Giấc ngủ và thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đóng một vai trò rất quan trọng trong việc phát triển thể chất cũng như tinh thần của bé. Tuy nhiên trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng là đủ? Điều này phụ thuộc vào cơ thể và tháng tuổi của từng bé. Sau đây các mẹ hãy tham khảo những thông tin để biết được thời gian ngủ của trẻ như thế nào là phù hợp. Show
Tham khảo: Trẻ khóc đêm: Khi nào là bất thường và 6 mẹo hay mẹ nên biết 1. Tầm quan trọng của giấc ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏMẹ biết không, đối với giấc ngủ của bé sơ sinh và trẻ nhỏ, việc trẻ sơ sinh ngủ ít hay nhiều lại không quan trọng bằng... việc ngủ ngon. Chất lượng giấc ngủ mang yếu tố quyết định đến sự phát triển của con sau này:
Tham khảo: Trẻ sơ sinh ngủ nhiều không chịu bú có đáng lo không? 2. Dấu hiệu trẻ sơ sinh buồn ngủ mẹ cần biếtTheo Standfords children, mẹ có thể nhận biết bé yêu của mình buồn ngủ thông qua các dấu hiệu rõ ràng như:
3. Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo từng tháng tuổiChu kỳ giấc ngủ ở những đứa trẻ sẽ ngắn hơn nhiều so với người lớn. Theo đó, thời gian ngủ của trẻ thay đổi theo độ tuổi. Cụ thể:3.1. Em bé sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng?Do chưa có đồng hồ sinh học bên trong hay nhịp sinh học nên mô hình giấc ngủ của bé sơ sinh không liên quan đến chu kỳ ánh sáng ban ngày và ban đêm. Thế nên thời gian ngủ của trẻ sơ sinh từ 15 - 17 tiếng mỗi ngày và mỗi giấc ngủ sẽ kéo dài từ 1 - 3 tiếng, số lượng giấc ngủ của bé được chia 4 lần mỗi ngày và thời gian thức trung tình giữa các giấc ngủ là 1 tiếng. Bên cạnh đó, thời gian mẹ dỗ trẻ ngủ khoảng 15 phút và các bé chỉ thức dậy khi đòi bú hoặc cần thay tã. Khung giờ ngủ sẽ dần dần chuyển về đêm và ít hơn vào ban ngày. 3.2. Trẻ từ 3 - 6 tháng tuổi ngủ bao nhiêu giờNếu so với giai đoạn 6 - 8 tuần đầu thì trẻ từ 3 - 6 tháng bắt đầu thức nhiều hơn vào ban ngày. Trong đó: 3.3. Giấc ngủ của trẻ từ 6 - 9 tháng tuổiBước vào giai đoạn này, trẻ từ 6 - 9 tháng tuổi có số lượng giấc ngủ chỉ 2 mỗi ngày và thời gian thức trung bình giữa các giấc ngủ 2 - 3 tiếng. Thời gian ngủ vào ban đêm của bé từ 10 - 12 tiếng và các trẻ thường ngủ từ 1 - 2 tiếng mỗi lần. Tương tự như trẻ từ 3 - 6 tháng tuổi, thời gian ngủ để dỗ bé ngủ trẻ từ 6 - 9 tháng là 1 tiếng. Tham khảo thêm: Trẻ sơ sinh hay vặn mình, gồng mình: Nguyên nhân và cách chữa 3.4. Trẻ từ 9 - 12 tháng tuổi ngủ bao nhiêu tiếngThời gian thức trung bình giữa các giấc ngủ của trẻ từ 9 - 12 tháng tuổi kéo dài 4 tiếng và số lượng giấc ngủ mỗi ngày ít đi, chỉ 1 - 2 lần. Theo đó, trẻ ngủ 1 tiếng vào buổi sáng và 1 tiếng vào buổi chiều, vào ban đêm từ 10 - 12 tiếng nhưng thời gian để dỗ bé ngủ cũng 1 tiếng như các bé từ 3 - 6 tháng. Tham khảo: 10 bài nhạc cho trẻ sơ sinh 1-3 tháng ngủ ngon, thông minh 4. Tại sao nhiều trẻ thường khó ngủ?Giấc ngủ của mỗi chúng ta đều bao gồm:
Nhiều trẻ rất khó dỗ để ngủ do giấc ngủ sâu của trẻ bị tác động. Nguyên nhân chủ yếu là do cách em trẻ được ru ngủ.Các trẻ đi vào giấc ngủ bằng nhiều cách khác nhau:
Trường hợp đầu sẽ dạy cho trẻ có thói quen tự ngủ tốt. Nhưng cách thứ hai sẽ tạo cho trẻ thói quen xấu và chỉ chịu ngủ khi nào có mẹ bên cạnh. Sau khi ru trẻ ngủ, mẹ đặt trẻ vào nằm trong cũi. Khi thức dậy trẻ không tìm thấy mẹ hoặc không còn cảm nhận cảm giác đung đưa của mẹ. Lúc này trẻ sẽ thấy sợ hãi. Giấc ngủ của trẻ sẽ bị ảnh hưởng. Hãy thử tưởng tượng bạn nằm ngủ trên giường, sau đó thức dậy lại thấy mình ngủ trong phòng tắm. Bạn sẽ cảm nhận được cảm giác sợ hãi của trẻ như thế nào. Khi trẻ được 8 tháng tuổi thì giấc ngủ nhẹ trong thời gian ngủ của trẻ tăng lên khoảng 1 tiếng. Do đó, mẹ thường khó rời trẻ hơn. Trẻ thường dễ giật mình và khóc to nếu không thấy mẹ bên cạnh khi đang lơ mơ ngủ. Về vấn đề này, mẹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ Nguyễn Phước Mỹ Linh như sau: Hãy tạo thói quen đi ngủ khoa học bằng cách khi thấy trẻ có dấu hiệu buồn ngủ, mẹ nhẹ nhàng đặt trẻ vào nôi cũi, ru, đu đưa nhẹ nhàng để trẻ chìm vào giấc ngủ. Tham khảo: Trẻ hay khóc đêm: Vì sao và lời khuyên dành cho mẹ 5. Cách tập cho bé ngủDạy cho trẻ có một thói quen ngủ ngoan là cách tốt để giúp trẻ ngủ độc lập về sau. Tập cho trẻ ngủ trong một không gian quen thuộc, thoải mái sẽ cho giấc ngủ của trẻ được ngon và ít quấy mẹ. Giấc ngủ của trẻ không chỉ quan trọng đối với sự phát triển của bản thân trẻ. Nó còn mang lại một số lợi ích cho vợ chồng bạn. Chẳng hạn như, bạn có thể yên giấc về đêm, hay hai vợ chồng có những khoảnh khắc riêng tư cho nhau. Bạn nên bắt tay vào thiết lập thói quen ngủ cho trẻ càng sớm càng tốt. Sự lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ giúp trẻ quen dần. Nhớ rằng chỉ mất khoảng 3 ngày để tạo lập một thói quen cho trẻ. Khi trẻ sơ sinh mới được đưa từ bệnh viện về nhà, gia đình và bạn bè ai cũng chào đón, trẻ sẽ được hết người này đến người khác thay phiên bồng bế. Nếu bạn quan sát thấy con mình muốn ngủ, đừng ngần ngại mà hãy cho trẻ ngủ ngay. Làm như vậy bạn đồng thời có thể chỉ dẫn cho người thân trong gia đình giúp trẻ ngủ đúng cách. Khi bạn bận thì họ có thể cho trẻ ngủ đúng như lịch trình bạn vạch ra. Cách tốt nhất để tạo thói quen ngủ cho trẻ là sử dụng phương pháp kết hợp Ăn/Chơi/Ngủ. Trong khi trẻ thức, hãy cho trẻ ăn trước và chờ trẻ nằm chơi một lúc. Tuổi của trẻ sẽ quyết định trẻ chơi trong bao lâu trước khi tỏ rõ dấu hiệu buồn ngủ. Hãy quan sát các dấu hiệu này và sau đó từ từ cho trẻ vào cũi. Vào buổi tối, sau khi cho trẻ ăn, thay vì cho trẻ chơi thì hãy cho trẻ tắm. Bạn có thể âu yếm, chơi với con hay kể một vài câu chuyện cho trẻ. Sử dụng các loại kem dành cho em trẻ, mát xa toàn thân để trẻ thư giãn. Hãy nhớ chỉ vừa đủ trước khi ngủ. Vì nếu trẻ mệt quá sẽ bị kích thích gây khó ngủ và quấy mẹ. 6. Làm thế nào để bé ngủ ngon và sâu giấc?Một số gợi ý sau sẽ giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu hơn, hỗ trợ ổn định tâm lý và phát triển thể chất:
Giúp trẻ có giấc ngủ ngon và tập cho bé có thói quen ngủ tốt từ bé là tiền đề quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bé về cả mặt thể chất và trí tuệ. Huggies mong rằng bài viết trên đã phần nào giúp mẹ giải đáp những thắc mắc về thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và những vấn đế xung quanh giấc ngủ của bé. Mẹ có thể truy cập vào Góc chuyên gia để được tư vấn về những câu hỏi khác liên quan đến hành trình chăm sóc bé nhé! |