Giải pháp cho người ngồi máy tính nhiều

Conny Glenn - Thành viên ban quản trị KFL & A Public Health (Kingston, Frontenac, Lennox và Addington Public Health), trả lời

Chào bạn!

Đau đầu và nhức mắt khi sử dụng máy tính trong thời gian dài là 2 triệu chứng thường gặp của hội chứng thị giác do sử dụng máy tính (Computer Vision Syndrome - CVS). CVS là tình trạng thường gặp ở người sử dụng máy tính. Khoảng 70 – 75% người dùng máy tính mắc hội chứng này.

Khi bị hội chứng thị giác do sử dụng máy tính, bạn có thể gặp các triệu chứng sau đây:

- Mờ mắt

- Mỏi mắt

- Nhức đầu: Nhức đầu liên quan đến hội chứng thị giác do sử dụng máy tính thường xuất hiện ở phía trước đầu.

- Nhìn đôi

- Đau cổ, đau lưng, mỏi vai

Tin tốt lành là các vấn đề do hội chứng thị giác do sử dụng máy tính gây ra có thể ngăn ngừa và giải quyết được bằng những biện pháp đơn giản dưới đây:

- Kiểm tra mắt thường xuyên để xác định xem bạn có cần điều chỉnh độ kính không

- Giữ khoảng cách hợp lý giữa màn hình máy tính với mắt: Ngồi quá gần màn hình là một trong những nguyên nhân dẫn đến mỏi mắt. Nên giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng  17 - 19 inch.

- Giảm ánh sáng và sự chiếu sáng của màn hình để giảm sự tương phản.

- Tăng cỡ chữ. Sử dụng ít nhất là cỡ chứ 12 hoặc lớn hơn nếu bạn vẫn tiếp tục bị nhức mắt khi nhìn vào màn hình.

- Điều chỉnh lượng ánh sáng trong phòng không quá sáng hoặc quá tối

- Nếu mắt bị khô quá thì nên bổ sung độ ẩm cho mắt bằng cách sử dụng nước mắt nhân tạo

- Để ý chớp mắt thường xuyên để tránh cho mắt khỏi khô. Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút (nhìn vào vật gì khác ở xa hoặc nhắm mắt nghe nhạc).

- Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20:  Sau khi sử dụng máy tính trong nhiều giờ, mắt bạn thường mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên áp dụng quy tắc 20 – 20 - 20: Đó là cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa  20 feet (6m). Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn.

- Nên bổ sung nhiều thực phẩm từ rau xanh, trái cây, cá, trứng, sữa để cung cấp các vitamin thiết yếu cho mắt.

Ngoài các biện pháp trên, bạn cũng có thể chủ động chăm sóc mắt từ bên trong trên cơ sở cung cấp các dưỡng chất chuyên biệt cho mắt như lutein, zeaxanthine, quercetin... để mắt được bảo vệ một cách toàn diện. 

Chúc bạn và gia đình sức khỏe!

Ngồi máy tính nhiều nên dùng thuốc nhỏ mắt nào?. Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong nhiều giờ liên tục, không chỉ khiến bạn căng thẳng mà còn gây nên hiện tượng khô mắt. Vậy giải pháp bảo vệ thị lực tốt nhất là gì ? Hãy cùng Chiaki khám phá trong bài viết dưới đây ngay nhé !

Nếu một ngày làm việc không có máy tính, buổi tối không dùng smartphone hay máy tính bảng thì có lẽ bạn sẽ chẳng bao giờ phải hỏi : ngồi máy tính nhiều nên dùng thuốc nhỏ mắt nào?. Nhưng điều này thực sự khó với công việc hiện tại của bạn.

Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong nhiều giờ liên tục, không chỉ khiến bạn căng thẳng mà còn gây nên hiện tượng khô mắt. Vậy giải pháp bảo vệ thị lực tốt nhất là gì? Hãy cùng Chiaki khám phá trong bài viết dưới đây ngay nhé!

Ngồi máy tính nhiều nên dùng thuốc nhỏ mắt nào?

Nguyên nhất mắt bạn bị khô khi làm việc với máy tính

Trung bình, một người bình thường sẽ chớp mắt khoảng 24 lần / phút, tuy nhiên theo một số cuộc khảo sát và nghiên cứu trên thế giới thì số lần con người chớp mắt chỉ còn 8 lần/ phút khi làm việc với máy tính. Chính việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong một thời gian dài mỗi ngày và số lượng nhắm mắt ít hơn so với bình thường khiến gây ra các vấn đề về mắt. 

Bạn có thể mắc hội chứng mắt văn phòng như cảm giác khô mắt, cay mắt, đau mắt do mệt mỏi, mắt đỏ, chảy nước mắt nhiều, … Nặng hơn có thể là cận thị hoặc loạn thị, lão hóa mắt sớm. Vậy thuốc nhỏ mắt cho người dùng máy tính nên sử dụng là loại nào là an toàn và tốt nhất ?

08 Loại thuốc nhỏ mắt cho người ngồi máy tính nhiều

Việc chớp mắt khiến mắt được làm sạch, chất lỏng trong tuyến lệ phủ lên mắt như lớp màng bảo vệ. Chúng hỗ trợ loại bỏ dị vật và khiến mắt hoạt động trơn tru. Vậy nếu dịch tuyến lệ ít, màng nước mắt sẽ khô và gây khô mắt, đây là lúc bạn cần đến thuốc nhỏ mắt chuyên dụng. Dưới đây sẽ là những sản phẩm thuốc nhỏ mắt bạn cần:

Nước nhỏ mắt Rohto Vita 40 Nhật Bản

Nếu bạn đã từng sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt cho người ngồi máy tính nhiều trước đây, thì có lẽ thương hiệu Rohto không còn quá xa lạ. Đây là sản phẩm thuộc thương hiệu Rohto nổi tiếng đến từ Nhật Bản, sản phẩm là dòng đặc biệt. Với khả năng mang đến 4 loại vitamin thiết yếu cho đôi mắt như Vitamin E, B6, K, Na, hỗ trợ cho đôi mắt sáng khỏe khi làm việc căng thẳng cùng ánh sáng xanh từ thiết bị thông minh. 

Ưu điểm 

• Sản phẩm thuốc nhỏ mắt mang đến vitamin cho mắt, giúp mắt dịu nhẹ và không gây khô mắt sau khi sử dụng
• Sản phẩm được sử dụng theo công nghệ Nhật Bản hiện đại, thân thiện với sức khỏe và vùng mắt của bạn
• Sản phẩm nước nhỏ mắt Rohto Vita hỗ trợ cải thiện sức khỏe mắt 
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện sự mệt mỏi
• Giúp phục hồi chức năng và giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi cho đôi mắt khi làm việc với máy tính trong thời gian dài. 
• Sản phẩm có 2 loại và vàng ( hỗ trợ làm mát mắt vừa phải) - xanh (hỗ trợ làm mát mắt tối đa)

Nước nhỏ mắt Rohto Vita 40 Nhật Bản

Cách sử dụng 

• Sử dụng 5 -6 lần/ ngày, mỗi lần 2 -3 giọt vào 2 mắt
• Sản phẩm phù hợp sử dụng khi dùng máy tính, đi bơi, đi ngoài đường, tiếp xúc với khói bụi. 

Nước nhỏ mắt Sante PC giảm tia bức xạ từ máy tính 

Là sản phẩm thuốc nhỏ mắt dành cho người ngồi máy tính nhiều, được nghiên cứu và bảo vệ mắt khỏi tia bức xạ từ máy tính hay các sản phẩm thiết bị thông minh. Sản phẩm với hàm lượng vitamin B12 cao, mang đến khả năng điều tiết mắt tốt hơn khi làm việc. 

Ưu điểm

• Sản phẩm thiết kế dành riêng cho người dùng máy tính với dòng PC được quảng cáo ngay bên ngoài bao bì sản phẩm
• Thuốc nhỏ mắt có màu hồng, thơm dịu và không làm cay mắt, khó chịu
• Sản phẩm giúp sáng mắt, tăng khả năng tập trung cho mắt và giảm tác động đáng kể từ tia bức xạ của thiết bị thông minh tới mắt
• Thuốc nhỏ mắt tăng cường bổ sung vitamin, giúp trao đổi chất tốt hơn trong các trường hợp mắt đang bị tổn thương, mờ mắt hoặc nhức mỏi
• Giúp bảo vệ giác mạc
• Giúp bạn chế tối đa khả năng khô mắt, nâng cao khả năng điều tiết cho mắt sáng khỏe.

Nước nhỏ mắt Sante PC giảm tia bức xạ từ máy tính 

Cách sử dụng

• Sử dụng nhỏ từ 1 - 3  giọt mỗi lần dùng.
• Sử dụng tối đa 6 lần/ ngày. 
• Sản phẩm dành riêng cho dân văn phòng, người làm việc với thiết bị máy tinh, điện thoại thông minh nhiều. 

Nước nhỏ mắt cho mắt khô, mỏi Osla 15ml

Thuốc nhỏ mắt cho người dùng máy tính nhiều Osla được dành riêng cho các vấn đề như mỏi mắt, khô mắt hiệu quả. Sản phẩm thiết kế với dạng thuốc nhỏ trong suốt như nước, không gây cộm, không mang lại cảm giác vướng khi nhỏ. Sản phẩm không cay hay khó chịu, sử dụng cho cả nam và nữ.

Ưu điểm

• Sản phẩm thuốc nhỏ mắt Osla được sử dụng trong các trường hợp như mỏi mắt, khô mắt, ngứa mắt, cộm, đỏ, mờ, chảy nước mắt hoặc khó chịu ở mắt.
• Sản phẩm sử dụng để loại bỏ các vật lạ như bụi bẩn trong mắt, giúp mắt sáng và phòng ngừa các bệnh về mắt

Nước nhỏ mắt cho mắt khô, mỏi Osla 15ml

Bạn có thể tham khảo sang dòng sản phẩm khác liên quan:

Cách sử dụng

• Sản phẩm sử dụng cho cả người lớn và trẻ em
• Nhỏ từ 3 -5  giọt/ mỗi mắt/ 1 lần
• Ngày dùng 2 - 4 lần. 

Nước nhỏ mắt hỗ trợ tăng cường thị lực Santen Sancoba

Đây là sản phẩm thuốc nhỏ mắt tốt cho người ngồi máy tính nhiều, khá được ưa chuộng trong giới văn phòng với khả năng hỗ trợ thị lực rất tốt. Với thiết kế nhỏ gọn, đẹp mắt, hiệu quả, sản phẩm đang bán khá chạy tại Chiaki.vn

Ưu điểm

• Sản phẩm thuốc nhỏ mắt được điều chế an toàn với thành phần tá dược Cyanocobalamin an toàn.
• Hỗ trợ khả năng làm giảm nhanh các chứng mỏi mắt, mờ mắt, rối loạn điều tiết do làm việc mệt mỏi, học tập và ngồi máy tính lâu
• Sản phẩm được sản xuất tại nội địa Nhật với tiêu chuẩn về an toàn và chất lượng cho người sử dụng
• Sản phẩm thuốc nhỏ mắt phù hợp với những người rối loạn điều tiết, mờ mắt, mỏi mắt do làm việc với máy tính, thức khuya, ngủ ít, học tập với cường độ cao, cận thị hoặc sau khi phẫu thuật giác mạc. 
• Thuốc nhỏ mắt có thiết kế lọ 5ml nhỏ gọn, thích hợp sử dụng mọi thời điểm, mang theo tiện lợi.

Nước nhỏ mắt hỗ trợ tăng cường thị lực Santen Sancoba

Cách sử dụng

• Thuốc nhỏ mắt được khuyên nên sử dụng 1 - 2 giọt, ngày nhỏ từ 3 - 5 lần hoặc thực hiện khi cần thiết.
• Bạn có thể tùy chỉnh số lần sử dụng tùy theo thể trạng của mắt
• Sản phẩm không sử dụng cho phụ nữ đang mang thai và cho con bú, không dùng cho trẻ em dưới 15 tuổi
• Sản phẩm không nên sử dụng chung với người khác, không dùng đồng thời 2 sản phẩm nhỏ mắt cùng 1 lúc. 
• Sản phẩm không dùng cho kính áp tròng. 

Thuốc nhỏ mắt V.Rohto Vitamin

Ngồi máy tính nhiều nên dùng thuốc nhỏ mắt nào? Tốt hơn hết là nên chọn những dòng thuốc nhỏ mắt có khả năng bổ sung vitamin cho mắt, điều này giúp hỗ trợ tuần hoàn máu và cải thiện thị lực cho bạn. Sản phẩm V.Rohto vitamin có chứa các thành phần dinh dưỡng thuộc nhóm vitamin E, B6,... cần thiết cho mắt.

Ưu điểm

• Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ và cải thiện tình trạng giảm thị lực, mỏi mắt, mờ mắt, viêm mí mắt, sưng huyết kết mạc, ngứa mắt , …
• Thuốc nhỏ mắt có khả năng bảo vệ mắt khỏi các bệnh về mắt, ngăn ngừa tối đa tia tử ngoại, tia sáng từ thiết bị thông minh
• Sản phẩm có nước màu vàng, khi nhỏ hơi cay mắt nhưng biến mất sau đó vài giây. 

Thuốc nhỏ mắt V.Rohto Vitamin

Cách sử dụng

• Sản phẩm nên sử dụng nhỏ từ 2 -3 giọt/ lần, sử dụng ngày 5 - 6 lần/ ngày
• Khi nhỏ không nên để mí mắt hoặc lông mi chạm vào miệng lọ để tránh nhiễm trùng
• Không sử dụng khi đang mang kính áp tròng.

Thuốc nhỏ mắt Atropine 0.01%

Sản phẩm thuốc nhỏ mắt Atropine đã được thử nghiệm rất nhiều lần lên tới hơn 5 năm liên tục với hơn 400 trẻ em trong độ tuổi từ 6 - 12. Sản phẩm đã mang đến kết quả trong quá trình cải thiện và làm chậm cận thị lên tới 50% so với trẻ em không sử dụng. 

Ưu điểm

• Sản phẩm có khả năng chống tắc dính đồng từ ở các bệnh lý dính đồng từ
• Phù hợp sử dụng cho những trường hợp viêm loét giác mạc, viêm màng bồ đào
• Có thể sử dụng để soi bóng đồng từ khi đo khúc xạ mắt
• Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất theo dạng ống tuýp nhỏ, sử dụng mỗi ống trong ngày tiện lợi, an toàn và đảm bảo vệ sinh. 

Thuốc nhỏ mắt Atropine 0.01%

Cách sử dụng

• Sản phẩm nên sử dụng nhỏ 1 giọt/ 1 lần/ ngày. Được thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ.
• Sử dụng sản phẩm liên tục và hàng ngày liên tục trong vòng 6 tháng, sau đó theo dõi kết quả. 
• Sử dụng duy trì trong vòng 2 năm. 

Thuốc nhỏ mắt 40 MK Customer Nhật Bản

Ngồi máy tính nhiều nên dùng thuốc nhỏ mắt nào ? Nếu bạn không muốn sử dụng các thương hiệu từ Rohto thì có thể chuyển sang thương hiệu MK của Nhật Bản. Đây là sản phẩm thuốc nhỏ mắt với khả năng cung cấp hàm lượng vitamin cần thiết, hiệu quả trong việc trị nhức mỏi, đau mắt, đặc biệt là thích hợp với dân văn phòng.

Ưu điểm

• Sản phẩm bổ sung vitamin E thiên nhiên nhằm thúc đẩy quá trình lưu thông máu
• Bổ sung vitamin B6 nhằm trao đổi chất của các tế bào của mắt, đồng thời cải thiện đôi mắt đang mệt mỏi của bạn
• Hỗ trợ làm tăng sự lưu thông không khí trong các mô, trao đổi chất mô và bảo vệ giác mạc
• Với các thành phần chất lỏng dạng nhỏ giọt như nước mắt, sản phẩm ức chế hoạt động của histamin, giảm kích ứng lên mắt từ môi trường bên ngoài. 
• Cuối cùng cải thiện sự tập trung ở mắt khi nhìn một điểm quá lâu như làm việc với máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng trong môi trường bóng tối
• Sản phẩm thuốc nhỏ mắt sử dụng phù hợp khi mỏi mắt, các bệnh về mắt do bơi lội, bụi bẩn hoặc mồ hôi, viêm mắt do tia cực tím và tia sáng khác. 
• Giúp giảm kích thích, khó chịu khi đeo kính áp tròng, xung huyết kết mạc, ngứa mắt, viêm bờ mi, nhìn mờ. 

Thuốc nhỏ mắt 40 MK Customer Nhật Bản

Cách sử dụng

• Sản phẩm nên nhỏ từ 2 - 3 giọt / lần
• Ngày nên sử dụng từ 5 - 6 lần
• Sản phẩm không sử dụng khi đang đeo kính áp tròng.

Thuốc nhỏ mắt 40 EX Vitamin Eye Drops

Thuộc thương hiệu Lion nổi tiếng Nhật Bản, sản phẩm cung cấp 3 loại vitamin chính gồm vitamin A, E, B6 nhằm hỗ trợ làm giảm tình trạng đau ngứa, khô mắt, tăng cường bảo vệ và xoa dịu áp lực lên đôi mắt. Đồng thời giúp mắt sáng khỏe, ánh nhìn sáng trong.

Ưu điểm

• Sản phẩm thuốc nhỏ mắt có chứa 3 loại vitamin chính cần thiết cho mắt, giúp bảo vệ tế bào và giảm các tổn thương của các tế bào mắt, cũng như hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
• Thuốc nhỏ mắt có hàm lượng 30.000UI , giúp duy trì sức khỏe cho giác mạc, bảo vệ mắt và giúp ánh nhìn mắt sáng rõ hơn. 
• Là một thương hiệu với hơn 120 năm kinh nghiệm, sản phẩm mang tới khả năng chăm sóc sức khỏe chất lượng, đạt hiệu quả cao nhờ vào công nghệ hiện đại, thành phần kiểm nghiệm kỹ lưỡng, an toàn với sức khỏe người tiêu dùng. 
• Sản phẩm thuốc nhỏ mắt có hiệu quả trong các vấn đề liên quan đến mỏi mắt, ngứa hay nhức mắt, xoa dịu áp lực lên đôi mắt do làm việc nhiều
• Hỗ trợ thị giác, tăng khả năng điều chỉnh tiêu cực, giảm sự tắc nghẽn và lưu thông máu tới mắt.

Thuốc nhỏ mắt 40 EX Vitamin Eye Drops

Cách sử dụng

• Sử dụng nhỏ 1 -3 giọt mỗi lần
• sử dụng 3 -6 lần/ ngày
• Khi sử dụng không để miệng lọ chạm vào lông mi hay mí mắt để tránh nhiễm trùng
• Không sử dụng khi đeo kính áp tròng. 

Giải pháp bảo vệ thị lực bạn nên áp dụng sớm nhất

Bên cạnh những dòng thuốc nhỏ mắt cho người dùng máy tính, thì để hạn chế tình trạng khô hay mỏi mắt khi làm việc trong thời gian dài. Bạn cũng nên áp dụng các giải pháp bảo vệ thị lực hiệu quả sau đây nhé:

• Nên điều chỉnh kính của bạn: Hãy đi khám mắt của mình định kỳ, nếu bạn đang bị cận thị vậy thì cần sử dụng các loại kính có phủ chống phản xạ hoặc thấu kính đặc biệt. Những dòng kính này giúp giảm độ chói của màn hình tới mắt, giữ cho mắt của bạn thoải mái hơn.
• Cần điều chỉnh màn hình máy tính: Nếu có thể bạn nên chuyển sang màn hình lớn hơn, điều này khiến các từ và hình ảnh dễ nhìn hơn, phông to hơn sẽ giúp mắt dễ dàng đọc và không gây căng thẳng. Ngoài ra, cần đặt màn hình cách da khoảng 20 - 26 cm, đặt ở độ cao mà mắt nhìn vào giữa màn hình. Không nên để màn hình quá thấp hoặc quá cao. Bạn có thể đặt màn hình dưới tầm mắt để không làm giảm sự hơi nước trong mắt gây khô.
• Cài đặt máy tính thông minh: Cần cài đặt bộ lọc ánh sáng chói trên máy tính của bạn để giảm bất kỳ ánh sáng không mong muốn. 
• Bố trí vị trí đặt màn hình máy tính: Bạn nên để màn hình cách xa cửa sổ, nghĩa là không ở phía trước hoặc phía sau cửa sổ, điều này gây nên ánh sáng chói từ môi trường đến mắt quá lớn. Nếu có thể bạn sử dụng thêm rèm để làm giảm độ chói. 
• Chuyển ánh sáng ở nơi làm việc: Bạn có thể thay đổi ánh sáng huỳnh quang sang đèn học tốt cho mắt, giúp giảm độ chói. Đồng thời điều chỉnh ánh sáng ở mức thấp hơn so với bộ lọc của máy tính, giúp mắt thư giãn hơn. Ngoài ra, không chiếu thẳng đèn làm việc vào màn hình máy tính, thay vào đó hãy hướng đèn xuống dưới, tốt hơn là chiếu đèn vào giấy tờ làm việc trên bàn của bạn.
• Thực hiện các bài tập mắt cơ bản: Thực hiện ít nhất 20 phút/ lần trong vòng 20s, nhìn ra xa màn hình, tập trung vào một vật cách bạn 20m để giảm căng thẳng và mệt mỏi của cơ mắt. Bạn có thể áp dụng bài tập khác như nhìn vào vật xa từ 10-15s , sau đó nhìn đối tượng gần 15s cứ thế cho đến khi hết 20 phút thư giãn
• Cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng nhằm cải thiện chứng khô mắt như axit béo omega 3, việt quất, các thực phẩm có chứa vitamin A
• Nghỉ ngơi: Nếu bạn đã làm việc cả ngày vất vả, hãy nghỉ giải lao bằng việc đi bộ quãng ngắn, duỗi thẳng tay chân, tập một vài động tác thể dục.
• Uống đủ nước để giảm thiểu tình trạng thiếu nước. Việc không uống đủ nước khiến mắt bạn trở nên tồi tệ hơn. 

Kết luận

Như vậy bạn đã biết giải pháp ngồi máy tính nhiều nên dùng thuốc nhỏ mắt nào rồi phải không?. Đôi mắt thực sự là một điều quý giá đối với tất cả mọi người, để cải thiện các triệu chứng của mắt bạn cần bỏ ra nhiều thời gian và tiền bạc để nhận được kết quả như mong muốn, tuy nhiên hãy duy trì và nỗ lực nhé. 

Ngoài ra đừng quên kiểm tra mắt 6 tháng 1 lần, để được các bác sĩ nhãn khoa tư vấn và điều trị các vấn đề thị lực kịp thời. Cuối cùng, hãy luôn lựa chọn thuốc nhỏ mắt uy tín, chính hãng tại Chiaki.vn để sử dụng cho đôi mắt của bạn nhé!

Nguồn :

https://www.healthline.com/

https://hylo.de/