| Sữa chua là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và có thể kết hợp cùng với nhiều loại món khác nhau chẳng hạn như nếp cẩm để thành sữa chua nếp cẩm, mít thành sữa chua mít…Vậy bà bầu có ăn được sữa chua không và thời điểm nào ăn sữa chua là ngon nhất? Hãy cùng Nếp Cẩm Mộc tìm hiểu thật kỹ qua bài viết dưới đây nhé. Show Nội Dung Chính
Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa chuaTheo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thành phần dinh dưỡng trong 100g sữa chua nguyên chất, không đường, cụ thể như sau:
Bà bầu có nên ăn sữa chua hay không? Sữa chua là một loại thực phẩm thường có nguồn gốc từ sữa bò. Các loại thực phẩm được làm từ sữa đóng vai trò rất quan trọng trong thai kỳ vì chúng chứa canxi và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Vì thế, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn sữa chua mà không cần phải lo lắng. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên chọn sữa chua ít đường và được làm 100% từ sữa đã được xử lý (tiệt trùng). Nên tránh hoàn toàn những loại sữa hoặc những sản phẩm được làm từ sữa thô, chưa qua xử lý. Việc tiêu thụ sữa và các chế phẩm từ sữa chưa qua xử lý có thể khiến mẹ gặp phải những triệu chứng như:
Bà bầu nên ăn sữa chua vào lúc nào? Trên thực tế, lượng sữa chua được khuyên dùng trong 1 ngày là 200g và bà bầu có thể ăn sữa chua không đường vào bất kỳ lúc nào. Tuy nhiên, để sữa chua phát huy được tối đa công dụng, thì mẹ nên sử dụng sữa chua vào những thời điểm như sau: Trong bữa ăn sángSữa chua là một trong những nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của mọi gia đình. Bà bầu có thể ăn sữa chua cùng với ngũ cốc, trái cây, sinh tố… trong bữa sáng để nhận được những ích lợi như sau:
Sau bữa ăn trưaTrong sữa chua có chứa 2 lợi khuẩn lactobacillus acidophilus và bifidobacteria giúp tăng cường hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, sữa chua còn đóng góp vào việc cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ vào việc sản sinh cholesterol HDL, một dạng chất béo có lợi cho cơ thể. Thêm vào đó, việc chỉ tiêu thụ khẩu phần ăn mỗi ngày được khuyến nghị, bà bầu đã nạp được canxi, vitamin B12, phosphate, magiê và kali cho cơ thể. Trước khi đi ngủSữa chua là nguồn cung cấp canxi dồi dào và canxi được biết đến như một chất có liên quan đến tình trạng rối loạn giấc ngủ. Vì thế, việc bổ sung vừa đủ lượng sữa chua cần thiết trong 1 ngày cũng giúp bà bầu ngủ ngon. Ngoài ra, sữa chua còn là nguồn cung cấp protein, đặc biệt là casein. Việc tiêu thụ protein casein vào ban đêm có thể giúp giảm cảm giác đói cồn cào vào sáng hôm sau. Hy vọng với những chia sẻ trên các mẹ bầu đã có thể giải đáp băn khoăn mình có nên ăn sữa chua không rồi nhé. Và để sữa chua thêm ngon hơn và có nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe mẹ có thể lựa chọn sữa chua nếp cẩm do chính Nếp Cẩm Mộc sản xuất. Là đơn vị sản xuất cơm rượu nếp cẩm hàng đầu thị trường cùng với việc phối kết hợp với sữa chua do Vinamilk sản xuất đã đã tạo nên một món ăn giải nhiệt tuyệt vời trong những ngày thời tiết nóng bức. Bà bầu ăn sữa chua nếp cẩm không những giúp mẹ hạn chế táo bón, xương chắc khỏe mà còn giúp bé yêu chào đời khỏe mạnh, da trắng hồng và khỏe mạnh hơn. Chuyện là em đang mang thai tập 2 các mẹ ạ! Vì là con gái nên em luôn mong con sau này sinh ra khỏe mạnh và có làn da trắng hồng :D May mà bạn em cũng vừa mới sinh con gái, em vào viện thăm trộm vía thấy em bé trắng trẻo, da dẻ hồng hào lại còn lanh lợi, nhìn yêu không chịu được nên em tranh thủ hỏi thăm bí quyết luôn. Sau một hồi lân la thì em được nhỏ bạn mách là nên ăn 1-2 hũ sữa chua nếp cẩm mỗi ngày để con sinh ra có da trắng hồng và khỏe mạnh. Nghe xong là em về nhà em tìm hiểu ngay và luôn. Và em vô cùng bất ngờ khi biết bà bầu ăn sữa chua nếp cẩm không những giúp con đẹp da mà còn được rất nhiều cái lợi luôn ấy ạ. Em liệt kê lên đây để các mẹ đang bầu bí nhà mình có thể tham khảo nè. Lợi ích tuyệt vời của việc bà bầu ăn sữa chua nếp cẩm Giúp da mẹ và bé trắng hồng, mịn màng hơn: Sữa chua rất dồi dào axit lactic, vitamin A, B, D… giúp bảo vệ da khỏi các tác hại từ môi trường bên ngoài, từ đó giúp da trắng mịn và hồng hào hơn. Còn nếp cẩm thì chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa nên nếu mẹ chịu khó ăn thì con da bé sau sinh cũng mềm mịn và trắng hồng đó ạ! - Hạn chế tình trạng táo bón: Trong suốt thai kỳ mẹ cần phải bổ sung thêm viên sắt nên dễ bị táo bón lắm. Vì thế, các mẹ bầu nên ăn sữa chua nếp cẩm đều đặn mỗi ngày để hạn chế tình trạng táo bón thai kỳ nha. Không nói chắc hẳn các mẹ cũng biết, trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt và trơn tru hơn. Chưa kể, nếp cẩm cũng là loại thực phẩm nổi tiếng là giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, đầy hơi rất tốt. - Tăng cường miễn dịch: Phải nói bà bầu ăn sữa chua nếp cẩm cực tốt cho hệ miễn dịch luôn. Các mẹ biết không, có đến 80% tế bào miễn dịch nằm ở hệ tiêu hóa đó ạ! Vì vậy, để có một hệ miễn dịch vững vàng, ít bị ốm vặt mẹ nên chăm sóc tốt cho hệ tiêu hóa bằng cách bổ sung thêm lợi khuẩn có trong sữa chua nếp cẩm nha. - Bổ sung canxi và protein giúp bé có hệ cơ – xương khỏe mạnh: Vì là chế phẩm từ sữa nên sữa chua nếp cẩm có hàm lượng cao canxi và protein. Đây là 2 dưỡng chất quan trọng giúp phát triển và hoàn thiện hệ cơ – xương của bé yêu trong suốt thai kỳ. - Giảm cảm giác thèm ăn: Trong thai kỳ, hẳn nhiều mẹ sẽ cảm thấy thèm hay và mau đói. Thay vì ăn các loại thức ăn không tốt cho sức khỏe như bánh, kẹo ngọt.. mẹ bầu nên chọn sữa chua nếp cẩm để vừa giảm cảm giác thèm ăn, vừa bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng tốt cho bé! Bà bầu nên ăn sữa chua nếp cẩm như thế nào là tốt nhất? Mặc dù sữa chua nếp cẩm rất tốt cho mẹ và bé, thế nhưng không có nghĩa là mẹ muốn ăn bao nhiêu cũng được đâu nha! Mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 hũ sữa chua nếp cẩm mỗi ngày thôi nè! Theo nhiều nghiên cứu thì buổi tối là thời điểm cơ thể mẹ tụt khá nhiều canxi, vì vậy mẹ nên ăn sữa chua nếp cẩm trước khi ngủ tầm 30 phút đến 2 tiếng để bé yêu trong bụng hấp thu tối đa hàm lượng canxi, từ đó giúp con cao lớn và phát triển đạt chuẩn. Tốt nhất, mẹ nên chọn những loại sữa chua nếp cẩm ít đường, ít béo để tốt cho tim mạch và giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Nếu bà bầu ăn sữa chua nếp cẩm hoài thấy ngán thì có thể đổi món bằng sữa chua phô mai, sữa chua nha đam hoặc sữa chua mix với các loại trái cây yêu thích như mít, bơ, kiwi, dâu… nhé! |
