Xin chào bạn, bình thường tỷ lệ chiều cao và cân nặng của nam giới hợp lý là cân nặng sẽ xoay quanh số lẻ của chiều cao. Ví dụ bạn cao 1m70 thì nặng khoảng 70kg, nặng 1m80 nặng 80kg. Nhưng cân nặng cũng không nói nên tất cả, bạn thấy bề ngoài mình đẹp hay xấu là bạn tự biết thôi. Cuộc đời Duy rất ít khi trèo lên cân hay dùng thước dây đo các chỉ số cơ thể, việc đó là không cần thiết vì bạn không biết bên trong cơ thể mình thực sự như thế nào trừ khi bạn đo bằng các máy hiện đại như máy InBody test tạiThể Hình Online Gym-Center. Thí dụ: tay to nhưng lại tròn mập (có thể chứa mỡ và nước) thì lại mang một vẻ xấu xí trong thể hình, ngược lại cơ nhìn rõ nét, có độ khối thì lại mang lại một vẻ đẹp hoàn thiện hơn. Còn về vấn đề bạn nói, bạn tập mà cân nặng không tăng nhưng kích thước cơ bắp lại tăng thì xin chúc mừng bạn. Bạn đã đạt đến trạng thái LeanBody , một trạng thái đỉnh cao của thể hình mà rất nhiều gymer mong muốn đạt đến. Trên đây là một số chia sẻ gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn. Show
 Câu hỏi Chào anh Duy và chị Hương, sau khi đến với GYM một năm rưỡi, dù chưa có một body hoàn hảo nhưng em có một cảm nhận như thế này. Em cảm thấy khi mình tập ít set với số rep trung (từ 8 tới 12 reps) trong thời gian ngắn dưới 45 phút (em tập thì chỉ có 35 phút thôi) thì cơ lên rất nhanh. Trong khi nếu như mình tập nhiều quá, lâu quá thì chỉ có mỏi cơ thôi chứ về nhà chẳng thấy nhức gì cả, với cách tập đó thì về lâu dài chỉ thấy người nét hơn chứ không thấy cơ lên là bao. Anh Duy nghĩ nhận định của em như vậy đã đúng hay chưa? Thêm nữa, em thắc mắc là tại sao tập ít lại lên cơ nhiều hơn tập nhiều vậy anh? À, nhân tiện, em cũng chia sẻ, em đã lãnh hội được vì sao anh Duy nói các bài Press mới là các bài quan trọng, còn các bài Fly, Raise,... chỉ là các bài giải trí rồi. Cảm ơn anh. Video trả lời
Nội dung trả lời Xin chào bạn! Hình như bạn đang lấy triết lí thể hình của Duy ra và hỏi Duy rằng Duy có đồng ý hay không. Chắc chắn là Duy hoàn toàn đồng ý với những gì bạn nói. Một buổi tập chuẩn chỉ nên kéo dài đúng 45 phút hoặc quá lắm là 1 tiếng. Lúc đó, sự tỉnh táo, sức mạnh cũng như sức chịu đựng của cơ thể gần như đã cạn kiệt và tác dụng của Pre-Workout cũng gần hết thời gian hiệu lực. Nếu như bạn nói rằng tập quá một tiếng mà bạn vẫn còn sung sức thì chắc chắn trong thời gian đầu của buổi tập bạn đã không hết mình. Hãy làm mọi cách có thể bằng cường độ tạ hoặc cường độ cao để kích thích cơ bắp một cách tối ưu vì càng dần về sau, axit lactic trong cơ bắt đầu sinh ra và cơ thể cần một thời gian lâu hơn để triệt tiêu đi, mất nhiều năng lượng hơn và khi ta tập nhiều hơn, thời gian phục hồi cơ sẽ ngắn lại thay vì ta tập ít, sẽ có điều kiện bổ sung dinh dưỡng nhanh hơn và từ đó tăng cơ tốt hơn. Việc tập trong thời gian quá lâu sẽ làm chúng ta không có thời gian để bổ sung dinh dưỡng và từ đó việc dị hóa cơ sẽ diễn ra nhiều hơn. Tuy nhiên, Duy không nói về việc tập lâu thì cơ không phát triển và không đẹp, còn tùy thuộc vào yếu tố dinh dưỡng và quan trọng là thời gian để đạt được body đẹp đó là bao lâu. Bạn sẽ chọn 45 phút 1 ngày để đẹp hay 3 tiếng một ngày cũng chỉ để hướng đến một body chuẩn? Lựa chọn là do bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn! Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm
Những Sản Phẩm Cần Tìm Hiểu
Lean Body MRP 80 góiTăng cơ giảm mỡ tất cả trong 1 sản phẩm duy nhất
Cách đặt câu hỏi Đầu tiên bạn cần phải đăng kí thành viên của website, sau đó bạn mới có thể đặt câu hỏi đến chương trình hỏi đáp của chúng tôi bằng cách nhấp vào link Đặt câu hỏi đến chương trình. Tất cả câu hỏi của các bạn sẽ được chúng tôi sàn lọc và trả lời trong thời gian sớm nhất đến các bạn. Chúc các bạn có 1 quá trình tích lũy kinh nghiệm thật hữu ích khi đến với Thể Hình Online (THOL)
Thư viện bài tập thể hìnhKhi đến phòng GYM, việc quan trọng đầu tiên là các bạn phải biết được kỹ thuật các động tác thể hình cơ bản đến nâng cao. Hãy ghé thăm thư viện kỹ thuật các bài tập thể hình của chúng tôi được phân tích trình bày 1 cách khoa học và tối ưu nhất.
Giáo án - Lịch tập thể hìnhMột khi bạn đã nắm vững kỹ thuật các động tác, điều này cũng chẳng ý nghĩa gì nếu bạn không biết cách phối hợp chúng vào 1 giáo trình chuyên nghiệp và khoa học giáo án lịch tập. Tập đúng giáo án, chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất và an toàn nhất.
Thực phẩm Bổ Sung thể hìnhĐây là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng khi bạn bận rộn với công việc không thể có được những bữa ăn thể hình đúng nghĩa, cũng như bạn không đủ sức phục hồi khi tập những giáo án cường độ cao, bạn cảm thấy thất bại và hoài nghi mục tiêu GYM mình đang đeo đuổi. Chính là lúc những thực phẩm bổ sung và trang bị thể hình cao cấp của chúng tôi hỗ trợ bạn. Các sản phẩm sẽ được phân chia thành các dòng sau:
Kiến thức sử dụng TPBSCó quá nhiều thực phẩm bổ sung để bạn chọn và bạn cũng chưa thể hiểu được hết công dụng của từng sản phẩm, công dụng, cách dùng. Những bài viết trong chuyên mục này sẽ giúp bạn có 1 cái nhìn từ tổng quát đến chuyên sâu. Đồng tiền của bạn sẽ được sử dụng hoàn toàn hữu ích thay vì phải trả cho những sản phẩm rẻ tiền kém chất lượng nhưng được PR mạnh mẽ từ lời lẽ con buôn kém chuyên môn. Hãy đọc kỹ những kiến thức cần phải biết di dùng thực phẩm bổ sung |
