Sung muối bao nhiêu calo

Muối vừng là một món ăn dân dã, đơn sơ được nhiều người chọn để ăn cùng các loại thực phẩm khác. Muối vừng bao nhiêu calo? Ăn muối vừng có tăng cân không? Các cô gái hãy tham khảo thông tin trong bài viết này để có câu trả lời chi tiết nhất.

Văn hóa ẩm thực Việt Nam có đa dạng các món ăn từ đơn giản cho đến cầu kỳ. Muối vừng là món thuộc hàng giản dị, đơn sơ nhất gắn bó với người dân đất Việt từ ngàn đời nay. Không chỉ phù hợp ăn với cơm nóng, muối vừng còn là loại gia vị chấm tuyệt hảo. Đối với những cô nàng đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân, muối vừng bao nhiêu calo chính là một vấn đề lớn. Biết được lượng calo trong mỗi loại thức ăn sẽ giúp bạn cân đối khẩu phần ăn uống của mình một cách khoa học nhất.

1. Giải đáp thắc mắc: Ăn muối vừng bao nhiêu calo?

Nguyên liệu để làm ra muối vừng chính là vừng và muối xay. Theo số liệu từ các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi 100g muối vừng cung cấp cho cơ thể 573 calo. Con số này tương đối cao. Mặc dù vậy, bạn không cần tiêu thụ quá nhiều muối vừng cho mỗi bữa ăn. Để đủ cho 1 bữa, bạn chỉ cần đến khoảng 20g muối vừng.

100g muối vừng cung cấp 573 calo

Khi ăn 100g muối vừng, bạn đã nạp vào cơ thể hàm lượng calo cao gấp 4 lần so với lượng calo trong 1 chén cơm trắng. Để tiêu thụ hết lượng calo này, bạn cần phải chạy bộ trong khoảng 40 đến 45 phút. Do đó, việc ăn lượng muối vừng quá nhiều sẽ khiến bạn nạp lượng lớn calo vào cơ thể.

2. Ăn muối vừng có gây tăng cân không?

Muối vừng được làm ra từ nhiều hạt vừng xay nhỏ ra, trộn cùng với muối. Món ăn này chứa hàm lượng lớn sắt và canxi tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều dưỡng chất. Theo nhiều cuộc nghiên cứu, lượng canxi có trong muối vừng mang đến công dụng hỗ trợ giảm cân.

Muối vừng chứa nguồn dưỡng chất từ thực vật, có axit béo không no. Ăn muối vừng sẽ cho bạn cảm giác no lâu. Nhờ vậy, bạn sẽ giảm tiêu thụ các thực phẩm khác và giảm cân hiệu quả. Chẳng những việc ăn muối vừng sẽ cho bạn sức khỏe tốt mà lượng calo trong muối vừng khá thấp sẽ cho bạn một vóc dáng hoàn hảo, không lo dư cân. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể bổ sung muối vừng vào danh sách thực đơn giảm cân của mình.

Những người có kinh nghiệm chia sẻ rằng, ăn gạo lứt với muối vừng đã cho họ một sức khỏe tốt và giảm cân an toàn. Ăn muối vừng giảm cân mang đến thành công hơn mong đợi. Mỗi bữa ăn, bạn chỉ cần dùng 20g muối vừng, tương đương 114.6 calo. Lượng calo này tương đối thấp và có ích cho quá trình giảm cân.

Ăn muối vừng không gây tăng cân

Khi biết được muối vừng bao nhiêu calo, nhiều người sẽ khá băn khoăn vì cho rằng ăn muối vừng sẽ gây tăng cân. Tuy rằng đậu phộng có trong muối vừng cung cấp hàm lượng calo khá cao nhưng đây lại là thực phẩm giàu chất béo không bão hòa. Nó rất có ích cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng, ăn đậu phộng với lượng vừa phải sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn chất béo tốt, tránh tích tụ mỡ thừa.

Không những thế, ăn muối vừng sẽ cho bạn cảm giác no trong nhiều tiếng đồng hồ. Bạn sẽ hạn chế cơn thèm ăn và thói quen ăn vặt bừa bãi. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên mọi người nên bổ sung đậu phộng vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Nếu ăn cơm với muối vừng đúng cách thì bạn sẽ duy trì cân nặng, giảm cân, nhận được nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tóm lại, ăn cơm muối vừng sẽ không gây tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu ăn đúng bí quyết.

4. Muối vừng có lợi ích gì với sức khỏe?

Muối vừng là một món ăn giản dị nhưng lại mang đến sức khỏe tốt. Một số tác dụng của muối vừng có thể kể đến là:

• Thành phần chống lão hóa như vitamin E giúp làm đẹp da, đẹp tóc.
• Thường xuyên ăn muối vừng sẽ cho tác dụng bổ não, tăng cường sức khỏe não bộ, giúp các hoạt động trí lực tốt hơn.

Muối vừng mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe

• Thường xuyên ăn muối vừng giúp phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch.
• Muối vừng hỗ trợ điều trị táo bón nhờ thành phần chất dầu. Hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ được thực hiện tốt hơn. Ăn muối vừng giúp nhuận tràng, chống đầy hơi, táo bón, chướng bụng.
• Trung hòa tính axit trong máu, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi.
• Thúc đẩy hệ thần kinh hoạt động tốt.
• Cân bằng cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên, phòng chống cơ thể mắc các bệnh lý thông thường.

5. Đang giảm cân có nên ăn muối vừng không?

Dù đã biết 100g muối vừng bao nhiêu calo thì bạn chắc chắn đã không còn lo lắng ăn muối vừng có tăng cân hay không. Cũng chính vì thế, người đang giảm cân hoàn toàn có thể ăn được muối vừng. Bạn hãy bổ sung đậu phộng rang, muối vừng hay bơ đậu phộng vào thực đơn giảm cân hàng ngày để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn.

Tuy rằng bạn có thể giảm cân nhanh chóng với muối vừng thì bạn cũng nên tham khảo một số bí quyết ăn uống sau đây:

• Nên ăn gạo lứt với muối vừng, hạn chế ăn muối vừng với cơm trắng.
• Tránh ăn muối vừng cùng các món đồ nếp, món xôi. Chúng đều là tinh bột nhanh, thường được chuyển hóa thành mỡ thừa dự trữ trong cơ thể gây tăng cân nhanh.
• Bạn không nên ăn quá nhiều muối vừng trong bữa ăn. Bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải để món ăn có thêm hương vị. Mỗi ngày không nên ăn quá 100g.
• Muối cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Nó không được khuyến khích dùng nhiều trong thực đơn giảm cân. Vì thế, bạn cũng không được ăn quá nhiều muối vừng. Nếu có thể, bạn hãy giảm lượng muối trong món muối vừng để món ăn tăng cường sức khỏe.

Bạn nên ăn gạo lứt với muối vừng để giảm cân

• Bạn không nên ăn muối vừng gạo lứt mỗi ngày. Mỗi tuần, bạn chỉ nên ăn từ 2 đến 3 bữa, kết hợp bổ sung các thực phẩm ít calo, tốt cho quá trình ăn kiêng. Bạn có thể ăn trái cây tươi, rau xanh, khoai lang, yến mạch, dầu o liu...
• Bạn nên ăn kết hợp muối vừng với các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất như rau củ, trái cây.
• Bạn không nên ăn cơm gạo lứt muối vừng vào buổi tối để tránh bị đầy hơi, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng xấu.
• Ngoài việc ăn muối vừng, bạn hãy kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày ít nhất 30 phút.

Muối vừng là món ăn ngon gói ghém dư vị của hồn quê nước Việt. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có đáp án chi tiết nhất cho thắc mắc muối vừng bao nhiêu calo và ăn muối vừng có mập không. Chế độ ăn uống tuy chiếm vai trò quan trọng trong quá trình ăn kiêng giảm cân nhưng vẫn chưa đủ. Bạn hãy kết hợp luyện tập thể thao mỗi ngày tối thiểu 30 phút. Những bài tập Cardio trên máy chạy bộ, xe đạp tập chính là sự lựa chọn lý tưởng giúp bạn chinh phục mục tiêu giảm cân nhanh chóng.

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Muối vừng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như: bổ não, tăng cường trí lực, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, trị táo bón, giảm đầy bụng, khó tiêu,…

Muối trong muối vừng lại không tốt cho bà bầu, ảnh hưởng đến thận, cơ quan tiêu hóa của thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu cũng chỉ nên ăn muối vừng ở lượng vừa phải chứ không nên ăn nhiều.

Không. Bạn không nên ăn muối vừng thường xuyên hay thay thế muối vừng bởi các loại thực phẩm khác vì sẽ không đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.