Không chỉ các quý ông yêu thể thao mà các chị em phụ nữ vẫn luôn tìm kiếm các bài tập gym bụng cho nữ để vòng 2 trở nên săn chắc. Tuy nhiên, tập như thế nào là đúng cách? Vì vậy, trong bài viết này, hãy cùng California Fitness khám phá ngay top 6 bài tập gym bụng cho nữ giúp các nàng sở hữu bụng nhỏ eo thon nhé! 1. Plank vặn hông (Hip Twister Planks)Bài tập gym bụng cho nữ - Plank vặn hông (Nguồn: Internet) Hip Twister Planks hay được gọi là Plank vặn hông chính là bài tập gym bụng cho nữ giúp nàng giảm mỡ vòng 2 hiệu hiệu quả. Tạo đường cong cho vòng eo khi nhìn từ phía sau. Bài tập gym bụng cho nữ - Plank vặn hông được thực hiện như sau:
2. Nằm gập bụng ngang (Side Crunch)Bài tập gym bụng cho nữ - Side Crunch (Nguồn: Internet) Side Crunch là bài tập gym bụng cho nữ khá phổ biến và được khá nhiều chị em thực hiện. Nhờ tác động trực tiếp vào các cơ liên sườn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vòng 2 hiệu quả. Bài tập gym bụng cho nữ - Nằm gập bụng ngang được thực hiện như sau:
3. Plank nghiêng chữ T (Side Plank)Bài tập gym bụng cho nữ - Plank nghiêng chữ T (Nguồn: Internet) Plank nghiêng chữ T là bài tập gym bụng cho nữ giúp giảm mỡ bụng tuyệt vời. Nhờ các động tác kích thích các nhóm cơ tại vùng bụng, giúp bạn sở hữu vòng 2 phẳng lỳ, quyến rũ. Bài tập gym bụng cho nữ - Plank nghiêng chữ T được thực hiện như sau:
4. Gập bụng kiểu Pilates (Pilates Sit Up)Bài tập gym bụng cho nữ - Gập bụng kiểu Pilates (Nguồn: Internet) Pilates là bài tập cực kỳ được nữ yêu thích tại nước ngoài. Bài tập gym bụng cho nữ này tác động trực tiếp đến cơ bụng giúp cho bạn giảm mỡ tại vòng 2 hiệu quả. Pilates còn tác động vào toàn bộ các cơ trên cơ thể giúp cải thiện sức khỏe, giảm cân toàn thân lành mạnh. Bài tập gym bụng cho nữ - Gập bụng kiểu Pilates được thực hiện như sau:
5. Bài tập đạp xe (Bicycle Crunch)Bài tập gym bụng cho nữ - Bicycle Crunch (Nguồn: Internet) Bicycle Crunch là một bài tập gym bụng cho nữ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Nhờ lực ép thẳng vào bụng, giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Bài tập gym bụng cho nữ - Bicycle Crunch được thực hiện như sau:
6. Động tác siêu nhân bay (SuperMan)Bài tập gym bụng cho nữ - Superman (Nguồn: Internet) Bài tập gym bụng cho nữ Superman là một trong danh sách đốt cháy mỡ béo cực tốt mà nhiều người xem thường. Nhờ vào động tác mô phỏng cách bay và giúp kéo căng cơ, giảm mỡ bụng hiệu quả. Bài tập gym bụng cho nữ - Superman được thực hiện như sau:
Sở hữu bụng nhỏ eo thon cùng lớp tập Crunch Plus tại trung tâm thể hình California FitnessMặc dù cá bài tập gym bụng cho nữ bạn có thể tập tại nhà vì có thể tận dụng được mọi thời gian rảnh rỗi để tập luyện, tiết kiệm chi phí đáng kể. Tuy nhiên, khi bạn tập gym tại nhà thì sẽ dễ khiến bạn bị nhàm chán, không có động lực tập luyện. Chính vì vậy, dễ khiến nhiều nàng chán nản từ bỏ giữa chừng. Crunch Plus là bài tập gym bụng cho nữ tác động chủ yếu vào các nhóm cơ trung tâm như bụng và cánh tay. Mỗi bài tập kéo dài khoảng 45 phút với 9 hiệp, hàng trăm lần gập bụng sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, sở hữu thân hình vòng 2 thon gọn, săn chắc. Sở hữu bụng nhỏ eo thon với các bài tập gym bụng cho nữ tại California Fitness (Nguồn: California Fitness) Tại trung tâm thể hình California Fitness, chúng tôi có rất nhiều câu lạc bộ thể hình như Crunch Plus. Tạo cho bạn cảm hứng, thêm nhiệt huyết, hăng say tập luyện. Bên cạnh đó, phòng tập tại California Fitness luôn được trang bị đầy đủ thiết bị hiện đại, tối tân. Giúp bạn thực hiện được các bài tập gym bụng cho nữ một cách tốt nhất tại đây. Với những chia sẻ của California Fitness ở trên, hy vọng bạn đã nằm cho mình được các bài tập gym bụng cho nữ giúp vòng 2 trở nên săn chắc, quyến rũ. Để nhanh chóng sở hữu bụng nhỏ eo thon hơn, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 19006995 hoặc inbox fanpage để nhân viên tư vấn tận tình nhé! Chúng tôi luôn cùng bạn đồng hành trên chặng đường làm đẹp sắp tới. |