Con người nhịn ăn, uống, ngủ và thở bao lâu là tối đa?
Cơ thể sẽ phải chịu đựng những gì nếu chúng ta không được cung cấp những nhu cầu cơ bản như thức ăn, nước uống, giấc ngủ và không khí để thở?
Các chuyên gia nghiên cứu khả năng sinh tồn đã đặt ra ba quy tắc giúp duy trì sự sống của một người, đó là ăn uống, ngủ nghỉ và hít thở không khí. Bạn có thể sống khoảng 3 tuần nếu không ăn, 3 ngày thiếu nước, 3 giờ trong môi trường thời tiết khắc nghiệt hoặc 3 phút thiếu không khí. Những con số này còn tùy thuộc vào sức chịu đựng của mỗi người. Và cũng tùy vào môi trường, Ví dụ bạn có thể sống sót nếu không có nước trong thời tiết lạnh và ẩm lâu hơn so với thời tiết nóng và khô.
Bạn chịu đói được bao lâu?
Đói bụng khiến chúng ta không có sinh lực để hoạt động và làm việc. Lúc này, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái suy dinh dưỡng cực độ và thiếu năng lượng. Giới hạn chịu đựng cơn đói của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào sức khỏe, độ tuổi, và khả năng tích trữ mỡ của cơ thể. Một nghiên cứu y học cho biết một vài người có thể nhịn đói lên đến 25 tuần mà không có thức ăn.
Chúng ta có thể sống được bao lâu nếu nhịn đói?
Khi đói chúng ta sẽ không cảm nhận được cơn khát của bản thân, dẫn đến nguy cơ chết vì thiếu nước. Suy giảm hệ thống miễn dịch là nguyên nhân khiến cơ thể dễ bị các bệnh lây nhiễm gây tử vong. Sự thiếu hụt vitamin cũng là một nguyên nhân tất yếu dẫn đến cái chết. Nếu một người có thể chống đỡ đủ lâu mà không có thức ăn, cơ thể sẽ sử dụng những protein từ các cơ bắp (bao gồm cơ bắp ở tim) như một nguồn năng lượng dự trữ để tiếp tục duy trì sự sống. Thông thường cái chết xảy ra sau khi tim ngừng đập do tổn thương mô và mất cân bằng các chất điện giải.
Chất lỏng dư thừa mắc kẹt trong các mô của cơ thể khi bị bỏ đói là nguyên nhân gây phình bụng, chứ không phải là khí ga như chúng ta vẫn nghĩ. Bệnh đau dạ dày là một cơ chế của suy dinh dưỡng do thiếu protein cấp tính Kwashiorkor. Sự thiếu hụt protein xảy ra nếu chúng ta không ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết hoặc mắc các bệnh nhiễm khuẩn.
Nước là một phần tử thiết yếu trong cuộc sống muôn loài. Tùy vào độ tuổi, giới tính và cân nặng mà nước sẽ chiếm khoảng 50 - 60% cơ thể. Nước tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng trong máu, đào thải độc tố, chất thải và các tế bào mô đệm. Với vai trò quan trọng như vậy, sẽ không có gì ngạc nhiên nếu một người chết vì khát. Sau khi một người trải qua đủ mọi đau đớn và khổ sở, cơ thể họ sẽ mất dần cảm nhận tri giác, khiến cái chết trở nên thanh thản hơn.
Nước là nhân tố quan trọng nhất của sự sống trên trái đất
Cơn khát là điều đầu tiên mà chúng ta cảm nhận được, sau đó là việc cân nặng cơ thể giảm sút khoảng 2%. Trước khi bất tỉnh chúng ta sẽ không cảm thấy buồn tiểu bởi cơ thể thiếu hụt nước trầm trọng và thận suy giảm chức năng lọc chất thải. Bàng quang và niệu đạo sẽ bị bỏng rát nặng nếu một người cố giải quyết nỗi buồn khi đang trong tình trạng thiếu nước.
Thiếu nước làm da nứt nẻ và khiến họng ho khan, tuy vậy việc ho khan không có gì đáng lo ngại. Mặc dù cơ thể thiếu chất lỏng, nhưng chúng ta vẫn sẽ có cảm giác nôn mửa do lượng axit tăng cao trong dạ dày, máu đặc lại làm gia tăng nhịp tim. Khi khát lưỡi sẽ sưng lên, não và mắt co lại. Khi não bị co lại, màng não sẽ tách ra khỏi hộp sọ và rất dễ bị rách, do đó đầu sẽ đau dữ dội. Những ai chết vì khát sẽ trải qua các giai đoạn ảo giác, co giật và hôn mê. Họ cũng có thể chết vì tim ngừng đập hoặc do các cơ quan bị tổn hại nặng nề như suy gan, suy thận.
Có thể sẽ chết sau vài ngày mất nước, nhưng nhiều kết quả chỉ ra rằng con người vẫn có thể sống được hơn một tuần mà không cần uống nước. Cân nặng, sức khỏe, nỗ lực của bản thân, nhiệt độ và độ ẩm là những yếu tố quyết định đến khả năng sinh tồn của một người. Kỷ lục ghi nhận một tù nhân vô tình bị nhốt ở một phòng giam và sống sót kỳ diệu sau hơn 18 ngày. Tuy nhiên người ta cho rằng tù nhân này đã liếm những giọt nước tích tụ trên các bức tường trong phòng giam nên mới có thể sống sót lâu đến vậy.
Tác hại của việc thiếu ngủ
Tất cả các ông bố bà mẹ trẻ đều tin chắc rằng không ngủ vẫn có thể sống được. Song ngủ là một quá trình quan trọng của cơ thể. Các nhà khoa học vẫn đang cố giải thích bí ẩn của giấc ngủ. Hiện tại chúng ta biết được giấc ngủ có vai trò trong quá trình thu nhận trí nhớ, sửa chữa mô cơ thể và tổng hợp hoóc môn. Thiếu ngủ (tên khoa học: Agrypnia) sẽ làm giảm khả năng tập trung và tốc độ phản ứng, suy giảm chức năng tâm lý, động lực và thay đổi nhận thức.
Một biểu hiện rõ ràng của việc thiếu ngủ
Vậy chúng ta có thể không ngủ trong bao lâu?
Theo thông tin ghi nhận được về những người lính trên chiến trường, họ có thể thức trắng trong vòng 4 ngày. Các bệnh nhân bị bệnh tâm lý gây hưng cảm cũng duy trì được trạng thái không ngủ với cùng thời gian tương tự. Thí nghiệm đối với những người bình thường cho thấy họ có thể thức từ 8 - 10 ngày và chỉ sau một hay hai đêm ngủ để hồi phục, cơ thể của những người này không có biểu hiệu bị tổn thương lâu dài về mặt thể chất.
Học sinh trung học 17 tuổi Tandy Gardner đã lập Kỷ lục thế với 264 giờ không ngủ (khoảng 11 ngày) khi tham gia vào một dự án khoa học vào năm 1965. Mặc dù hoàn toàn tỉnh táo sau khi kết thúc dự án, Tandy bị rối loạn chức năng do thiếu ngủ trầm trọng.
Có những rối loạn hiếm gặp như hội chứng Morvan sẽ khiến con người sống sót mà không ngủ trong hàng tháng trời. Tuy nhiên liệu sau đó họ có tỉnh táo và sức khỏe có hồi phục hay không vẫn là một câu hỏi chưa có lời giải đáp.
Con người nhịn thở bao lâu là tối đa? (Anoxia)
Một người có thể sống mà không có không khí, cũng như khí oxy trong bao lâu? Nếu thở chung một bầu không khí lẫn lộn các khí gas và khí oxy trong một thời gian dài, con người sẽ chết dần do lượng khí CO2 dư thừa lấn át khí oxy đang cạn kiệt dần. Hậu quả của sự thay đổi áp suất hoặc khí hậu sẽ rút cạn khí oxy, gây ra cái chết của vạn vật trên trái đất.
Khi não thiếu oxy, nó sẽ không có đủ năng lượng hóa học cần thiết hay Glucose để nuôi các tế bào não, do đó cơ thể sẽ chết dần. Điều này xảy ra nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào nhiệt độ (càng lạnh càng lâu), tỷ lệ trao đổi chất (càng chậm càng tốt) và nhiều yếu tố khác.
Não người cần oxy để hoạt động và trao đổi chất
Não của một người thiếu oxy sẽ sống được khoảng 6 phút, đồng thời đồng hồ sẽ điểm từng giây sau khi quả tim ngừng đập. Nếu bắt đầu hồi sức tim (CPR) sau 6 phút này, bộ não có thể tồn tại mà không bị tổn thương vĩnh viễn nặng nề.
Nếu một người thiếu hụt oxy, ví dụ như bị đuối nước, họ sẽ mất ý thức trong 30 - 180 giây. Ở giây 60, tế bào não bắt đầu chết dần và sau phút thứ 3 thì nguy cơ chết đuối là rất cao. Chết não thường xảy ra trong khoảng từ 5 - 10 phút, hoặc có thể lên tới 15 phút sau khi chết đuối.
Con người có thể luyện tập để điều hòa việc hít thở hiệu quả hơn. Một thợ lặn tự do đã đạt kỷ lục thế giới khi nín thở trong vòng 22 phút 22 giây mà không có bất kỳ biến chứng tổn hại não bộ nào.
Nguồn ảnh: Internet
Nhanh đói là do đâu?: Có nhiều lý do về sức khỏe khiến chúng ta cảm thấy ‘ăn mãi vẫn đói’. Hãy tìm hiểu xem bác sĩ nói gì về nguyên nhân bạn bị đói nhanh như vậy.
Tại sao khi đói bạn thường giận dữ?: Giảm đường huyết do bỏ bữa ăn làm ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến bạn dễ trở nên giận dữ.
Nín thở là một hành động ngưng thở tạm thời có chủ đích. Hành động này thường được thực hiện khi lặn dưới nước hoặc khi không may bị ngạt khói hoặc đột ngột phải tiếp xúc với vùng khí độc. Vậy người bình thường nín thở được trong bao lâu và có nên thường xuyên nín thở hay không?
1. Người bình thường nín thở được trong bao lâu? Có nên nín thở không?
1.1. Người bình thường nín thở được trong bao lâu?
Trung bình một người khỏe mạnh có thể nín thở trong khoảng từ 3 đến 5 phút. Tuy nhiên, một số trường hợp có khả năng nín thở lâu hơn như:
- Người thường xuyên tập luyện thể thao sẽ có khả năng sử dụng oxy hiệu quả hơn và có thể nín thở được lâu hơn so với người không thường xuyên vận động, tập luyện.
Người bình thường có thể nín thở từ 3 đến 5 phút
- Người thợ lặn và các vận động viên chuyên nghiệp cũng là những đối tượng có thể nín thở lâu hơn sơ với người bình thường.
- Stig Severinsen - Người đàn ông đến từ Đan Mạch có thể nín thở dưới nước 22 phút và là người có thể nín thở dưới nước trong thời gian lâu nhất.
1.2. Có nên nín thở không?
Người trưởng thành khỏe mạnh có thể nín thở một cách dễ dàng trong khoảng 1 đến 2 phút. Tuy nhiên, hành động nín thở là một hành động không được khuyến khích vì nó có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như sau:
- Nín thở khiến cho mức oxy trong cơ thể bị giảm xuống: Khi bạn nín thở, oxy sẽ không thể đi vào cơ thể và làm giảm mức bão hòa oxy trong máu. Chính vì thế, các cơ quan trong cơ thể sẽ không nhận được lượng oxy cần thiết để duy trì hoạt động, đặc biệt là não bộ.
- Nín thở khiến cho nồng độ carbon dioxide tăng lên: Khi mức oxy trong máu giảm đi do bạn nín thở thì đồng thời lượng carbon dioxide cũng sẽ tăng lên và có thể dẫn tới bất tỉnh, nếu bạn cố gắng nín thở quá lâu.
Nín thở lâu có thể dẫn tới ngất xỉu
- Hành động nín thở làm tăng nguy cơ bị tổn thương não: Khi nín thở, lượng protein S100B trong máu sẽ cao hơn bình thường và gây ra tình trạng tổn thương não. Sau khi, thở bình thường trở lại thì Protein S100B sẽ trở về mức bình thường. Tuy nhiên, nếu hành động nín thở cứ lặp đi lặp lại trong một thời gian dài sẽ khiến não tăng nguy cơ tổn thương trong tương lai.
- Người nín thở có thể mất phối hợp: Khi nín thở trong một thời gian dài thì lượng axit lactic sẽ tích tụ trong cơ bắp, làm tăng nguy cơ bị chuột rút và mất khả năng phối hợp.
- Nín thở có thể làm tăng lượng đường trong máu: Nếu bạn nín thở quá lâu sẽ khiến cho lượng đường huyết tăng cao. Điều này rất có thể là do hành động nín thở có liên quan đến khả năng tiết insulin của cơ thể.
- Nín thở khiến nhịp tim chậm lại: Khi bạn nín thở, nhịp tim có xu hướng chậm lại và giảm cung lượng tim.
- Huyết áp tăng do nín thở: Khi nín thở, nhịp tim của chúng ta sẽ giảm xuống và đồng thời huyết áp sẽ tăng lên để có thể đưa máu đi khắp cơ thể.
- Bất tỉnh khi nín thở: Nín thở quá lâu dưới nước có thể dẫn đến nguy cơ bất tỉnh. Cụ thể là khi nín thở dưới nước, áp lực trong lồng ngực sẽ có thể khiến cho mạch máu đến tim bị đứt và khiến tim không thể bơm máu và cuối cũng có thể dẫn tới bất tỉnh.
2. Hướng dẫn tập luyện để phổi luôn khỏe mạnh
Một số phương pháp có thể giúp bạn cải thiện chức năng phổi như:
- Xông hơi bằng nước nóng: Đây là cách giúp cải thiện dung tích phổi, đồng thời ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và một số bệnh về phổi.
Tập hít thở giúp phổi khỏe mạnh
- Thường xuyên tập thể dục: Đây là phương pháp giúp toàn cơ thể được khỏe mạnh hơn, đặc biệt là chức năng tim phổi. Một số môn thể thao mà bạn có thể lựa chọn như leo núi, bơi lội, chạy bộ,… Mỗi lần tập nên kéo dài thời gian tập trong khoảng 30 phút và nên duy trì tập luyện đều đặn trong thời gian dài.
- Suy nghĩ tích cực, cười nhiều hơn: Những suy nghĩ tiêu cực cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của phổi. Do đó lời khuyên cho bạn là hãy suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn và cười nhiều hơn. Việc kết hợp bài tập hít thở khi cười mang lại nhiều lợi ích cho hoạt động của tim và phổi. Vào mỗi buổi sáng, khi vừa thức dậy, bạn hãy thả lỏng cơ thể, hít vào và cười thành tiếng cho thấy khi cảm thấy hơi khó thở thì dừng lại. Khi cười chúng ta sẽ hít thở sâu một cách vô thức, từ đó đường thở sẽ được thông thoáng hơn.
- Thở bằng bụng: Những bài tập thở bằng bụng cũng có thể mang lại những hiệu quả rất tốt cho phổi của bạn.
Những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi người bình thường nín thở được trong bao lâu, đồng thời đưa ra một số phương pháp giúp bạn rèn luyện để nâng cao sức khỏe của phổi.
Thợ lặn có thể nín thở lâu hơn người bình thường
Bạn cần biết rằng, thời gian nín thở chỉ có thể cho biết cơ thể của bạn có thể chịu đựng được tình trạng thiếu oxy trong bao lâu. Hành động này không thể đánh giá được chức năng phổi vì khả năng chịu đựng tình trạng thiếu oxy còn phụ thuộc rất nhiều vào sự phối hợp của các cơ quan khác nhau. Việc nín thở thường xuyên còn có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp, tổn thương não và nguy hiểm hơn là ngất xỉu. Vì thế, nếu bạn không phải là vận động viên hay thợ lặn thì không nên nín thở.
Trong trường hợp bạn muốn kiểm tra sức khỏe phổi, bạn nên đến các cơ sở y tế để được các bác sĩ thăm khám và chẩn đoán chính xác. Một số phương pháp thường được áp dụng để đánh giá chức năng phổi như chụp X-quang phổi, chụp CT để kiểm tra sự bất thường trong phổi,…
Trong trường hợp bạn có những triệu chứng như khó thở, đau ngực, tức ngực, ho dai dẳng,… bạn nên đi khám càng sớm càng tốt, tránh ủ bệnh để gặp phải những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng.
Mọi thắc mắc, hãy gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 để được các chuyên gia của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC tư vấn chi tiết.