Các tác dụng phụ khi dùng có gặp phải gồm: buồn nôn, ợ nóng, tiêu chảy và táo bón, buồn ngủ, phản ứng trên da và nhức đầu do collagen loại II chứa chondroitin và glucosamine nên liều lượng lớn có thể dẫn đến những phản ứng phụ tương tự như những chất bổ sung chondroitin và glucosamine. Show
Không phải bệnh nhân nào cũng gặp tất cả các tác dụng phụ kể trên. Ngoài ra, một số tác dụng phụ khác cũng có thể xảy ra. Nếu bạn có câu hỏi về tác dụng phụ, vui lòng tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia về dược liệu. Thận trọngCollagen chiếm tới gần ⅓ lượng protein của cơ thể1.2. Cập nhật giá collagen trên thị trườngBên cạnh dùng các loại thực phẩm như rau quả và thịt cá để bổ sung collagen cho cơ thể, bạn vẫn có thể sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung collagen mua ở tại các nhà thuốc, siêu thị hay các trang thương mại điện tử. Giá collagen tuỳ thuộc vào từng loại chế phẩm. Cụ thể:
2. Phân loại collagen2.1. Collagen trong cơ thểTrong cơ thể collagen có tới 16 loại khác nhau nhưng nhìn chung được chia thành 4 nhóm chính:
2.2. Collagen theo chế phẩmCollagen cũng có nhiều dạng chế phẩm khác nhau mà bạn có thể tìm thấy trên thị trường:
3. Các thực phẩm chứa nhiều collagen3.1. Vitamin CPhần lớn collagen ở dạng procollagen nên bạn có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin C. Ví dụ như: Ớt chuông, dâu tây, trái cây họ cam quýt, cải xanh, cải xoăn, đu đủ, xoài,… Vì vitamin C có chứa 2 loại axit amin là glycine và proline. Khi kết hợp chúng với nhau sẽ tạo ra procollagen. Thực phẩm chứa vitamin C giúp bổ sung nguồn collagen dồi dào3.2. ProlineProline là một trong những axit amin có liên quan đến collagen và bạn có thể bổ sung mầm lúa mì, bắp cải, nấm, măng tây, lòng trắng trứng, các sản phẩm từ sữa,… để cung cấp dưỡng chất này cho cơ thể. 3.3. GlycineGlycine là yếu tố tạo nên collagen. Trong khẩu phần ăn hàng ngày hãy cân đối sử dụng hợp lý những thực phẩm có chứa loại axit amin này. Chẳng hạn như da gà, da lợn, rau bina, trứng chim cút, gelatin và những thực phẩm chứa protein khác. Glycine là dưỡng chất tăng sản xuất collagen3.4. ĐồngViệc bổ sung khoáng chất đồng cũng góp phần củng cố lượng collagen trong cơ thể. Do đó, hãy chọn dùng những thực phẩm giàu đồng như: bột ca cao, đậu lăng, hạt điều, hạt vừng, hải sản thịt nội tạng,… 4. Tác dụng của collagen đối với phụ nữ4.1. Giúp xương khớp chắc khỏeCàng lớn tuổi, nguy cơ xuất hiện các bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp càng cao do collagen bị suy giảm. Lý do là bởi collagen đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc xương, sụn. Nó có khả năng duy trì tính toàn vẹn của sụn, được ví như lớp cao su bảo vệ các khớp xương, giúp xương dẻo dai và chắc khỏe. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng collagen giúp giảm đau và triệu chứng viêm khớp hiệu quả. Collagen giúp cơ xương dẻo dai, khỏe mạnh4.2. Làm đẹp daĐối với làn da, collagen được coi như 1 chất keo kết nối các tế bào dưới da. Không có gì ngạc nhiên khi hợp chất này góp phần quyết định tới độ săn chắc, đàn hồi, khiến da không bị chảy xệ. Ngoài ra, collagen còn giúp da mịn màng, ngăn cản sự hình thành các nếp nhăn, giúp da không bị lão hóa và luôn tràn đầy sức sống. 4.3. Làm lành vết thươngCollagen có khả năng hỗ trợ cho da sản sinh ra các tế bào mới. Cho nên sẽ nhanh chóng làm lành sẹo và mờ thâm một cách hiệu quả. 4.4. Tốt cho tóc và móngCollagen cung cấp dưỡng chất hỗ trợ hoạt động của chất sừng. Việc bổ sung collagen giúp cho tóc và móng chân, móng tay chắc khỏe, giúp tóc bóng mượt, bớt rụng. Collagen góp phần giúp tóc mềm mượt, hạn chế tình trạng xơ rối4.5. Tốt cho thị giácCollagen dạng kết tinh tồn tại nhiều trong thủy tinh thể, giác mạc. Khi càng lớn tuổi, lượng collagen sụt giảm làm giác mạc hoạt động kém, ảnh hưởng thủy lực và làm cho thủy tinh thể mờ đi do chất amino bị lão hóa. 4.6. Giúp nội tạng khỏe mạnhCollagen có thể tồn tại trong cơ thể người trong thời gian dài giúp duy trì các bộ phận nội tạng luôn được tái tạo. Vì vậy, sức đề kháng tốt hơn, hạn chế tối thiểu các bệnh về gan, phổi, tim mạch,… 4.7. Tăng cường sức khỏe tim mạchBổ sung đầy đủ collagen cho cơ thể giúp sản sinh các mạch máu. Đồng thời tăng cường chức năng cho các mạch máu, đề phòng những chứng bệnh như cao huyết áp, xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim. Collagen là hợp chất rất tốt cho người bị bệnh tim mạch5. Lưu ý khi sử dụng collagenCollagen có thể tự sản xuất trong cơ thể hoặc bổ sung từ nguồn thực phẩm bên ngoài. Tuy nhiên, để duy trì và bảo vệ collagen một cách tối ưu thì bạn cần lưu ý:
Với những thông tin mà VinID vừa chia sẻ, hy vọng bạn đã biết collagen là gì. Chúc bạn sở hữu sức khỏe tốt và làn da đẹp với việc sử dụng collagen đúng cách! Nhớ thường xuyên truy cập VinID để cập nhật thêm những kiến thức hữu ích chăm sóc bản thân và gia đình nhé! |