Bạn đang tìm hiểu kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà của các VĐV thi đấu chuyên nghiệp để có thể áp dụng tập luyện ở trường cho mình? Hãy tham khảo hướng dẫn kỹ thuật cơ bản được Thiên Trường Sport chia sẻ sau đây bạn nhé !Nhảy cao là một bộ môn thể thao giúp người tập phát triển sức nhanh, sức mạnh, sự khéo léo và đặc biệt là sức bật của cơ thể. Nhảy cao được đưa vào dạy tại các trường học không chỉ giúp học sinh, sinh viên rèn luyện sức khỏe mà còn giúp rèn luyện ý chí bền bỉ và sự cố gắng để vượt qua được khó khăn. Show
Với nhảy cao thì nó bắt đầu bằng động tác chạy chạy đà, phối hợp với động tác giậm nhảy để làm thay đổi quỹ đạo của trọng tâm cơ thể vượt qua thanh xà nhảy cao. Thành tích nhảy cao phụ thuộc nhiều vào tốc độ chạy đà, độ chính xác, lực giậm nhảy, tốc độ bay và gốc độ bay ban đầu... Hiện nay, nhảy cao có rất nhiều kỹ thuật như nhảy cao kiểu bước qua, nhảy cao kiểu nằm nghiêng, nhảy cao kiểu úp bụng hay nhảy cao kiểu lưng qua xà... Trong bài viết ngày hôm nay, Thiên Trường xin chia sẻ với bạn các bước cơ bản trong kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà mới nhất hiện nay. Hy vọng với những kiến thức này sẽ giúp bạn đạt được kết quả cao nhất trong bài tập nhảy cao của mình. Các bước trong kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà.- Cự ly chạy đà: với kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà này thì cự ly chạy đà hoàn hảo nhất là từ 7 đến 13 bước chạy đà. - Hướng chạy đà: theo phía chân lăng gần xà. - Góc độ chạy đà: Bạn bắt đầu chạy đà ở góc độ khoảng 70 - 90 độ so với xà ngang. Cho đến 4 bước chạy cuối cùng thì góc độ chỉ còn khoảng 30 độ so với mặt phẳng thẳng đứng của thanh xà nhảy cao. Trong quá trình chạy đà thì đường chạy chuẩn là một đường hình vòng cung.  Kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà - Kỹ thuật chạy đà: Các bước chạy đà của kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà có tính đàn hồi cao, trọng tâm cơ thể nhấp nhô lớn, độ ngã thân trên về phía trước không nhiều. Ở các bước cuối cùng tốc độ chạy đà có thể lên đến 7,6 - 7,8 m/s. - Kỹ thuật giậm nhảy: + Ở bước chạy đà cuối cùng thì chân giậm nhảy phải đặt vào điểm giậm nhảy cách thanh xà từ 90 - 100 cm bằng cả bàn chân. Sau đó khuỵu gối khoảng 140 - 160 độ. Chân lăng sau khi rời đất, gập gối, dùng sức đá đùi chân lăng lên cao và hướng đầu gối hơi ra phía ngoài xà. Hai ty đồng thời đánh tích cực từ phía sau ra phía trước lên trên giống như kiểu úp bụng. Tay cùng bên với chân lăng đánh mạnh hơn và hơi hướng khuỷu tay ra ngoài xà tạo điều kiện thuận lợi cho lưng hướng vào xà. Do trọng tâm không hạ thấp nên thời gian hoàn thành giậm nhảy yêu cầu phải nhanh từ 0,14 - 0,17 giây. Tốc độ bay ban đầu khoảng 4,1 - 4,3 m/s và góc độ bay ban đầu khoảng 75 độ. + Kết thúc động tác giậm nhảy cơ thể bốc lên cao và lưng hướng vào thanh xà. Lúc này người nhảy ngã ngửa đầu và vai sang phía bên kia xà, hai tay co tự nhiên trước ngực, hông ưởn ngữa lên trời , chân giậm co gối đuổi kịp chân lăng và lúc này người nhảy nằm ngửa trên xà. - Kỹ thuật tiếp đất: Để đảm bảo an toàn cho bài tập này thì khu vực rơi phải dùng đệm nhảy cao chứ không được thực hiện trên hố cát. Trước khi chạm đệm thì bạn cần phải gập cổ để phầm tiếp đệm là vào hai vai, hai tay và lưng. Lời kết.Trên đây là một số hướng dẫn cơ bản cho kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà đã được Thiên Trường Sport tham khảo lại từ các VĐV thi đấu chuyên nghiệp. Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn sẽ thực hiện các động tác nhảy cao của mình chuẩn xác nhất và đạt thành tích cao nhất với kỹ thuật nhảy cao này. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi ! Thiên Trường là địa chỉ chuyên cung cấp dụng cụ thể dục dạy học cho các trường học và có đầy đủ tất cả các thiết bị cần thiết. Nếu bạn có nhu cầu mua dụng cụ nhảy cao cho trường học của mình thì có thể tham khảo thâm tại trụ nhảy cao hoặc đệm nhảy cao. Xin cảm ơn ! Đọc thêm ▾ 1.Kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêngCách nhảy cao qua xà kiểu nằm nghiêng được áp dụng phổ biến trong các bài kiểm tra và bài thi tại cấp học THPT lớp 10, 11, 12. Cũng có các giai đoạn giống như kỹ thuật nhảy xa thì nhảy cao được chia làm 4 giai đoạn bao gồm: Chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất. Sau đây là những hướng dẫn chi tiết từng động tác ở mỗi quá trình. Giai đoạn Chạy đà.Giai đoạn chạy đà có tác dụng tạo động năng ban đầu, chính vì vậy khi chạy đà bạn cần tăng tốc nhanh dần trên từng bước chạy. Trong chạy đà với kiểu nhảy xa nằm nghiêng thì bước chạy đà thường từ 6 tới 11 bước tùy theo cách chạy của mỗi người và cách đo đà ngay từ ban đầu. Phương chạy đà và phương của xà ngang hợp với nhau khoảng từ 30 cho tới 40 độ. Trong giai đoạn này thì điều quan trọng nhất là người chạy phải tìm được nhịp độ chạy chiều dài bước chạy phù hợp để việc nhảy cao nằm nghiêng đạt chiều cao tối đa nhất. Trong 3 bước cuối cùng trước khi chuyển sang giậm nhảy thì người nhảy cần thực hiện bước đầu tiên cần tiếp xúc bằng cả bàn chân bước dài hơn bước trước, bước thứ 2 bước dài chân thẳng hướng nhảy và bước thứ 3 bước ngắn hơn 2 bước trước thân người hơi ngả ra sau, hạ thấp trọng tâm hai tay hơi năng ra sau, cơ thể lúc này giống như một chiếc lò xo. Giai đoạn giậm nhảyNếu như các bạn muốn biết giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy cao là giai đoạn nào thì câu trả lời là giai đoạn giậm nhảy. Tất nhiên những giai đoạn khác cũng rất quan trọng nhưng sự khác biệt chính là ở giai đoạn này, sự khác biệt về thành tích ở các VĐV là ở giai đoạn giậm nhảy. (Nếu bạn thuận chân phải thì chân giậm nhảy sẽ là chân trái và hướng nhảy sẽ từ trái qua phải và ngược lại với những bạn có chân thuận là chân trái). Tiếp theo giai đoạn chạy đà ở bước thứ 3 khi cơ thể đã chùng tới mức hợp lý(cảm nhận) bạn dồn sức vào chân giậm. Sau đó đá chân lăng lên trước dùng sức của đùi và hông đẩy cơ thể lên cao. Tay đánh lên cao để tạo lực nhảy tối đa nhất. Giai đoạn trên khôngKhi cơ thể đã rời khỏi mặt đất, chủ động co chân giậm nhảy lên chân lăng đẩy qua xà hơi vặn người theo hướng mặt song song với xà, khi đó cơ thể sẽ nằm nghiêng so với xà ngang, chân đá lăng ở trên còn chân giậm nhảy sẽ ở bên dưới. Giai đoạn tiếp đất.Ở giai đoạn này điều quan trọng nhất là đảm bảo an toàn khi tiếp đất. Chân giậm nhảy đồng thời cũng là chân tiếp đất, khi tiếp đất chân hơi chùng xuống để giảm chấn động, tay có tác dụng giữ thăng bằng. Lý thuyết thì khá phức tạp nhưng khi các bạn thực hành nhiều sẽ quen ngay. Và kỹ thuật nhảy cao kiểu nghiêng thường được áp dụng cho các lớp 10,11 ở cấp THPT. Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển.
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (467.45 KB, 16 trang ) Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. 3 4 4,5,6,7,8,9,10 10 10 10 11 11 12 12 12,13 14 15 15 16 I/ TÓM TẮT : Trong cuộc sống hiện nay, vị trí công tác TDTT trong nhà trường càng được xác định theo đúng tầm quan trọng của nó. Thông qua giáo dục trong bộ môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh những đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết được kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng của bản thân về thể dục thể thao, biết vận dụng những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trong và ngoài nhà trường, góp phần chuẩn bị cho thế hệ trẻ có nếp sống, tác phong công nghiệp. Trong giáo dục thể chất, điền kinh là nội dung cơ bản, là nền tảng để phát triển các tố chất thể lực cơ sở cho các môn thể thao khác. Trong đó nhảy cao là một nội dung cơ bản để phát triển các tố chất thể lực, đặc biệt với kiểu nhảy “Lưng qua xà “ Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 1 Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. vừa có tác động tốt tới các cơ quan chức năng của cơ thể, vừa rèn luyện ý chí vươn lên, kích thích sự nỗ lực của bản thân cho học sinh đồng thời kích thích sự ham muốn ,tìm tòi, nâng cao thành tích của các em, đây chính là lý do nhóm chúng tôi đưa chuyên đề này vào để thử nghiệm với mong muốn học sinh ngày càng cải thiện và nâng cao thành tích của bộ môn nhảy cao hơn. Trước yêu cầu đòi hỏi giáo viên lên lớp phải có những phương pháp giảng dạy, những bài tập hợp lí phù hợp với sách giáo khoa, phù hợp với lứa tuổi và đặc biệt là phát triển thành tích môn nhảy cao. Xuất phát từ những lí do trên chúng tôi mạnh dạn nghiên cứu chuyên đề: Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. II/ GIỚI THIỆU. Nhảy cao trong chương trình THCS là môn thể thao không đòi hỏi nhiều về trang thiết bị; kĩ thuật tương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, do đó nhảy cao là một nội dung cơ bản trong chương trình giáo dục thể chất. Trong các kỳ Hội Khỏe Phù Đổng từ cấp trường đến cấp huyện, cấp tỉnh … đều có thi đấu nhảy cao, các em học sinh trường THCS Trần Phú nói riêng và các em học sinh THCS trong toàn huyện nói chung đã lập được những thành tích đáng khen ngợi. Tuy nhiên thành tích nhảy cao của các em so với thành tích của học sinh các nước trên thế giới còn ở mức chênh lệch quá lớn. Trên thực tế trong chương trình học của học sinh THCS thì phân môn nhảy cao chỉ học kỹ thuật nhảy đơn giản là kiểu nhảy “Bước qua” nhưng thành tích không thật cao và không ổn định trong các lần thi HKPĐ các cấp. Để giảng dạy và huấn luyện tốt hơn nữa môn nhảy cao cho học sinh, cần phải nắm chắc được đối tượng và không ngừng chọn lựa cải tiến, các biện pháp, nội dung giảng dạy huấn luyện cho phù hợp, tác động tốt đến sự phát triển toàn diện các bộ phận cơ thể học sinh. Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 2 Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. Trong quá trình vận dụng huấn luyện đội tuyển nhảy cao, chúng tôi mạnh dạn áp dụng kiểu nhảy “Lưng qua xà”, thông qua các bài tập bổ trợ và bài tập kỹ thuật của kiểu nhảy này thì chúng tôi nhận thấy không những gây được sự hứng thú tập luyện cho học sinh mà thành tích của đội tuyển nhảy cao dự thi HKPĐ các cấp ngày càng được nâng lên và ổn định. Việc vận dụng huấn luyện môn nhảy cao trong nhiều năm qua đã được trường THCS Trần Phú chú trọng và đạt kết quả nhất định (trong 3- 4 lần HKPĐ cấp huyện liên tục : năm 2010 – 2011; 2011 – 2012; 2012 - 2013, 2013 – 2014 thì thành tích đều đạt giải trong tốp 1,2,3…), song vẫn còn phải phấn đấu nhiều hơn nữa mới đáp ứng được phong trào ngày càng phát triển mạnh mẽ, và từng bước theo kịp cùng sự phát triển của xã hội. III/ PHƯƠNG PHÁP : 1/Khách thể nghiên cứu: - Đối tượng nghiên cứu là học sinh nam Lớp 8,9 (thực nghiệm) trong Đội tuyển và học sinh nam Khối 9 (đối chứng), đảm bảo tương quan về các mặt sau: Đối tượng Khối 9 Sĩ số Chiều cao TB Sức khoẻ Xếp loại TD (đối chứng) Đội tuyển 20 160cm Tốt 100% Đạt (thực nghiệm) 20 159cm Tốt 100% Đạt 2/ Thiết kế nghiên cứu : - Chọn 2 nhóm nguyên vẹn : 20 học sinh nam Lớp 8,9 (thực nghiệm) trong Đội tuyển và 20 học sinh nam Khối 9 (đối chứng). Chúng tôi chọn thiết kế nghiên cứu với việc kiểm tra trước và sau tác động đối với 2 nhóm tương đương cụ thể kiểm tra kỹ năng thực hiện kỹ thuật nhảy cao, đo thành tích của 2 nhóm. - Thiết kế nghiên cứu: Nhóm Khối 9 (đối chứng) KT trước Tác động KT sau tác động (Sau tuần 8 học kỳ II ) Sử dụng các bài tập nhảy Sử dụng các bài tập nhảy cao kiểu cao kiểu “Bước qua” “Bước qua” theo chương trình biên soạn sách giáo khoa (theo ppct) Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 3 Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. Đội tuyển Sử dụng các bài tập nhảy (thực nghiệm) cao kiểu “Bước qua” (Sau tuần 8 học kỳ II) Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà”. Trước khi tác động chúng tôi tiến hành kiểm tra thành tích 2 nhóm trên. Học sinh thực hiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và đo thành tích chúng tôi thu được kết quả như sau : Thành tích : Nhóm Thành tích trung bình ( cm ) Khối 9 (đối chứng) 124,00 Đội tuyển (thực nghiệm) 125,25 (Kết quả thành tích nhảy cao của từng học sinh Khối 9 (đối chứng), và từng học sinh trong nhóm Đội tuyển (thực nghiệm) ở bảng phụ lục 1) Kết quả bảng thành tích trung bình của 2 nhóm cho thấy độ chênh lệch nhỏ không đáng kể giữa bảng thành tích trung bình, hai nhóm được coi là tương đương nhau. 3/ Quy trình nghiên cứu : 3.1 / Thời gian nghiên cứu Bắt đầu chương trình học kỳ II năm học 2014 – 2015 ( 8 tuần ) 3.2 / Chuẩn bị của giáo viên. Kế hoạch nghiên cứu: Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển vào trong chương trình học từ tiết thứ 2 tuần 1 đến tuần 8. - Giáo viên hướng dẫn: + Tuần 1 : Bài tập 1, 2, 3 + Tuần 2 : Bài tập 2, 3, 4 + Tuần 3 : Bài tập 1, 2, 3, 4 + Tuần 4 : Bài tập 3, 4, 5 + Tuần 5 : Bài tập 4, 5, 6 + Tuần 6 : Bài tập 5, 6, 7 + Tuần 7 : Bài tập 6, 7 + Tuần 8 : Bài tập 6, 7 - Phương tiện được dùng để tác động; Nệm, cọc nhảy, xà nhảy, thước đo. 3.3 / Tiến hành thực nghiệm: Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 4 Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. Để kiểm nghiệm về phương pháp tập luyện và hệ thống các bài tập kỹ thuật nhảy cao chúng tôi tiến hành thực nghiệm 2 nhóm đối tượng được qui ước như sau; * Nhóm đối chứng: Nhóm học sinh Nam lớp 9A1 các em sẽ học theo chương trình biên soạn của sách giáo khoa lớp 9 (theo đúng ppct) như: -Tăng cường tập tăng lượng vận động ở các động tác bổ trợ kỹ thuật. -Tập các bài tập tăng cường sức mạnh của chân. -Tập các động tác đơn như đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân -Tập nhảy dây ngắn ở cuối buổi để rèn thể lực . -Tập bật lên xuống bậc thềm cầu thang. -Tập các động tác đơn như đá lăng tại chỗ. -Tập chạy đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng. -Tập nhảy qua xà với kiểu nhảy “Bước qua”. -Luyện tập nâng cao thành tích với kiểu nhảy “bước qua” * Nhóm thực nghiệm: Là học sinh Nam lớp 8 – 9 (trong Đội tuyển), các em sẽ được tập luyện theo chương trình chúng tôi biên soạn “Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” trong huấn luyện đội tuyển”. Chúng tôi nhận định học sinh thực hiện được kỹ thuật nhảy cao “ lưng qua xà” Nhiệm vụ 1. Xây dựng khái niệm kỹ thuật nhảy cao “Lưng qua xà” - Giới thiệu, phân tích giảng giải khái quát kỹ thuật nhảy cao, các giai đoạn. - Làm mẫu hoàn chỉnh các giai đoạn, cho học sinh xem tranh ảnh kỹ thuật, video về kỹ thuật nhảy cao “Lưng qua xà”. Giới thiệu về 1 số tấm gương điền hình có thành tích cao trong các giải HKPĐ các cấp, các giải thể thao trong nước và Quốc tế. Nhiệm vụ 2. * Ngoài những bài tập bổ trợ thường sử dụng như ở nhóm đối chứng, chúng tôi sử dụng một số bài tập bổ trợ và những bài tập kỹ thuật như sau. - Bài tập 1: Đứng tại chỗ vịn tay bên chân lăng vào vật cố định, tập đặt chân giậm phối hợp đánh lăng chân lăng và tay về trước lên cao, lặp lại liên tục, nhanh dần. Yêu cầu: Phải thực hiện đẩy hông và kết hợp đánh lăng. - Bài tập 2: Tập chạy nâng cao đùi theo hình số 8 (đường kính 4m). Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 5 Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. Yêu cầu: Chạy cao nâng đùi theo đường vòng quy định, tốc độ tăng dần. - Bài tập 3: Đi hoặc chạy 3 bước theo đường vòng (bán kính 3m) thực hiện đặt chân giậm nhảy đánh lăng xoay lưng vào xà. Yêu cầu: Thực hiện được 3 bước đà cuối theo đường vòng, giậm nhảy đánh lăng và quay được lưng vào xà. - Bài tập 4: Chạy tăng tốc 5 – 7 – 9 bước theo đường vòng (đường kính 10 – 15m) kết hợp giậm nhảy, đánh lăng (chân lăng cong như chân lăng của nhảy xa) lưng hướng vào xà. Yêu cầu: Thực hiện chạy đà tăng dần tốc độ theo đường vòng, kết hợp giậm nhảy đánh lăng và quay lưng vào xà. - Bài tập 5: Đứng quay lưng vào nệm bật ngửa người ra sau, 2 tay để dọc thân, đẩy hông, đùi, cẳng chân gập lại, hất lên cao (qua xà thấp). Yêu cầu: Đứng tại chỗ bật 2 chân lên cao ngửa người ra sau, sau đó đẩy được hông, đùi, gập cẳng chân hất lên cao, thực hiện được động tác kỹ thuật qua xà. Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 6 Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. - Bài tập 6: Chạy đà 3 bước giậm nhảy qua xà thấp. Yêu cầu: Bước đầu biết kết hợp hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” - Bài tập 7: Nhảy phối hợp hoàn chỉnh kỹ thuật trên không, rơi xuống với cự ly đà, mức xà tăng dần. Yêu cầu: Thực hiện hoàn chỉnh kỹ thuật, nâng cao thành tích. Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 7 Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. * Một số sai lầm thường mắc và cách sửa: - Góc độ chạy đà và điểm giậm nhảy chưa hợp lí, làm cơ thể chạm xà và làm rớt xà. - Không hướng được lưng vào xà sau giậm nhảy, khi ở trên xà thân trên thẳng hoặc ít ngửa ra sau, ngả vai chậm không đẩy được hông (ưỡn lưng) tiếp đến gập chân chậm, hất cẳng chân, bàn chân chậm. * Nguyên nhân: + Khái niệm về kỹ thuật chưa tốt. + Chưa xác định đúng vị trí giậm nhảy và cung chạy đà. + Mất thăng bằng sau khi giậm nhảy, sợ nguy hiểm khi ngửa người ra sau. + Độ dẻo cơ lưng, lực cơ bụng yếu. * Cách sửa : + Cho xác định lại điểm giậm nhảy và vòng cung chạy đà. 70-90cm 2m50 đ’ giậm nhảy 4m Cung chạy đà Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 8 Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. + Tập chạy đà giậm nhảy xoay lưng vào xà. + Tại chỗ tập kỹ thuật qua xà thấp bên nệm cao + Tập các bài tập phát triển độ dẻo cơ lưng, sức mạnh cơ bụng. + Hoàn chỉnh kỹ thuật trên không với mức xà thấp đến trung bình. + Chuẩn bị nệm đủ dày, đảm bảo an toàn, tăng tự tin cho người tập khi tập kỹ thuật trên không. Tóm lại: Trong khi học sinh tập luyện, giáo viên kết hợp nhắc nhở yêu cầu học sinh những động tác cần đạt. Đồng thời dùng hiệu lệnh thúc giục, có khen ngợi học sinh làm tốt, so sánh giữa các học sinh với nhau nhằm gây hứng thú tập luyện cho học sinh và gây ra sự thi đua luyện tập giữa các học sinh, giúp các em nhanh chóng hình thành và ổn định được tư thế trên không. Tuy nhiên, tuỳ theo động tác sai, đối tượng học sinh, lớp và tiết dạy cụ thể mà giáo viên có yêu cầu về bài tập và hình thức tập cho phù hợp. Cụ thể cần phải có yêu cầu và mức độ phù hợp cho từng loại đối tượng học sinh: - Đối với học sinh kỹ thuật chưa thật tốt : Lúc đầu tập động tác đơn lẻ và có yêu cầu thấp, sau đó tăng dần độ khó và hoàn chỉnh động tác, chú ý tăng mật độ bài tập bổ trợ và dẫn dắt kỹ thuật để giúp các em tiếp tục hoàn thiện kỹ thụât, ổn định và định hình được kỹ năng thực hành kỹ thuật động tác. Tăng cường sửa chữa, uốn nắn động tác sai giúp các em sớm hoàn thiện và nâng cao hơn về kỹ thuật. - Đối với học sinh có kỹ thuật tốt: Yêu cầu tăng độ khó của động tác hơn, hoàn chỉnh và ổn định vững chắc kỹ năng thực hành kỹ thuật động tác. Tăng mật độ, tần số và lượng vận động bài tập, nhất là các bài tập hoàn chỉnh nâng cao kỹ thuật. Yêu cầu nâng dần được thành tích môn học, có khả năng tham gia thi đấu tốt. Ngoài việc cần nắm vững đặc điểm đối tượng học sinh, có yêu cầu và bài tập cụ thể phù hợp; việc phát hiện sửa sai kịp thời kết hợp sử dụng có hiệu quả linh hoạt các bài tập, khắc phục tồn tại là yếu tố hết sức quan trọng. Bên cạnh đó, một vấn đề cần hết sức quan tâm chú ý nữa là đòi hỏi giáo viên thường xuyên thực hiện sau mỗi nội dung của tiết học là phải có yêu cầu bài tập hướng dẫn cụ thể về mức độ kiến thức, kỹ năng thực hành, kỹ thuật động tác cần đạt, khối lượng vận động giao cho học sinh tự tập luyện và tự tập ở nhà. 4/ Đo lường và thu thập dữ liệu: Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 9 Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. - Để kiểm chứng độ tin cậy của kết quả thu được, chúng tôi tiến hành kiểm sau tác động, kiểm tra học sinh thực hiện 3 lần nhảy sau mỗi mức xà để lấy thành tích lần nhảy cao nhất. Yêu cầu: Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật các giai đoạn của nhảy cao. IV. PHÂN TÍCH DỮ LIỆU 1/ Kết quả: Sau thời gian tiến hành tác động ( 8 tuần ), tiến hành cho học sinh 2 nhóm ( thực nghiệm và đối chứng ) kiểm tra kỹ thuật thực hiện động tác nhảy cao của học sinh. Dựa vào thành tích khi kiểm tra sau tác động để so sánh mức độ tiến bộ của học sinh: (bảng phụ lục 2) * Kiểm tra : Đối tượng Thành tích trung bình ( cm ) Khối 9 (đối chứng) 136.50 Đội tuyển (thực nghiệm) 145.00 2/ Phân tích dữ liệu: - Từ kết quả trên, chúng tôi thấy có sự chênh lệch sau tác động của nhóm Thực nghiệm và nhóm Đối chứng là 8,5cm . Để kiểm tra cho chính xác hơn về độ tin cậy, chúng tôi đã thực hiện thêm các phép kiểm chứng để so sánh, đối chiếu. Các phép kiểm chứng Độ lệch chuẩn Kiểm chứng T-test độc lập Mức độ ảnh hưởng SMD Đội tuyển Khối 9 (thực nghiệm) (đối chứng) 7.60886 6.708203932 p = 0.000300946 1.267105187 Sau tác động phép kiểm chứng T-test độc lập cho kết quả p = 0.000300946 < 0,05 cho thấy sự chênh lệch giữa thành tích trung bình của Đội tuyển (thực nghiệm) và Khối 9 (đối chứng) là rất có ý nghĩa tức là chênh lệch thành tích của Đội tuyển cao hơn thành tích trung bình Khối 9 (đối chứng) là không ngẫu nhiên mà do kết quả của tác động. - Từ bảng tiêu chí Cohen SMD = 1.267105187 cho thấy mức độ ảnh hưởng việc Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện của học sinh Đội tuyển (nhóm thực nghiệm) là rất lớn. Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 10 Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. V. BÀN LUẬN - Nghiên cứu đã đạt được mục tiêu chuyên đề đặt ra. Việc ứng dụng các kết quả nghiên cứu Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển nhảy cao ở trường THCS Trần Phú là thực hiện được. Để tạo tính hiệu quả cần phải tiếp tục được nghiên cứu và phát triển. - Phạm vi áp dụng chuyên đề trong trường và các trường trong toàn huyện. - Ngoài việc đầu tư cho soạn giảng và phối hợp các phương pháp dạy học trên lớp, khai thác đồ dùng dạy học sẵn có, kiểm tra đôn đốc việc luyện tập giáo viên cần lưu ý khi thực hiện: + Số lượng động tác, bài tập bổ trợ đưa ra cho học sinh phải hợp lí vừa phải cụ thể cho từng nhóm học sinh của từng lớp, tạo điều kiện cho tất cả các đối tượng học sinh trong mỗi nhóm đều có thể hoàn thành và phát huy được. Thông qua đó giúp các em cảm nhận được sự tiến bộ trong học tập, thúc đẩy động cơ học tập tốt hơn . + Luôn tạo điều kiện để các em đánh giá kết quả tập luyện, khả năng thể hiện kĩ thuật động tác của bạn cũng như chính bản thân mình . VI. KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ 1/ Kết luận: Kết quả học tập của học sinh được xem là sản phẩm đầu ra của một quá trình tác động có chủ đích của hoạt động dạy học. Tác động của quá trình dạy học bao gồm nhiều yếu tố dựa trên các điều kiện từ thực trạng đời sống kinh tế, cơ sở vật chất, trình độ nhận thức của học sinh, phương pháp cũng như trình độ giảng dạy của giáo viên, chương trình sách giáo khoa. Từ đó sản phẩm (kết quả học tập của học sinh) được nâng cao, tiếp tục phát triển ở những giai đoạn tiếp theo của quá trình giáo dục. Kết quả học tập của học sinh đối với môn Thể dục phải được thể hiện ở việc phát triển toàn diện của học sinh cả về thể chất lẫn tinh thần. Qua thực tế giảng dạy chúng tôi đã tự mình tìm tòi nghiên cứu, học hỏi và vận dụng một số phương pháp và bài tập, kết quả cho thấy học sinh dễ tiếp thu hơn, thực hiện động tác dễ dàng hơn, kỹ thuật động tác được hoàn thiện hơn, chính xác hơn, động tác sai đã giảm rất nhiều, thành tích được nâng lên. Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 11 Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. Trong quá trình giảng dạy chúng tôi sẽ cố gắng hơn nữa trong việc tìm tòi đổi mới phương pháp và bài tập ngày càng được hoàn thiện hơn, giúp học sinh phát huy tốt sức mạnh và lòng dũng cảm của mình để luyện tập và thi đấu đạt kết quả. 2/ Khuyến nghị. - Tự đánh giá lại quá trình giảng dạy về các môn điền kinh nói chung, trong đó môn nhảy cao nói riêng, giáo viên xác định ngoài việc giảng giải làm mẫu, hướng dẫn học sinh tập luyện chưa đủ. Vấn đề quan trọng hơn cả, đó là: Cung cấp truyền thụ khoa học, chính xác, đầy đủ về kiến thức, tìm tòi cập nhật những kiến thức nâng cao phù hợp với sự phát triển chung của xã hội, sử dụng kết hợp lựa chọn vận dụng hợp lý các phương pháp cũng như sử dụng có hiệu quả các loại bài tập thực hành hỗ trợ tập luyện ( trong đó đặc biệt chú ý bài tập dẫn dắt và bài tập hoàn chỉnh nâng cao kỹ thuật) là yếu tố cơ bản nhất để học sinh nắm vững khái niệm, nâng cao rèn luyện tố chất kỹ năng thực hành động tác cho học sinh bằng nhiều hình thức phong phú, phù hợp với nội dung của bài và điều kiện giảng dạy, học tập, đồng thời cũng cần chú ý điều chỉnh cường độ, mật độ, số lần tập luyện và có yêu cầu biện pháp giảng dạy phù hợp, phát huy tính tích cực tự giác, hứng thú học tập của học sinh, để góp phần nâng cao hiệu quả chất lượng môn học (bao gồm kỹ thuật và thành tích). - Qua tình hình thực tế học tập của học sinh, chúng tôi nhận thấy: các em có tinh thần, thái độ học tập, việc tiếp thu kỹ thuật vận dụng tập luyện qua từng nội dung học cơ bản đảm bảo tốt. Có ý thức tự giác tích cực học tập rèn luyện ở lớp cũng như ở nhà. Các em cũng tự xác định cho bản thân cần được rèn luyện thường xuyên hơn. Việc trang bị cho bản thân học sinh các tố chất thể dục thể thao thông qua các bài tập huấn luyện và bài tập được giao ở nhà, là điều kiện tốt để tiếp thu kỹ thuật và nâng cao thành tích môn học. Khả năng kỹ thuật thực hiện động tác của học sinh: Tiếp thu và vận dụng tốt về nội dung kiến thức, bài tập giáo viên đặt ra, thể lực, tố chất thể dục thể thao được phát triển và được nâng lên rõ rệt, kỹ năng thực hành động tác sớm được ổn định hơn. Có khả năng tham gia thi đấu bộ môn trong các giải cũng tốt hơn, các em nắm được phương pháp tập luyện thích hợp với bản thân trong điều kiện hiện có. Chính vì vậy mà chất lượng môn nhảy cao cũng được nâng lên theo chiều hướng chuyển biến tiến bộ. Với chuyên đề này được áp dụng trong quá trình huấn luyện là ý kiến chủ quan của chúng tôi vận dụng chuyên đề đã có hiệu quả trong huấn luyện nhưng dù sao cũng Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 12 Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. không tránh khỏi có những hạn chế và thiếu sót. Chúng tôi nhận thức còn phải tiếp tục cải tiến đổi mới phương pháp vận dụng kinh nghiệm, học tập đồng nghiệp để huấn luyện đạt kết quả cao hơn đáp ứng yêu cầu ngày càng cao hơn của môn học. Chúng tôi xin trân trọng ghi nhận và tiếp thu sự đóng góp giúp đỡ của đồng nghiệp và chuyên môn các cấp, phấn đấu làm tốt nhiệm vụ giảng dạy, huấn luyện - giáo dục đào tạo học sinh. Đóng góp sức lực nhỏ bé của mình vào phong trào chung của ngành giáo dục trong giai đoạn hiện nay. VII/ TÀI LIỆU THAM KHẢO. 1. Giáo trình điền kinh ĐH thể dục thể thao I. Nhà xuất bản thể dục thể thao năm 2000. 2. Giáo trình lý luận và phương pháp Thể dục thể thao. Đại học thể dục thể thao II . Dương Thế Hiển năm 2002. 3. Giáo trình phương pháp thống kê trong thể dục thể thao. (Nhà xuất bản TDTT Hà Nội 2013) 4. Giáo trình điền kinh (Nhà xuất bản TDTT Hà Nội 2012) 5. Sách giáo viên thể dục lớp 8, 9 Nhà xuất bản giáo dục năm 2008. Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 13 Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. VIII. PHỤ LỤC. Phụ lục 1. Bảng thành tích trước tác động. Khối 9 (Đối chứng) STT Họ và tên Đội tuyển (Thực nghiệm) Lớp ThànhTích Họ và tên Lớp (c m ) 1 Vàng Quang Bảo 2 Đàm Hải Hiệp 3 Võ Phú Khánh Hòa 4 Lộc Phương Hòa 5 Nguyễn Thế Huy 6 Hứa Ng Đăng Khuê 7 Hà Đức Kiệt 8 Sỳ Phóng Lồng 9 Nông Bảo Nguyên 10 Đèo Quang Nhật 9A1 9A9 9A9 9A4 9A2 9A8 9A9 9A9 9A5 9A3 120 125 115 115 125 120 125 120 110 135 ThànhTích ( cm ) Lê Minh Trực 9A 125 Châu Minh Hiếu 3 9A 115 Phùng Soóng Vềnh 4 9A 125 Vòng Cún Phúc 4 9A 120 Lê Quốc Sơn 7 9A 125 Hoàng Minh Triều 7 8A 120 Nguyễn Đức Trọng 1 8A 140 Cổ Thế Hoàng 1 8A 130 Nguyễn Đình Quân 2 8A 130 La Chí Tường 2 8A 125 3 Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 14 Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. 11 Ng Phước Quốc 12 Lê Ng Hồng Sơn 13 Hoàng Nhật Sơn 14 Trần Duy Tân 15 Huỳnh Thới Thành 16 Đàm Mạnh Tiến 17 Ng Nhật Trường 9A7 9A7 9A8 9A9 9A4 9A7 9A2 18 Trần Quang Tuấn 9A6 19 Nguyễn Đình Hoàng Vũ 9A8 20 Lò Thiên Vương 9A6 130 125 120 115 135 125 125 140 125 130 Ng Ngọc Minh Thuận 8A 125 Lầm Vỹ Thành 3 8A 125 Nguyễn Thành Tuấn 4 8A 135 Lê Đình Phương 5 8A 115 Hồ Văn Lợi 5 9A 125 Hứa Ngọc Đăng Khuê 8 9A 140 Phùng Bá Trung 8 9A 125 Võ Xuân Hiếu Phạm Kim Quy Lê Nhật Tài 6 9A6 9A7 8A3 115 125 120 Thành tích trung bình Thành tích trung bình 124.00cm Phụ lục 2. Bảng thành tích sau tác động. 125.25cm STT Khối 9 (Đối chứng) Họ và tên Lớp Thành Đội tuyển (Thực nghiệm) Họ và tên Lớp ThànhTích Tích ( cm ) ( cm ) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Vàng Quang Bảo Đàm Hải Hiệp Võ Phú Khánh Hòa Lộc Phương Hòa Nguyễn Thế Huy Hứa Ng Đăng Khuê Hà Đức Kiệt Sỳ Phóng Lồng Nông Bảo Nguyên Đèo Quang Nhật Ng Phước Quốc Lê Ng Hồng Sơn Hoàng Nhật Sơn Trần Duy Tân Huỳnh Thới Thành 9A1 9A9 9A9 9A4 9A2 9A8 9A9 9A9 9A5 9A3 9A7 9A7 9A8 9A9 9A4 135 135 145 140 135 135 140 135 140 130 135 150 145 130 145 Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 Lê Minh Trực Châu Minh Hiếu Phùng Soóng Vềnh Vòng Cún Phúc Lê Quốc Sơn Hoàng Minh Triều Nguyễn Đức Trọng Cổ Thế Hoàng Nguyễn Đình Quân La Chí Tường Ng Ngọc Minh Thuận Lầm Vỹ Thành Nguyễn Thành Tuấn Lê Đình Phương Hồ Văn Lợi 9a3 9a4 9a4 9a7 9a7 8a1 8a1 8a2 8a2 8a3 8a3 8a4 8a5 8a5 9a8 145 140 150 150 135 145 145 140 155 140 145 160 150 135 155 15 Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển. 16 17 18 19 20 Đàm Mạnh Tiến Ng Nhật Trường Trần Quang Tuấn Nguyễn Đình Hoàng Vũ Lò Thiên Vương Thành tích trung bình Độ lệch chuẩn SD 130 140 125 125 135 9A7 9A2 9A6 9A8 9A6 Hứa Ngọc Đăng Khuê Phùng Bá Trung Võ Xuân Hiếu Phạm Kim Quy Lê Nhật Tài Thành tích trung bình 136.50 6.7082039 Độ lệch chuẩn SD 32 Giá trị p của T-Test Mức độ ảnh hưởng SMD Trường THCS Trần Phú - Năm học : 2015 - 2016 9a8 9a6 9a6 9A7 8A3 145 140 135 135 155 145.00 7.60886 0.000300946 1.267105187 16 TIỂU LUẬN: Giáo dục thể chất
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (240.85 KB, 14 trang ) Câu 1: Lịch sử hình thành và phát triển của bộ môn nhảy cao. Định nghĩa nhày cao là Nhảy cao là một nội dung trong môn điền kinh có lịch sử lâu đời và được phát triển rất rộng rãi ở nhiều quốc gia trên thế giới. Nhảy cao là môn thể thao sử dụng chủ yếu năng lực 1 bản thân thông qua một số hình thức. Trong nội dung này vận động viên cần phải nhảy qua một thanh xà ngang ở một độ cao nhất định mà không có sự hỗ trợ của bất kì dụng cụ nào. Nội dung này được đưa vào thi đấu tại các kỳ thế vận hội từ thời Hy Lạp cổ đại. 3. Các giai đoạn. Giai đoạn nào quan trọng nhất ? Vì sao ? Kỹ thuật nhảy cao là một quá trình liên tục được chia làm 4 giai đoạn: Chạy đà Chạy đà từ 7 đến 11 bước. Chạy đà theo đường xiên góc từ 25-40 độ cùng bên phía chân giậm nhảy. Tốc độ tăng dần, tuy tốc độ không cần đạt tới mức tối đa ở cuối đà. Ở vận động viên ưu tú tốc độ chỉ đạt tới 7.5 m/s (nam) và 6.3 m/s (nữ). Bước nhảy phải có tính đàn tính những bước cuối hơi dài hơn trọng tâm hạ thấp để chuẩn bị giậm nhảy. ( Hình ảnh minh họa) Giậm nhảy Chân giậm đặt bằng gót, gối chân giậm hơi co tạo góc khoảng 130 độ rồi thực hiện động tác nhờ duỗi thẳng các gót cổ chân, gối và hông để đưa trọng tâm cơ thể lên cao về trước( lúc này chân giậm từ gót đã lăn sang mũi chân). Ngay sao khi chân giậm chạm đất, chân lăn nhanh chóng đá lên cao, cẳng chân trước lên cao, hai khuỷu tay bằng vai thì dừng đột xuất để kéo trọng tâm cơ thể lên cao. Lực giậm nhảy trong nhảy cao có thể đạt đến 650 kg, thời gian giậm nhảy kéo dài 0.18 – 0.22 giây. Tốc độ ban đầu của cơ thể theo phương thẳng đứng 4.1 m/s. Góc tay của cơ thể dao động trong khoảng 60 – 70 độ 2 Bay trên không Khi mũi chân giậm rời khỏi mặt đất thì bắt đầu giai đoạn bay lên không, khi trọng tâm lên cao nhấc mũi chân lăng xoay vào xà, ngực cũng xoay vào xà tạo cho thân người tư thế nằm trên xà. Nhảy cao có hai kiểu kĩ thuật qua xà: + Kĩ thuật qua xà kiểu “bằng”: Khi trọng tâm đã lên cao hơn xà thì thân nằm dọc theo xà; tay bên chân lăn đẻ dọc theo chân, tay bên chân giậm co tự nhiên; chân giậm co lại ở gối và bàn chân thu lên gần gối chân lăn. Khi qua xà tay bên chân lăn thả xuống dưới, vai bên chân lăn chủ động ép xuống xoay quanh xà ngang. Chân lăng duỗi tương đối thẳng mũi chân ép xuống. Bộ phận qua xà cuối cùng là chân giậm; chân giậm qua xà cần thực hiện được động tác mở hông, duỗi thẳng chân giậm qua xà. + Kĩ thuật qua xà kiểu “lặn”: Khi thân đã cao hơn xà thì vai cùng với tay bên chân lăn chủ động chúi xuống dưới kia bên xà. Khi chân lăn cao hơn xà cũng lập tức xoay mũi chân xuống dưới và tích cực chủ động hạ xuống nệm nhờ chân lăn xoay, lặn thân trên xuống dưới mà chân giậm được nâng lên cao và qua xà thuận lợi hơn. Rơi xuống đất Tùy kĩ thuật qua xà mà áp dụng kĩ thuật rơi khác nhau. Với kiểu “bằng” bàn tay bên chân lăn và chân lăn chạm nệm trước và hơi dùng sức để hãm xung giúp cho lườn và hông bên chân lăn chạm nệm. (Hình ảnh minh họa) Trong nhảy cao kiểu úp bụng giai đoạn quan trọng nhất là chạy đà và giậm nhảy. Vì giai đoạn chạy 3 đà tạo ra lực nằm ngang phối hợp với lực do giậm nhảy sẽ quyết định thành tích, giai đoạn giậm nhảy tạo lực bật người lên cao và xa. o Trong đó: S : là độ xa Ho+Vo2+sin2α • S= Vo: là tốc độ bay ban đầu ------------------- α : Là góc bay 2g G : Là gia tốc rơi tự do Ho: độ cao của xà • Từ công thức trên ta thấy Ho (độ cao của xà) và g (gia tốc tự do) là những hằng số nhất định nên không thể làm thay đổi thành tích nhảy cao của VĐV. Thành tích nhảy xa (S) về độ bay phụ thuộc nhiều vào tốc độ đà tối đa có được trước lúc giậm nhảy và lực giậm nhảy. Vì vậy trong nhảy cao kiểu úp bụng giai đoạn quan trọng nhất là chạy đà và giậm nhảy. Muốn tăng thành tích nhảy cao, VĐV phải tăng góc bay (góc tuyệt nhất là 90o nhưng rất khó đạt đươc như vậy) và tăng tốc độ chạy đà ( có khả thi hơn; hiện nay thành tích chạy đà tốt nhất của nam là 8,3 m/s và nữ là 6,8 m/s) • Giai đoạn chạy đà và giậm nhảy quan trọng nhất, vì : giai đoạn này quyết định thành tích. Giậm nhảy tốt thì mới có giai đoạn trên không tốt quyết định thành tích của vận động viên. 4. Kỷ lục nhảy cao hiện nay của Thế giới và Việt Nam KỶ LỤC NHẢY CAO CỦA NGƯỜI VIỆT NAM Vận động viên nhảy cao Bùi Thị Nhung Sơ lược thành tích: 4 • Bùi Thị Nhung (sinh năm 1983 tại Hải Phòng) là nữ vận động viên xuất sắc nhất của nhảy cao Việt Nam cho đến nay. Chị còn được giới truyền thông báo chí nước nhà gọi là Nữ hoàng của nhảy cao Việt Nam. • Năm 2001, ngay trong lần trình làng ở Giải điền kinh quốc tế Thành phố Hồ Chí Minh mở rộng, Bùi Thị Nhung đã vượt qua mức xà 1m83 để xô đổ kỷ lục 1m82 của VĐV Vũ Mỹ Mạnh (người đang là huấn luyện viên của Nhung ở thời điểm đó) lập được ở SEA Games lần thứ 17. • Tháng 9/2003, Bùi Thị Nhung trở thành vận động viên đầu tiên đoạt được HCV châu Á cho điền kinh Việt Nam ở môn nhảy cao với thành tích 1m88. Tuy nhiên tại SEA Gameslần thứ 22 ở Việt Nam cuối năm 2003, Bùi Thị Nhung đã không đạt được thành tích như mong muốn khi chị bỏ lỡ cơ hội giành HCV ngay trên sân nhà khi chỉ xếp thứ 2 chung cuộc. • Tháng 5/2005, tại giải điền kinh Thái Lan mở rộng, Bùi Thị Nhung đã đứng thứ nhất và giành HCV với thành tích đầy ấn tượng là 1m94. • Tháng 12/2005, tại SEA Games lần thứ 23 ở Philippines, Bùi Thị Nhung đã giành HCV đầu tiên cho đoàn thể thao Việt Nam khi vượt qua mức xà 1m89. Tuy nhiên sự nghiệp thi đấu của chị thường xuyên bị gián đoạn do những chấn thương nặng ở đầu gối. Điều này đã ảnh hưởng không nhỏ đến thành tích của chị trong các giải đấu quan trọng. • Tại buổi lễ khai mạc Đại hội thể thao châu Á trong nhà lần thứ 3 (Asian Indoor Games III) diễn ra vào tối ngày 30/10/2009 trên sân vận động quốc gia Mỹ Đình, Bùi Thị Nhung đã được trao vinh dự là người thắp ngọn đuốc của đại hội. Vận động viên Nguyễn Duy Bằng Sơ lược thành tích: 5 • Vận động viên Nguyễn Duy Bằng, sinh năm 1982, quê ở Châu Thành-Bến Tre • Ngay từ khi còn học phổ thông, Bằng đã có ngoại hình khác thường: mới học lớp 10 đã cao 1,79m. Với tố chất như vậy nên năm 1997, Bằng được chọn vào lớp năng khiếu thể thao của tỉnh Bến Tre, năm 1999, Bằng tham dự giải thanh thiếu niên toàn quốc tại Khánh Hòa và đạt Huy chương đồng nhảy cao với mức xà 1,8m. • Chỉ một năm sau, tháng 7/2000, tại Hội khỏe Phù Đổng toàn quốc lần thứ V diễn ra tại Đồng Tháp, Duy Bằng đã xuất sắc phá kỷ lục quốc gia môn nhảy cao nam với thành tích 2,02m. • Với thành tích này, từ tháng11- 2000, Bằng được vào đội dự tuyển trẻ, rồi dự tuyển quốc gia. Qua quá trình tập luyện và tham gia thi đấu tại các giải quốc gia và quốc tế từ năm 2001-2004, Bằng đã liên tiếp nhiều lần phá kỷ lục quốc gia do chính anh lập ở các mức kỷ lục mới: 2,05m; 2,06m; 2,11m; 2,13m; 2,16m, 2,20m và 2,21m, trở thành một trong những vận động viên nhảy cao hàng đầu của Đông Nam Á. • Đặc biệt, 29/9/2004 trong lần tham dự “ Giải Điền kinh các ngôi sao Châu Á” tại Singapore - giải giành cho các vận động viên mạnh nhất của châu lục hiện tại Nguyễn Duy Bằng đã lập được thành tích xuất sắc khi vượt qua mức xà 2,25m, phá kỷ lục Đông Nam Á (kỷ lục cũ là 2,24m do vận động viên Kim Zee Loo - Malaysia lập năm 1995) và giành Huy chương đồng. • Với thành tích mới này, Nguyễn Duy Bằng đã tiếp cận và mở ra khả năng tranh chấp ở đỉnh cao châu lục trong môn nhảy cao nam của điền kinh Việt Nam. Một trong những điều quan trọng nữa là anh đã vượt qua chiều cao của chính mình đến 41cm, hiện chiều cao của Bằng là 1,84m. KỶ LỤC NHẢY CAO CỦA THẾ GIỚI Vận động viên Javier Sotomayor Javier Sotomayor (Cuba) đang nắm giữ kỉ lục nhảy cao nam với thành tích 2m45 được thiết lập vào năm 1993. Đây là kỉ lục tồn tại lâu nhất trong lịch sử ở nội dung nam. Stefka Kostadinova (Bulgaria) nắm giữ kỉ lục nhảy cao nữ là 2m09, thiết lập năm 1987. Đây cũng là kỉ lục tồn tại lâu đời nhất ở nội dung này. 6 Vận động viên Javier Sotomayor Vận động viên Stefka Kostadinova Ở Bulgaria ngày nay, cái tên Stefka Kostadinova là một tượng đài thể thao bất hủ. Tại giải Vô địch Thế giới 30/8/1987 “World Championships” tổ chức ở Rome (Ý), cô đã bay qua mức xà 6 feet 10.28 inches (2.09 m) trong môn nhảy cao, một điều xưa nay chưa từng ai đạt đến. I. Bộ môn bóng chuyền 1. Lịch sử hình thành và phát triển của môn bóng chuyền. Từ năm 1895 đến năm 1920, bóng chuyền được du nhập vào các nước khác và phát triển rộng rãi ở các châu. Trong giai đoạn này luật bóng chuyền cũng thay đổi và hoàn thiện dần. Năm 1912 các vận động viên nghiệp dư thành lập hiệp hội và năm 1913 tổ chức giải bóng chuyền tại Paradiát. Bóng chuyền vào châu Âu đầu tiên ở Pháp. Vào Anh năm 1914. Vào Nga, Tiệp Khắc, Ba Lan khoảng năm 1920 - 1921 và phát triển nhanh ở các nước châu Âu. Năm 1928 tại Mátxcơva trong chương trình đại hội thể dục thể thao đã có bóng chuyền. Năm 1922 tại Brooklyn ( Mỹ) chính thức tổ chức giải bóng chuyền và quyết định đưa môn bóng chuyền vào chương trình Thế vận hội lần thứ VIII sẽ tổ chức vào năm 1924 tại Pari ( Pháp). Năm 1928 tại Liên Xô, trong chương trình đại hội Thể dục thể thao (tổ chức tại Mátxcơva) đã có môn bóng chuyền. 7 Từ năm 1929 đến năm 1939, kỹ thuật và chiến thuật bóng chuyền có những bước tiến nhảy vọt. Chắn bóng tập thể xuất hiện đã thúc đẩy sự phát triển các hình thức tấn công mới. Bóng chuyền trở thành môn thể thao mang tính tập thể nhiều hơn. Điều đó được thể hiện rất rõ trong cách sắp xếp các đấu thủ trên sân, trong việc tổ chức tấn công và phòng thủ, trong việc yểm hộ người đập bóng và người chắn bóng. Năm 1934: Tại Hội nghị tại Stốckhôm (Thụy Điển), Hội nghị đã đề nghị thành Ủy ban kỹ thuật bóng chuyền. Chủ tịch đầu tiên của ủy ban này là ông Ravích Máclốpsky (Chủ tịch hội đồng bóng chuyền Ba Lan), thành lập tiểu ban gồm 13 nước châu Âu, 5 nước châu Mĩ và 4 nước châu Á. Ngoài ra, tiểu ban còn quyết định đưa môn bóng chuyền vào chương trình thi đấu Thế vận hội năm 1940. Tháng 4/1947 tại Pari (Pháp), Hội nghị bóng chuyền Quốc tế đầu tiên quyết định thành lập hiệp hội bóng chuyền quốc tế (FIVB). Sự kện này chứng tỏ bóng chuyền là môn thể thao có tầm thế giới. Năm 1948: Lần đầu tiên FIVB tổ chức giải vô địch bóng chuyền nam Châu Âu tại ý với 6 đội tham gia. Đội Tiệp Khắc đoạt chức vô địch. Tháng 9/1949 tại Praha (Tiệp Khắc) tổ chức giải bóng chuyền Thế giới lần thứ nhất cho các đội nam và vô địch châu Âu cho các đội nữ. Hai đội bóng chuyền nam, nữ của Liên Xô đều giành chức vô địch. Từ 1948-1968: Bóng chuyền phát triển mạnh trên thế giới. Các giải vô địch Thế giới, vô địch châu Âu... được tiến hành thường xuyên và có nhiều nước tham gia. Giải vô địch thế giới năm 1956 tại Pháp có 17 đội bóng chuyền nữ và 24 đội bóng chuyền nam tham gia. Trong đó châu á có 3 đội tham gia là ấn Độ, Cộng hoà nhân dân Trung Hoa, Cộng hoà dân chủ nhân dân Triều Tiên. Châu Mỹ có 3 đội tham gia là Mỹ, Brazin và Cu Ba. Năm 1964: Bóng chuyền chính thức được đưa vào chương trình thế vận hội Tokyo (Nhật Bản) , đội bóng chuyền nam Liên Xô và đội nữ Nhật Bản giang chức vô địch. Luật bóng chuyền vẫn không ngừng được hoàn thiện: + Năm 1949 : Mỗi hiệp đấu được tạm ngừng 3 lần để hội ý và cho phép chắn bóng tập thể. + Năm 1951 : Có đường hạn chế tấn công (vạch 3m) và cho phép đổi vị trí trên sân sau khi phát 8 bóng. + Năm 1952 : Mỗi hiệp chỉ được hội ý 2 lần. + Năm 1957 : Giảm số lần thay người từ 12 lần xuống 4 lần. Giảm thời gian thay người từ 1 phút xuống 30 giây. Cấm làm động tác che khuất đấu thủ phát bóng. Ngoài ra, FIVB còn qui định Luật bóng chuyền sẽ được thay đổi 4 năm 1 lần. + Năm 1961 : Tăng số lần thay người trong một hiệp lên 6 lần. + Năm 1965 : Cho phép tay qua lưới chắn bóng và người tham gia chắn bóng được đánh bóng lần thứ 2 ngay sau khi chắn chạm bóng nhằm nâng cao khả năng phòng thủ và sự liên tục của trận đấu. Trong thời gian 1948 - 1968, kỹ chiến thuật bóng chuyền cũng được phát triển cao : + Kỹ thuật đập bóng giãn biên, đập nhanh, đập lao, đập trên tay chắn đã xuất hiện nhiều ở các giải đấu quốc tế. + Chiến thuật tấn công cũng phát triển như: Tấn công 2 chuyền phối hợp với động tác giả; tấn công 3 người do hàng sau đan lên tổ chức (chuyền 2); tấn công " đan chéo", "đập chồng", đập với động tác giả... + Chiến thuật phát bóng cũng xuất hiện, đặc biệt là kỹ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình bay của đội bóng chuyền nữ Nhật Bản. + Đi đôi với sự cải tiến kỹ - chiến thuật phát bóng, kỹ thuật đệm bóng cũng xuất hiện và được sử dụng chủ yếu trong chuyền bước một. Các kỹ thuật lăn ngã cứu bóng trong phòng thủ cũng ra đời. Tháng7/ 1966 tại Hunggari lần đầu tiên tổ chức Giải bóng chuyền trẻ châu Âu (đến 20 tuổi) có 12 đội nữ và 16 đội nam tham gia. Đội bóng chuyền nam, nữ trẻ của Liên Xô doạt chức vô địch. Bắt đầu từ năm 1965 đã xác định thứ tự tổ chức các giải bóng chuyền quốc tế lớn: Cúp thế giới tổ chức vào năm sau giải vô địch, sau đó là giải vô địch châu Âu và cuối cùng là Thế vận hội Olympic. Như vậy mỗi năm đều có một giải thi đấu chính thức. Từ năm 1975 giải vô địch Bóng chuyền châu Âu 2 năm tổ chức 1 lần. FIVB tổ chức các giải chính thức sau : + Giải trong chương trình của Thế vận hội Olympic tổ chức 4 năm 1 lần (1980... 2000, 2004) + Giải Vô địch Thế giới 4 năm một lần (1978, 1982....1998, 2002). + Cúp lần + Vô Thế địch giới châu 4 Âu năm 2 một năm một 9 ( 1981, 1985....2001, 2005). lần (1981, 1983....2003, 2005). + Vô địch trẻ châu Âu (đến 19 tuổi) 2 năm một lần (1982, 1984.....). + Cúp vô địch các đội đoạt cúp châu Âu hằng năm dành cho các đội câu lạc bộ. Do yêu cầu phát triển toàn cầu đã có nhiều thay đổi về luật lệ, kỹ chiến thuật cũng không ngừng được nâng cao nhằm làm cho bóng chuyền trở thành một môn thể thao thêm phần hấp dẫn. Năm 1983 Liên đoàn bóng chuyền Thế giới (FIVB) có 146 nước thành viên. Bóng chuyền trở thành một trong những môn thể thao hàng đầu của thế giới. 2. Kích thước sân bãi ( lưới, bóng,…) Sân thi đấu: Được giới hạn bởi đường kẻ sân nằm trong diện tích với chiều dài 18m, chiều rộng 9m. Giới hạn ngăn cách mỗi bên là 9m bởi một vạch kẻ chia đôi sân, sân phải bằng phẳng, khô ráo và không được trơn trợt, ó thể là sân đất cứng, bê tông, sân cỏ...(nếu giải chuyên nghiệp sẽ tổ chức trong nhà thi đấu và mặt sân bằng gỗ). 10 Lưới phân cách: chiều rộng của lưới là 1m, dài 9,5m. Độ cao của lưới trong thi đấu là 2,43m (nam), 2,24m (nữ). Lưới phải được kéo thẳng, nếu không bóng sẽ bật ở mép trên lưới.Hai cọc giới hạn có độ đàn hồi dựng dọc thẳng xuống hai bên lưới chiếu từ trên xuống đườg biên dọc. Phạm vi bóng vượt qua lưới phải nằm trong khoảng không gian giữa hai cọc giới hạn. Hình dáng của cột lưới phải tròn, trơn bóng và được cố định trên mặt sân bằng bê tông hoặc chôn chặt trên mặt đất. Cột lưới phải được đặt ở cách mép ngoài của đường biên dọc sân khoảng từ 0,5m-1m Bóng: bóng có hình tròn, chu vi khoảng 65cm-67cm, trọng lượng từ 260g-280g. Bóng được may bằng các miếng da thuộc tự nhiên hoặc nhân tạo, ruôt bóng bên trong bằng cao su. Đặc điểm, vai trò và nhiệm vụ của vận động viên libero trong bóng chuyền II. hiện đại? Đường giới hạn tấn công là gì? Ý nghĩa của nó. II.1 Đặc điểm, vai trò, nhiệm vụ của vận động viên Libero trong bóng chuyền hiện đại Năm 1998, vị trí libero được giới thiệu rộng rãi trên toàn thế giới. Libero là vị trí có kĩ năng phòng thủ đặc biệt: libero phải mặc đồ tương phản khác hẳn với các vị trí còn lại trên sân và không được phép chắn bóng hay tấn công khi bóng nằm hoàn toàn trên mép lưới. Khi lượt đấu chưa bắt đầu, libero được quyền thay người cho bất kì vị trí nào ở hàng sau của đội, mà không cần thông báo với trọng tài, Việc thay người này không được tính vào giới hạn số lần thay người trong một set của mỗi đội, mặc dù libero có thể chỉ thay thế cho 1 người duy nhất của đội. Kỹ thuật tấn công duy nhất của Libero khi thi đấu trong nhà có lẽ là tâng bóng dội trần, lợi dụng trọng trường làm một quả bóng vài trăm gam tăng thành vài kg khi dội từ trần nhà thẳng xuống phần sân đối phương, gây khó khăn trong việc đỡ bóng. Tuy nhiên đây là một kỹ năng không dễ. Libero được quyền ra vào sân tự do mà không cần thông báo với trọng tài với mục đích là để cho các chủ công vào nghỉ. Libero là chuyên gia phòng thủ, người có trách nhiệm đỡ bước 1 cứu bóng cho toàn đội và giao banh. Họ thường là người có phản ứng nhanh nhất trên sân và khả năng bắt bước 1 cực tốt. Libero có nghĩa là “tự do” đồng nghĩa với việc họ có thể thay thế cho bất kì ai trên sân trong trận đấu. 11 Họ không cần phải cao, vì họ không cần chơi bóng trên lưới, điều này cho phép những vận động viên thấp với khả năng bắt bước 1 tốt và kĩ năng phòng thủ siêu hạng có được một vị trí quan trọng trong thành công của toàn đội. Người được chọn là libero trong đội có thể chỉ được quyền thay thế cho một vị trí duy nhất trong đội. Libero phải trang phục khác màu so với các thành viên còn lại trong đội. II.2 Đường giới hạn tấn công là gì? Ý nghĩa? Đường giới hạn tấn công : Hai đường tấn công được kẻ cách trục đường giữa sân 3m về phía trước, đường biên dọc được kéo dài thêm năm vạch ngắt quãng mỗi vạch dài 15cm. Ý nghĩa : Giúp các vận động viên xác định vị trí mà mình được phép tấn công. Nếu tấn công vượt quá giới hạn đường tấn công sẽ phạm quy và không được tính điểm. III. III.1 Xếp lịch thi đấu ( Vẽ sơ đồ ) Vòng loại trực tiếp cho giải đấu 23 đội. Tính số trận phải thi đấu để tìm ra - đội vô địch. Vì số đội thi đấu là số lẻ (23 đội) nên sẽ có mốt số đội được miễn thi đấu vòng 1. Do - đó, sẽ có: (23 – 2n) x 2 = (23 – 24) x 2=14 đội đấu vòng 1. Sẽ có 7 đội thắng vòng 1, 9 đội vào thẳng vòng đấu loại. Vậy tổng số trận đấu diễn ra là: Tổng số đội – 1 = 23 – 1 = 22 ĐỘI 1 ĐỌI 2 ĐỌI 3 ĐỘI 4 ĐỘI 5 ĐỘI 6 4.2 Xếp lịch thi đấu hỗn hợp cho một giải đấu có 20 đội . Tính số trận thi đấu để tìm ra 7 độiĐỘI vô địch, về nhì và về ba. Chia giảiĐỘI đấu8 thành 2 vòng: 9 1: Chia ngẫu nhiên 20 đội vào 4 bảng đấu, thi đấu theo hình thức vòng tròn - ĐỘI Vòng tính ĐỘI 10điểm, chọn ra hai đội nhất và nhì mỗi bảng. ĐỘI 11 ĐỘI 12 ĐỘI 13 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 12 FINAL - Vòng 2: sau khi chọn ra 8 đội, thi đấu loại trực tiếp, gồm 3 lượt trận: Tứ kết, Bán kết, Chung kết – Tranh hạng ba. 4.2.1 Vòng 1: Vòng bảng BẢNG A Đội 1 Đội 2 Đội 3 Đội 4 Đội 5 BẢNG B Đội 6 Đội 7 Đội 8 Đội 9 Đội 10 BẢNG C Đội 11 Đội 12 Đội 13 Đội 14 Đội 15 BẢNG D Đội 16 Đội 17 Đội 18 Đội 19 Đội 20 Bốc thăm chia bảng A, B, C, D; mỗi bảng 5 đội, thi đấu vòng trong một lượt. Chọn hai đội nhất, nhì mỗi bảng vào đấu chéo theo thể thức loại trực tiếp một lần thua. 0–1 0–2 0–3 0–4 0–5 5–2 1–3 2–4 3–5 4–1 4-3 5-4 1-5 2-1 3-2 4.2.2 Vòng 2: Đấu chéo thể thức trực tiếp một lần thua. Nhất A Nhất B 1 3 Nhì B Nhì A 7 5 FINAL 6 Nhất C Nhất D 2 Nhì D 4 13 Nhì C - Thua 5, 6 tranh 3 – 4 Thắng 5,6 tranh 1 – 2 Tổng số trận đấu diễn ra là: 40 + 8 (trực tiếp) = 48 trận. MỤC LỤC Contents 14 Hướng dẫn kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng xà chuẩn nhấtThứ Ba,29/09/2020,18:09:57 Nhảy cao là một trong những môn thể thao cơ bản được đưa vào chương trình dạy học các cấp. Trong đó kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng xà là một kỹ thuật tương đối khó nhưng được nhiều vận động viên áp dụng. Vậy kỹ thuật này được thực hiện như thế nào? Mời bạn theo dõi bài chia sẻ sau đây của tylebongda247.com. 1. Nhảy cao là gì?Nhảy cao là một nội dung trong môn điền kinh. Trong nội dung này, vận động viên cần phải nhảy qua một thanh xà ngang ở một độ cao nhất định mà không có sự hỗ trợ của bất kì dụng cụ nào. Thành tích môn nhảy cao sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố tạo thành như: tốc độ chạy đà, độ chính xác, lực giậm nhảy, tốc độ bay và gốc độ bay chính xác… Ngoài ra VĐV còn phải thực hiện tốt các động tác kỹ thuật nhảy cao. 1.1. Lịch sử phát triển môn nhảy cao
1.2. Các kỷ lục nhảy cao
1.3. Lợi ích khi tập luyện môn nhảy cao
|
