Bánh ít bao nhiêu calo là vấn đề được khá nhiều người quan tâm. Bởi đây là một loại bánh vô cùng phổ biến, có giá trị văn hóa cao cùng hương vị thơm ngon, đậm chất “quê hương”. Vậy hàm lượng calo trong loại bánh này là bao nhiêu? Ăn nhiều có mập không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé! Show 1. Một cái bánh ít bao nhiêu calo?Bánh ít còn được gọi với tên là bánh ít trần, hay bánh ích. Đây là loại bánh được làm từ bột gạo nếp với phần nhân đậu xanh, dừa hoặc tôm thịt. Phần nhân sẽ được xào chín, sau đó gói bánh cùng với lá chuối, tạo thành nhiều hình dáng khác nhau và hấp cách thủy cho đến khi chín. Ngoài bánh chưng, bánh tét thì bánh ít cũng được xem là một loại bánh mang đậm giá trị văn hóa và được khá nhiều người yêu thích. Vậy 1 cái bánh ít bao nhiêu calo? Theo chuyên gia, bánh ít bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào loại nhân sử dụng, trong đó có hai loại nhân là ngọt và mặt. Trung bình một cái bánh sẽ cung cấp khoảng 150 – 250 calo. Với những cái bánh nhân mặn thường sẽ cung cấp lượng calo cao hơn bánh ngọt. Bánh ít trần bao nhiêu calo? Trung bình 1 chiếc bánh ít trần sẽ cung cấp khoảng 285 calo. Bánh ít lá gai bao nhiêu calo? Bánh ít lá gai hay còn gọi bánh gai có chứa khoảng 150 calo. Bánh ít nhân đậu bao nhiêu calo? Theo chuyên gia, 1 chiếc bánh ít nhân đậu cung cấp 215 calo. Còn đối với bánh ít nhân dừa thì cung cấp 287 calo. Đối với bánh ít nhân tôm thịt thì chắc chắn hàm lượng calo sẽ cao hơn. Trung bình 1 cái sẽ cung cấp khoảng 354 calo.  Bên cạnh đó còn có một số loại bánh ít khác nữa như: Bánh ít gấc: Đây là loại bánh sử dụng gấc để tạo màu cũng như mùi vị đặc trưng, bao gồm các nguyên liệu như đậu xanh, đường trắng, mứt bí, dừa nạo,… Trung bình 1 chiếc bánh ít gấc chứa khoảng 275 calo. Bánh ít trần đậu xanh: Bao gồm các nguyên liệu như thịt heo, đậu xanh, hành tím, tôm khô,… ăn kèm với nước mắm thật cay để tăng hương vị. 1 cái bánh ít trần đậu xanh cung cấp khoảng 376 calo. Bánh ít trần khoai mì nhân dừa: Đây là loại bánh với nguyên liệu đơn giản từ bột sắn dây, lá dứa, nước cốt dừa, dừa khô, đậu phộng rang,… tạo hương vị thơm ngon, béo ngậy hấp dẫn. Trung bình 1 cái cung cấp khoảng 276 calo. 2. Ăn bánh ít có béo không?Bánh ít bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên. Nhìn vào hàm lượng calo này thì chắc hẳn rất nhiều người cảm thấy băn khoăn và lo lắng khi ăn loại bánh này sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Theo chuyên gia, 2000 calo là mức năng lượng cần thiết mà một người trưởng thành sẽ nạp vào trong một ngày, tương đương 667 calo/bữa ăn. Trong khi đó, 1 chiếc bánh ít đã cung cấp khoảng 200 calo, con số khá cao nhưng lại không chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất khác mà hơn 40% năng lượng xuất phát từ đường, chất béo và bột. Chính vì vậy, thực tế nếu như bạn ăn quá nhiều bánh ít trong một bữa thì chắc hẳn sẽ có thể gây tăng cân. Để tránh tình trạng béo phì thì bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 cái bánh ít trong ngày, tăng cường thêm rau củ quả ở những bữa ăn khác để thêm chất xơ, vitamin cho cơ thể. Đồng thời xây dựng kế hoạch ăn uống hợp lý, luyện tập khoa học để cân bằng dinh dưỡng, duy trì vóc dáng như mong muốn. 3. Ăn bánh ít có tốt không?Như đã chia sẻ bánh ít bao nhiêu calo và hơn 40% năng lượng được cung cấp chủ yếu đến từ chất béo, bột, đường còn hàm lượng vitamin, chất xơ, khoáng chất lại cực kỳ thấp nên đây không phải là loại bánh phù hợp để ăn thường xuyên hoặc quá nhiều cùng một lúc. Bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 cái cho một bữa hoặc cả ngày nếu dạ dày, hệ thống tiêu hóa không tốt. Việc ăn quá nhiều bánh ít có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu và những vấn đề khác liên quan đến tiêu hóa như ợ hơi, ợ chua. Nguyên nhân chính là do vỏ bánh làm từ bột nếp, có nhiều dầu nên sẽ làm tăng acid bên trong dạ dày. Ngoài ra, các loại bánh ít nhân ngọt sẽ có chứa nhiều đường bột nên việc ăn quá nhiều sẽ khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Bên cạnh đó là tăng lượng đường trong máu nếu bạn là người có tiền sử bệnh tiểu đường. Đối với những người cơ địa béo phì, tăng cân thì nên hạn chế ăn bánh ít cũng như áp dụng các phương pháp hỗ trợ tiên tiến để lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn. Tại Viện thẩm mỹ DIVA hiện đang ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus giúp hủy mỡ cấp tốc, hiệu quả lên đến 98% mà không cần phẫu thuật, ăn kiêng hay tập luyện. Đặc biệt là không cần băn khoăn bánh ít bao nhiêu calo và tái béo trở lại. Một ngày nên ăn bao nhiêu bánh đậu xanh?Không nên ăn quá nhiều bánh đậu xanh Bạn chỉ nên ăn khoảng 50g bánh mỗi tuần. Hơn nữa, bạn không nên ăn bánh đậu xanh thay thế cho bữa chính vì chúng không cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng để duy trì các hoạt động hàng ngày của bạn. Đồng thời, lượng đường nạp vào cơ thể tăng cao có thể dẫn đến nguy cơ béo phì. 1 cái bánh in nhân đậu xanh bao nhiêu calo?Trung bình 100g bánh in truyền thống chứa khoảng 224 calo. Trong khi đó, 100g bánh in nhân đậu xanh chứa khoảng 168 calo. Mặc dù lượng calo này thoạt nghe có vẻ không cao nhưng chúng có thể nhanh chóng tăng lên nếu bạn không cẩn thận. 1 cái bánh đậu xanh Hòa ăn bao nhiêu calo?Với một hộp bánh đậu xanh Nguyên Hương 320gr thì có khoảng 1.331 calo. Một hộp bánh đậu xanh Hòa An 420gr có khoảng 1.747 calo. Một hộp bánh đậu xanh Quê Hương 240gr có khoảng 999 calo. Một hộp bánh đậu xanh Bảo Hiên 300gr có khoảng 1.248 calo. 100g đậu xanh nấu chín bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, trong 100g đậu xanh có chứa khoảng 105 calo cũng như rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể, gồm có 7,02g protein, 0,38g chất béo, 19,15g carbohydrate, 7,6g chất xơ; 27mg canxi, 1,4mg sắt, 48 mg magie, 99mg photpho; 266mg kali, 2mg natri… |
