triển của xương diễn ra mạnh mẽ vào ban đêm khi chúng ta đang ngủ. Thời gian và chất lượng giấc ngủ không đảm bảo là tác nhân gây yếu xương, xương chậm phát triển và nhiều vấn đề nguy cơ đến hệ xương khớp. Do đó, muốn chiều cao trẻ phát triển tốt, cha mẹ cần khuyến khích con ngủ sớm, ngủ đủ giấc. Ở độ tuổi 13, trẻ cần ngủ đủ 8-11 tiếng mỗi ngày, tập trung vào ban đêm. Một giấc ngủ trưa ngắn từ 15-20 phút giúp trẻ tập trung và tỉnh táo hơn vào buổi chiều. Tránh ngủ trưa quá lâu sẽ khiến trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc vào ban đêm. Phòng ngủ độc lập, giường ngủ thoải mái và nhiệt độ phù hợp là những điều kiện quan trọng để trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn, giúp trẻ phát triển thể chất và trí tuệ tốt ở giai đoạn dậy thì. Chế độ dinh dưỡng hợp lýTrong suốt giai đoạn tăng trưởng thể chất từ khi còn là bào thai đến hết tuổi dậy thì, dinh dưỡng vẫn là yếu tố quan trọng, chiếm đến 32%. Chăm sóc dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, cao lớn và thông minh. Dinh dưỡng tối ưu cho chiều cao phải có đủ các nhóm dưỡng chất: Đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, cần ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi vì đây là thành phần chính của xương, cha mẹ có thể tham khảo các thực phẩm sau đây:
Để trẻ cao lớn vượt trội cần bổ sung dinh dưỡng khoa học Trẻ 13 tuổi phải ăn đúng và đủ các bữa ăn trong ngày: Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, cùng với đó là 1-2 bữa phụ. Nhắc nhở trẻ hạn chế ăn thức ăn nhanh, uống nước ngọt có ga hay các loại đồ uống có cồn, hạn chế ăn bánh kẹo và các đồ ăn, thực uống đóng hộp. Chăm sóc tâm lý cho trẻỞ giai đoạn dậy thì, tâm lý của trẻ có nhiều xáo trộn, trẻ tự chủ hơn trong suy nghĩ và hành động, tách khỏi cha mẹ và miễn cưỡng làm theo lời đề nghị của cha mẹ. Việc quát nạt và ép buộc trẻ làm theo ý của cha mẹ lúc này có thể để lại vết sẹo trong tâm lý, khiến mối quan hệ cha mẹ, con cái xa cách hơn. Trẻ cũng bắt đầu có nhiều mối quan hệ bạn bè bên ngoài, để ý thái độ, cách nhìn nhận của người khác về mình. Sự bất ổn trong tâm lý có thể khiến trẻ sao nhãng ăn uống, lười vận động, kết quả học tập giảm sút. Việc này ảnh hưởng rất xấu đến quá trình tăng trưởng chiều cao cũng như tương lai của trẻ. Phụ huynh cần đóng vai trò như một người bạn đồng hành cùng trẻ trong giai đoạn dậy thì ở độ tuổi 13, lắng nghe và chia sẻ với những khó khăn, vướng mắc của trẻ, tránh la mắng, áp đặt trẻ. Việc chăm sóc tâm lý phù hợp giúp trẻ phát triển thể chất vượt trội và định hình tính cách, tạo sợi dây bền chặt trong mối quan hệ tình cảm giữa cha mẹ và con cái. Phát triển chiều cao cho trẻ 13 tuổi cần lưu ý gì?Trong quá trình cải thiện chiều cao cho trẻ tuổi 13, phụ huynh cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau đây:
Cha mẹ nên trở thành một người bạn của con trong giai đoạn dậy thì
>> Xem thêm Thuốc tăng chiều cao tốt nhất 13 tuổi, cha mẹ chỉ còn duy nhất một cơ hội để tăng chiều cao cho con là giai đoạn dậy thì. Hãy tận dụng tối đa thời kỳ này đểgiúp con đạt chuẩn chiều cao tuổi 13 nhé. |
