| Câu hỏi: Chào chuyên gia, em cao 1m55, nặng 60kg. Bụng của em hơi to, khoảng 78cm. Do tính chất công việc nên giờ giấc của em không ổn định, vì thế em không thể sắp xếp thời gian tập thể dục đều đặn. Em nghe nói khi ngồi làm việc nếu hóp bụng thường xuyên cũng sẽ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Xin chuyên gia tư vấn là nếu áp dụng phương pháp này thì em có thể giảm cân được không ạ?Trung Tâm Tư Vấn Y Khoa Công Ty CPDP ECO : Show
Chào Ánh Ngọc, Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về Trung tâm Tư vấn Y khoa. Béo bụng có lẽ là vấn đề mà đa phần dân văn phòng đều mắc phải. Theo như bạn miêu tả, với cân nặng 60kg và chiều cao 1m55, chỉ số BMI của bạn ở mức 24.97, tình trạng thừa cân. Với vòng bụng 78cm, bạn cũng đang ngấp nghé chuẩn nguy hiểm. Với nữ, số đo vòng 2 trên 80 cm sẽ có nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm. Các nghiên cứu cũng chỉ ra, khi vòng bụng tăng thêm 5 cm thì nguy cơ tử vong sẽ tăng 9% ở phụ nữ. Vì thế, giảm vòng bụng không chỉ giúp bạn cân đối vóc dáng mà còn phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm khác. Ngồi làm việc hóp bụng có tác dụng hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Nhưng hóp bụng chỉ giúp giảm cân hiệu quả khi bạn kết hợp với các phương pháp khác như chế độ dinh dưỡng khoa học (30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày), tranh thủ vận động 30 phút/ ngày như leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa (vận động không nhất thiết phải đến phòng tập hoặc tập đủ liên tục 30 phút) và sử dụng thêm tinh chất thiên nhiên có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng. Tinh chất thiên nhiên sẽ giúp giải phóng năng lượng từ mỡ trắng tăng gấp 3 lần khi bạn hóp bụng hoặc vận động; giúp việc tập luyện nhẹ nhàng hơn, rút ngắn được lộ trình giảm cân. Nhưng nếu bạn chỉ sử dụng hóp bụng như một phương pháp độc lập để giảm cân thì có lẽ sẽ thất vọng trước hiệu quả vô cùng chậm của nó do hóp bụng không thể tác động trực tiếp được vào “mỡ trắng” - thủ phạm chính gây thừa cân. Vì thế, bạn chỉ nên xem hóp bụng như một phương pháp hỗ trợ trong lộ trình giảm cân của mình. Chúc bạn nhiều sức khỏe! Trung tâm Tư vấn Y khoa - Công ty CPDP ECO Để được tư vấn sức khỏe và đặt hàng, vui lòng liên hệ hotline 1800 556 889 (miễn cước). Sắc đẹp và vóc dáng là hai điều luôn được các chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm và giữ gìn. Và hôm nay, Bách Hóa XANH sẽ hướng dẫn cho các bạn các bạn các bài tập hóp bụng để giảm cân, eo thon cực kỳ hiệu quả nhưng lại rất dễ thực hiện nhé!Mỡ bụng luôn là “kẻ thù” lớn nhất của các chị em phụ nữ muốn có một vóc dáng thon gọn, săn chắc. Một trong những phương pháp để “tiêu diệt” mỡ bụng đó là hóp bụng. Vậy tập hóp bụng như thế nào mới đúng cách? Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé! Vì sao hóp bụng giảm mỡ hiệu quả ? Theo Nghiên cứu trên Tạp chí Phục hồi chức năng tập thể dục, hóp bụng là một mẹo giảm béo vòng 2 tương đối hiệu quả dành cho các chị em lười vận động. Hóp bụng cũng đồng nghĩa với việc cơ bụng của bạn có hoạt động, chuyển hóa năng lượng nhiều hơn cũng như hạn chế tích lũy mỡ thừa. Bạn có thể hóp bụng mọi lúc, mọi nơi, khi đứng, ngồi, thậm chí là nằm. Chỉ sau một khoảng thời gian ngắn, bạn có thể nhanh chóng nhận thấy hiệu quả bất ngờ của phương pháp này. Hướng dẫn bài tập thể dục hóp bụng cho bụng nhỏ, eo thonBài tập 1: Hít thở và hóp bụng
Bài tập 2: Ngồi thẳng lưng và khoanh chân
Bài tập 3: Động tác nằm kết hợp giữa tay và chân
Lưu ý khi tâp thể dục cho bụng nhỏ lại
Hi vọng những lời chia sẻ bổ ích vừa rồi sẽ giúp cho bạn đập tan mỡ bụng thành công nhé. Bạn hãy áp dụng ngay phương pháp này để mau chóng có vòng eo “con kiến” mơ ước. Chúc bạn thành công! Tham khảo thêm: 8 cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả, giúp mặt thon gọn Ngoài luyện tập, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giày chất xơ, trái cây và các mẹo giảm cân sau Tết hiệu quả và nhanh chóng giúp cân bằng dinh dưỡng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, như thế sẽ giúp đạt được kết quả nhanh hơn nữa đấy. Nguồn: Tổng hợp Mua trái cây tươi ngon tại Bách hoá XANH: Đón xem nhiều bí quyết làm đẹp khác tại chuyên mục Khoẻ đẹp mỗi ngày. Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH |
