| Được liệt vào danh sách đồ uống “vạn người mê”, nhiều nàng xem trà sữa như nguồn năng lượng chính, trung bình 1 ngày từ 2-3 ly. Không chỉ dừng lại ở một ly trà + sữa thông thường, hiện nay topping thêm vào trà sữa cũng đa dạng hơn cho các nàng thỏa sức chọn lựa. Điều đó đồng nghĩa với lượng đường và chất béo cao khiến 1 ly trà sữa đạt đến hơn 500 calo.
Vị thơm béo của trà sữa sẽ “dụ dỗ” chúng ta nạp vào rất nhiều calories đấy!
(Nguồn: www.brit.co)
Nếu muốn giảm cân hãy loại bỏ ngay thức uống này trong thực đơn hàng ngày các nàng nhé!
2. Bánh tráng trộn
(Nguồn: mamcomviet.com)
Cũng như trà sữa, bánh tráng trộn đã trở thành “huyền thoại” của nhiều lứa tuổi từ khi còn ngồi trên ghế nhà trường. Thế nhưng, tiềm ẩn đằng sau hương vị khó cưỡng này đã ngót nghét gần 300 calories/ phần ăn nhỏ.
Chẳng ai muốn chạy 5km chỉ để được ăn một dĩa bánh nhỏ đâu nhỉ!
(Nguồn: Nue, Seattle)
3. Xiên que
(Nguồn:dochoikinhbac.com)
Những thanh xiên que nướng phủ đầy sốt gia vị khiến tụi mình không thể nào rời mắt. Nhưng chính những gia vị ướp sẵn ấy khiến lượng calo trong món ăn tăng cao hơn. Thông thường lượng calo trong xiên que vào khoảng 150 calo đấy. Chưa kể việc ăn xiên que khiến các nàng có xu hướng uống nước có ga nhiều hơn, lại tiếp tay cho mỡ “tung hoành” trong cơ thể tụi mình rồi nè.
(Nguồn: kenh14.vn)
4. Gà rán
Không cần “đánh trống khua chiêng” để nói về em fastfood này rồi đúng không? Tụi mình thừa biết ăn nhiều gà rán sẽ dễ tăng cân, không tốt cho sức khỏe. Và con số cụ thể cho em này vào khoảng 800-900 calo/nửa con.
(Nguồn: themodernproper.com)
Thông thường tụi mình hay gọi cả khoai tây chiên ăn cùng, chính điều này làm cho lượng calo còn tăng đột biến đến hơn 1000 calo nữa cơ. Chậc chậc, một bữa ăn thôi là gần đủ năng lượng cho một ngày rồi. Còn nữa, ăn nhiều đồ chiên không tốt cho da đâu nhé.
(Nguồn: theprettyblog.com)
5. Bánh
Donut, bông lan trứng muối, tiramisu… là những món ăn vô cùng quen thuộc với các nàng mê ăn vặt.
100 calories chỉ tương đương với ¼ bánh ngọt chocolate, hoặc 85gr bánh bông lan.
(Nguồn: lambanh365.com)
Vị ngọt nhẹ, thơm mùi bơ của donut sẽ khiến cơ thể bị thu hút và nạp vào khoảng 280 calo.
(Nguồn: baking-ginger.com)
“Bonus” thêm cho các nàng mê phomai đây, chỉ 20gr phô mai được nạp vào người thôi tụi mình đã phải mất 20p đi bộ để tiêu hao rồi nhé.
6. Kem
(Nguồn: makebakecelebrate.com)
Kem là thực phẩm lạnh có năng lượng khá cao, tương đương 5-6 bát cơm trắng. 1 viên kem nhỏ có lượng calo là 100 calories, trong khi 1 bánh ốc quế khiến lượng calo tăng lên gấp đôi, vào khoảng 228 calories.
(Nguồn: www.michelekarpe.com)
Khi ăn kem hãy cân nhắc lựa chọn các loại hoa quả có lượng đường thấp để ăn cùng nha.
7. Chocolate
Nhiều nghiên cứu gần đây đều chỉ ra rằng việc ăn một miếng chocolate vào buổi sáng có thể kích thích não bộ, giúp não bộ phấn chấn hơn, đồng thời giảm thiểu việc thèm ăn trong ngày.
Mỗi khi đói mà được nhâm nhi chút chocolate thì còn gì tuyệt hơn nhỉ?
(Nguồn: www.sweet-remedy.com)
Tuy nhiên, đó chỉ là một chút thôi nhé. Với những loại chocolate thịnh hành tại Việt Nam, lượng calo dao động tầm 370 – 600 calo/100gr. Con số không hề thấp chút nào đúng không nè?
(Nguồn: www.notonthehighstreet.com)
Đôi khi hãy cho phép bản thân được “relax” và thoải mái ăn uống những món mình yêu thích mà không phải gò bó quá nhiều. Nhưng phải nhớ có giới hạn nhé, nếu không mọi kế hoạch giảm cân sẽ thất bại ngay đấy. Sắp qua năm mới rồi, tụi mình cùng cố gắng để có một thân hình thon gọn, một sức khỏe tốt hơn nhé!
Các hình ảnh minh họa thể thao được lấy từ: Chạy bộ (icons.mysitemyway.com), bơi lội (clipartix.com); Yoga/Hít đất/Làm việc nhà/ Nhảy (shutterstock.com); Squat (pixabay.com); Đi bộ/Ca hát (clipart-library.com); Boxing( canstockphoto.com) ; Leo cầu thang (weclipart.com); Cầu lông (thetomatos.com).
Các thông tin về hàm lượng calo được tham khảo từ các trang web: baomoi.com; bodyline.vn; ngoisao.net -------------------- Viết review nhận quà miễn phí hàng tuần tại Hilamdep, tải app ngay tại Appstore ; Googleplay (CH Play) | 
