Vovinam đã ngày càng trở nên phổ biến và được phổ biến rộng rãi. Cùng LEEP.APP khám phá thông tin cơ bản khi tự học võ Vovinam tại nhà.
Học võ hiện nay không chỉ đơn thuần là để tự vệ hay thi đấu. Môn thể thao này đã trở thành hoạt động thể chất được nhiều người lựa chọn. Vovinam là một trong những trường phái võ thuật thuần Việt. Bạn hoàn toàn có thể tự học võ Vovinam tại nhà cùng 5 bộ tấn cơ bản.
5 bộ tấn của Vovinam quan trọng nhất
5 bộ tấn quan trọng nhất của Vovinam
Tấn là phương pháp quan trọng để giữ vững trọng tâm và cân bằng cho cơ thể trong võ thuật. Tấn pháp trong võ thuật nói chung và Vovinam nói riêng đều dùng chân để làm trụ chính.
Các thế “Ngũ trực” là nguyên tắc cơ bản và bắt buộc trong tấn pháp của Vovinam Việt Võ Đạo. Nguyên tắc này được triệt để áp dụng với toàn thể môn sinh trong quá trình luyện tập, đặc biệt là học võ Vovinam tại nhà.
Bộ binh tấn
Bộ binh tấn bao gồm các tư thế:
- Lập tấn cao: ở tư thế này võ sinh đứng như thế nghiêm lễ với hai tay thành quyền ngửa và được đặt sát bên hông.
- Lập tấn thấp: tư thế tấn được thực hiện như Lập Tấn cao nhưng cơ thể chùn thấp xuống.
- Thượng bình tấn: ở thế thượng bình khi tấn hai chân đứng rộng bằng vai, người hơi chùn và hai bàn chân song song.
- Trung bình tấn: hai chân rộng hơn vai, bằng 3 đến 4 bàn chân, hạ người xuống sao cho đùi song song với mặt đất và cẳng chân tạo với mặt đất một góc vuông.
- Hạ bình tấn: tương tự trung bình tấn, nhưng tiếp tục hạ người và chùn chân gần đất, khoảng cách hai chân từ 4 đến 5 bàn chân (Hổ tấn).
Bộ đinh tấn
Bộ đinh tấn được thể hiện theo hình thức trước ngang sau thẳng giống chữ Hán J (đinh). Bộ Đinh Tấn gồm:
- Đinh tấn dọc: tấn trước và sau với chân trụ là chân trước. Chân trụ là chân chịu 80% sức nặng, đặt nằm ngang. Chân còn lại thẳng, bàn chân hơi chéo về phía trước.
- Đinh tấn ngang: chân trụ nằm ngang và hướng sang bên phải hoặc trái. Chân còn lại thẳng.
- Đinh tấn chéo (tam giác tấn): Chân trụ thẳng, bàn chân chéo bên phải hoặc trái.
Bộ chảo mã tấn
Với bộ tấn của Vovinam này sẽ bao gồm các bước:
- Chảo mã tấn: hầu như 90% trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên chân trụ ở phía sau, chân còn lại chỉ đặt hờ trên mặt đất. Hai đầu gối gần nhau với mũ bàn chân thẳng hoặc có thể hơi cong.
- Cung tiền tấn cao: sức nặng được chia đều cho cả hai chân với chân sau ngang chân trước. Chân thẳng và mũi bàn chân cũng thẳng về trước.
- Cung tiền tấn thấp: tương tự như cung tiền tấn cao, ở tư thế này chân sau chịu 70% sức nặng và đùi song song với với mặt đất.Chân trước hơi cong đầu gối và khoảng cách giữa hai chân khoảng 70cm.
- Quỵ tấn cao: quỳ hai chân và mông không chạm gót.
- Quỵ tấn thấp: quỳ hai chân với phần mông mông đặt trên chân.
Độc cước tấn
Bộc cước tấn gồm một chuỗi các thế tấn.
- Nhất trụ kình thiên: một chân trụ, chân còn lại co ép sát chân trụ. Đùi thẳng, mũi chân hướng xuống đất hơi chéo và sát người phía dưới hạ bộ.
- Độc cước công: chân co được sử dụng để thực hiện các động tác đá, đạp, lên gối
Hồi tấn
- Hồi tấn: bộ tấn của Vovinam này được thực hiện với hai chân chéo nhau. Một chân làm trụ, trở về hướng nào thì bước lên hướng đó và ngang bàn chân trước chân trụ. Bàn chân đặt cạnh phía ngón cái quay về hướng tấn công. Nếu quay về phía sau thì đặt chân sau chân trụ, mũi chân gần gót hoặc thẳng góc với bàn chân trụ.
- Hồi tấn thấp: chân này chéo qua chân kia và đặt sát gần mặt đất, cuộn tròn giống tư thế con rắn.
- Bát cước tấn: hai bàn chân đặt chéo nhau tạo thành hình chữ bát.
Mẹo tự học võ Vovinam tại nhà hiệu quả
Học võ Vovinam tại nhà đơn giản và hiệu quả hơn
Tự học Vovinam là điều hoàn toàn có thể. Để giúp việc luyện tập các bộ tấn hiệu quả hơn bạn có thể tham khảo các mẹo dưới đây.
- Sử dụng phấn hoặc lót gạch để đánh dấu các mốc chính hay khoảng cách giữa các chân để việc thực hiện bị tấn dễ dàng và đúng kỹ thuật.
- Tưởng tượng và thực hiện việc luyện bình tấn phối hợp với độc cước tấn theo bốn cạnh của hình vuông.
- Đinh tấn phối hợp cùng Trảo mã tấn được thực hiện theo ba cạnh của một tam giác đều
- Để đạt được hiệu quả nên luyện Hồi tấn theo chiều ngang và chiều dọc.
- Khi luyện Độc cước tấn cần lưu ý việc giữ thăng bằng thật tốt.
Ý nghĩa 5 bộ tấn của Vovinam
Mỗi bộ tấn của Vovinam đều mang một ý nghĩa khác nhau. Nó giúp củng cố nền tảng cũng như hỗ trợ người học rất nhiều trong quá trình luyện tập môn võ này.
- Bình tấn: Bộ tấn này nhấn mạnh đến sự vững chắc và trầm ổn. Nó thích hợp cho thế thủ, móc, gạt, đấm thẳng hay các thế vật chỏ.
- Đinh tấn: Đây là bộ tấn được xem là vũ bão ở thế công. Nó giúp võ sinh chuyển nhanh và chắc chắn hơn, đồng thời né được các đòn tấn công theo chiều dọc. Bộ tấn này thích hợp để sử dụng cho các động tác đấm móc, lao, đấm bật và các lối chém, gạt.
- Trảo mã tấn: Ý nghĩa của bộ tấn này là sự linh động, thoắt công, thoắt thủ. Bộ tấn thích hợp để chuyển thế cho cả tay và chân.
- Độc cước tấn: Đây là thế bộ tấn được sử dụng trong thế công bằng chân. Nó thích hợp để chuyển tấn và tránh né.
- Hồi tấn: Cũng chú trọng đến sự linh hoạt nhưng được dùng để chuyển hướng tấn công hoặc xoay tránh cả trên cao lẫn dưới thấp.
Luyện tập Vovinam mỗi ngày giúp cải thiện sức khoẻ
Trên đây là 5 bộ tấn mà bạn chắc chắn không thể bỏ qua khi tự học võ Vovinam tại nhà.Ngoài Vovinam, còn có nhiều bộ môn võ thuật thú vị khác như boxing, kickboxing, Muay Thái, MMA… Hãy tải ngay ứng dụng luyện tập thông minh LEEP.APP về điện thoại và đặt lịch tập cùng các huấn luyện viên chuyên nghiệp có thể hướng dẫn bạn tập luyện các bộ môn này chỉ với 1 “chạm”. Hoặc bạn cũng có thể tham gia các lớp học tại các câu lạc bộ võ thuật nằm trong mạng lưới liên kết với LEEP.APP.
Vovinam là gì? Khởi nguồn của môn võ Vovinam? Các cấp độ và màu đai của võ Vovinam thế nào? Các thông tin cần biết về Vovinam?
Trên thực tế thì Vovinam giống như Karate với một sự thay đổi. Giống như Karate, nó tập trung vào các kỹ thuật cứng và mềm, có nghĩa là nó có thể được tập luyện ở cường độ cao hoặc thấp, tùy thuộc vào sở thích của từng cá nhân. Tuy nhiên, không giống như hầu hết các hình thức Karate, nó cũng tập trung nhiều hơn vào vũ khí. Tất nhiên, một số nhóm Karate có tập luyện với vũ khí nhưng điều này hiếm hơn nhiều so với Vovinam. Phải nói rằng, bản thân Vovinam không phải lúc nào cũng sử dụng vũ khí và điều này còn phụ thuộc vào trường bạn đào tạo. Vậy Vovinam là gì và được định nghĩa như thế nào thì chắc hẳn không phải ai cũng biết được? Khởi nguồn, các cấp độ và màu đai thế nào?
Dịch vụ Luật sư tư vấn pháp luật qua điện thoại: 1900.6568
1. Vovinam là gì?
Vovinam (viết tắt của Võ Việt Nam; tên gọi được quốc tế hóa của từ Võ thuật – Võ đạo Việt Nam., hoặc tiếng Việt: Việt Võ Đạo, nghĩa là Con đường võ thuật Việt Nam) là một môn võ thuật của Việt Nam, Nó được thành lập vào năm 1938 bởi Nguyễn Lộc. Nó dựa trên các môn học truyền thống của Việt Nam.
Vovinam bao gồm việc sử dụng tay, khuỷu tay, chân, đầu gối và các vũ khí như kiếm, dao, đục, vuốt, quạt. Học sinh cũng học cách đối phó với vũ khí cầm tay, phản đòn, khóa và đòn bẩy. Trong các môn võ Việt Nam, Vovinam là môn võ lớn nhất và phát triển nhất ở Việt Nam với hơn 60 môn phái trên khắp thế giới, bao gồm Ba Lan, Bỉ, Canada, Campuchia, Đan Mạch, Đức, Hoa Kỳ, Maroc, Na Uy, Nga, Pháp, Romania, Thụy Sĩ, Thụy Điển, Singapore, Uzbekistan, Thái Lan, Ý, Úc, Ấn Độ, Pakistan, Iran, Tây Ban Nha, Algeria, Đài Loan, Hy Lạp. Trưởng Hội đồng Vovinam hiện nay là Nguyễn Văn Chiếu.
Vovinam được thực hành có và không có vũ khí. Nó dựa trên nguyên tắc giữa cứng và mềm. Nó bao gồm việc rèn luyện cơ thể cũng như trí óc. Nó sử dụng vũ lực và phản ứng của đối thủ. Vovinam cũng bao gồm các kỹ thuật đánh tay, đánh cùi chỏ, đòn đá, thoát hiểm và đòn bẩy. Cả kỹ thuật tấn công và phòng thủ đều được đào tạo, cũng như các hình thức, chiến đấu và đấu vật truyền thống. Một loạt các kỹ thuật bao gồm đấm, đá, hình thức, đấu vật, kiếm, quyền trượng, rìu, quạt gấp và những kỹ thuật khác.
Các kỹ thuật tự vệ bao gồm phòng thủ chống lại các cuộc tấn công không có vũ khí như nghẹt thở từ phía sau và phòng thủ chống lại những kẻ tấn công được trang bị dao hoặc kiếm. Học sinh nâng cao học cách kết hợp các kỹ thuật và tự vệ trước đối thủ có vũ trang. Các giảng viên dạy các loại vũ khí truyền thống như gậy dài, gậy ngắn, dao, kiếm và kiếm. Do đó, vũ khí đóng vai trò là thiết bị huấn luyện để đạt được sự kiểm soát tối ưu về thể chất và tinh thần.
2. Khởi nguồn của Vovinam:
Vovinam Việt Võ Đạo được Nguyễn Lộc (1912 – 1960) sáng lập vào năm 1938 với mục đích cung cấp cho người tập một phương pháp tự vệ hiệu quả sau một thời gian ngắn học tập. Nguyễn tin rằng võ thuật sẽ góp phần giải phóng Việt Nam khỏi ách đô hộ của thực dân Pháp từ năm 1859 và sự thống trị từ bên ngoài. Do đó, Vovinam đã thêm các yếu tố của hệ thống Trung Quốc và Nhật Bản vào các hệ thống võ thuật truyền thống của Việt Nam, do đó được tạo ra một phần như một phản ứng đối với sự chiếm đóng của Pháp, nhằm thúc đẩy ý thức về bản sắc dân tộc cho người Việt Nam.
Do đó, nó tương tự như taekwondo ở chỗ nó là một hệ thống chiết trung với các yếu tố kết hợp của võ thuật Nhật Bản và Trung Quốc vào một khuôn khổ bản địa.
Sau khi được mời biểu diễn Vovinam công khai tại Hà Nội với các môn đệ của mình vào năm 1940, Nguyễn được mời dạy môn nghệ thuật này tại Ecole Normale của Hà Nội, và Vovinam đã trở nên phổ biến. Trong những năm sau đó, tình trạng bất ổn chính trị gia tăng khắp Việt Nam; do định hướng chính trị dân tộc chủ nghĩa của hệ thống, nghệ thuật đã bị đàn áp. Đến năm 1954, Nguyễn di cư vào Nam Việt Nam, nơi ông có thể tiếp tục dạy và thành lập trường dạy Vovinam.
Sau khi mất năm 1960, võ sư Lê Sang tiếp tục phát triển và quảng bá Vovinam quốc tế cho đến khi ông qua đời vào ngày 27 tháng 9 năm 2010. Trường dạy Vovinam đầu tiên bên ngoài Việt Nam được thành lập tại Houston, Texas, bởi những người Việt di cư vào năm 1976, sau khi sụp đổ. của Sài Gòn. Đến năm 2000, các trường Vovinam đã được thành lập ở Úc, Bỉ, Canada, Pháp, Đức, Ý, Maroc, Ba Lan, Tây Ban Nha, Thụy Sĩ và Hoa Kỳ. Vovinam giờ đây tồn tại với tên gọi Vovinam Việt Võ Đạo, không mang âm hưởng chính trị ban đầu.
Thuật ngữ Việt võ đạo (“cách thức (Đạo) của Việt Võ”) được đặt ra bởi tổ sư thuộc thế hệ thứ hai của môn phái Vovinam Việt Võ Đạo, Lê Sang, với mục đích bổ sung thêm một khía cạnh triết học cho môn võ của mình. “Việt Võ Đạo” này gồm có mười nguyên tắc:
-Các môn sinh của Vovinam nguyện theo đuổi trình độ cao trong các môn võ của mình để phục vụ nhân dân và nhân loại.
– Xin hứa sẽ trung thành với ý hướng và sự truyền dạy của Vovinam và phát triển thế hệ trẻ của môn phái Vovinam Viêt Võ Đạo.
– Đoàn kết về tinh thần và tấm lòng, kính trọng người anh cả, đối xử tốt với đồng nghiệp.
– Tuyệt đối tôn trọng kỷ luật, duy trì tiêu chuẩn hạnh kiểm cá nhân cao và danh dự của một môn đồ võ thuật.
– Tôn trọng các môn phái võ thuật khác, chỉ sử dụng các kỹ năng võ thuật để tự vệ và bảo vệ công lý.
– Chăm học, tăng cường trí óc, làm phong phú thêm suy nghĩ & hành vi của mỗi người.
– Sống giản dị, khiết tịnh, trung thành, có nguyên tắc và đạo đức cao.
– Xây dựng tinh thần kiên định và mạnh mẽ, chiến thắng sức mạnh bạo lực.
– Đưa ra phán đoán thông minh, thực hiện các cuộc đấu tranh với sự kiên trì và hành động với sự tỉnh táo.
– Tự tin, tự chủ, khiêm tốn và hào phóng.
(Cách diễn đạt có thể hơi khác nhau giữa các trường phái Vovinam) Một “Liên đoàn Việt võ đạo” được thành lập vào ngày 3 tháng 11 năm 1973, nhằm mục đích thống nhất một số môn võ Việt Nam. Vì vậy, “Việt võ đạo”, ở châu Âu, cũng được dùng như một thuật ngữ chung cho một số môn võ và triết lý của Việt Nam nhưng ở Việt Nam chỉ được dùng để chỉ “Vovinam Việt võ đạo”.
3. Các cấp độ và màu đai của Vovinam:
Biểu trưng Vovinam Việt Võ Đạo được đóng khung bằng hình màu vàng bao gồm một hình chữ nhật dính liền với một hình tròn, ở trên có góc cạnh, ở dưới là hình tròn. Hình dáng này tượng trưng cho sự hoàn hảo giữa cứng và mềm. Trong hình màu vàng này, dòng chữ màu đỏ “Vovinam” được viết phía trên dòng chữ màu xanh biển “Việt Võ Đạo”. Bên dưới dòng chữ xuất hiện biểu tượng âm dương màu đỏ và xanh nước biển. Biểu tượng âm dương được bao quanh bởi một vòng tròn dày, màu trắng, tượng trưng cho bản thể của Đạo, với sứ mệnh làm trung gian giữa âm và dương, để điều phục hai bên, giúp cho sự sống của muôn loài. Bản đồ màu vàng. của Việt Nam được chồng lên biểu tượng âm dương.
Từ năm 1938 đến năm 1964, không có đồng phục chính thức. Sau khi dỡ bỏ lệnh cấm võ thuật ở Việt Nam vào năm 1963, Hội đồng Vovinam-Việt Võ Đạo đầu tiên được tập hợp vào năm 1964 để hệ thống hóa Vovinam, thiết lập hệ thống cấp bậc, đồng phục và hệ thống hóa giáo trình huấn luyện theo cấp bậc.
Màu xanh lam được sử dụng làm màu chính thức cho võ phục Vovinam. [8] Một sự phát triển riêng của “Liên đoàn Việt Võ Đạo” vào năm 1973 cho đến năm 1990, sắc phục của quân phục là màu đen. Vào mùa hè năm 1990, các võ sư Vovinam trên khắp thế giới đã họp mặt tại Đại hội Vovinam-Việt Võ Đạo Quốc tế ở California với mục tiêu tạo ra một tổ chức có cấu trúc cho Vovinam Việt Võ Đạo bên ngoài Việt Nam (Liên đoàn Vovinam-Việt Võ Đạo Quốc tế). Một trong những quyết định là bộ đồ trong Vovinam Việt Võ Đạo giờ đây sẽ có màu xanh lam trên toàn thế giới.
Học sinh bắt đầu với một chiếc thắt lưng màu lục lam – cùng màu với bộ quần áo của mình.
– Vovinam xanh 16×16.png
Màu xanh lam tượng trưng cho yếu tố của biển, và niềm hy vọng – hy vọng thành công trong việc học Vovinam. Với 3 kỳ thi sau, sọc vàng được thêm vào đai xanh. Sọc vàng thứ 3 tiếp theo là đai vàng.
– Vovinam vàng 16×16.png
Màu vàng tượng trưng cho đất. Trong các môn võ thuật khác, đai này có màu đen. Vì vậy, võ sinh Vovinam mang đai vàng được phép mang đai đen. Điều này làm cho việc so sánh với các môn võ thuật khác dễ dàng hơn, ví dụ: trong các buổi biểu diễn trước công chúng. Một người đeo đai màu vàng với một hoặc nhiều sọc đỏ được coi là huấn luyện viên. Tiếp theo trong một khoảng thời gian dài hơn, lần lượt 3 sọc đỏ được thêm vào đai vàng. Điều này tương ứng với đai đen cấp độ 1, 2, 3 tương ứng (Đẳng). Kỳ thi sau sọc đỏ thứ 3 là kỳ thi thạc sĩ. Vượt qua kỳ thi thành công được giao quyền đeo đai đỏ viền vàng lưu hành (đai đen bậc 4).
– Vovinam đỏ 16×16.png
Màu đỏ tượng trưng cho máu và ngọn lửa thâm sâu. Võ sinh đã nâng cao nội lực Vovinam (Việt Võ Đạo) hơn nữa. Thắt lưng đen độ 5 đến 10 được thể hiện dưới dạng một chiếc thắt lưng màu đỏ đã hoàn chỉnh với 1 đến 6 sọc trắng.
– Vovinam trắng 16×16.png
Màu trắng tượng trưng cho sự vô hạn, xương; là biểu tượng cho chiều sâu của tinh thần. Đai trắng giao võ sư tuyệt đối thuần thục Vovinam Việt Võ Đạo. Trên đai trắng mỏng, sọc dọc theo chiều dài màu xanh lam, đen, vàng và đỏ tượng trưng cho toàn bộ môn Vovinam (Việt võ đạo). Đai này dành riêng cho môn “Chưởng môn”.
Hiện nay, Vovinam có hai bộ đẳng cấp khác nhau do chương trình huấn luyện khác nhau: WVVF Vovinam (trụ sở: Việt Nam) sử dụng chương trình truyền thống và “Liên đoàn Vovinam-Việt võ đạo thế giới”. (trụ sở chính: Pháp) sử dụng chương trình đào tạo mới.
Với mỗi sự thay đổi của màu đai, màu của bảng tên sẽ thay đổi. Các học sinh đai xanh bắt đầu với dòng chữ màu vàng trên bảng tên màu xanh lam. Với vành đai màu vàng, bảng tên đổi thành chữ màu đỏ trên nền màu vàng. Thắt lưng màu đỏ đi kèm với dòng chữ trắng trên bảng tên màu đỏ. Giáo chủ mang dòng chữ màu đỏ trên bảng tên màu trắng. Các đường kẻ mảnh màu xanh lam, vàng và đỏ được thể hiện ở viền trên và viền dưới của bảng tên màu trắng này.