Nếu trót yêu những món ăn châu Á được chế biến với nhiều nguyên liệu một cách cầu kỳ, tốt nhất hãy tìm hiểu trong mỗi khẩu phần ăn chứa bao nhiêu calo để có sự lựa chọn phù hợp. 1. Phở Phở có rất nhiều biến thể, ví dụ phở tái, phở bò viên, phở nạm, vì vậy cũng rất khó để tính toán chính xác lượng calo có trong món ăn đặc biệt của Việt Nam. Theo Fitbit, mỗi bát phở có thể chữa khoảng 367 kcal trong khi các chuyên gia dinh dưỡng lại khẳng định mỗi bát phở sẽ có khoảng 638 kcal. Mặc dù là món ăn rất quen thuộc nhưng bạn cũng không nên ăn phở mỗi ngày nếu không muốn béo lên nhé. 2. Trà sữaTrà sữa là thức uống mà mọi cô gái đều vừa sợ vừa thích, vị thơm ngon thu hút của trà sữa khiến nhiều người nghiện món này nhưng đây cũng là nguyên nhân khiến chúng ta không thể giữ dáng. Trong mỗi 350 ml trà sữa sẽ chứa khoảng 212 kcal chưa tính đến trân châu trong mỗi ly. Nếu thêm trân châu, ly trà sữa của bạn sẽ tăng thêm 200 đến 250 kcal. Muốn giảm thiểu calo của mỗi ly trà sữa, bạn có thể thay trân châu bằng hạt chia, hạt nha đam... 3. Thịt nướng Hàn QuốcHàn Quốc được xem là thiên đường thịt nướng. Mỗi bữa thịt nướng của người Hàn còn có rất nhiều loại thịt khác nhau, vì vậy cũng rất khó để chắc chắn trong mỗi bữa ăn như thế, bạn sẽ nạp bao nhiêu calo. Thịt ba chỉ chứa khoảng 662 kcal mỗi 200 gram. Để đốt cháy lượng thịt này, bạn sẽ cần phải đạp xe trong 1 tiếng rưỡi hoặc chạy bộ trong 1 giờ. Sườn bò thì chứa khoảng 472 kcal trong mỗi 200 gram. Tuy có lượng calo thấp hơn thịt ba chỉ nhưng dĩ nhiên con số này vẫn chưa tính cơm trắng, kim chi và các loại thức ăn đi kèm khác. Vì vậy trung bình một bữa ăn thịt nướng của bạn sẽ rơi vào khoảng 1000 kcal. 4. Dim SumCó vô số món thuộc Dim Sum nhưng hôm nay chúng ta sẽ chỉ nhắc đến 3 món ăn rất phổ biển là xíu mại, há cảo và tiểu long bao (bánh bao súp). Thịt lớn có trong xíu mại sẽ có khoảng 59 kcal mỗi miếng. Há cảo chứa khoảng 43 kcal và tiểu long bao thì ở mức 61 kcal. Dĩ nhiên bạn sẽ chẳng bao giờ ăn 1 viên xíu mại hay há cảo rồi đúng không? 5. SushiSushi là món ăn châu Á rất nổi tiếng và được nhiều người trên thế giới yêu thích. Tuy nhiên, sushi thường chứa khá nhiều calo. Sushi tôm chiên và sushi cầu vồng là 2 món có calo cao nhất rơi vào khoảng 508 kcal và 476 kcal. Sushi bơ và sushi cá ngừ là 2 món có calo thấp nhất chỉ chứa 140 kcal và 184 kcal. 6. LẩuLẩu cũng là món ăn thường xuất hiện trong các bữa ăn gia đình, tụ tập bạn bè. Ước tính mỗi khẩu phần lẩu 1 người ăn bao gồm thịt, đậu phụ và rau sẽ có khoảng 622 kcal. 7. Pad TháiTrong Pad Thái có rất nhiều nguyên liệu như bánh phở, đậu phụ, giá đỗ khiến bạn tin rằng đây là món ăn có vẻ lành mạnh và ít calo hơn. Tuy nhiên, mỗi đĩa Pad Thái chứa khoảng 940 kcal, gần bằng một nửa lượng calo mà bạn cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. 8. Salad cá ngừLoại salad này thường có nguyên liệu như cá ngừ, cá hồi, rau củ được thái nhỏ và ăn kèm sốt. Lượng calo của món ăn này sẽ phụ thuộc vào việc bạn lựa chọn nguyên liệu như thế nào. Một số chuyên gia dinh dưỡng tin rằng mỗi bát salad sẽ có khoảng 600 - 700 kcal, trong khi một số người lại cho rằng có khoảng 1000 kcal. Vì vậy để giảm thiểu tối đa lượng kcal, bạn hãy lựa chọn thật nhiều rau củ nhé. 9. KormaKorma là một món ăn truyền thống của Ấn Độ bao gồm thịt gà, rau om, sữa chua hoặc kem, thường ăn kèm với cơm. Mỗi phần Korma sẽ có khoảng 700 đến 1.300 kcal tuỳ vào công thức và số lượng. 10. Chả giòTrung bình mỗi cuốn chả giò thịt bò hay thịt lợn sẽ chứa khoảng 90 kcal. Còn chả giò tôm thì chứa 80 kcal. Vì chả giò thường được chiên trong dầu nên hàm lượng chất béo trong đó cũng rất cao. Bạn cũng nên tránh chả giò trong các ngày lễ tết nhé. Cập nhật ngày: 23/10/2020 Ăn há cảo có mập không? Ăn há cảo có mập không?Ăn há cảo có mập không? Để có thể trả lời câu hỏi này chúng ta cùng nhau tìm hiểu xem mức năng lượng mà 1 cái há cảo có thể cung cấp là bao nhiêu calo? Dưới đây là một số thông tin về calo của há cảo mà bạn nên biết. Há cảo hấp bao nhiêu calo?Hấp là cách chế biến truyền thống và cũng là hình thức phổ biến nhất đối với há cảo. Phương pháp này không làm tăng mức calo của những chiếc há cảo lên quá nhiều. 1 chiếc há cảo hấp sẽ cung cấp khoảng 41kcal. Há cảo hấp bao nhiêu calo? Há cảo chiên bao nhiêu calo?Bên cạnh há cảo hấp, há cảo chiên cũng khá phổ biến. Tuy nhiên, với hình thức chế biến sử dụng dầu mỡ để làm chín này khiến mức năng lượng mà há cảo cung cấp cao hơn rất nhiều. 1 chiếc há cảo chiên sẽ cung cấp khoảng 59kcal. Há cảo chiên bao nhiêu calo? Há cảo tôm bao nhiêu calo?Tôm là loại nhân khá phổ biến được nhiều người yêu thích vì vị ngọt thơm đặc trưng. Một chiếc há cảo tôm sẽ cung cấp mức năng lượng không quá cao, hoảng 42kcal cho 1 chiếc há cảo tôm. Há cảo tôm bao nhiêu calo? Há cảo chay bao nhiêu caloHá cảo chay là món ăn dành cho những tín đồ ăn chay hoặc được dùng trong các ngày rằm, tết. Mức năng lượng trong há cảo chay cũng không quá cao. 1 chiếc há cảo chay sẽ cung cấp mức năng lượng là 35kcal. Há cảo chay bao nhiêu calo? Liệu rằng ăn há cảo có mập không?Há cảo hấp dẫn là vậy, tuy nhiên, chúng lại khiến nhiều người lo lắng không biết ăn há cảo có béo không hay ăn há cảo hấp có mập không. Nếu bạn đã biết há cảo chứa bao nhiêu calo, bạn có thể biết được món ăn này có khiến bạn béo lên không. Chỉ cần so sánh mức năng lượng 1 bữa ăn no cùng há cảo với mức năng lượng cơ thể cần nạp trong 1 bữa để xác định món ăn này có gây béo hay không. Chúng ta cùng làm các phép tính cụ thể như sau: + Thông thường 1 người bình thường cần đốt cháy 2000kcal trong 1 ngày và ăn 3 bữa chính 1 ngày. Khi đó mức năng lượng nạp cho 1 bữa ăn là 667kcal. + Để có 1 bữa ăn no cùng những chiếc há cảo, bạn sẽ cần ăn 15 cái. Khi đó, mức năng lượng nạp vào là 615kcal. + So sánh đơn giản chúng ta có thể thấy mức năng lượng của 1 bữa ăn no với há cảo thấp hơn so với mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa. Khi đó bạn hoàn toàn có thể xếp há cảo vào nhóm đồ ăn KHÔNG BÉO. Ăn há cảo có mập không? Ăn há cảo có tốt không?Há cảo vẫn hấp dẫn với mọi người bởi vỏ bánh mềm mềm và nhân bên trong có nhiều loại tôm, thịt,… và rau củ quả. Như vậy ăn nhiều há cảo có tốt không? Làm thế nào để ăn há cảo mà không bị tăng cân? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây. Ăn há cảo nhiều có tốt không?Há cảo có phần vỏ bánh được làm từ bột mì, bột năng, nhân là bánh là sự kết hợp giữa các loại tôm, thịt,… và rau củ. Món ăn này được đánh giá là có sự cân bằng về dinh dưỡng, chỉ với một món ăn tưởng chừng như đơn giản nhưng lại cung cấp đầy đủ cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, chất xơ. Vậy nên, há cảo được đánh giá là món ăn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số loại há cảo có chứa bột nở để giúp vỏ bánh nở xốp, hoặc là há cảo chiên. Nếu ăn nhiều loại há cảo này có thể khiến bạn bị đầy bụng, và có khả năng tích tụ một lượng chất béo do dầu mỡ đem lại. Vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là nên ăn một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Ăn một lượng vừa đủ khoảng 10-15 cái và ăn kèm với nhiều với rau để tránh ăn nhiều há cảo. Với một lượng ăn như vậy thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn há cảo không gây mập được. Ăn nhiều há cảo có tốt không? Bà bầu có thể ăn há cảo được không?Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn được há cảo. Vì há cảo mang đến một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho mẹ và thai nhi. Nhưng các chuyên gia cũng khuyên bà bầu không nên ăn nhiều quá tránh cảm giác bị đầy bụng. Bà bầu có thể ăn há cảo Qua bài viết trên của Giảm béo nhanh cũng giúp các bạn có thể trả lời được các câu hỏi như ăn há cảo có mập không? 1 miếng há cảo bao nhiêu calo?,… để bạn có thể xây dựng được một thực đơn giảm cân hợp lý cho bản thân. Chúc các bạn giảm cân thành công. Ngoài ra nếu bạn đang khao khát giảm béo và muốn giảm béo nhanh chóng các chuyên gia khuyên bạn nên tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Đây là công nghệ giảm béo không xâm lấn đã được Tổ chức FDA chứng nhận an toàn và mang đến hiệu quả vượt trội.
MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi! Bình luận |
