Hạt bí là một món ăn nhẹ bổ dưỡng khá quen thuộc.Nếu bạn đang có ý định giảm cân với loại hạt này, bạn hẳn sẽ quan tâm hạt bí bao nhiêu calo, chúng có phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn hay không, bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về điều đó. Show Nội dung bài viết
Hạt bí bao nhiêu calo?Hạt bí trong tiếng anh gọi là Pumpkin Seeds, tiếng Tây Ban Nha gọi là PepitasMột khẩu phần 1/2 chén (72 gam) hạt bí ngô không vỏ cung cấp:
Ngoài ra, hạt bí cũng chứa các khoáng chất thiết yếu, bao gồmmagiê,phốt pho,đồngvàkẽm. Một thìa hạt bí chứa gần 1 mg kẽm và 40 mg magiê, đáp ứng khoảng 20% lượng khuyến nghị hàng ngày cơ thể cần. Xem thêm: Các món ăn ngon nhất từ hạt bí siêu dễ thực hiện Hạt bí có hỗ trợ giảm cân không?Hạt bí kết hợp với salad rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêngHạt bí rất giàu chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân như chất xơ, protein và axit béo không bão hòa. Như nhiều loại hạt khác, hạt bí cũng giàu năng lượng,chứa nhiều calo và chất béo chỉ trong một khẩu phần nhỏ. Tuy nhiên, hạt bí bao nhiêu calo không quan trọng bằng việc đảm bảo số lượng hạt bạn đang ăn phù hợp với mục tiêu calo tổng thể bạn đang theo đuổi. Theo cá nhân mình đã áp dụng, chỉ nên ăn từ 1-2 thìa hạt bí đã tách vỏ một ngày, khoảng 15-30g là vừa đủ. Hạt bí có mấy loại?Hạt bí nguyên vỏ rất phổ biến ở Việt NamHạt bí ngô phổ biến với hai loại có và không cóvỏ.
Hạt bí trên thị trường xuất xứ chính từ Việt Nam, Trung Quốc và Ấn Độ. Một số cách thêm hạt bí vào chế độ ăn kiêngKết hợp hạt bí với ngũ cốc và trái cây là một lựa chọn tuyệt vờiHạt bí ngô có thể được thưởng thức theo một số cách, chẳng hạn như:
Xem thêm: Cách làm Granola siêu đơn giản tại nhà Tác dụng phụ có thể gặp khi ăn hạt bíBánh muffin yến mạch hạt bí xanhMặc dù sở hữu giá trị dinh dưỡng cao, song hạt bí có thể mang tới một số tác dụng phụ bạn cần để ý kĩ như:
Hầu hết mọi người ăn hạt bí ngô một cách điều độ mà hiếm khi gặp phải tác dụng phụ. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu ăn hạt bí bạn nên ăn khẩu phần nhỏ và để ý kĩ bản thân có xuất hiện các triệu chứng như trên không, sau đó mới tăng dần khẩu phần lên mỗi ngày. Hạt bí bao nhiêu calo cũng phụ thuộc vào cách bạn phân bố khẩu phần ăn chúng như thế nào. Xem thêm: Mua hạt bí xanh giảm cân uy tín ở đâu trên Shopee tiện lợi Lưu ý khi sử dụng hạt bíHạt bí ngày càng trở nên phổ biến trong giới ăn sạchHạt có hàm lượng chất béo cao nên dễ bị ôi thiu.Giữ hạt bí ngô ở nơi mát mẻ, tối và khô ráo để nâng cao thời hạn sử dụng. Nên ăn hạt bí thuần túy, không ướp muối hạt bí dễ gây tăng lượng natri gây hại cho cơ thể. Cũng như nhiều loại hạt và quả hạch, hạt bí cũng chứaaxit phytic có thể làm giảm khả năng hấp thụ một số chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, nếu bạn ăn hạt thường xuyên, bạn có thểngâm chúng hoặc mua các loại hạt đã rang sẵn để giảm hàm lượng axit phytic. Kết luậnHạt bí có thể giúp bạn bổ sung năng lượng cũng như hỗ trợ bạn trong quá trình ăn kiêng nhưng chung quy lại chúng cũng chỉ là hỗ trợ. Bạn không nên thần thánh hóa quá công dụng của chúng. Duy trì mỗi ngày một ít hạt bí sẽ tốt hơn ăn quá nhiều hạt bí một lúc. Dục tốc bất đạt vì vậy hãy sử dụng hạt bí một cách thông minh để chế độ ăn kiêng bền vững nhất. Mong rằng bài viết về hạt bí bao nhiêu calo hôm nay đã góp nhặt được cho bạn thêm nhiều kiến thức bổ ích về loại hạt này. hạnh bí nấu món gìhạt bí ăn kiênghạt bí giảm cânhạt bí xanh |