200g bánh tráng bao nhiêu calo?

Thành phần của bánh tráng trộn bao gồm các nguyên liệu chính là bánh tráng, bột tôm, trứng cút, khô bò, xoài xanh, đậu phộng rang, mỡ hành,v..v. Trong đó, cứ 100g bánh tráng trộn sẽ có khoảng 300 - 330 kcal, 16g chất béo, 33g carbs, 5g protein và chứa tới 94,5% chất bột đường.

Ngày nay, bánh tráng trộn được biến tấu thành rất nhiều kiểu để phù hợp với sở thích của từng người. Tùy thuộc vào loại nguyên liệu và số lượng tiêu thụ mà có sự chênh lệch khác nhau. Tuy nhiên, về tổng thể trong 1 bịch bánh tráng trộn, hàm lượng calo thay đổi không đáng kể.

Ăn bánh tráng trộn có mập không?

Khi ăn một bịch bánh tráng trộn với trọng lượng 200g tức là bạn đã hấp thụ gần 600 kcal, chưa bao gồm lượng calo trong các loại thực phẩm ở những bữa chính nên khi ăn bánh tráng trộn thường xuyên chắc chắn sẽ khiến bạn mập lên nhanh chóng.

Hơn nữa, món ăn vặt này chứa nhiều chất béo, tinh bột, không có chất xơ nên khi kết hợp với ớt bột, nước để lâu trong thời gian dài sẽ xảy ra hiện tượng oxy hóa, không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, loại dầu điều có trong bánh tráng trộn còn chứa hàm lượng lớn axit béo no không có lợi trong việc cải thiện hình thể.

Cách ăn bánh tráng trộn giảm cân hiệu quả

Bánh tráng trộn là một món ăn vặt đường phố không thể cưỡng lại nên để giúp bạn thỏa mãn đam mê ăn bánh tráng trộn mà tránh tình trạng tăng cân thì mỗi người cần quan tâm và chú ý đến việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe.

Chế độ ăn hợp lý

Ăn bánh tráng trộn trong thời gian dài sẽ khiến khó tiêu hóa dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, với một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng tốt hơn và hạn chế các tác nhân gây hại đến sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên ăn món ăn vặt này 1 - 2 lần/tuần, uống thêm nhiều nước khi ăn.

Thời điểm ăn bánh thích hợp

Thời điểm ăn bánh tráng trộn thích hợp là 1 tiếng trước bữa ăn chính. Bạn cũng nên hạn chế ăn vào buổi tối vì khiến bạn khó tiêu hóa hơn.

Kết hợp với rau củ quả tươi

Vì bánh tráng trộn chứa nhiều tinh bột đường nên khi ăn cần kết hợp với các loại rau củ tươi như: xoài xanh, cà rốt, đu đủ,... sẽ hạn chế những tác động xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hơn nữa, vì rau củ tươi có chứa nhiều chất xơ, vitamin C nên sẽ cung cấp lượng chất cần thiết giúp dễ tiêu hóa hơn.

Chăm chỉ luyện tập thể dục

Bên cạnh một chế độ ăn hợp lý, bạn nên kết hợp với các hoạt động thể dục thể thao phù hợp. Khi luyện tập các bài tập thể thao với máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà hoặc thực hiện các bài tập giữ dáng như yoga, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… mỗi ngày sẽ giữ gìn vóc dáng thon gọn kể cả khi ăn bánh tráng trộn thường xuyên.

Có thể nói, một chế độ tập luyện phù hợp sẽ tiêu hao một lượng calo nhất định giúp cân bằng lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể. Do đó, hãy chăm chỉ tập luyện thể dục cùng với một chế độ ăn hợp lý và thỉnh thoảng ăn món ăn vặt yêu thích để vấn đề tăng cân không còn đáng lo ngại.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp câu hỏi bánh tráng trộn bao nhiêu calo để từ đó có kế hoạch ăn uống và luyện tập hợp lý. Đặc biệt, với những ai đang trong giai đoạn giảm cân, bạn có thể hạn chế ăn bánh tráng trộn để giảm bớt hàm lượng calo mỗi ngày cũng như kiểm soát sức khỏe cân nặng tốt hơn.

Để biết thêm về các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập thể thao chuyên dụng tại nhà, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Bánh tráng trộn là món ăn vặt đặc biệt yêu thích của người miền Nam. Bánh tráng trộn có vị ngon, màu sắc bắt mắt vì kết hợp rất nhiều nguyên liệu. Vị chua chua của xoài xanh, vị dai của bánh tráng, vị cay nồng của sa tế càng làm cho món ăn này thêm hấp dẫn. Mặc dù rất ngon miệng nhưng bánh tráng trộn lại có nhiều calo. Vậy bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu bánh tráng trộn bao nhiêu calo, bạn cần biết bánh tráng trộn được làm từ đâu. Nguyên liệu để làm món ăn vặt “thần thánh” này bao gồm bánh tráng trộn cùng muối tôm, sa tế, hành phi, bò khô, xoài nạo sợi, trứng cút, rau răm, lạc (đậu phộng), tép rồi nêm nếm cho vừa vị.

Bởi vì mỗi nơi sẽ có công thức và tỷ lệ trộn bánh tráng khác nhau nên rất khó để tính chính xác được lượng calo trong 1 bịch bánh tráng trộn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 bịch bánh tráng trộn 100g sẽ chứa khoảng 275 calo, 33g carbs, 16g chất béo, 5g protein. Đặc biệt, có đến 94,5% chất đường bột có trong bánh tráng trộn.

1 bịch bánh tráng trộn thường nặng khoảng 200g tương đương 550 calo. Với một đĩa bánh tráng trộn có trọng lượng khoảng 150g sẽ chứa 412 calo.

Ăn bánh tráng trộn có mập không?

Khi đã biết được bánh tráng trộn bao nhiêu calo thì chị em đang trong quá trình giảm cân có lẽ đã biết ăn bánh tráng trộn có mập không.

Trung bình mỗi ngày, chúng ta cần đốt cháy khoảng 1.800 – 2000 calo để duy trì sức khỏe và hoạt động bình thường. Nếu bạn ăn 1 bịch bánh tráng trộn khoảng 200g thì sẽ nạp vào cơ thể 550 calo. Và đấy chỉ là một “bữa ăn vặt”, chưa tính đến các bữa ăn chính khác.

Rõ ràng lượng calo trong một bịch bánh tráng trộn chiếm gần 1/3 tổng lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn (600 – 667 calo/bữa ăn). Đây chắc chắn là món ăn vặt nếu ăn với số lượng nhiều sẽ gây tăng cân nhanh chóng.

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Bánh tráng trộn nhiều calo và còn chứa rất nhiều dầu mỡ và tinh bột nhưng lại nghèo chất xơ. Ăn quá nhiều bánh tráng trộn sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng, dư thừa chất béo và tinh bột. Đặc biệt, dầu trong bánh tráng trộn thường là loại dầu đã qua chế biến nhiều ngày, chứa nhiều axit béo bão hòa không có lợi cho chế độ ăn kiêng.

1. Ăn bánh tráng có mập không?

Bên cạnh ăn bánh tráng trộn có mập không thì nhiều người cũng quan tâm ăn bánh tráng nướng có mập không? Ăn bánh tráng cuốn có mập không? Ăn bánh tráng muối có mập không?… Tùy vào lượng nguyên liệu chế biến món bánh tráng mà bạn sẽ biết được ăn nhiều bánh tráng có mập không.

>>> Đọc thêm: 4 BẢNG TÍNH CALO CHO NGƯỜI GIẢM CÂN ĐỂ CÓ DÁNG CHUẨN

2. Ăn bánh tráng không có mập không?

Bánh tráng thường được dùng để chế biến thành nhiều món ăn vặt hấp dẫn. Người ta sẽ dùng nguyên liệu chính là bột gạo pha với nước để tạo thành hỗn hợp lỏng. Sau đó, họ thêm vào bột sắn để tăng thêm độ dẻo và giúp bánh tráng mỏng hơn.

Trong 100g bánh tráng chưa qua chế biến có chứa khoảng 329 calo. Như vậy một cái bánh tráng sẽ có khoảng 30 – 40 calo. Hơn nữa phần lớn bánh tráng được làm từ tinh bột gạo nên có rất ít chất béo phù hợp với người ăn kiêng.

Vậy thì ăn bánh tráng không có mập không? Chắc chắn là “không” nhưng ăn nhiều bánh tráng có mập không thì câu trả lời là “có”. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng nhiều nguyên liệu để chế biến bánh tráng thì sẽ nạp nhiều calo hơn. Bánh tráng càng đậm vị thì càng dễ tăng cân. Tốt nhất hãy chọn ăn bánh tráng cuốn rau sống để tránh nguy cơ béo phì nhé.

>>> Đọc thêm: MUỐN GIẢM 1KG CẦN ĐỐT CHÁY BAO NHIÊU CALO?

3. Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng nướng có mập không?

Bánh tráng nướng cũng là món ăn vặt được yêu thích không thua gì bánh tráng trộn. Nguyên liệu để làm món bánh tráng nướng thường có: bánh tráng, thịt heo xay nhuyễn, mỡ hành, sốt mayonnaise, trứng… Dù mùi vị thơm ngon nhưng bánh tráng nướng cũng chứa nhiều calo và chất béo không tốt.

Để trả lời ăn bánh tráng nướng có mập không, bạn cần biết bánh tráng nướng bao nhiêu calo. Trung bình 1 cái bánh tráng nướng có khoảng hơn 400 calo. Đây là con số không hề nhỏ cho một món ăn vặt. Nếu đang cố gắng giảm cân và giữ dáng thì bạn cần hạn chế món ăn vặt này nhiều nhất có thể.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN 1.200 CALO MỖI NGÀY TRONG 1 TUẦN GIẢM CÂN

4. Ăn bánh tráng cuốn có mập không?

Bánh tráng cuốn là món ăn nhanh gọn và dễ làm, tiện lợi cho bữa ăn nhẹ. Bánh tráng cuốn truyền thống thường bao gồm bánh tráng cuộn với rau sống, bún tươi, tôm, thịt. Nếu bạn không cho quá nhiều bún bên trong thì lượng calo có thể rất thấp, trung bình khoảng 110 calo/cuốn.

Có thể xem bánh tráng cuốn rau sống là một lựa chọn ngon và bổ dưỡng cho bữa ăn nhẹ mà không sợ tăng cân. Món ăn vặt này chứa nhiều chất xơ (từ rau sống), protein, ít carbohydrate và chất béo. Đây là câu trả lời cho câu hỏi ăn bánh tráng cuốn rau sống có mập không?

Mẹo ăn bánh tráng cuốn không lo tăng cân là bạn hãy chọn các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp và lành mạnh như tôm tươi thay thế cho thịt bò. Ngoài ra, những người ăn chay trường có thể lấy nguồn protein từ đậu phụ thay vì thịt. Ăn thức ăn nhiều protein sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no, ăn ít lại và lượng calo tiêu thụ sẽ giảm đi.

>>> Đọc thêm: TOP 10+ CÁCH GIẢM CÂN CẤP TỐC TẠI NHÀ TRONG 1 TUẦN

5. Ăn bánh tráng muối có mập không?

Nếu đã biết được bánh tráng trộn bao nhiêu calo, ăn bánh tráng trộn có mập không, bạn hoàn toàn trả lời được câu hỏi ăn bánh tráng muối có mập không.

Bánh tráng muối có nguyên liệu và cách chế biến gần giống với bánh tráng trộn. Thành phần của một bịch bánh tráng muối gồm có: bánh tráng, muối tôm, hành phi, lạc rang. Nếu biến tấu thì có thể cho thêm sa tế, mỡ hành, quất (tắc) vào trộn cùng. Món ăn vặt này rất ngon nhưng ăn nhiều cũng gây tăng cân vì nhiều chất béo và carbs, giàu calo nhưng lại ít chất xơ.

6. Ăn bánh tráng ban đêm có mập không?

Các loại bánh tráng như bánh tráng trộn, bánh tráng nướng… đều chứa nhiều calo không thích hợp để ăn vào ban đêm. Nếu bạn biết lựa chọn bánh tráng ít dầu mỡ, ít calo, ít gia vị như bánh tráng cuốn rau, bánh tráng không để ăn thì sẽ không phải quá lo lắng về cân nặng.

Ăn bánh tráng ban đêm có mập không còn tùy thuộc vào số lượng bánh tráng bạn ăn. Tốt nhất chỉ ăn từ 1 – 2 miếng là đủ hoặc nên hạn chế ăn đêm vì đó là điều cấm kỵ với người thừa cân.

>>> Đọc thêm: 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG

Cách làm và ăn bánh tráng trộn không tăng cân

1. Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Cách làm bánh tráng trộn

Nguyên liệu trong món bánh tráng trộn là những nguyên liệu khá phổ biến. Bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng ăn uống hoặc ra chợ gần nhà.

Chuẩn bị:

• Lượng bánh tráng vừa đủ ăn, chọn loại bánh dai, không nát.
• Tôm khô, khô bò (nếu có)
• Hành phi, đậu phộng
• Xoài xanh (nên chọn quả chua)
• 3 quả tắc hoặc 2 lát chanh
• Ớt bột, muối ớt, dầu điều

Thực hiện:

• Bạn lấy bánh tráng đã mua về cắt thành từng đoạn dài vừa ăn.

• Tiếp theo bạn cho bánh tráng vào tô lớn rồi cho ít sa tế và dầu điều vào.

• Cho các nguyên liệu như muối ớt, tôm khô, thịt bò khô, hành phi vào tô. Tiếp tục trộn đều.

• Cắt tắc hoặc chanh rồi vắt vào để sợi bánh tráng mềm và thấm vị chua chua.

• Bước tiếp theo bạn cho xoài đã bào sợi vào trộn đều. Nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn.

• Bước cuối cùng, bạn rắc đều đậu phộng lên bánh tráng là có thể ăn được rồi.

Với những ai muốn ăn bánh tráng trộn giảm cân thì phải bớt các nguyên liệu như hành phi, dầu điều, tôm khô, sa tế. Theo các chuyên gia thì bánh tráng trộn ít dầu mỡ sẽ tốt cho sức khỏe và cân nặng.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN THẦN TỐC CỦA IU GIẢM 4,5KG/TUẦN

2. Bánh tráng trộn bao nhiêu calo và mẹo ăn không tăng cân

Không chỉ biết bánh tráng trộn bao nhiêu calo, ăn bánh tráng trộn có mập không, bạn còn phải chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình. Một số mẹo ăn bánh tráng trộn không gây tăng cân chính là:

• Chỉ nên ăn bánh tráng trộn từ 1 – 2 lần mỗi tuần.

• Uống nhiều nước khi ăn bánh tráng để nhanh no.

• Ăn bánh tráng trộn trước bữa chính khoảng 1 tiếng.

• Chỉ nên ăn 50g bánh tráng trộn trong một bữa.

• Ăn kèm với nhiều rau củ quả dồi dào chất xơ để cân bằng dinh dưỡng.

• Không nên ăn bánh tráng trộn vào buổi tối vì dễ gây khó tiêu, mất ngủ.

• Kết hợp tập thể thao đều đặn để đốt cháy lượng calo dư thừa. Nếu không có nhiều thời gian, bạn hãy chia nhỏ mỗi buổi tập khoảng 15 phút.

Như vậy bạn đã biết được bánh tráng trộn bao nhiêu calo rồi phải không? Hy vọng từ đó bạn sẽ xây dựng một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để lấy lại vóc dáng.

100g bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

1 dĩa bánh tráng bao nhiêu calo?

200g bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo?

100g bánh tráng có bao nhiêu cái?