Bóng đá là 1 môn thể thao quá quen thuộc với tất cả mọi người. Và tất nhiên ai cũng mong muốn trở thành những cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp. Để làm được điều đó, chúng ta cần phải luyện tập từ các kỹ năng cơ bản. Một trong những kỹ thuật đó là cách tâng bóng. Các cầu thủ cần phải cố gắng luyện tập để có thể chơi bóng dễ dàng nhất. Show
1. Những cách tâng bóng trong đá bóngTâng bóng bằng mu bàn chânTâng bóng bằng mu chắc chắn sẽ là kỹ thuật đơn giản nhất trong tâng bóng. Kỹ thuật của việc tâng bóng bằng mu bàn chân là chân trụ khuỵu xuống, toàn bộ trọng tâm của cơ thể sẽ dồn vào chân trụ. Bắt đầu đá bóng khi bóng rơi xuống nâng đầu gối thì đưa mu bàn chân lên đá. Cần phải thả lỏng cổ chân và khớp gối để có thể thực hiện động tác dễ dàng hơn. Ở kỹ thuật này bạn không nên tung bóng quá cao và phải tâng bóng để cho quả bóng có phần hơi xoáy xuống đất.  Tâng bóng bằng mu bàn chân Tâng bóng bằng má ngoàiChân trụ khuỵu gối và chuyển trọng tâm cơ thể về hướng chân trụ. Tung bóng khi rơi đến ngang đầu gối thì dùng má ngoài của chân tiếp xúc với bóng và tâng lên. Tâng bóng bằng má trongĐối với phương pháp này, bạn cũng cần dồn hết trọng tâm vào chân trụ. Khi bóng rơi đến ngang đầu gối thì bạn dùng má trong bàn chân tâng bóng lên trên. Xem Thêm Tải game xanh 9 – Cổng game slot đổi thưởng phiên bản mới nhất Tâng bóng bằng đầuKỹ thuật này đều sử dụng 2 chân là chân trụ. Bạn để 1 chân trước, 1 chân sau, 2 tay thả lỏng theo tự nhiên, trán hướng lên trên. Khi bóng rơi xuống gần trán, bạn dậm nhảy nhẹ nhàng tạo đà và để quả bóng tiếp xúc với chán. Kỹ thuật này tương đối mỏi cổ nên bạn cần phải luyện tập thường xuyên để thích nghi. Tâng bóng bằng đầu Tâng bóng bằng đùiChân trụ là chân để bạn dồn lực trọng tâm cơ thể vào. Khi bóng rơi đến ngang hông thì bạn dùng lực nâng đùi lên và tiếp xúc tâng quả bóng lên trên. Tâng bóng bằng đùi Ngoài tâng bóng thì cách lừa bóng cũng là 1 trong những kỹ thuật bóng đá cần thiết đối với người chơi. Khi chơi bóng chúng ta cần phải bố trí cho mình những sơ đồ chiến thuật bóng đá riêng. Và tất nhiên bạn phải là 1 cầu thủ có đầy đủ kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao mới cho thể linh hoạt trong những chiến thuật thi đấu. 2. Một số phương pháp tập luyện để có thể tâng bóng thành thạo và chuyên nghiệp– Tâng bóng trong túi lưới: Bạn dùng 1 tay để giữ chặt túi lưới, sau đó lần lượt thực hiện các động tác tâng bóng bằng mu bàn chân, má ngoài và má trong chân. – Thực hiện những động tác tranh chấp và cướp bóng kết hợp với tâng bóng. Phối hợp các động tác giữa 2 chân nhuần nhuyễn. Xem Thêm Kích thước sân bóng đá Ngoại hạng Anh theo tiêu chuẩn FIFA – Cần phải phối hợp giữa các kỹ năng tâng bóng cao và tâng bóng thấp. Tuy nhiên, bóng phải ở trong khoảng nhất định mà khi tâng bóng giúp bóng đi đúng hướng. – Khi tập luyện cần phải thay đổi tư thế các động tác. Như vậy khi thi đấu chuyên nghiệp có thể thực hiện xen kẽ các động tác trong các tình huống nhất định. Điều này để tránh khả năng bị rối khi gặp phải các tình huống xử lý bóng trên sân. – Đừng đứng yên 1 chỗ mà cần phải phối hợp giữa các động tác tâng bóng và di chuyển trên sân. Nếu bạn cứ đứng mãi 1 chỗ thực hiện các động tác tâng bóng mà không tập phối hợp với di chuyển thì đến lúc đi vào cuộc thi sẽ rất khó khăn. Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi phải tập luyện thường xuyên để có được kết quả tốt. Nếu bạn yêu thích bóng đá thì chắc hẳn quá hiểu rõ chế độ ăn uống và tập luyện khắt khe của siêu sao bóng đá Ronaldo. Và tất nhiên việc tập luyện từ những kỹ kỹ năng cơ bản sẽ giúp bạn có được 1 nền tảng tốt. Chính vì vậy mà bạn cần bắt đầu từ những cách tâng bóng để nhập cuộc dễ dàng hơn trên con đường trở thành cầu thủ chuyên nghiệp.
10 Bài tập tâng bóng cơ bản nhất cho người mới học bóng đá Căn cứ vào yêu cầu của giai đoạn dạy học ban đầu (mới tập, mới học), phương pháp, nguyên tắc dạy học động tác cho trẻ em, người mới tập bóng đá: Phải tạo được khái niệm chuẩn xác và nguyên vẹn về kỹ thuật động tác. Do đó, phải giới thiệu chậm toàn bộ, hoặc từng phần kỹ thuật với sự giải thích ngắn gọn nguyên lý động tác. Trong khuôn khổ của bài viết chúng tôi chỉ phân tích và giới thiệu các bài tập tâng bóng cho người mới tập đá bóng. Phân tích kỹ thuật tâng bóngI. GIỚI THIỆU KỸ THUẬT TÂNG BÓNG1. PHÂN LOẠI: Kỹ thuật có bóng2. ĐỊNH NGHĨA: Tâng bóng là động tác kỹ thuật mà cầu thủ tiếp xúc bóng liên tục thông qua các vị trí hiệu quả trên cơ thể, hay tâng bóng đơn thuần là giử bóng không chạm đất, nẩy trên các phần cơ thể (trừ tay và bàn tay).3. TÁC DỤNG: Tập luyện kỹ thuật tâng bóng là một biện pháp hửu hiệu nhất giúp các cầu thủ tăng cường sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trong cơ thể, hoàn thiện kỹ năng di chuyển, tăng cường độ linh hoạt của các ổ khớp, tạo cảm giác về độ đàn hồi, trọng lượng, bộ phận tiếp xúc, độ xoáy hay lực sử dụng khi tiếp xúc bóng. Thuần thục kỹ thuật tâng bóng sẽ tạo ra một nền tảng cơ sở vững chắc cho các kỹ thuật chuyền – nhận – dẫn – sút – đánh đầu và tranh cướp bóng…vì vậy tâng bóng là kỹ thuật mà bất cứ cầu thủ ở đẳng cấp và lứa tuổi nào củng phải kiên trì thường xuyên luyện tập, đặc biệt đối với những người mới tập và những cầu thủ ở lứa tuổi thanh thiếu niên thì lài càng phải chú trọng luyện tập nhiều hơn.4. KẾT CẤU KỸ THUẬT TÂNG BÓNG– 1. Quan sát quỹ đạo bay của bóng (phán đoán điểm rơi và tốc độ rơi của bóng).– 2. Di chuyển chọn vị trí (vị trí thuận lợi nhất để thực hiện động tác).– 3. Tư thế chuẩn bị (tùy theo từng kỹ thuật).– 4. Thực hiện động tác:o Thời điểm tiếp xúc (bóng vừa qua khớp của bộ phận tiếp xúc VD tang mu bàn chân thì bóng vừa qua khớp gối).o Bộ phận tiếp xúc + tâm dưới bóngo Cách truyện lực (từ dưới lên trên – 5. Chuẩn bị cho động tác kế tiếp.
Kỹ thuật tâng bóng là một trong những thao tác cơ bản mà bất kỳ cầu thủ nào cũng đều phải có. Từ những ngày đầu khi đã quyết định bén duyên với môn này, các cầu thủ đều sẽ được rèn luyện các kỹ thuật của tâng bóng cơ bản. Kỹ thuật tâng bóng là những kỹ năng quan trọng trong bóng đá giúp các cầu thủ cảm giác bóng tốt hơn. Chỉ như vậy có thể hiểu được tầm quan trọng của kỹ thuật này với cầu thủ. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu với bạn một số phương pháp luyện tập phổ biến mà chúng ta hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà. 1. Kỹ thuật tâng bóng là gì?Kỹ thuật tâng bóng là kỹ thuật gì? Kỹ thuật tâng bóng bằng các bộ phận trên cơ thể là một trong những phương pháp giúp các cầu thủ cảm giác bóng tốt hơn. Hiểu một cách đơn giản, kỹ thuật tâng bóng là động tác mà các cầu thủ phải tiếp xúc với trái bóng bằng nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể. Tuy nhiên có hai bộ phận ngoại lệ sẽ không được chạm vào bóng chính là tay và bàn tay. Nghĩa là, sau khi tung bóng lên không thì sau đó sẽ dùng các bộ phận có trên cơ thể để giữ cho bóng thăng bằng. Rồi tiếp theo đó lại tung bóng lên, bóng sẽ có chuyển động nảy lên và nảy xuống liên tục. Lưu ý rằng cho quá trình thực hiện này, người chơi không được để bóng chạm đất trong thời gian dài. Đây là những lý thuyết cơ bản nhất mà người mới chơi cần biết để học tâng bóng. 2. Vai trò của tâng bóngTrong bóng đá, đặc tính nổi bật nhất chính là tính đối kháng mạnh cùng sự tranh chấp vô cùng quyết liệt giữa hai đội. Thế nên, khi thi đấu cầu thủ đội nào càng có kỹ thuật kiểm soát bóng tốt hơn thì sẽ có được phần trăm thắng trong tay lớn hơn. Mỗi cầu thủ trong một đội đều phải có được khả năng ứng phó, kiểm soát bóng trong mọi tình huống nào có thể xảy đến. 2.1. Khống chế được bóngKỹ thuật này không chỉ giúp các cầu thủ có được sự dẻo dai và linh hoạt giữa các bộ phận. Mà kỹ thuật thuật này còn giúp để rèn luyện được khả năng giữ bóng trong những trận đối kháng với đội bạn. Khi có thể khống chế bóng tốt hơn, điều này là tiền đề để mở ra những cú chuyền bóng, sút bóng vào gọn trong lưới khung thành đối phương. Khống chế bóng tốt hơn Với những ai vừa bắt đầu con đường bóng đá, thì học cách tâng bóng là kỹ thuật cơ bản nhưng nhắm giữ vai trò quan trọng. Đây là nền tảng cho những kỹ năng khác của các cầu thủ chuyên nghiệp. 2.2. Tác dụng tăng sự nhịp nhàng cho cơ thểViệc luyện tâng bóng sẽ giúp các cầu thủ tăng cường thêm khả năng phối hợp nhịp nhàng với trái bóng cùng sự nhịp nhàng cho cơ thể. Việc luyện tập này cũng có thể giúp hoàn thiện kỹ năng di chuyển, tăng cường hoạt động của cổ chân, các khớp gối để giảm thiểu chấn thương. Quan trọng nhất, việc luyện tập sẽ giúp cho cầu thủ có được kỹ năng phản xạ, ứng biến tốt nhất khi thi đấu. 2.3. Giúp bạn có thể thực hiện kỹ năng đá bóng chuyên nghiệp hơnBên cạnh những tác dụng trên, việc cầu thủ luyện tập kỹ thuật tâng bóng cơ bản thường xuyên sẽ có thể hoàn thiện được các kỹ năng khác. Ví dụ như chuyền bóng, đỡ bóng, dẫn bóng hay sút cầu môn,… Vì thế, khi các cầu thủ đã quyết định gắn bó với bóng đá dù bất cứ ai, ở bất cứ đẳng cấp nào thì cũng đều phải tập tâng bóng một cách kiên trì và thường xuyên nhất. 3. Hướng dẫn các kỹ thuật tâng bóng3.1. Tâng bóng bằng mu bàn chânChân trụ hơi khuỵu gối xuống và chuyển phần trọng tâm cơ thể sang chân trụ. Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối thì khớp gối và cổ chân phải được thả lỏng. Tiếp theo vung cẳng chân nhẹ nhàng lên phía trên, mũi bàn chân hơi cong lại. Sau đó dùng mu bàn chân đá nhẹ vào trong phần dưới của bóng để tâng lên trên. Lưu ý khi tâng bóng không nên tâng bóng lên quá cao và phải để bóng hơi xoáy xuống ngay phía dưới. 3.2. Tâng bóng bằng má trongSử dụng má trong tâng bóng Tương tự cách tâng bóng vòng chân hay cách tâng bóng 2 chân, chân trụ cũng hơi khuỵu gối và chuyển phần trọng tâm cơ thể sang thân trụ. Khi bóng rơi xuống tới ngang phần đầu gối, chân tâng bóng sẽ nhấc gối và lắc má trong của lòng bàn chân lên phía trên. Sau đó dùng má trong của lòng bàn chân đá nhẹ vào phần dưới bóng để tâng bóng lên phía trên. 3.3. Tâng bóng bằng má ngoàiChân trụ sẽ hơi khuỵu gối và người ngả về phía chân trụ, trọng tâm cơ thể cũng chuyển sang chân trụ. Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối chân tâng bóng nâng đầu gối lên và lắc má ngoài bàn chân lên phía trên rồi xoay người đá nhẹ vào phần dưới của bóng để có thể tâng bóng lên phía trên. 3.4. Tâng bóng bằng đùiChân trụ khuỵu gối chuyển trọng tâm của cơ thể sang, đồng thời hai cánh tay để mở rộng. Khi bóng rơi ngang hông, đùi của chân tâng bóng sẽ nâng phần đầu gối lên và dùng chính diện đùi đá vào phần dưới bóng. 3.5. Tâng bóng bằng đầuĐứng chân trước chân sau, gối hơi khuỵu và trọng tâm của cơ thể sẽ rơi vào giữa của 2 chân. 2 tay mở tự nhiên, phần đầu ngửa ra sau và phần trước trán hướng lên trên. Khi bóng rơi xuống gần trán, hai chân nhẹ nhàng dậm xuống đất đẩy người lên phía trên. Sau đó dùng chính diện trán để đánh nhẹ phần dưới của bóng để tâng bóng. 4. Cách tập tâng bóng cơ bản dành cho người mới
Cách tập cơ bản cho người mới Kỹ thuật tâng bóng là động tác kỹ thuật mà bất kỳ cầu thủ nào, dù ở tuổi nào cũng cần thường xuyên luyện tập. Việc luyện tập này sẽ cần được thực hiện mỗi ngày và có cường độ khoảng 30 lần/set là thích hợp nhất. Khi đã thành thạo, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng kết hợp cùng nhiều kỹ thuật khác. Đặc biệt là khi luyện tập, các cầu thủ nên chú ý tập bằng cả 2 chân để nâng cao khả năng hơn. Chúc bạn sẽ thành công trên con đường chinh phục bộ môn thể thao vua này. Tham khảo thêm nhiều môn thể thao khác tại sieuthitaigia.vn nhé!
Dạ chào chị. Kỹ thuật tâng bóng bằng các bộ phận trên cơ thể là một trong những phương pháp giúp các cầu thủ cảm giác bóng tốt hơn. Hiểu một cách đơn giản, kỹ thuật tâng bóng là động tác mà các cầu thủ phải tiếp xúc với trái bóng bằng nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể.
Dạ chào chị. Kỹ thuật này không chỉ giúp các cầu thủ có được sự dẻo dai và linh hoạt giữa các bộ phận. Mà kỹ thuật thuật này còn giúp để rèn luyện được khả năng giữ bóng trong những trận đối kháng với đội đối thủ. Khi có thể khống chế bóng tốt hơn, điều này là tiền đề để mở ra những cú chuyền bóng, sút bóng vào gọn trong lưới khung thành đối phương.
Dạ chào chị. Bên cạnh những tác dụng trên, việc cầu thủ luyện tập kỹ thuật tâng bóng cơ bản thường xuyên sẽ có thể hoàn thiện được các kỹ năng khác. Ví dụ như chuyền bóng, đỡ bóng, dẫn bóng hay sút cầu môn,… Vì thế, khi các cầu thủ đã quyết định gắn bó với bóng đá dù bất cứ ai, ở bất cứ đẳng cấp nào thì cũng đều phải tập tâng bóng một cách kiên trì và thường xuyên nhất.
Dạ chào chị. Chân trụ hơi khuỵu gối xuống và chuyển phần trọng tâm cơ thể sang chân trụ. Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối thì khớp gối và cổ chân phải được thả lỏng. Tiếp theo vung cẳng chân nhẹ nhàng lên phía trên, mũi bàn chân hơi cong lại. Sau đó dùng mu bàn chân đá nhẹ vào trong phần dưới của bóng để tâng lên trên.
Dạ chào chị. Chân trụ khuỵu gối chuyển trọng tâm của cơ thể sang, đồng thời hai cánh tay để mở rộng. Khi bóng rơi ngang hông, đùi của chân tâng bóng sẽ nâng phần đầu gối lên và dùng chính diện đùi đá vào phần dưới bóng. |
