Hàm lượng calo của bánh Trung thu cao hơn nhiều lần so với các thực phẩm khác. Theo thông tin từ nhà sản xuất, với 1 chiếc bánh Trung thu sẽ chứa từ 454 - 890 kcal. Trong đó, hàm lượng calo sẽ phụ thuộc vào loại bánh và phần nhân bánh. Cụ thể như sau: Show
Bảng hàm lượng Calories trong các loại bánh trung thu khác nhau  Ăn bánh Trung thu có béo không?Trung bình, hàm lượng calo trong bánh Trung thu gần bằng một nửa lượng calo mỗi người cần nạp trong ngày (2000 kcal) nên khi bổ sung thực phẩm sẽ khiến bạn có nguy cơ đối diện với tình trạng thừa cân. Hơn nữa, bánh Trung thu chứa nhiều chất béo, ít chất xơ và vitamin nên ăn nhiều bánh Trung thu hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bánh Trung thu dẻo có phần vỏ được làm từ bột nếp, đường và phần nhân chứa nhiều mỡ, chất béo. Cụ thể, so với bánh nướng, bánh Trung thu dẻo có chỉ số calo cao hơn một chút vì thế nếu bạn không kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào thì nguy cơ gây béo rất cao. Cách ăn bánh Trung thu không lo tăng cânPhụ thuộc vào chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của mỗi người, khi ăn bánh Trung thu, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây để thoải mái ăn uống mà không lo ảnh hưởng tới cân nặng. Không ăn bánh khi đói bụngBạn không nên ăn bánh khi đói vì lúc này có xu hướng ăn nhiều hơn so với bình thường, khả năng hấp thụ lượng calo vào cơ thể sẽ gia tăng nhanh chóng. Do đó, bạn cần ăn sau bữa chính hoặc ăn lót dạ trước khi ăn bánh Trung thu sẽ dễ dàng kiểm soát được lượng bánh nạp vào. Không ăn bánh vào buổi tốiĐể tránh gây tăng cân, bạn hoàn toàn không nên ăn bánh Trung thu vào buổi tối ít vận động nên lượng đường, chất béo trong bánh sẽ chuyển hóa thành chất béo dư thừa và làm tích tụ thành các mô mỡ. Nếu duy trì thói quen lâu dài thì việc tăng cân sẽ khó có thể tránh khỏi. Ăn từng miếng nhỏCách ăn bánh chia ra làm từng miếng nhỏ và thưởng thức chậm rãi là phương pháp hữu hiệu giúp giảm bớt lượng calo nạp vào và hạn chế cơn thèm ăn đồ ngọt. Mẹo này rất hay để giúp bạn ăn bánh Trung thu không sợ béo. Kết hợp ăn bánh uống tràTrà xanh được chọn làm thức uống đi kèm với một số loại bánh ngọt truyền thống để hạn chế gây tăng cân cũng như khiến bánh thêm phần tròn vị. Bạn có thể kết hợp ăn bánh Trung thu và thưởng thức trà xanh để đào thải độc tố và năng lượng thừa ra khỏi cơ thể. Hoạt động thể dục thể thaoTùy theo thể trạng và mức độ vận động của từng người mà lượng calo nạp vào từ bánh Trung thu hoàn toàn khác nhau.
Ngoài ra, để bánh Trung thu làm ảnh hưởng đến vóc dáng thì bạn nên tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, trong trường hợp lỡ hấp thụ vượt mức calo quy định trong ngày, bạn nên lên kế hoạch luyện tập thể dục như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, đánh cầu lông, đá cầu, tập tạ, bơi lội... nhằm đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa. Như vậy qua bài viết bánh trung thu bao nhiêu calo, Poongsan đã chỉ cho bạn cách ăn bánh trung thu một cách hợp lý và kết hợp chế độ luyện tập lành mạnh để tránh bị tăng cân. Hàm lượng calo trong bánh Trung thu tương đối cao tuy nhiên nếu biết bổ sung đúng cách sẽ vừa giúp bạn thỏa mãn sở thích của mình vừa không làm ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng và sức khỏe cơ thể. Để biết thêm thông tin về sản phẩm luyện tập nâng cao sức khỏe, máy chạy bộ, xe đạp tập Poongsan chính hãng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trực tiếp trải nghiệm tại Hệ thống Showroom Poongsan gần nhất trên toàn quốc. Bánh trung thu là loại bánh truyền thống không thể thiếu trong ngày rằm tháng 8 âm lịch. Cùng với sức hấp dẫn từ hương vị của bánh, nhiều người không khỏi băn khoăn khi không biết 1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo và ăn bánh trung thu nhiều có béo không? Cùng AVASport giải đáp thắc mắc của bạn trong bài viết này nhé!1 Bánh trung thu bao nhiêu calo?Tùy vào loại bánh trung thu mà bạn ăn là gì và trọng lượng là bao nhiêu mà mỗi chiếc bánh sẽ có mức calo khác nhau. Thông thường, 1 cái bánh trung thu trên thị trường sẽ có mức calo giao động trong khoảng 500 - 1000 calo. Có thể bạn quan tâm: Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất! Calo là gì? Bảng calo và cách tính calories để tăng và giảm cân Dưới đây là lượng calo có trong một số loại bánh trung thu phổ biến: 1.1. Đối với bánh nướngMột chiếc bánh nướng nặng khoảng 176g sẽ có mức calo giao động từ 500 - 800 calo.
Bánh nướng nặng khoảng 176g cung cấp 500 - 800 calo 1.2. Đối với bánh dẻoMột chiếc bánh dẻo nặng 170g sẽ có chứa khoảng 570 calo.
Bánh dẻo nặng 170g sẽ có chứa khoảng 570 calo 2 Thành phần dinh dưỡng của bánh trung thuDưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong một số loại bánh trung thu phổ biến: Loại bánhProteinLipidGluxitBánh Trung Thu nhân thập cẩm16.3g6.6g110.2gBánh Trung Thu nhân đậu xanh, hạt sen8.2g10.2g100.2gBánh Trung Thu nướng nhân đậu xanh19.5g27.5g80.6gBánh Trung Thu nướng nhân thập cẩm21.8g32.5g75.6g3Ăn bánh trung thu có béo (mập) không?Việc cơ thể có béo lên hay không phụ thuộc khá nhiều vào lượng bánh trung thu mà bạn nạp vào là nhiều hay ít. Như đã đề cập, 1 chiếc bánh trung thu nặng 100g sẽ cung cấp khoảng 500 - 800 calo cho cơ thể. Vì vậy nếu 1 ngày bạn ăn 2 chiếc là đã tương đương với mức calo mà cơ thể cần để duy trì sự sống trong một ngày. Việc kết hợp ăn quá nhiều bánh trung thu trong một ngày cùng với các loại thực phẩm khác có thể dẫn đến tình trạng dư thừa calo và cơ thể nếu không được vận động sẽ dẫn đến nguy cơ chuyển hóa năng lượng dư thừa thành mỡ dẫn đến tăng cân. Ăn bánh trung thu có thể gây tăng cân 4 Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu bánh trung thuNhư vậy, bạn cần kiểm soát được mức năng lượng từ bánh trung thu trước khi nạp vào cơ thể để tránh tăng cân và tích mỡ thừa nhé!
Lưu ý: Nếu như bạn đã ăn quá nhiều bánh trung thu và dư lượng calo nạp vào cơ thể, hãy tập luyện thể thao để tiêu hao bớt năng lượng bằng các bài tập như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe,... Cần kiểm soát được mức năng lượng từ bánh trung thu khi ăn 5 Cách ăn bánh trung thu không bị béo:Để tránh bị tăng cân sau mùa tết Trung Thu, bạn hãy tham khảo ngay các cách ăn bánh trung thu dưới đây nhé! 5.1. Không nên ăn khi bụng đóiVì dạ dày của bạn sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn rất nhanh khi đói nên bạn hãy tránh ăn bánh trung thu vào thời điểm này để không bị tăng cân nhé! Bạn nên ăn bánh vào thời điểm lý tưởng nhất là sau bữa ăn chính vì đây là lúc dạ dày của bạn đã no nên quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng cũng chậm lại và dễ dàng kiểm soát hơn. Không nên ăn bánh khi bụng đói 5.2. Không nên ăn vào buổi tốiBuổi tối là thời điểm cơ thể bạn đang trong trạng thái nghỉ ngơi, ít vận động nên việc nạp calo từ bánh trung thu trong thời điểm này là hoàn toàn không được khuyến khích. Bởi nếu không vận động, cơ thể bạn sẽ tích trữ năng lượng từ bánh thành mỡ thừa và gây tăng cân. 5.3. Không nên ăn khi làm việc mệt mỏiNếu bạn đang trong trạng thái mệt mỏi và căng thẳng thì nên hạn chế nạp đồ ngọt vào cơ thể bởi điều này có thể khiến cho lượng vitamin B giảm đi một lượng lớn. Đây là loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc chuyển đường thành năng lượng tốt cho cơ thể. Không nên ăn bánh khi đang làm việc mệt mỏi 5.4. Nên ăn chậm, chia nhỏ thành nhiều phầnBạn nên áp dụng cách ăn bánh trung thu chậm và chia nhỏ các phần ăn để giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể. Điều này hỗ trợ rất tốt trong việc hạn chế tăng cân và béo phì. 5.5. Nên ăn bánh kết hợp uống tràViệc uống trà khi ăn bánh không chỉ là cách giúp bạn thưởng thức thức quà tết một cách hoàn hảo hơn mà trong trà còn có cách thành phần hỗ trợ đào thải độc tố cực kỳ hiệu quả, Vì vậy, hãy ăn bánh trung thu kết hợp uống trà để nhân đôi hiệu quả của thức uống này nhé! Nên ăn bánh kết hợp uống trà Xem thêm:
Bài viết đã chia sẻ đến bạn những thông tin hữu ích để giải đáp thắc mắc 1 chiếc bánh trung thu bào nhiêu calo và ăn nhiều có béo không? Chúc bạn có một ngày Tết Trung thu thật ấm áp và liên hệ đến số hotline 1900.988.970 nếu muốn được tư vấn khi mua dụng cụ thể thao tại AVASport nhé! Bánh trung thu dẻo bao nhiêu calo?Bánh dẻo nhân thập cẩm: 570 calo. Bánh trung thu dẻo nhân đậu xanh 1 trứng muối: 650 calo. Bánh dẻo nhân đậu xanh: 600 calo. Bánh trung thu dẻo nhân hạt sen: 700 calo.
Nửa cái bánh trung thu bao nhiêu calo?Người vận động nhẹ nhàng nên nạp khoảng 250 - 300 kcal tương đương 1/2 bánh. Người thường xuyên vận động nên nạp khoảng 400 - 500 kcal tương đương với 1 cái bánh loại nhỏ.
Vỏ bánh trung thu bao nhiêu calo?1 .
Nguyên nhân bởi vỏ bánh trung thu chủ yếu được làm từ bột mỳ trắng và rất nhiều đường. Một chiếc bánh nặng khoảng 170 g với 100 g vỏ bánh (1g tinh bột có thể tạo ra 4 calo) tính ra, một chiếc bánh trung thu chưa tính nhân đã có thể cung cấp từ 400 – 500 calo.
Bánh trung thu Bibica bao nhiêu calo?Bánh Trung Thu Bibica cỡ vừa có chứa 650 đến 770 calo. Bánh Trung Thu Bảo Ngọc cỡ vừa có chứa 750 đến 800 calo.
|
